Konsum von Kohl während der Schwangerschaft

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Kohl in der Schwangerschaft zu essen?
  • Nährstoffe in Kohl erhältlich
  • Nutzen für die Gesundheit des Essens von Kohl während der Schwangerschaft
  • Welche Kohlsorte ist für die Schwangerschaft vorteilhaft?
  • Schädliche Auswirkungen des Essens von rohem Kohl, wenn er schwanger ist
  • Wann sollten Sie vermeiden, Kohl zu essen?
  • Dinge, an die man denken muss

Für eine werdende Mutter ist es doppelt so wichtig, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, da doppelt so viele Leben zu erledigen sind. Um eine sichere Entbindung und ein gesundes Baby zu gewährleisten, ist eine bewusste Ernährung ein Muss. Grüne Gemüse zu einem Teil Ihrer Ernährung zu machen, hat viele Vorteile. Ein solches Gemüse ist Kohl, in Indien auch als Patta Gobi bekannt . Es bietet eine Reihe von medizinischen Vorteilen für die Gesundheit der zukünftigen Mutter. In Bezug auf die Risiken, die mit dem Konsum von Kohl verbunden sind, gibt es jedoch ein paar Hinweise. In diesem Artikel diskutieren wir die Vorteile während der Schwangerschaft und wann sie vermieden werden.

Ist es sicher, Kohl in der Schwangerschaft zu essen?

Ja, es ist absolut sicher und in der Tat empfehlen Gesundheitsfachleute die Einbeziehung von Kohl in die Schwangerschaftskost. Sie sollten jedoch vermeiden, Rohkohl zu essen, da er anfälliger für bakterielle Verunreinigungen ist, was wiederum zu Lebensmittelvergiftungen führt. Durch Lebensmittel übertragene Krankheiten wie Listerien sind sehr riskant, da die Infektion Sie und das ungeborene Kind krank machen kann und zu Fehlgeburten, vorzeitiger Entbindung oder sogar Totgeburten geführt hat.

Wenn Sie Patta Gobi während der Schwangerschaft einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie es vor dem Essen gründlich waschen, kochen, kochen oder braten. Möglicherweise möchten Sie Krautsalat vermeiden, der rohen Kohl enthält. Sie können es in verschiedenen Zubereitungen wie Kohlpfannkuchen und Suppe konsumieren.

Nährstoffe in Kohl erhältlich

Kohl ist ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Gemüse. Dieser grüne Ball ist mit Nährstoffen gefüllt, die für Ihren Körper unerlässlich sind, wie zum Beispiel:

  • Nährstoffe - Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe, Fett
  • Vitamine - Vitamin A, C, K, B6, Folsäure, Pyridoxin, Niacin, Riboflavin, Thiamin
  • Elektrolyte - Kalium, Natrium
  • Mineralien - Calcium, Eisen, Magnesium, Zink, Phosphor

Nutzen für die Gesundheit des Essens von Kohl während der Schwangerschaft

Der nährstoffreiche Kohl bietet aufgrund seines Nährstoffgehaltes viele gesundheitliche Vorteile. Einige davon sind:

1. Bessere Verdauung

Verstopfung ist ein häufiges Symptom bei schwangeren Frauen, und Kohl hilft aufgrund seiner hohen Ballaststoffmenge bei der Regulierung der Darmtätigkeit. Wenn Sie Probleme mit dem Gas haben, müssen Sie vermeiden, große Mengen zu verbrauchen.

2. Verbesserung der DNA-Gesundheit

Die Folsäure im Kohlkopf schützt den Fötus vor Neuralrohrgeburtsfehlern und erleichtert die korrekte Replikation der DNA.

3. Knochengesundheit

Kohl ist auch eine reichhaltige Quelle für Kalzium und Vitamin K, die dazu beiträgt, Ihre Knochen stärker zu machen und starke Knochen für das Baby zu bilden.

4. Regulierung des Blutdrucks

Elektrolyte spielen eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks und der Herzfrequenz, und Kohl wird mit ihnen beladen.

5. Immunitätsschub

Kohl ist eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien und Vitamin C und trägt dazu bei, Ihr Immunsystem zu verbessern.

