9 einfache Übungen, die Sie geistig stärker machen

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Dies ist das Alter von Fitness und körperlicher Stärke. Frauen auf der ganzen Welt erkennen zunehmend, wie wichtig es ist, fit zu bleiben, einschließlich Mütter. Aber um ein Ziel jeder Art zu erreichen, ist es eine Voraussetzung, um einen scharfen, fokussierten Geist zu haben. Gibt es genau wie Krafttraining und Cardio für den Körper eine Möglichkeit, unsere mentale Stärke aufzubauen?

Möglicherweise haben Sie unendliche Bücher mit dem Titel "10 Dinge, die geistig starke Menschen tun" oder "Gewohnheiten, die Ihren Geist trainieren können" gelesen. Die gestellten Aufgaben erscheinen jedoch oft als unmöglich und sehr anspruchsvoll. Als Mütter können wir uns kaum eine Auszeit nehmen, geschweige denn an einem ausführlichen Trainingsprogramm teilnehmen. Andererseits brauchen wir wahrscheinlich mehr mentale Stärke als alle anderen!

Nun, hier sind die guten Nachrichten. Es gibt einige sehr einfache Übungen, um Ihre Willenskraft und Entschlossenheit zu verbessern, die nicht zu viel Zeit oder Energie erfordern! Sie können sie jeden Tag tun und wir versprechen Ihnen, dass Sie den Unterschied bald sehen werden.

Die einfachsten Möglichkeiten, geistige Stärke aufzubauen

1. Lesen, lesen, lesen

Es ist eine wissenschaftliche Wahrheit - Menschen, die Spaß am Lesen haben, sind anderen gegenüber freundlich und rücksichtsvoll und haben viel geistige Stärke. Schon das Lesen zwingt Sie dazu, Ihre Sinne zu konzentrieren, langsamer zu werden und sich zu entspannen. Versuchen Sie es jeden Tag, morgens oder vor dem Schlafengehen, und wir versprechen Ihnen, dass Sie Ihre digitale Zeit nicht verpassen!

2. Meditieren

Dieser Rat ist wahrscheinlich so alt wie die Hügel, aber es funktioniert wirklich! Die Rolle der Meditation zur Steigerung der Willenskraft kann nicht geleugnet werden. Wichtig ist, dass Sie dabei nicht Profi werden müssen. Alles, was Sie brauchen, ist 10 Minuten Ihrer täglichen Zeit, um gerade zu sitzen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Diese Übung erfrischt Geist und Seele und gibt Ihnen die Kraft, den Tag zu überstehen.

3. Hören Sie Musik

Ha, das trainiert nicht! Nun, es ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training Ihrer Ohren und Ihres Verstandes für die Konzentration auf Musik (und wir meinen hier "gute", beruhigende Musik) einen enormen Einfluss auf die mentale Stärke haben können. Konzentriere dich auf die Melodien und nimm sie in dich auf. Sie können während der Arbeit auch Musik im Hintergrund abspielen.

4. Yoga praktizieren

Sie wussten, dass dies kommen würde, richtig? Yoga wirkt beruhigend auf Ihren Körper und sorgt dafür, dass Ihre lebenswichtigen Organe gut funktionieren. Kickstart diese Übung mit grundlegenden Posen wie dem Surya Namaskar und tiefem Atmen, und du kannst je nach Zeit und Neigung zu komplizierteren Posen übergehen. Egal wie grundlegend Sie sind, Yoga wird Sie dazu bringen, sich positiv und motiviert zu fühlen.

5. Stretch

Sie können dies tun, wenn Sie morgens aufstehen, und wir versprechen, dass dies zur Gewohnheit wird! Durch das Dehnen wird sichergestellt, dass Ihr Körper aufgeladen ist und Ihr Kreislaufsystem gut funktioniert. Dies wiederum belebt Ihren Geist mit positiver Energie und neuer Kraft.

6. Gehen Sie

Eine Hauptursache für unsere geistige Fragilität ist ein sitzender Lebensstil. Damit Ihr Geist aktiv und gesund bleibt, müssen Sie jeden Tag ein paar Schritte gehen. Sie können in einen Schrittzähler oder einen Fitness-Tracker investieren, um Sie inspirieren zu lassen. Beim Gehen können Sie auch über Ihre Gedanken grübeln und die in Ihnen liegende Negativität ausschließen - die Zeichen einer geistig starken Person!

7. Atmen Sie tief durch

Das Atmen kommt für uns selbstverständlich und wir erkennen nicht einmal, dass wir es tun. Aber wussten Sie, dass das vorsätzliche Einatmen und Ausatmen Ihnen dabei hilft, mental stärker zu werden? Tiefes Atmen ist eine fantastische Möglichkeit, um den Geist zu klären, Ihre Gedanken zu verstehen und Ihren Fokus zu verbessern. Üben Sie dies täglich für 10 Minuten, idealerweise morgens, und Sie stimmen dies als einen der besten Tipps zur Verbesserung der Willenskraft ab!

8. Lache öfter

Nichts gefällt dem Verstand mehr als ein herzliches Lachen! Wenn sich Ihr Verstand erschöpft fühlt, kann die Kunst des absichtlichen Lachens tatsächlich dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Sehen Sie sich eine Komödie an, lesen Sie ein lustiges Buch oder sprechen Sie mit einem Freund, der witzige Witze macht. Lachen ist eine dieser Gewohnheiten von geistig starken Menschen, die einfach zu simulieren ist und Spaß macht.

9. schreiben

Sie müssen kein natürliches Gespür für das Schreiben haben, um diese Übung durchführen zu können. Sie benötigen lediglich ein Notizbuch und einen Stift und die Bereitschaft, Ihre mentale Stärke zu verbessern. Schreiben Sie Ihre Ziele fest (stellen Sie sicher, dass diese zunächst klein und erreichbar sind), Ihren täglichen Fortschritt und Ihre Herausforderungen. Sie können auch Geschichten kritzeln und kritzeln oder schreiben. Schreiben ist eine wunderbare Möglichkeit, um Ihre innere Positivität zu kanalisieren und negative Gedanken auszuspülen.

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