8 Fehler, die Sie wahrscheinlich beim Füttern Ihrer Kinder begehen

Inhalt:

• 8 häufige Fütterungsfehler, die viele Eltern machen
• 1. Sie zwingen, alles auf ihrem Teller zu essen
• 2. Bestechung mit lebensmittelbasierten Belohnungen
• 3. Sie unter Druck setzen, um neue Lebensmittel auszuprobieren
• 4. Snacks in der Nähe des Abendessens geben
• 5. Servieren von einfachen, langweilig wirkenden Mahlzeiten
• 6. Geben Sie ihnen Beispiele für hungrige Menschen
• 7. Bedrohung, um ihren Nachtisch zurückzuhalten
• 8. Portionen zu groß für sie

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Was ist der richtige Weg, um Ihre Kinder zu ernähren? Sie scheinen sich vor nahrhaften Mahlzeiten zu scheuen und mögen alles, was nicht gut für die Gesundheit ist. Sie sind Cajole, überzeugen und zwingen - aber hey, Kinder zwingen, etwas zu essen, das ihnen nicht gefällt, können kontraproduktiv sein. Also, was solltest du tun?

Für Kinder und Essen gibt es kaum eine schwierigere Aufgabe für die Eltern! Kinder machen sich oft Gedanken über ihre Mahlzeiten, und wir setzen sie auf grundlegende Tendenzen, die Wutanfälle verursachen. Kinder werden Kinder sein, und sie sind nicht die am stärksten diskriminierten Esser. Was aber, wenn die Ursache eines solchen Verhaltens ein Ernährungsfehler ist, den Sie als Eltern begangen haben?

Wir haben die folgende Liste basierend auf Eingaben von führenden Kinderernährungswissenschaftlern und Diätassistenten zusammengestellt. Befolgen Sie diese Tipps, um die Essenszeit für Ihre Kinder und Sie zu einer fruchtbaren, aber stressfreien Angelegenheit zu machen. Und ja, Essenszeiten mit Kindern werden aufhören, so außergewöhnlich schwierig zu sein!

8 häufige Fütterungsfehler, die viele Eltern machen

1. Sie zwingen, alles auf ihrem Teller zu essen

Ist es wirklich wichtig, dass Ihre Kinder den Teller sauberwischen? Während es eine gute Angewohnheit ist, keine Lebensmittel zu verschwenden, ist es eine schlechte Idee, Kinder zum Essen zu zwingen. Langfristig wirkt sich dies auf ihre Fähigkeit aus, die Hungersignale des Körpers zu lesen. Kinder unter Zwangsernährung wissen nicht, wann sie zu voll sind, was sie letztendlich zu Übergewicht führen kann.

Was Sie stattdessen tun sollten: Behalten Sie im Auge, wie viel Ihr Kind gegessen hat und ob es Anzeichen von Hunger zeigt. Wir alle haben Tage mit Appetitlosigkeit! Es ist okay, einige Stunden nach einer Mahlzeit zu essen, falls er wieder Hunger bekommt. Übrigens können Essensreste später konsumiert oder als Mittagessen am nächsten Tag verwendet werden.

2. Bestechung mit lebensmittelbasierten Belohnungen

Welches Elternteil hat das nicht verwendet - "Wenn Sie Ihre Mahlzeit beenden, gibt es Eis im Kühlschrank!" Oder "Wenn Sie nicht aufhören zu weinen, gibt es Karela Ki Sabji zum Mittagessen"? Belohnungen und Bestrafungen auf Lebensmittelbasis machen nur das leckere (und oft ungesunde) Zeug interessanter und das ungünstigere Essen noch schlechter.

Was Sie stattdessen tun sollten: Verabschieden Sie sich dauerhaft von lebensmittelbasierten Belohnungen. Verwenden Sie logische Argumente wie "Wenn Sie dies nicht essen, sind Sie nicht stark genug, um mit Ihrem Freund Ball zu spielen". Funktioniert immer!

3. Sie unter Druck setzen, um neue Lebensmittel auszuprobieren

Wussten Sie, warum Kinder nicht bereit sind, Neues auszuprobieren? Man nennt es „Nahrungsneophobie“ oder einen angeborenen Instinkt, um sich zu schützen. Müssen Eltern ihre Kinder zwingen, neue Dinge zu essen? Nein, nein! Forschungen haben ergeben, dass das Forcieren zu einer dauerhaften, lebenslangen Abneigung führen kann, von der sie sich nie erholen können.

