6 beste Übungen, um schlankere und getönte Kälber zur Schau zu stellen
- Effektive und einfache Wadenübungen für Frauen
- 1. Auf und Ab
- 2. Jumping Jacks
- 3. gewichtige Angelegenheiten
- 4. Bergsteiger
- 5. Meistere die Treppe
- 6. Wadenaufzüge
Die Sommersaison erfordert kurze Kleider und Badeausflüge. Aber die Chancen stehen gut, dass Ihre dünnen oder massigen Beine Sie unter Kleidungsschichten und einem geringen Selbstwertgefühl verstecken. Mit diesen Wadenübungen für Frauen können Sie Ihren Beinen ein wohlverdientes Facelift verleihen.
Mit dem Einsetzen des Sommers hat sich die Modeszene von den tristen Farben des Winters zu den frischen sommerlichen verändert. Auch die Partyszene hat sich von geschlossenen Banketten an den Pool verschoben. Das heißt, Kleider, Shorts und Röcke sind der Ruf der Saison und jeder bereitet sich darauf vor, diese skulpturierten Beine zu zeigen. Haben sie nicht Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Finden Sie heraus, wie Sie Ihr Bein abnehmen können, um Ihre Waden zu straffen und zu formen. Wenn Sie sich Ihrer sperrigen Beine bewusst sind, sind diese Übungen genau das, was Sie brauchen.
Effektive und einfache Wadenübungen für Frauen
1. Auf und Ab
Bei den ersten Übungen zur Wadenstraffung müssen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander beginnen und die Hüften so strecken, dass Knie und Knöchel in einer Linie liegen. Senken Sie Ihre Hüften, bis Ihre Kniesehnen und der Boden parallel sind. Machen Sie etwa 20 Fersenübungen, bis Ihre Waden müde werden.
2. Jumping Jacks
Springen ist eine fantastische Möglichkeit, Wadenstraffungsübungen mit denen für die Hüften zu kombinieren. Richten Sie Ihren Rücken schulterbreit aus, strecken Sie den Rücken und senken Sie die Hüfte, bis die Fersen vom Boden abheben. In dieser Position müssten Sie für jeden Sprung die Arme beim Springen gleichzeitig nach oben schwenken. Der Körper wird dabei eine gerade Linie bilden.
3. gewichtige Angelegenheiten
Zum Ausdauertraining gehören auch Übungen, damit die dünnen Beine besser aussehen. Nehmen Sie sich in Position, um einige einfache Wadenerhöhungen durchzuführen, indem Sie das Gewicht Ihres Körpers von der Ferse zu den Ballen Ihrer Füße verlagern, während Sie Hanteln in Ihren Armen halten. Die Erhöhung des äußeren Widerstands wird die Unterschenkel stärker belasten. ||
4. Bergsteiger
Steigen Sie in die Liegestützposition und stellen Sie sicher, dass Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen werden. Eine Minute schnelles Laufen in dieser Position, bei der die Beine ein- und ausfahren, ist ideal für die Stärkung der Waden.
5. Meistere die Treppe
Eine der einfachsten altmodischen Übungen für die Waden läuft die Treppe hinauf und hinunter. Eine halbe Stunde einer solchen Sitzung wird diese Waden sicherlich straffen und sie stark und gut aussehen lassen.
6. Wadenaufzüge
Eine der besten Übungen zum Abnehmen von Beinen ist die Wadenstraffung. Beginnen Sie mit Ihren Händen an einer Wand vor Ihnen oder auf Ihren Hüften. Halten Sie Ihr Steißbein fest. Heben Sie sich auf die Zehen und halten Sie die Position einige Sekunden lang, bevor Sie die Füße auf den Boden bringen. Dies stärkt die Waden und kann Wunder für Sie wirken!
Nach diesem Workout für Kälber werden sie sexy und fit aussehen. Nun, schlanke und straffe Beine zu haben, ist nicht etwas, von dem man nur träumen kann. Durch regelmäßige Wiederholungen dieser Übungen können Sie schlanke Waden und Beine in kürzester Zeit begrüßen. Es ist jedoch wichtig, auf die Anforderungen Ihres Körpers zu achten und ihn nicht bis zur Ermüdung zu besteuern !!