24 Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten

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In diesem Artikel

  • Was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten
  • 24 Lebensmittel während der Schwangerschaft vermeiden

Viele Dinge ändern sich, wenn Sie eine der schönsten Phasen Ihres Lebens durchlaufen - die Schwangerschaft. Nicht nur Ihr Körper verändert sich, sondern auch Ihr gesamter Lebensstil, Ihre Prioritäten und Ihr Denken ändern sich. Bereiten Sie sich auf die Reise vor, indem Sie sich mit den Dingen vertraut machen, die während der Schwangerschaft zu vermeiden sind, und sich nicht nur für Ihr Baby, sondern auch für Ihre Gesundheit sorgen.

Essen ist ein sehr wichtiger Bestandteil Ihres Lebens als werdende Mutter. Während gutes Essen Sie und Ihr Baby ernährt, können potenziell schädliche Lebensmittel ein ernstes Risiko darstellen. Daher ist es wichtig zu bestimmen, was Sie essen sollen, wenn Sie schwanger sind, sobald Sie diese zweite Linie in Ihrem Schwangerschaftstest sehen.

Was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten

Gesundes Essen für Schwangere ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft. Es gibt einige Dinge, die Sie vermeiden sollten, da viele verschiedene Arten von Lebensmitteln eine Gefahr für Ihr Kind darstellen können. Wir vereinfachen Ihre Auswahl an Lebensmitteln, indem wir Ihnen eine Liste mit den Informationen geben, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten

24 Lebensmittel während der Schwangerschaft vermeiden

1. Rohe, unverarbeitete oder kontaminierte Meeresfrüchte und Fisch

Mach dir keine Sorgen; Sie müssen Ihre Lieblingsmeeresfrüchte nicht ganz aufgeben. Sie müssen lediglich sicherstellen, dass Sie bestimmte Arten von Meeresfrüchten meiden.

  • Roher Fisch in Ihrer Ernährung ist definitiv ein großes NEIN. Dies bedeutet, dass wenn Sie ein Liebhaber von Sushi sind, Sie sich für diese paar Monate zurückhalten müssen
  • Bestimmte Fische, wie Makrelen, Haie, Schwertfische und Tilefish, enthalten einen hohen Quecksilbergehalt. Der Konsum von Quecksilber während der Schwangerschaft kann zu einer verzögerten Entwicklung und Gehirnschäden bei Ihrem Kind führen. Entscheiden Sie sich stattdessen für fischähnlichen Thunfisch, der wenig Quecksilber enthält und in mäßigen Mengen konsumiert werden kann. Es ist am besten, gekühlte und geräucherte Meeresfrüchte zu vermeiden, da diese mit Listeria, einem schädlichen Bakterium, kontaminiert sind. Wenn Sie während der Schwangerschaft Listerien ausgesetzt sind, besteht ein erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt oder eine Ausbreitung der Infektion auf das Neugeborene
  • Einige Arten von Fisch wurden in kontaminierten Gewässern angebaut, wie Blaufisch, Lachs, Zander, Forelle und Streifenbarsch. Diese Fische sind hohen Konzentrationen von polychlorierten Biphenylen (PCB) ausgesetzt, was für Mutter und Kind äußerst ungesund ist. Die Exposition gegenüber PCB während der Schwangerschaft kann sich auch negativ auf das Immunsystem Ihres Babys auswirken
  • Rohe und untergekochte Schalentiere wie Muscheln, Muscheln und Austern tragen einen Großteil der Seekrankheiten. Während das Kochen einige Krankheiten vorbeugen kann, wirken sie sich nicht auf die durch Algen übertragenen Krankheiten aus. Daher ist es eine gute Idee, Schalentiere während der Schwangerschaft vollständig zu vermeiden

Fisch ist eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Teil Ihrer Ernährung sein sollten, da sie die Entwicklung des Gehirns des Babys unterstützt. Während der Schwangerschaft müssen Sie beim Fischkonsum nur vorsichtiger sein. Eine gute Idee ist es, sich während der Schwangerschaft an Süßwasser-Meeresfrüchten zu halten. Dazu gehören Lachs, Garnelen, Forellen und Sardinen. Versuchen Sie anstelle von rohem Fisch, Fisch zu haben, der bei 145 cook gekocht wird. Kochen hilft, viele potenzielle Infektionen und Giftstoffe in Meeresfrüchten zu zerstören und schützt Sie und Ihr Baby vor Schäden.

