6 Möglichkeiten, die postpartale Depression zu überleben, macht Sie zu einer besseren Mutter

Inhalt:

• Wenn dir jemand Unterstützung anbietet, nimm es
• Die brillante Wahrheit der "Airplane Sauerstoffmaske" -Analogie
• Schreckliches Gefühl macht Sie nicht zu einer schrecklichen Mutter oder Person
• Es ist OK, keine Mutter zu sein
• Sie können sich schrecklich fühlen und sich trotzdem erfolgreich um Ihr Baby kümmern
• Sie sind nicht Ihre Depression oder Angst

Als mein Sohn geboren wurde, fühlte ich eine riesige Welle der Erleichterung. Ich hatte während meiner gesamten Schwangerschaft unter perinataler Depression und Angst gelitten, und ich fühlte mich ambivalent zu dem Baby, das die ganze Zeit in mir wuchs. Ich war versteinert, dass ich meinen Sohn nicht lieben würde, als er endlich geboren wurde, aber zum Glück war ich sofort verliebt. Er war perfekt und ich war so glücklich, dass er trotz meiner anfänglichen Ängste in unser Leben gekommen war.

Es vergingen einige Wochen, und obwohl ich etwas vom Baby-Blues hatte, fühlte ich mich meist großartig. Aufgrund meiner perinatalen Depression wusste ich, dass ich ein höheres Risiko hatte, eine postpartale Depression zu entwickeln. Daher war ich bei einigen Anzeichen ziemlich wachsam. Ich war jedoch in meinen kleinen Jungen verliebt, also dachte ich, ich wäre im freien Raum. Ich meine, meine größte Angst war gewesen, dass ich ihn nicht lieben würde, und da dies kein Problem war, ging ich einfach davon aus, dass es mir gut gehen würde.

Dann wurde ich allmählich von SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) besessen. Ich war mir sicher, dass mein Sohn es bekommen würde, und ich fing an, intermittierend (und völlig unbeabsichtigt) aufzuwachen, um seine Atmung zu überprüfen. Eigentlich stündlich. Dann wollte ich schreien, schreien und Leute treffen. Züfällige Leute. Dies waren ziemlich gute Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmte, und ein Besuch bei meinem beaufsichtigten Psychiater bestätigte, dass Depressionen und Angstzustände nach der Geburt aufgetreten waren.

Ich hatte Glück. Ich wurde von Anfang an überwacht und mein Ärzteteam (bestehend aus Hebamme, Allgemeinmediziner, Psychiater und Sozialarbeiter) war für mich da, als die Dinge anfingen, sich als ... falsch anzufühlen.

Jetzt, 18 Monate später, fällt es mir viel leichter. Ich sehe immer noch regelmäßig meine Sozialarbeiterin und ich habe immer noch Momente, in denen ich mich überfordert, niedergeschlagen oder ängstlich fühle, aber es gibt etwas mehr Platz. Ich beschreibe es gerne als "padding", was bedeutet, wenn etwas passiert, was mich aufregt, reagiere ich nicht sofort negativ oder fliege aus dem Griff. Stattdessen kann ich mir einen kurzen Moment Zeit nehmen und sicherstellen, dass ich bereit bin, vernünftig zu reagieren, bevor ich es tue (zumindest meistens ).

Welche anderen Dinge habe ich aus dem Überleben der PPD gelernt? Wenn Sie dort gewesen sind, klingt einiges davon wahrscheinlich vertraut.

Wenn dir jemand Unterstützung anbietet, nimm es

Sie müssen für niemanden stark sein oder versuchen, es alleine zu schaffen. Menschen bieten Hilfe an, weil sie helfen wollen, und Sie beide gewinnen, wenn Sie sie zulassen.

Die brillante Wahrheit der "Airplane Sauerstoffmaske" -Analogie

Um anderen zu helfen (nämlich Ihrem Baby), müssen Sie sich zuerst selbst helfen. Deshalb wird empfohlen, die Sauerstoffmaske zuerst aufzusetzen, wenn Sie sich in einem drucklosen Flugzeug befinden. Gleiches gilt für Sie in Ihrer neuen Rolle als Mutter. Helfen Sie sich, damit Sie Ihrem Baby helfen können. Jede Mutter, die irgendwann einmal PPD durchgemacht hat, merkt unweigerlich, wie wahr dies irgendwann ist.

Schreckliches Gefühl macht Sie nicht zu einer schrecklichen Mutter oder Person

Dies war eine Sache, mit der einige Frauen in meiner PPD-Unterstützungsgruppe zu kämpfen hatten. Sie fühlten sich wie schlechte Mütter, weil sie nicht jeden Moment der Elternschaft genossen. Wenn Sie es auf der anderen Seite der PPD gefunden haben, wissen Sie zweifellos, dass dies einfach nicht der Fall ist, und Sie verdienen mehr, als diese Schuld auf sich zu ziehen.

Es ist OK, keine Mutter zu sein

Es mag eine Zeit kommen, in der Sie gerne Mutter werden können, aber wenn dies nicht in den ersten Monaten oder sogar in einem Jahr der Fall ist, ist das in Ordnung. Ihr Baby kann sich nicht daran erinnern, wie Sie damals waren. Konzentriere dich einfach darauf, besser zu werden, gib dir nicht mehr Gründe, um dich schuldig zu fühlen.

Sie können sich schrecklich fühlen und sich trotzdem erfolgreich um Ihr Baby kümmern

Die Realität ist, dass Sie und Ihre Familie zusammenarbeiten werden, um Ihr Baby am Leben zu erhalten, wobei alle Ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden. Sie können sich wie sh * t fühlen, aber Sie werden es tun.

Sie sind nicht Ihre Depression oder Angst

Es kann schwierig sein, den Kopf zu umwickeln, wenn Sie tief drin sind, aber Sie sind mehr als diese Krankheit. PPD betrifft viele Frauen, und wir finden irgendwann einen Weg, es zu bewältigen und hoffentlich durchzukommen. Bitte glauben Sie, wenn nichts anderes, dies: Sie sind mehr als das.