Vitamin A für Kinder - Nutzen und Nahrungsquellen
- Vorteile von Vitamin A für Kinder
- Optimale Vitamin-A-Zufuhr pro Tag für Kinder
- Vitamin A-reiche Nahrungsquellen
- Können Kinder Vitamin A-Präparate einnehmen?
- Ist die übermäßige Aufnahme von Vitamin A für Kinder schädlich?
- Was wird als extreme Zufuhr von Vitamin A angesehen?
- Was ist, wenn ein Kind einen Vitamin-A-Mangel hat?
In diesem Artikel
- Vorteile von Vitamin A für Kinder
- Optimale Vitamin-A-Zufuhr pro Tag für Kinder
- Vitamin A-reiche Nahrungsquellen
- Können Kinder Vitamin A-Präparate einnehmen?
- Ist die übermäßige Aufnahme von Vitamin A für Kinder schädlich?
- Was wird als extreme Zufuhr von Vitamin A angesehen?
- Was ist, wenn ein Kind einen Vitamin-A-Mangel hat?
Das junge Alter von Kindern steht für viele Stoffwechselaktivitäten, die mit der richtigen Ernährung für sie angeheizt werden müssen. All dies trägt dazu bei, die schnelle und angemessene Entwicklung des Körpers sowie verschiedene innere Organe und Funktionen sicherzustellen, die für ein gutes Leben erforderlich sind. Vitamin A ist eines der Elemente, auf das viele Eltern gut aufpassen und sicherstellen, dass ihr Kind die notwendige Menge hat. Aber gibt es etwas zu viel Vitamin A? Lass es uns herausfinden.
Vorteile von Vitamin A für Kinder
Die Vorteile von Vitamin A sind enorm, da es viele Bereiche der kindlichen Entwicklung beeinflusst. Vitamin A wirkt durch:
- Stärkung und Stärkung des Immunsystems eines sich entwickelnden Kindes
- Unterstützt das Wachstum verschiedener Membranen und Gewebe im Körper und hält sie gesund
- Förderung eines scharfen Sehvermögens und eines starken Sehvermögens durch eine wichtige Rolle beim Wachstum der Netzhaut (Vitamin A wird als Retinol bezeichnet)
- Repariert schnell die Prozesse innerhalb und außerhalb des Körpers und unterstützt die Regeneration des Gewebes und die aktive Heilung von Wunden.
- Beeinflussung des Wachstums von Knochen, Zähnen und verschiedenen Geweben, um eine ordnungsgemäße körperliche und strukturelle Entwicklung sicherzustellen.
Optimale Vitamin-A-Zufuhr pro Tag für Kinder
Die empfohlene Menge an Vitamin A für ein Kind ist für jedes Kind unterschiedlich. Es gibt jedoch bestimmte optimale Werte, die für Kinder aufgrund ihres Alters festgelegt werden.
- Für Säuglinge unter 3 Jahren gelten täglich 300 µg Vitamin A als optimal.
- Für Kinder, die mindestens 4 Jahre und höchstens 8 Jahre alt sind, werden täglich 400 µg Vitamin A empfohlen.
- Für Kinder, die älter als 9 Jahre und weniger als 14 Jahre alt sind, sind 600 µg Vitamin A für die weitere Entwicklung der Gesundheit unerlässlich.
Vitamin A-reiche Nahrungsquellen
Wenn es um Vitamine geht, ist Vitamin A eines, das leicht in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden ist, da die meisten davon reich an Vitaminen sind. Diese sind:
- Grünes Blattgemüse: Die meisten Gemüse, die eine dunkelgrüne Farbe haben oder sogar dunkelrot oder orange sind, sind in der Regel ziemlich gute Vitamin-A-Quellen. Aus diesem Grund wird Spinat besonders für Kinder empfohlen.
- Ein anderes beliebtes Gemüse, das reichlich Vitamin A enthält, ist eine Karotte . Beta-Carotin ist eine Substanz, die als Vorstufe für Retinol bezeichnet wird. Wenn Karotten regelmäßig in Salaten oder anderen Lebensmitteln enthalten sind, gelten Zubereitungen als gute Praxis.
