8 gesunde und leckere Saftrezepte für Kinder

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wichtige Nährstoffe für die Gesundheit von Kindern
  • Wie lässt man sein Kind Säfte trinken?
  • 8 Nährstoffreiche Saftrezepte, die eine einwandfreie Gesundheit bei Kindern fördern

Kinder können pingelig sein, was manchmal problematisch sein kann, da sie die für ihren Körper benötigten lebensnotwendigen Nährstoffe berauben können. Als Elternteil müssen Sie also sicherstellen, dass sie genügend Nährstoffe verbrauchen, um gesund zu bleiben. Sie verabscheuen nichts Grünes und Belaubtes, sabbern jedoch über alles Rot und Orange, dh Früchte. Nun stellt sich die Frage, wie Sie Ihrem Körper Nährstoffe zuführen? Nun, einer der Wege könnte durch Gemüse- und Fruchtsäfte gehen.

Wichtige Nährstoffe für die Gesundheit von Kindern

Lassen Sie uns herausfinden, welche Nährstoffe Ihr Kind für einen gesunden Körper und Geist benötigt.

1. Kalzium

Kalzium ist wichtig für die Gesundheit unserer Zähne und Knochen. Aus diesem Grund benötigt Ihr Kind ausreichend Kalzium in der Ernährung, um die Zahngesundheit zu fördern und die Knochen kräftig zu halten.

2. Eisen

Eisen spielt eine wichtige Rolle in unserem Körper, da es Blut zu unseren Sauerstoffzellen transportiert. Es ist auch für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und unserer Muskeln unerlässlich.

3. Faser

Faser ist gut für unser Verdauungssystem.

4. Protein

Ein wesentlicher Nährstoff für unseren Körper besteht 16 Prozent unseres Körpergewichts aus Eiweiß. Es hilft beim Wachstum und Erhalt der Körper Ihrer Kinder.

5. Antioxidantien

Antioxidantien helfen, bestimmte Krankheiten zu verhindern. Es befähigt unser Immunsystem, gegen Angriffe durch Viren zu kämpfen und uns vor anderen schädlichen Substanzen zu schützen.

Wie lässt man sein Kind Säfte trinken?

Da die Kinder launisch und pingelig sind, was sie essen oder trinken, könnte es eine Herausforderung sein, ihnen die Gewohnheit des Trinkens von Säften vorzustellen. Sobald sie jedoch den Geschmack all dieser leckeren Säfte haben, wird es ihnen schwer fallen, dem zu widerstehen. Bitte denken Sie daran, dass man Saft nicht als Ersatz für frisches Obst und Gemüse für Kinder betrachten sollte. Stattdessen können Sie es in ihre Ernährung aufnehmen, um zusätzliche Nährstoffe zuzuführen. Probieren Sie die folgenden Punkte aus, um Ihren Kindern den Saft vorzustellen:

1. Beziehen Sie sie ein

Kinder sind immer neugierig und werden leicht von neuen Dingen begeistert. Nutzen Sie diese Eigenschaft für immer, indem Sie sie in den Prozess einbeziehen. Sie können sie zu Ihrem lokalen Markt mitnehmen, wenn Sie frisches Obst und Gemüse essen. Lassen Sie sie sehen, wie Sie den Saft zubereiten. Sie werden sicherlich gespannt sein, wie verschiedene Früchte und Gemüse aus der Saftpresse kommen, die sich mischt. Achten Sie darauf, die elektronischen oder scharfen Gegenstände nicht in Reichweite zu halten.

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2. Beginnen Sie mit Früchten

Gehen Sie zuerst auf Obst und nicht auf Gemüsesaft. Es dauert, bis sie sich an den Geschmack von Gemüsesaft gewöhnen, aber machen Sie sich keine Sorgen, dass sie dies letztendlich tun werden.

3. Wasser nach unten

Wenn der Saft zu konzentriert oder zu süß ist, können Sie Wasser hinzufügen, um den Geschmack an die Geschmacksknospen anzupassen.

4. Kühlen Sie es

Frisch gepresste Säfte treffen immer gut ab, wenn sie gekühlt serviert werden, besonders im Sommer. Vielleicht möchten Sie es für eine Weile kühlen, bevor Sie es Ihren Kleinen servieren.

5. Auge sabbern

Kinder sind immer fasziniert von bunten Dingen. Sie können ansprechende und farbenfrohe Glaswaren und Strohhalme verwenden, um sie zu sabbern.

6. Reime oder Lieder

Sie können sich mit den beliebten Kinderreimen und Liedern befassen, während Sie mit ihnen Saft zubereiten, um sie zum Trinken zu motivieren.

8 Nährstoffreiche Saftrezepte, die eine einwandfreie Gesundheit bei Kindern fördern

Jetzt wissen wir, wie Sie die Geschmacksknospen Ihrer pingeligen Esser anregen können. Schauen wir uns ein paar gesunde Saftgetränke für Kinder an, die für ihre Gesundheit absolute Wunder wirken.

1. ABC-Saft oder Apfel-, Rote-Bete- und Karottensaft

ABC-Saft ist reich an Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitamin C, Eisen, Magnesium und Vitamin A.