6. Geringe Gewichtszunahme

Da Kohl eine geringe Energiedichte und einen hohen Nährstoffgehalt hat, spielt er oft eine Schlüsselrolle bei einer Diät zur Gewichtsabnahme. Sie können sich satt fühlen, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen.

7. Prävention bestimmter Krebsformen

Anthocyanin, das im Rotkohl vorkommt, soll vor bestimmten Krebsarten schützen.

8. Behandlung von Gestationsdiabetes

Das ballaststoffreiche Gemüse unterstützt die Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels und senkt dadurch das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes, die während der Schwangerschaft häufig auftritt.

9. Verringertes Anämierisiko

Eisenmangel ist eine der Hauptursachen für Anämie. Eine schwangere Frau kann vom Eisengehalt des Kohls profitieren, um die Anämie zu verhindern.

{title}

10. Behandlung von geschwollenen Beinen

Schwangerschaftsödeme sind eine häufige Erkrankung, die durch Schwellungen in bestimmten Körperteilen aufgrund von zusätzlichem Blut und Flüssigkeit hervorgerufen wird. Das Einwickeln von Kohlblättern um die geschwollenen Bereiche kann helfen, die Schwellung zu lindern.

Welche Kohlsorte ist für die Schwangerschaft vorteilhaft?

Purpur- oder Rotkohl ist zwar weniger beliebt als das Grün, ist jedoch nahrhafter. Obwohl Grünkohl reich an Vitamin K ist, enthält der Purpurkraut mehr Vitamin C, Vitamin A und Eisen als die grüne Sorte. Anthocyanin ist im Purpurkohl vorhanden, während es im anderen fehlt. Mit der Verfügbarkeit vieler Sorten ist es möglich, verschiedene Arten in Ihre Ernährung einzubeziehen. Wenn Sie sich für den Kauf von Kohl im Allgemeinen entscheiden, achten Sie auf diejenigen, die sich aufgrund ihrer Größe schwer fühlen.

Schädliche Auswirkungen des Essens von rohem Kohl, wenn er schwanger ist

Da es mit Pestiziden und Fungiziden besprüht wird, neigt es zu bakteriellen Infektionen und lebensmittelbedingten Krankheiten. Noch besser ist es, Biokohl zu verzehren. Waschen Sie es gründlich ab!

Vermeiden Sie außerdem Überessen von Kohl, wenn Sie anfällig für Gasprobleme sind, da der Konsum einer großen Menge davon zu vermehrtem Darmgas und Schmerzen führen kann.

Wann sollten Sie vermeiden, Kohl zu essen?

Obwohl es gesund ist, während der Schwangerschaft Grün- oder Rotkohl zu sich zu nehmen, Es sind einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Zum Beispiel,

  • Kaufen Sie frischen Kohl und prüfen Sie ihn auf Schäden.
  • Sie müssen versuchen, keinen vorgeschnittenen Kohl zu kaufen, da der Vitamin-C-Gehalt nach dem Schneiden anfällt.
  • Wenn Sie allergisch darauf reagieren, ist es ratsam, keinen Kohl zu konsumieren.
  • Bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen kann Kohl vermieden werden, da er die Jodaufnahme reduziert.

Dinge, an die man denken muss

Für eine gesunde Ernährung ist es auch wichtig, die Verbote zu kennen. Lassen Sie uns eine Zusammenfassung machen.

  • Waschen, kochen, sautieren oder Kohl kochen. Vermeiden Sie es, es während der Schwangerschaft roh zu essen.
  • Vermeiden Sie Überessen.
  • Kaufen Sie weise und treffen Sie neue Vorbereitungen, um es interessant zu halten.

Unter Berücksichtigung aller gesundheitlichen Vorteile von Kohl während der Schwangerschaft sollten Sie jede Sorte auf sichere und gesunde Weise verzehren. Besser noch, wenn Sie Ihren Arzt um Rat fragen, ob Sie eine auf Ihren Körper abgestimmte Diät und die beste Gesundheit für Sie und Ihr Baby erhalten.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