2. Rohe oder weiche gekochte Eier

Eier können fast unwiderstehlich sein, wenn sie perfekt gekocht werden. Viele von uns essen gerne gekochte oder untergekochte Eier. Während der Schwangerschaft sind sie definitiv ein großes Nein, da sie möglicherweise mit Salmonellen kontaminiert sind, einem Bakterium, das Durchfall und Erbrechen verursacht. Sie sollten auch andere Speisen und Desserts vermeiden, die aus rohen Eiern hergestellt werden, einschließlich Vanillepudding und Mousse.

Ein Ei kann während der Schwangerschaft am besten gekocht werden, wenn das Eigelb fest ist. Ansonsten sollten Sie sich für Eggless-Salatdressings, Mayonnaise und andere Dinge entscheiden, die ein eifreies Gegenstück haben. Sie können auch pasteurisierte Eier verwenden, um das Risiko einer Erkrankung auszuschließen.

3. Rohes oder seltenes Fleisch

{title} Für eine nicht-vegetarische Mutter ist es unerlässlich, Fleisch in ihre Ernährung einzubeziehen. Dies sollte jedoch auch mit einiger Vorsicht und Einschränkungen erfolgen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass rohes Fleisch Listeria-Bakterien enthält und während der Schwangerschaft vermieden werden muss. Es kann auch einige andere Parasiten in ungekochtem Fleisch wie Toxoplasma gondii geben, die Erbrechen, fötale Schäden und Fehlgeburten bei Frauen verursachen können.

Stellen Sie sicher, dass es immer gekocht wird, wenn Sie Fleisch essen. Es ist auch ratsam, dass Sie Ihr eigenes Fleisch mit einem Thermometer zu Hause kochen. Waschen Sie das Fleisch gründlich mit Salz und Wasser, um sicherzustellen, dass alle Bakterien entfernt wurden.

4. Nicht pasteurisierte Milchprodukte

Es ist äußerst wichtig, dass Sie täglich und regelmäßig Milch konsumieren, damit sich Ihr Kind gut entwickeln kann. Es versorgt Sie und Ihr Baby mit wichtigen Nährstoffen wie Mineralien, Kalzium und Proteinen. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nur pasteurisierte Milch konsumieren. Nicht pasteurisierte Milch kann Krankheitserreger enthalten, die zu schweren Lebensmittelvergiftungen führen können. Es ist ratsam, alle Arten von Molkereiprodukten zu vermeiden, die nicht pasteurisiert sind.

Vergewissern Sie sich, dass Sie immer frische gekochte Milch zu sich nehmen. Machen Sie immer ein paar einfache Qualitätsprüfungen, um unnötige Krankheiten zu vermeiden und eine glückliche Schwangerschaft zu genießen.

5. Nicht pasteurisierter Weichkäse

Käse ist ein Favorit von fast allen, die ihn je probiert haben. Aber wenn Sie schwanger sind, müssen Sie einige Regeln befolgen, selbst wenn Sie diese Delikatesse konsumieren. Viele der nicht pasteurisierten Weichkäse enthalten die Listeria-Bakterien und stehen ganz oben auf der Liste dessen, was wir während der Schwangerschaft nicht essen sollten.

Anstelle von Weichkäse entscheiden Sie sich einfach für Hartkäse. Einige davon sind Cheddar-Käse und Schweizer Käse. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Käse kaufen, nachdem Sie das Etikett auf Listeria-freie Pasteurisierung geprüft haben.

6. Ungewaschenes Obst und Gemüse

Es besteht kein Zweifel, dass Obst und Gemüse während der Schwangerschaft für Sie und Ihr Kind äußerst gesund sind. Sie werden überrascht sein zu hören, dass fast 78% der Menschen auf der ganzen Welt ungewaschenes Obst und Gemüse konsumieren. Die Haut ungewaschener Früchte und Gemüse kann nicht nur schädliche Pestizide und Herbizide enthalten, sondern auch tödliche Erreger wie Toxoplasma gondii und Listeria beherbergen. Ungewaschenes rohes Gemüse wie Sprossen, Salat und Kohl sollte in diesen Zeiten besonders vermieden werden.

Zu den Früchten, die während der Schwangerschaft nicht zu essen sind, gehören Papayas, Ananas und Trauben. Tatsächlich sind Papayas in einigen Kulturen in der Liste der natürlichen Lebensmittel enthalten, um Schwangerschaften zu vermeiden, und es wird angenommen, dass sie Fehlgeburten verursachen. Unreife Papaya kann besonders gefährlich sein, da sie bestimmte Verbindungen aufweist, die Uteruskontraktionen auslösen.