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Zutaten

  • 1 Apfel
  • 2 Möhren
  • 1/2 Rote Beete

Wie man ... macht

  1. Waschen Sie Obst und Gemüse gut mit sauberem Trinkwasser.
  2. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke oder wenn Ihre Saftpresse Ihnen erlaubt, das ganze Stück zu legen.
  3. Kühlen Sie den Saft ab, bevor Sie ihn servieren.
  4. Frische Säfte schmecken am besten, wenn sie am selben Tag verzehrt werden. Sie können sie jedoch bis zu 2 Tage aufbewahren.

2. Karotten- und Orangensaft

Karotten- und Orangensaft ist eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A & C und Antioxidantien. Es hilft, Ihre Immunität zu stärken und ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.

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Zutaten

  • 1 ganze Orange
  • 2 Möhren

Wie man ... macht

  1. Waschen Sie das Obst und Gemüse, bevor Sie es in kleine Stücke schneiden.
  2. Legen Sie Obst- und Gemüsestücke in die Entsafter (entweder geschnitten oder ganz, je nach den Angaben Ihres Entsafter).
  3. Bewahren Sie es vor dem Servieren 20-30 Minuten im Kühlschrank auf.

3. Grünkohl- und Ananassaft

Der grüne Saft für Kinder wird aus Grünkohl hergestellt. Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für verschiedene Vitamine (A, B1, B2, B3, B6, K, C), Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Eiweiß und vieles mehr. Es ist einer der idealen Säfte, um zur Entwicklung Ihres Kindes beizutragen.

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Zutaten

  • 200-250 g Grünkohl
  • 1-2 große Ananasscheiben

Wie man ... macht

  1. Spülen Sie das Obst und Gemüse mit frischem Trinkwasser ab.
  2. Legen Sie sie entweder geschnitten oder ganz (wenn Ihre Saftpresse es erlaubt) in die Saftpresse.
  3. Bewahren Sie den Saft einige Minuten im Kühlschrank auf, bevor Sie ihn servieren.

4. Apfellimonade

Der Saft aus Apfel und Zitrone enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamin C, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Magnesium. Es hilft, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten, erfrischt den Atem und verbessert die Hautqualität.

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Zutaten

  • 2 ganze Äpfel
  • ½ Zitrone

Wie man ... macht

  1. Spülen Sie die Früchte mit sauberem Trinkwasser ab.
  2. Schneiden Sie Äpfel in kleine Stücke, wenn es Ihre Saftpresse nicht zulässt.
  3. Bewahren Sie es vor dem Servieren eine Weile im Kühlschrank auf.

5. Karotte, Orange, Birnensaft (COP-Saft)

Eine Mischung aus Säften aus diesen Früchten ist vollgepackt mit der Güte einiger wichtiger Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, C & K, Ballaststoffe, Eisen, Kalzium usw. Dieser Fruchtsaft für Kinder bietet nicht nur essentielle Nährstoffe, sondern auch viele andere Nährstoffe schmeckt auch super

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Zutaten

  • 2 Möhren
  • 1 Birne
  • 1 Orange

Wie man ... macht

  1. Spülen Sie das Obst und Gemüse aus, schneiden Sie es in kleine Stücke und geben Sie es in Ihre Saftpresse.
  2. Gekühlt für den besten Geschmack servieren.

6. Grüner Legacy-Saft

Dieser grüne Saft für Kinder ist voll von der Güte wichtiger Nährstoffe wie Vitamin C & K, Kalzium und Ballaststoffen, die für das Wachstum Ihrer Kinder erforderlich sind.

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Zutaten

  • Eine Handvoll Mangold
  • Grünkohl
  • Spinat
  • 1 Birne
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1/2 Zitrone
  • 1 Apfel

Wie man ... macht

  1. Spülen Sie die Gemüse und Früchte mit klarem Wasser ab.
  2. Erst das Gemüse und dann die Früchte entsaften.

7. Karotte, Ingwer, Tomatensaft

Dieser Gemüsesaft für Kinder versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und stärkt das Immunsystem.

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Zutaten

  • 2 Möhren
  • Ein kleines Stück Ingwer
  • 1 Tomate

Wie man ... macht

  1. Spülen Sie das Gemüse vor dem Entsaften mit klarem Wasser ab.
  2. Sie können eine Orangenscheibe verwenden, um ihren Geschmack zu verbessern.

8. Erdbeer- und Apfelsaft

Dieser Saft ist einer der Favoriten für Kinder. Es schmeckt nicht nur aus dieser Welt, sondern ist auch reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien.

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Zutaten

  • 2 Tassen Erdbeeren
  • 1 großer Apfel

Wie man ... macht

  1. Beginnen Sie zuerst mit dem Entsaften von Erdbeeren, gefolgt von einem Apfel.
  2. Servieren Sie es sofort oder mit Eis.

Obst und Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes, um wichtige Nährstoffe bereitzustellen, die zu Wachstum und Entwicklung beitragen. Schließen Sie Obst- und Gemüsesäfte in der richtigen Menge für eine ausgewogene Ernährung mit diesen interessanten Saftrezepten in ihre Ernährung ein.

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