7 Dinge, die leiden, wenn Sie erschöpft sind, laut Wissenschaft
- 1 Ihre Konzentrationsfähigkeit
- 2 Ihre Stimmung
- 3 Ihre Verdauung
- 4 Ihre Auswahl
- 5 Ihre Beziehungen
- 6. Ihre Fähigkeit zu trainieren
- 7 Ihr Immunsystem
Nennen Sie es ein Symptom dafür, in der modernen Zeit eine beschäftigte Frau zu sein, aber die Dinge, die leiden, wenn Sie müde sind, können sich wie eine andere nervende Sache anfühlen, mit der Sie oft zusätzlich zu allem anderen zu tun haben. Wenn Sie jedoch regelmäßig gegen eine Wand stoßen, wissen Sie möglicherweise nicht, auf welche Weise Schlafmangel Ihre Gesundheit beeinträchtigt. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gut damit umgehen, können die Folgen der Erschöpfung viele Aspekte Ihres Lebens in einer Weise beeinflussen, die Sie sich nicht einmal vorstellen können.
Obwohl einfache Schläfrigkeit während des Tages eine Sache sein kann, werden Gefühle der völligen Erschöpfung eine ganz andere, und viel beängstigende, Straße entlang gehen. Erschöpfung, verursacht durch einen einzigartigen Cocktail aus Stress, Überanstrengung und Schlafmangel, hat eine ganze Reihe negativer Nebenwirkungen, die dazu führen können, dass Sie wie eine völlig andere Person aussehen, sich benehmen und sogar fühlen. Abgesehen von der Tatsache, dass Müdigkeit Sie älter aussehen lässt, beeinflusst der Mangel an Schlaf in Kombination mit einer Menge anderer Stressfaktoren Ihre Gesundheit und letztendlich Ihr ganzes Leben. Sich der Auswirkungen der Erschöpfung bewusst zu sein, ist ein wichtiger Schritt in Richtung eines insgesamt besseren Wohlbefindens. Hier sind sieben Dinge, die nachweislich leiden, wenn Sie nachts nicht genug Zs fangen.
1 Ihre Konzentrationsfähigkeit
Wenn Sie müde und gestresst sind, stellte Medicine Net fest, dass Sie Schwierigkeiten haben werden, auf Ihre täglichen Aufgaben zu achten. (Und natürlich können Sie Multitasking vergessen.)
2 Ihre Stimmung
Fühlen Sie sich schlagkräftiger in letzter Zeit? Laut einem von der Harvard Medical School verfassten Schlafjournal hat „partieller Schlafentzug einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung“. Die Menschen fühlen sich stärker gestresst, wütender und trauriger, als sie normalerweise wären.
3 Ihre Verdauung
Laut einem Artikel in der Chicago Tribune kann Erschöpfung zu Entzündungen im Körper führen, die zu Magen-Darm-Problemen führen. Auch Stress verursacht einen Adrenalinstoß, der dazu führt, dass die Ventile im oberen Verdauungstrakt offen bleiben. Zusammen führen diese unter anderem zu saurem Reflux und chronischem Sodbrennen.
4 Ihre Auswahl
Einer Studie aus dem Jahr 2015 zufolge erschwert Ihnen der Energieverbrauch den Zugang zu Entscheidungsfähigkeiten. Dies führt dazu, dass Sie insgesamt schlechtere, weniger ideale Entscheidungen treffen.
5 Ihre Beziehungen
Eine Studie im Asian Journal of Psycholgoy fand heraus, dass, wenn sich die Arbeitnehmer emotional erschöpft fühlten, ihr Familienleben und ihre Beziehungen zu ihren wichtigen Mitmenschen negativ beeinflusst wurden.
6. Ihre Fähigkeit zu trainieren
Live Science weist darauf hin, dass Erschöpfung dazu führt, dass Sie beim Training früher aufgeben, als wenn Sie Ihre volle Kapazität erreicht haben. Dies mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber wenn Sie längere Zeit neben der Erschöpfung ohne Bewegung sind, hat dies einen negativen Einfluss des Schneeballs auf Ihre Gesundheit.
7 Ihr Immunsystem
Laut May Clinic ist es wahrscheinlich keine Überraschung, dass Ihr Immunsystem geschwächt werden kann, wenn Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen. Wenn Sie also nicht den Rest bekommen, den Sie brauchen, laufen Sie Gefahr, in der Zwischenzeit krank zu werden.