5 Fehler beim Laufen
- Laufen Fehler für bessere Vorteile zu vermeiden
- 1. Nicht aufwärmen
- 2. Mit einem Laufband, ohne zu wissen, wie
- 3. Nach unten schauen und rennen
- 4. Sehr lange Schritte machen
- 5. Nicht die richtige Haltung einhalten
Wer möchte nicht gut aussehen und sich wohl fühlen? Laufen ist eine der Aktivitäten, mit denen Sie beides erreichen können. Die Art und Weise, in der Sie ausgeführt werden, ist jedoch von Belang, und es gibt bestimmte Lauffehler, die Sie daran hindern, die Vorteile dieser Übung zu nutzen.
Sie sagen, das Leben ist ein Rennen, und um es erfolgreich zu führen, müssen wir die Regeln von Zeit zu Zeit überdenken. Beim Laufen als Übung müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Diese einfache Aktivität löst mehr als nur Schweiß aus. Es hilft uns, Negativität auf konstruktive Weise zu kanalisieren. Wenn Sie sich entschieden haben, zu rennen oder mehr davon wollen, sollten Sie sich mit den Hinweisen und Dingen vertraut machen.
Laufen Fehler für bessere Vorteile zu vermeiden
1. Nicht aufwärmen
Der schwierigste Schritt ist, erst einmal mit dem Laufen zu beginnen. Ihr Körper schmerzt, Ihre Lunge brennt, und Sie erkennen, wie unpassend Sie sind. Eine Möglichkeit, das Laufen zu erleichtern, ist ein schönes Aufwärmen. In der Tat ist es vor jeder Übung wichtig. Es hilft Ihrem Körper, ausreichend mit Sauerstoff versorgtes Blut zu erhalten. Ihre Muskeln fühlen sich nicht so steif an und Ihr Herz ist bereit für die Aktion. Dehnen, Seilspringen und flottes Gehen sind einige Möglichkeiten, sich aufzuwärmen.
2. Mit einem Laufband, ohne zu wissen, wie
Es gibt technische Fehler, die vermieden werden sollten, wenn Sie ein Laufband verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie nie zu nah oder zu weit von der Konsoleneinheit entfernt sind, da Sie sonst den Lauf behindern könnten. Wenn sich die Konsoleneinheit zu nahe befindet, kann es für Sie schwierig werden, die Arme zu bewegen. Wenn sie zu weit ist, können Sie die Geschwindigkeit nur schwer kontrollieren.
3. Nach unten schauen und rennen
Versuchen Sie beim Laufen auf einem Laufband, den Boden mit den Ballen zu berühren. Wenn Sie es mit den Fersen treffen, könnten Sie auf die Knie fallen und einen Bluterguss bekommen. Laufbandbenutzer werden außerdem aufgefordert, nach vorne zu schauen und zu rennen, da Sie beim Abwärtsuntersuchen Ihres Schrittes das Gleichgewicht verlieren und stürzen könnten.
4. Sehr lange Schritte machen
Viele von uns bewegen beim Laufen die Arme hin und her. Obwohl es natürlich ist, müssen Sie versuchen, mehr in Ihre Arme zu stecken, während Sie sie dennoch im Rhythmus Ihres Tempos bewegen. Es wird dich weniger erschöpft halten. Sie können auch länger trainieren, indem Sie Ihre Schritte kontrollieren. Versuchen Sie, sich auf kürzere Schritte zu beschränken, und Sie werden einen deutlichen Anstieg Ihrer Ausdauer feststellen.
5. Nicht die richtige Haltung einhalten
Laufen nimmt dir viel ab. Um Energie zu sparen und genug Sauerstoff zu bekommen, halten Sie Ihre Schultern gerade und öffnen Sie die Brust. Wenn Sie Ihre Schultern beugen, wird das Atmen behindert und Sie werden schnell müde.
Laufen mag nicht jedermanns Sache sein, aber wenn man es richtig macht, ist es einfacher und weniger anstrengend. Holen Sie sich wieder in Form, indem Sie mögliche Lauffehler beseitigen. Kombinieren Sie das Training mit einer gesunden Ernährung und sehen Sie erstaunliche Ergebnisse. Lauf weg zum Ruhm!