Es ist fast selbstverständlich, dass Sie jedes Ihrer Früchte und Gemüse gründlich waschen sollten, bevor Sie es konsumieren. Sie können die Haut auch abziehen und in separaten Utensilien aufbewahren. Lassen Sie das Gemüse und Obst nicht lange im Kühlschrank und verbrauchen Sie es. Versuchen Sie, Ihr gesamtes Gemüse zu kochen, und stellen Sie sicher, dass die grünen Blätter gut gekocht werden.

7. Rohe Sprossen und Nüsse, die Allergien verursachen

Rohe Sprossen sind eine erstaunliche Quelle für Protein und Mineralien, aber sie stehen immer noch auf der Liste der Lebensmittel, die in der Schwangerschaft nicht zu essen sind . Dies liegt daran, dass sie schädliche Viren und Bakterien enthalten können, die Lebensmittelvergiftungen verursachen können. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Sprossen haben, sie entweder flach braten oder sogar kochen. Sie können immer noch gut schmecken.

Sie können verschiedene Arten von Nüssen während der Schwangerschaft genießen, z. B. Erdnüsse und Cashewnüsse. Nüsse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Entwicklung des Fötus von Vorteil sind. Aber es gibt einige Nüsse, die Allergien und Ausschläge in Ihrem Körper verursachen können. Selbst wenn Sie anfangs nicht allergisch waren, könnten Sie im Laufe der Zeit bei längerer Exposition Allergien entwickeln. Vergewissern Sie sich, dass Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Nüsse in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollen und was Sie während der Schwangerschaft unbedingt vermeiden sollten.

8. Restaurant Food oder im Laden gekaufte Salate

Es ist ratsam, bei der Bestellung von Lebensmitteln für schwangere Frauen in einem Restaurant besonders vorsichtig zu sein, da man sich nie sicher sein kann, mit welchen Zutaten es hergestellt wird. Es ist am besten, Salate zu vermeiden, die in Restaurants oder sogar im Laden erhältlich sind. Das Obst und Gemüse, das in dem Salat verwendet wird, wurde möglicherweise nicht richtig gewaschen oder vor langer Zeit geschnitten.

Sie können Ihren eigenen Salat immer zu Hause machen. Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse richtig reinigen und Ihr Fleisch richtig zubereiten. Und Sie haben auch die Freiheit, Ihren Salat nach Belieben zu Hause zuzubereiten, ganz wie Sie möchten.

9. Unhygienisch extrahierte Säfte

Sie können argumentieren, dass frischer Fruchtsaft während der Schwangerschaft immer eine gute Wahl ist. Bei rohem Obst und Gemüse besteht jedoch die Gefahr, dass es durch tödliche Bakterien oder Viren verseucht wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Durst nach frischem Saft zu Hause stillen, damit Sie sich auf Frische und Hygiene verlassen können.

Wählen Sie beim Kauf von abgepackten Säften, welche pasteurisiert und gekühlt wurden. Ihr Immunsystem wird während der Schwangerschaft unterdrückt, und Sie sind anfälliger für Bakterien, die möglicherweise in nicht pasteurisierten Säften vorhanden sind.

10. Übermäßiges Koffein

Sie könnten ein Fan von Kaffee sein. Aber Koffein in die Ernährung aufzunehmen, ist während der Schwangerschaft keine gute Idee. Es ist ein Diuretikum, das zu übermäßigem Wasserlassen führen kann und dazu führt, dass Sie schneller entwässern. Koffein wurde auch mit einem niedrigen Geburtsgewicht in Verbindung gebracht. Ein übermäßiger Konsum von Koffein kann zu einem erhöhten Risiko fötaler Todesfälle, Totgeburten und Abtreibungen führen.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als 200 ml oder 2 Tassen Kaffee pro Tag zu sich nehmen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Apotheker um Hilfe, um verborgenes Koffein in anderen Produkten wie Energiegetränken und Medikamenten zu entfernen.

11. Kräuterergänzungen und Kräutertee

Viele Leute können vorschlagen, dass Sie beginnen, Kräuterstärkungsmittel und Tees zu nehmen, wenn Sie schwanger sind, aber diese können Ihnen mehr schaden als nützen. Einige Kräuter können sogar das Risiko vorzeitiger Wehen oder Fehlgeburten erhöhen, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie unsichere oder unechte Kräuter kaufen, weil Sie deren Qualität nicht überprüfen können.

