­čĄ░ 9 EINFACHE ├ťBUNGEN, DIE DICH MENTAL ST├äRKER MACHEN - GESUNDHEIT(2019)

­čöŻ9 einfache ├ťbungen, die Sie geistig st├Ąrker machen­čöŻ

Inhalt:

Dies ist das Alter von Fitness und k├Ârperlicher St├Ąrke. Frauen auf der ganzen Welt erkennen zunehmend, wie wichtig es ist, fit zu bleiben, einschlie├člich M├╝tter. Aber um ein Ziel jeder Art zu erreichen, ist es eine Voraussetzung, um einen scharfen, fokussierten Geist zu haben. Gibt es genau wie Krafttraining und Cardio f├╝r den K├Ârper eine M├Âglichkeit, unsere mentale St├Ąrke aufzubauen?

M├Âglicherweise haben Sie unendliche B├╝cher mit dem Titel "10 Dinge, die geistig starke Menschen tun" oder "Gewohnheiten, die Ihren Geist trainieren k├Ânnen" gelesen. Die gestellten Aufgaben erscheinen jedoch oft als unm├Âglich und sehr anspruchsvoll. Als M├╝tter k├Ânnen wir uns kaum eine Auszeit nehmen, geschweige denn an einem ausf├╝hrlichen Trainingsprogramm teilnehmen. Andererseits brauchen wir wahrscheinlich mehr mentale St├Ąrke als alle anderen!

Nun, hier sind die guten Nachrichten. Es gibt einige sehr einfache ├ťbungen, um Ihre Willenskraft und Entschlossenheit zu verbessern, die nicht zu viel Zeit oder Energie erfordern! Sie k├Ânnen sie jeden Tag tun und wir versprechen Ihnen, dass Sie den Unterschied bald sehen werden.

Die einfachsten M├Âglichkeiten, geistige St├Ąrke aufzubauen

1. Lesen, lesen, lesen

Es ist eine wissenschaftliche Wahrheit - Menschen, die Spa├č am Lesen haben, sind anderen gegen├╝ber freundlich und r├╝cksichtsvoll und haben viel geistige St├Ąrke. Schon das Lesen zwingt Sie dazu, Ihre Sinne zu konzentrieren, langsamer zu werden und sich zu entspannen. Versuchen Sie es jeden Tag, morgens oder vor dem Schlafengehen, und wir versprechen Ihnen, dass Sie Ihre digitale Zeit nicht verpassen!

2. Meditieren

Dieser Rat ist wahrscheinlich so alt wie die H├╝gel, aber es funktioniert wirklich! Die Rolle der Meditation zur Steigerung der Willenskraft kann nicht geleugnet werden. Wichtig ist, dass Sie dabei nicht Profi werden m├╝ssen. Alles, was Sie brauchen, ist 10 Minuten Ihrer t├Ąglichen Zeit, um gerade zu sitzen, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Diese ├ťbung erfrischt Geist und Seele und gibt Ihnen die Kraft, den Tag zu ├╝berstehen.

3. H├Âren Sie Musik

Ha, das trainiert nicht! Nun, es ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training Ihrer Ohren und Ihres Verstandes f├╝r die Konzentration auf Musik (und wir meinen hier "gute", beruhigende Musik) einen enormen Einfluss auf die mentale St├Ąrke haben k├Ânnen. Konzentriere dich auf die Melodien und nimm sie in dich auf. Sie k├Ânnen w├Ąhrend der Arbeit auch Musik im Hintergrund abspielen.

4. Yoga praktizieren

Sie wussten, dass dies kommen w├╝rde, richtig? Yoga wirkt beruhigend auf Ihren K├Ârper und sorgt daf├╝r, dass Ihre lebenswichtigen Organe gut funktionieren. Kickstart diese ├ťbung mit grundlegenden Posen wie dem Surya Namaskar und tiefem Atmen, und du kannst je nach Zeit und Neigung zu komplizierteren Posen ├╝bergehen. Egal wie grundlegend Sie sind, Yoga wird Sie dazu bringen, sich positiv und motiviert zu f├╝hlen.

5. Stretch

Sie k├Ânnen dies tun, wenn Sie morgens aufstehen, und wir versprechen, dass dies zur Gewohnheit wird! Durch das Dehnen wird sichergestellt, dass Ihr K├Ârper aufgeladen ist und Ihr Kreislaufsystem gut funktioniert. Dies wiederum belebt Ihren Geist mit positiver Energie und neuer Kraft.

6. Gehen Sie

Eine Hauptursache f├╝r unsere geistige Fragilit├Ąt ist ein sitzender Lebensstil. Damit Ihr Geist aktiv und gesund bleibt, m├╝ssen Sie jeden Tag ein paar Schritte gehen. Sie k├Ânnen in einen Schrittz├Ąhler oder einen Fitness-Tracker investieren, um Sie inspirieren zu lassen. Beim Gehen k├Ânnen Sie auch ├╝ber Ihre Gedanken gr├╝beln und die in Ihnen liegende Negativit├Ąt ausschlie├čen - die Zeichen einer geistig starken Person!

7. Atmen Sie tief durch

Das Atmen kommt f├╝r uns selbstverst├Ąndlich und wir erkennen nicht einmal, dass wir es tun. Aber wussten Sie, dass das vors├Ątzliche Einatmen und Ausatmen Ihnen dabei hilft, mental st├Ąrker zu werden? Tiefes Atmen ist eine fantastische M├Âglichkeit, um den Geist zu kl├Ąren, Ihre Gedanken zu verstehen und Ihren Fokus zu verbessern. ├ťben Sie dies t├Ąglich f├╝r 10 Minuten, idealerweise morgens, und Sie stimmen dies als einen der besten Tipps zur Verbesserung der Willenskraft ab!

8. Lache ├Âfter

Nichts gef├Ąllt dem Verstand mehr als ein herzliches Lachen! Wenn sich Ihr Verstand ersch├Âpft f├╝hlt, kann die Kunst des absichtlichen Lachens tats├Ąchlich dazu beitragen, dass Sie sich besser f├╝hlen. Sehen Sie sich eine Kom├Âdie an, lesen Sie ein lustiges Buch oder sprechen Sie mit einem Freund, der witzige Witze macht. Lachen ist eine dieser Gewohnheiten von geistig starken Menschen, die einfach zu simulieren ist und Spa├č macht.

9. schreiben

Sie m├╝ssen kein nat├╝rliches Gesp├╝r f├╝r das Schreiben haben, um diese ├ťbung durchf├╝hren zu k├Ânnen. Sie ben├Âtigen lediglich ein Notizbuch und einen Stift und die Bereitschaft, Ihre mentale St├Ąrke zu verbessern. Schreiben Sie Ihre Ziele fest (stellen Sie sicher, dass diese zun├Ąchst klein und erreichbar sind), Ihren t├Ąglichen Fortschritt und Ihre Herausforderungen. Sie k├Ânnen auch Geschichten kritzeln und kritzeln oder schreiben. Schreiben ist eine wunderbare M├Âglichkeit, um Ihre innere Positivit├Ąt zu kanalisieren und negative Gedanken auszusp├╝len.

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