Was Sie stattdessen tun sollten: Machen Sie bei der Einführung von neuen Lebensmitteln für Kinder klar, dass Sie entscheiden, was serviert wird. Sie haben jedoch das Recht zu wählen, ob und wie viel sie essen möchten. Dadurch fühlen sie sich befähigt. Wenn sie wissen, dass sie nicht gezwungen werden, essen sie das, was serviert wird. Sie bekommen auch Hunger, verstehst du?

4. Snacks in der Nähe des Abendessens geben

Abends nach der Spielzeit, während eines besonders langweiligen Unterrichts oder beim Fernsehen - Snacks sind die besten Freunde der Kinder. Sie könnten aber auch der Grund sein, warum sie am Tisch nicht hungrig sind.

Was Sie stattdessen tun sollten: Vermeiden Sie es, Snacks zu nahe am Abendessen zu geben. Bleiben Sie eine Stunde vor dem Abendessen. Vermeiden Sie auch zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel oder kohlensäurehaltige Getränke, da Sie sich aufgebläht fühlen und Ihren Appetit töten.

5. Servieren von einfachen, langweilig wirkenden Mahlzeiten

Wie kann die Präsentation den Geschmack von langweiligem Kohl, Spinat oder Flaschenkürbis beeinflussen? Nun, in den Augen eines Kindes tut es das! Einfache Mahlzeiten, die trostlos aussehen, unappetitlich sind und die Aufgabe, durchzukommen, können den Appetit Ihres Kindes wirklich beeinträchtigen.

Was Sie stattdessen tun sollten: Auch wenn dies zeitaufwändig ist, sollten Sie sich bemühen, Ihre Speisenpräsentation aufzufrischen. Fügen Sie Grapefruit-Augen, lustige Strohhalme und gelegentlich fettarme Käsestreifen hinzu. Oder probieren Sie diese Disney-thematischen Mittagessen aus.

6. Geben Sie ihnen Beispiele für hungrige Menschen

„Mach dein Essen fertig. Es gibt Menschen, die in der Welt an Hunger sterben. “Wir sagen das aus verschiedenen Gründen: Kinder dazu anzuregen, aufzuessen, sie für den Hunger und die Armut der Welt rücksichtsvoll zu machen, um unserer Frustration freien Lauf zu lassen. Aber leider wurde festgestellt, dass diese Kommentare bei Kindern nicht gut ankommen.

Was Sie stattdessen tun sollten: Wieder funktioniert das logische Denken besser. Versuchen Sie etwas wie - „Wenn Sie nicht zu Abend essen, werden Sie nachts hungrig sein. Und Mama wird dann schlafen! “

7. Bedrohung, um ihren Nachtisch zurückzuhalten

„Wie viel mehr muss ich vor dem Nachtisch essen?“ „Fertig damit oder du kriegst keine!“ Dies ist extrem üblich, aber schlechte Gespräche während der Essenszeit! Kinder lernen nicht, die volle Mahlzeit zu genießen, wenn sie ständig um das Nachtisch besorgt sind.

Was Sie stattdessen tun sollten: Sie können zum Abendessen ein Dessert servieren. So verrückt es auch klingt, ermutigt dies die Kinder, eine ausgewogenere Mahlzeit zu sich zu nehmen, nachdem ihr mit Spannung erwarteter Leckerbissen realisiert wurde.

8. Portionen zu groß für sie

Aus Angst, dass unser Kind nicht genug isst, servieren wir oft riesige Portionen. Denken Sie daran, dass Kinder nicht die gleichen Portionen wie Erwachsene essen können. Im Durchschnitt benötigen Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter drei volle Mahlzeiten und zwei Snacks. Solange dies getroffen wird und Ihr Kind zwischendurch keinen Hunger hat, sind Sie sortiert.

Was Sie stattdessen tun sollten: Überlegen Sie sich, in Ihrem Kind Teller zu bauen, damit er eine ausgewogene Ernährung bekommt, die er aber tatsächlich beenden kann. Doppelte Portionen kleiner Portionen sind besser als eine große Portion, vor der das Kind Angst hat.

Die Essenszeiten werden nicht mehr so ​​anspruchsvoll sein, wenn Sie erkennen, was Kinder zwingen können zu essen! Arbeiten Sie mit den Geschmacksknospen Ihrer Kinder, tun Sie diese zusätzliche Anstrengung und vermeiden Sie diese allzu häufigen Fehler.