Vermeiden Sie Kräuter wie Wormwood, Saw Palmetto und Senna, da sie nicht wie andere Arzneimittel gründlich getestet werden, und die Meinung, dass sie während der Schwangerschaft konsumiert werden sollten, ist nach wie vor unklar. Wenn Sie Energie- oder Müdigkeitsgefühle verspüren, bitten Sie Ihren Arzt, ein Multivitamin zu verschreiben, und fahren Sie mit Ihrem regulären Tee fort, anstatt mit Kräuterzubereitungen zu experimentieren.

12. Konserven

Konserven sind in der Schwangerschaft besonders zu vermeiden, da sie Konservierungsmittel und Zusatzstoffe enthalten können, die zur Verlängerung der Haltbarkeit zugesetzt werden. Außerdem können die Wände der Dose Bisphenol A enthalten, eine Chemikalie, die die endokrine Aktivität Ihres Kindes beeinflusst. Aufgrund ihrer langen Haltbarkeit können die Lebensmittel auch schädliche Bakterien enthalten.

Was auch immer in Dosen ist, kann auch frisch gekauft werden. Pflücke immer frisches Obst und Gemüse. Es ist eine gute Idee, saisonales Obst und Gemüse für eine Mahlzeit auszuwählen, um sicherzustellen, dass Sie die maximalen Nährstoffe aus Ihrer Nahrung erhalten.

13. Nitratreiche Lebensmittel

Nitrat ist eine Chemikalie, die einigen Lebensmitteln zugesetzt wird, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Es kann jedoch vor allem für schwangere Frauen viele gesundheitliche Probleme verursachen. Wenn Nitrate mit Hämoglobin im Blut reagieren, produzieren sie modifizierte Proteine, die die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff an die Plazenta abzugeben, beeinträchtigen. Einige der Nahrungsmittel, die Nitrat in großen Mengen enthalten, sind Diät-Limonaden, Speck, Würste und künstliche Süßstoffe. Diese Nahrungsmittel haben auch einen sehr niedrigen Nährwert und müssen während der Schwangerschaft um jeden Preis vermieden werden.

14. Übermäßige zuckerreiche Nahrung

Sie können sich während der Schwangerschaft mehrmals nach Eis und Schokolade sehnen. Der hohe Zuckerspiegel kann jedoch den Blutzuckerspiegel erhöhen, was den Fötus schädigen kann. Überprüfen Sie immer, wie viel Zucker Sie an einem Tag verbrauchen, und versuchen Sie, so viel Zucker wie möglich zu vermeiden.

Es ist jedoch nicht nötig, dem Eiswagen ganz den Rücken zu kehren; ein gelegentliches Vergnügen schadet Ihnen nicht.

15. Street Food

Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihr Lieblingsessen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Sie sind nicht nur ungesund, sie können auch Lebensmittelvergiftungen und andere Verdauungsprobleme verursachen. Ziehen Sie Ihre Kochmütze an und bereiten Sie sie zu Hause vor, wo Sie von Qualität und Hygiene überzeugt sind.

16. Übermäßige fetthaltige Nahrung

Freuen Sie sich darauf, während der Schwangerschaft so viel Fett zu sich zu nehmen, wie Sie möchten, weil Sie trotzdem an Gewicht zunehmen werden? Widerstehen Sie der Versuchung, denn zu viel Fett kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und Sie anfällig für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten machen. Stellen Sie sicher, dass Sie fetthaltiges Essen in Maßen essen.

Essen Sie Omega-3-, 6- und 9-Fettsäuren, da diese für die Entwicklung Ihres Babys von Vorteil sind. Einige dieser Lebensmittel sind Avocados, Nüsse, Oliven und Kürbiskerne. Nehmen Sie jedoch niemals Binge-Eat mit diesen Lebensmitteln auf und üben Sie stets Mäßigung aus.

17. Übermäßige künstliche Süßstoffe

Sie denken vielleicht, dass künstliche Süßstoffe ein guter Ersatz für Zucker sind, aber es ist nicht gesund, sie während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen. Die Plazenta filtert nicht die am häufigsten verwendeten künstlichen Süßstoffe wie Saccharin, was bedeutet, dass Ihr Kind auch künstlichen Zucker zu sich nimmt. Sie können sie haben, aber stellen Sie immer sicher, dass Sie dies in Maßen tun.

