9 Tipps zum Abpumpen von Muttermilch bei der Arbeit
Mütter, die zur Arbeit zurückkehren und weiterhin stillen möchten, werden mit ihren Milchpumpen schnell zu engen Feinden - ähm, Freunde. Das Pumpen bei der Arbeit erfordert Zeit, Selbstaufopferung und gelegentlich Mut, aber es kann getan werden.
Hier sind einige Tipps für einen fantastischen Erfolg.
1. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Chef
Warten Sie nicht, bis Sie mit einer Milchpumpe aus dem Mutterschaftsurlaub zurückkehren, um Ihrem Manager mitzuteilen, dass Sie Pausen zum Ausdrücken benötigen. Damit Ihre Pumppläne erfolgreich sind, benötigen Sie die Unterstützung Ihres Vorgesetzten, der Meetings, Pausen und Zeitpläne neu arrangieren kann. einen geeigneten Platz finden; und befürworte mit höheren Klassen jede andere Unterstützung, die du möglicherweise benötigst. Diese Tipps können Ihnen helfen, mit Ihrem Chef darüber zu sprechen, was ein heikles Thema sein kann.
2. Einen Space sichern
Es kann einschüchternd sein, Ihren Vorgesetzten zu fragen, wo Sie pumpen dürfen, aber zu wissen, dass Sie Rechte haben: Laut Bundesgesetz müssen die Arbeitgeber jungen Müttern 12 Monate nach der Entbindung die Möglichkeit geben, zu pumpen. Dieser Raum muss zum Pumpen geeignet sein und nicht für ein Badezimmer, und er muss vor der Sicht und dem möglichen Eindringen von Mitarbeitern geschützt sein.
Einige Arbeitgeber unterstützen ihre stillenden Mütter umfassend und richten einen Stillraum mit Kühlschrank und bequemen Stühlen ein. andere bieten möglicherweise nur einen beengten Versorgungsschrank mit einer Steckdose an. Wenn Ihre Arbeit Letzteres bietet, sollten Sie in einen Kfz-Adapter für Ihre Pumpe investieren. Möglicherweise fühlen Sie sich wohler, wenn Sie zu Ihrem Fahrzeug fahren, um Milch auszudrücken. Es ist nicht ideal, aber Sie möchten an einem möglichst komfortablen Ort sein.
3. Holen Sie sich eine Doppelpumpe
Zeit ist das A und O, investieren Sie also in eine Doppelpumpe für Krankenhäuser, um die Arbeit so schnell wie möglich zu erledigen. Viele Krankenhäuser vermieten Pumpen, und die meisten Krankenversicherungen müssen jetzt die Kosten oder den Verleih von Milchpumpen für junge Mütter decken. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherung, welche Marken und Modelle sie abdecken.
4. Sammeln Sie Ihre Vorräte
Neben einer Pumpe und Flaschen gibt es eine Reihe von Dingen, die das Pumpen und Lagern von Milch bequemer machen können. Ein freihändiger Pump-BH befreit Ihre Finger vom Tippen und Surfen und ermöglicht Ihnen Multitasking. Ein Kühler bietet einen schönen privaten Ort, um diese Flaschen mit flüssigem Gold aufzubewahren. Antiseptische Tücher und ein antibiotisches Handgel sind hilfreich, wenn Mütter in einem Raum ohne fließendes Wasser pumpen. Und ein Foto Ihres Babys kann bei der ersten Enttäuschung helfen.
5. Sperrzeit
Planen Sie, wann immer möglich, die Zeit in Ihrem Kalender zum Pumpen ein. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, blockieren Sie die Zeit in Ihrem Unternehmenskalender, um anderen mitzuteilen, dass Sie dann nicht für Besprechungen oder Verpflichtungen zur Verfügung stehen. Teilen Sie Müttern, die in Situationen außerhalb des Büros arbeiten, Ihre erforderlichen Pausen auf diplomatische und freundliche Weise mit. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zu den angegebenen Zeiten 20 bis 30 Minuten vom Boden abwesend sein müssen, und eröffnen Sie einen Dialog, um sicherzustellen, dass sowohl Ihre Bedürfnisse als auch die Ihres Arbeitgebers zu diesem Zeitpunkt abgedeckt werden.
6. Sichere Speicherung
Stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren Ort haben, an dem Sie Ihre Milch aufbewahren können. Lagern Sie etikettierte Milchflaschen in einem kleinen Beutel oder Kühler (ebenfalls etikettiert) im Bürokühlschrank. Wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, kaufen Sie eine Flaschenkühltasche, die Sie in Ihrem Pumpsack aufbewahren können.
7. Kennen Sie Ihre Rechte
Wenn Sie für ein Unternehmen mit mehr als 50 Mitarbeitern arbeiten, haben Sie die gesetzliche Garantie, dass Sie bis zu einem Jahr nach der Geburt Ihres Babys Zeit und Raum zum Pumpen haben. Ihr Arbeitgeber muss Sie für diese Zeit nicht bezahlen, aber er muss Ihnen einen anderen Platz als ein Badezimmer zur Verfügung stellen, in dem Sie Milch ausdrücken können.
Sollten Sie auf Probleme mit dem Zugriff auf diese Rechte stoßen, wenden Sie sich an die Personalabteilung Ihres Unternehmens.
8. Seien Sie Ihr eigener Anwalt
Ihr Baby steht an erster Stelle, auch wenn Sie auf der Arbeit sind. Aber Ihr Arbeitsplatz ist möglicherweise nicht so unterstützend, wie Sie es von neuen Müttern und Familien erwarten. Manchmal müssen Sie sich vielleicht draußen hinstellen oder für Ihr Recht eintreten, um zu pumpen. Es wird nicht immer einfach sein, aber denke immer daran, für wen du kämpfst: für den kleinen Schatz, der zu Hause auf dich wartet.
9. Vergiss es nicht!
Leider sind Milchpumpen und -teile nicht selbstreinigend. Deshalb sollten Sie alle Verbrauchsmaterialien nach der Arbeit mit nach Hause nehmen. Und dann bringen Sie bei Ihrer nächsten Schicht natürlich alles mit! Bestimmen Sie eine Möglichkeit, sich zu erinnern - möglicherweise werden eine Reihe von Erinnerungen auf Ihrem Telefon angezeigt -, um die Ausrüstung zu greifen, wenn Sie zur Tür hinausgehen.