- Kinder sollten dazu angehalten werden, täglich Milch zu trinken, da sie viel Vitamin A enthält. Andere Milchprodukte wie Käse oder sogar Eier sind ebenfalls eine gute Quelle für das gleiche.
- Für Nicht-Vegetarier bringt die Entscheidung für verschiedene Fleischprodukte, Fische und Lebertran Vitamin A in ihren Körper. Der Verbrauch dieser sollte jedoch begrenzt bleiben.
Können Kinder Vitamin A-Präparate einnehmen?
Im Allgemeinen sollte eine ausgewogene Ernährung Ihrem Kind den notwendigen Anteil an Vitamin A liefern, der für seine Entwicklung unerlässlich ist. In einigen Fällen könnten Ergänzungen auch zur Unterstützung der Vitamin-A-Spiegel gewählt werden.
- Vitamin-A-Präparate sind normalerweise in Form von Tabletten erhältlich, die gekaut werden sollen. Kinderfreundliche Ergänzungen sind in der Regel in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, die für junge Kinder geeignet sind.
- Lesen Sie die Informationen auf der Tablette, um die Menge an Vitamin A zu erfahren, die es enthält. Stellen Sie sicher, dass die Dosierung genau auf die Bedürfnisse Ihres Kindes und seines Alters abgestimmt ist.
- Es ist am besten, wenn Sie die Zustimmung Ihres Arztes bezüglich der Ergänzung und der Dosierung einholen.
Ist die übermäßige Aufnahme von Vitamin A für Kinder schädlich?
Nur weil ein bestimmtes Vitamin gesund ist, bedeutet das nicht, dass Sie endlose Mengen davon haben können, ohne Schaden zu nehmen. Das meiste Vitamin A, das aus Nahrungsmitteln konsumiert wird, ist selten toxisch, da der Körper das überschüssige Vitamin speichert. Diese genaue Funktion kann jedoch gefährlich sein, wenn der Anteil von Vitamin A in eine unsichere Region gelangt, was zu Folgendem führt:
- Ein Übelkeitsgefühl, das aus dem Magen zu stammen scheint
- Wiederholtes Erbrechen und Anfälle von Durchfall
- Schwere Leberschäden
- Reduktion der Knochendichte, die Osteoporose verursachen kann
- Seltene Fälle, in denen der Vitaminkonsum tödlich wird
Was wird als extreme Zufuhr von Vitamin A angesehen?
Obwohl die optimalen Werte für jedes Kind in Bezug auf sein Alter oben erwähnt wurden, gibt es eine Schwelle, ab der Vitamin A für ein Kind schädlich sein kann.
Bei Kindern unter 3 Jahren sollte dies 600 µg nicht überschreiten. Für Kinder im Alter zwischen 4 und 8 Jahren liegt die Sicherheitsschwelle bei 900 mcg. Die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten, die das Niveau über die Sicherheitsgrenze hinausgehen, kann schädlich sein.
Was ist, wenn ein Kind einen Vitamin-A-Mangel hat?
Im heutigen Zeitalter ist der Vitamin-A-Mangel zwar eine Seltenheit, es gibt jedoch Fälle, in denen solche Szenarien beobachtet wurden, insbesondere wenn die richtige Ernährung fehlt.
- Ein Mangel an Vielfalt bei den verzehrten Lebensmitteln kann zu einem potenziellen Mangel führen.
- Vitamin-A-Mangel kann zu Sehstörungen und sogar zu ungesunder Haut führen.
- Die in solchen Fällen erforderlichen Korrekturmaßnahmen bestehen darin, schnell auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen und die Diät wieder auf Kurs zu bringen.
Vitamin A für Kleinkinder, Säuglinge und Kinder jeden Alters bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich, jedoch nur, wenn es in der für jedes Kind optimalen und für den jeweiligen Verzehr geeigneten Menge konsumiert wird. Entwicklung und gesundes Wachstum sind für alle Kinder von zentraler Bedeutung und es ist wichtig, dass Eltern besonders vorsichtig sind.