18. Unverordnete Vitamine

Vitamine sind sicherlich eine gute Nahrungsquelle für schwangere Frauen, sie können jedoch schädlich sein, wenn sie übermäßig konsumiert werden. Sie können das normale Wachstum Ihres Fetus beeinträchtigen und vorzeitige Wehen verursachen. Treffen Sie keine eigenen Entscheidungen, wenn es um Vitamine geht. Verbrauchen Sie sie immer, wie vom Arzt verordnet.

19. Einfache Kohlenhydrate

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Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle in Ihrem Körper, die sie auch zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Schwangerschaftskost macht. Seien Sie jedoch vorsichtig mit einfachen Kohlenhydraten wie Keksen und Maissirup. Obwohl sie für Ihr Kind nicht wirklich schädlich sind, neigen einfache Kohlenhydrate zu schmerzhafter Verstopfung. Versuchen Sie es zu vermeiden, indem Sie alles vermeiden, was aus feinem Mehl besteht. Konsumieren Sie stattdessen ballaststoffreiches Mehl wie Weizen, Schwarzbrot und Vollkorn-Kohlenhydrate.

20. Backwaren

Selbst wenn Sie Backwaren lieben, ist es besser, dies während der Schwangerschaft zu vermeiden. Dies liegt daran, dass der rohe Teig schädliche Bakterien anziehen kann, was schwere Lebensmittelvergiftungen verursachen und sogar den Fötus schädigen kann. Wenn Sie es sich einfach nicht leisten können, gebackenen Leckereien zu widerstehen, dann entscheiden Sie sich für die kommerziell hergestellten aus beliebten und bekannten Bäckereien.

21. Süßholz

In vielen Küchen wird Süßholz verwendet, normalerweise ein harmloses Gewürz. Während der Schwangerschaft neigt Süßholz dazu, Uteruskontraktionen zu verursachen. Dies kann zu vorzeitigen Wehen führen. Versuchen Sie es in allen Formen während der Schwangerschaft zu vermeiden.

22. Essensreste

Sie können sich schuldig fühlen, wenn Sie Essensreste wegwerfen, aber Sie sollten es vermeiden, während Ihrer speziellen neun Monate Essensreste zu essen. Selbst wenn es im Kühlschrank aufbewahrt wird, besteht die Möglichkeit, dass die Nahrung krankheitserregende Bakterien anzieht. Essen Sie immer frisch zubereitetes Essen. Wenn Sie keine andere Möglichkeit haben, erhitzen Sie die Essensreste in einem anderen sauberen Geschirr, bevor Sie sie verzehren.

23. Würziges Essen

Scharfes Essen wird am besten von einer werdenden Mutter vermieden. Während der Schwangerschaft ist die Chance eines sauren Reflux und Sodbrennen viel höher, und der Konsum von würzigem Essen wird dies nur verschlimmern. Scharfes Essen kann auch zur Morgenkrankheit führen. Konsumieren Sie Gewürze immer in Maßen und stellen Sie sicher, dass Sie, wenn Sie scharfes Essen essen, auch ein Glas Milch oder einen Esslöffel Honig haben, um Sodbrennen zu vermeiden.

24. Alkohol

{title} Es versteht sich von selbst, dass Alkoholkonsum nicht nur in der Schwangerschaft, sondern zu jeder Zeit in Ihrem Leben gesundheitsschädlich ist. Falls Sie der Meinung sind, dass gelegentliches Trinken in der Schwangerschaft in Ordnung ist, liegen Sie schrecklich falsch.

Alkohol ist eine andere Sache, die nicht durch die Plazenta gefiltert wird und Ihr Baby durch die Nabelschnur erreichen kann. Dies kann nicht nur zu Fehlgeburten und Totgeburten führen, sondern auch zu einer Reihe lebenslanger körperlicher und geistiger Behinderungen bei Ihrem Kind durch eine Erkrankung, die als Fetal Alcohol Spectrum Disorder (FASD) bezeichnet wird. Es ist keine sichere Zeit oder sichere Menge an Alkohol während der Schwangerschaft bekannt. Am besten vermeiden Sie den Konsum von Alkohol während der Schwangerschaft.

Damit haben Sie die besten 25 Arten von Lebensmitteln, die Sie in der Schwangerschaft nicht essen sollten. Es ist ratsam, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, eines der oben genannten Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu meiden. Wenn Sie sich mit einem Ernährungsberater über die beste Diät für die Schwangerschaft beraten, können Sie eine ausgewogene Mahlzeit zusammenstellen. Es ist unnötig zu erwähnen, dass Sie Ihren Schwangerschaftsansprüchen nachgeben können, solange Sie dies in Maßen tun und sich an sichere Ernährungsgewohnheiten halten.

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