Schwarzes Gramm (Urad Dal) in der Schwangerschaft - Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen
- Ist es sicher, Urad Dal während der Schwangerschaft zu essen?
- Welche wichtigen Nährstoffe finden Sie in Schwarzem Gramm?
- 10 Nutzen für die Gesundheit von Urad Dal während der Schwangerschaft
- 1. Fötales Gehirnwachstum
- 2. Hilft bei Verdauung und Wasserlassen
- 3. Vorbeugende Vorteile
- 4. Cholesterinkontrolle
- 5. Knochenvorteile
- 6. Prävention von Anämie
- 7. Herzpflege
- 8. Energiebank
- 9. Extra Protein
- 10. Schmerz- und Entzündungskontrolle
- Köstliches Urad Dal Laddu Rezept für schwangere Frauen
- Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von schwarzem Gramm, wenn Sie schwanger sind
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In diesem Artikel
- Ist es sicher, Urad Dal während der Schwangerschaft zu essen?
- Welche wichtigen Nährstoffe finden Sie in Schwarzem Gramm?
- 10 Nutzen für die Gesundheit von Urad Dal während der Schwangerschaft
- Köstliches Urad Dal Laddu Rezept für schwangere Frauen
- Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von schwarzem Gramm, wenn Sie schwanger sind
Urad Dal (Schwarzes Gramm) ist eine Linse, die essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält, die vom Körper nicht natürlich hergestellt werden können. Nach indischen ayurvedischen Praktiken ist Urad dal Masha in der Antike während der Schwangerschaft von großem Nutzen. Es ist immer noch weit verbreitet in ayurvedischen und alternativen Medikamenten. Es gibt jedoch einige Spekulationen über den sicheren Konsum während der Schwangerschaft.
Ist es sicher, Urad Dal während der Schwangerschaft zu essen?
Ist es eine alte Ehefrau, dass Urad Dal während der Schwangerschaft nicht sicher konsumiert werden kann? Oder ist diese Tatsache ernst zu nehmen? Urad dal ist während der Schwangerschaft sicher und von Vorteil, wenn es zusammen mit Vorsichtsmaßnahmen eingenommen wird. Dies wird in einem der folgenden Abschnitte besprochen. Aber zuerst sollten wir die Vorteile kennen.
Welche wichtigen Nährstoffe finden Sie in Schwarzem Gramm?
Schwarzes Gramm ist nicht nur reich an Fettsäuren, es enthält auch viele andere Nährstoffe:
| Nährstoff | Nährwert
| Essentiellen Fettsäuren | Eine Tasse enthält 603 mg Omega-3 und 43 mg Omega-6.
| Kalorien | 341 g 100 g
| Gesamtfett | 1, 6 g pro 100 g
| Natrium | 38 mg pro 100 g
| Kalium | 983 mg pro 100 g
| Gesamte Kohlenhydrate | 59 g pro 100 g
| Eiweiß | 25 g pro 100 g
| Kalzium | 0, 13 pro 100 g
| Eisen | 42% pro 100 g
| Vitamin B-6 | 15% pro 100 g
| Magnesium | 66% pro 100 g
Quelle: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-nutzen-und-nebenwirkungen
10 Nutzen für die Gesundheit von Urad Dal während der Schwangerschaft
Urad Dal ist mit so vielen Nährstoffen gefüllt, dass es sich um ein Kraftfutter handelt, das während der Schwangerschaft folgende Vorteile hat:
1. Fötales Gehirnwachstum
Die essentiellen Fettsäuren in Urad Dal fördern die Entwicklung des Gehirns im Fötus.
2. Hilft bei Verdauung und Wasserlassen
Faserreiches Urad Dal hilft, gute Darmbakterien zu erhalten, die bei der Verdauung von Nahrungsmitteln und unserem Harnsystem helfen.
3. Vorbeugende Vorteile
Die Antioxidantien in Urad Dal verhindern verschiedene Krankheiten. Antioxidantien bekämpfen Alterung, Zell- und Gewebeschäden und verschiedene Krebsarten. Sie helfen auch dabei, Haare und Haut gesund zu erhalten.
4. Cholesterinkontrolle
Die Fettsäuren können den Cholesterinspiegel bei schwangeren Frauen, die ein Risiko für Cholesterinprobleme haben, senken.
5. Knochenvorteile
Urad Dal hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und hat viele Mineralien, die die Knochen kräftig und gesund halten.
6. Prävention von Anämie
Der Eisengehalt in Urad Dal hilft, Anämie bei Schwangeren zu verhindern.
7. Herzpflege
Es schützt das Herz durch seinen hohen Ballaststoff-, Magnesium- und Kaliumgehalt.
8. Energiebank
Es hat viele Energie erzeugende Nährstoffe für schwangere Frauen, um Müdigkeit zu besiegen.
9. Extra Protein
Der hohe Proteingehalt gibt Schwangeren das zusätzliche Protein, das für die Produktion neuer Zellen benötigt wird.
10. Schmerz- und Entzündungskontrolle
Urad Dal hat Eigenschaften, die Schmerzen und Entzündungen lindern.
Köstliches Urad Dal Laddu Rezept für schwangere Frauen
Es gibt Dutzende von urad dal-Rezepten, aber die am leichtesten zu machenden und supergesunden sind die urad dal laddu. Es dauert nur etwas mehr als eine halbe Stunde, um diese trockene indische Süßigkeit zuzubereiten, die jederzeit und überall als Snack verzehrt werden kann . Urad dal laddu während der Schwangerschaft ist auch eine gesunde Option, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben!
Zutaten
- Urad Dal - 1 Tasse
- Zucker - 1 Tasse
- Ghee - 1/2 Tasse
- Cashewnüsse in Ghee gebraten
Wie man ... macht
Trockene Bratenuradal so, dass die Hitze Bakterien abtötet. Dann mischen Sie es in einem Mixer. Fügen Sie Zucker und Ghee hinzu. Den Laddus zu runden Kugeln formen. Braten Sie einige Cashewnüsse in Ghee an und garnieren Sie den Laddus mit den Cashewnüssen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Einnahme von schwarzem Gramm, wenn Sie schwanger sind
Urad dal sollte gut gewaschen und gekocht werden, bis es gut siedet. Dies liegt daran, dass es gefährliche Bakterien wie E. Coli, Listeria oder Salmonellen enthalten kann. Das Kochen bis zum Siedepunkt kann sie zerstören. Diese Bakterien können für schwangere Frauen besonders schädlich sein, da sie Krankheiten verursachen können, die zu vorzeitigen Wehen, Fehlgeburten, Totgeburten und anderen ernsthaften Problemen bei einem Neugeborenen führen können. Vermeiden Sie sie, wenn Sie auswärts essen, da Sie nicht wissen, wie gut sie gekocht werden.
Essen Sie während der Schwangerschaft auch nicht zu viel von Urad Dal. Dies liegt daran, dass es den Harnsäurespiegel erhöht und ein Überschuss davon zu Problemen in den Kreislauf- und Nierenfunktionen führen kann.
Ein weiteres Problem bei Bohnen ist, dass sie Säure verursachen können. Daher sollten Sie es vermeiden oder in Maßen konsumieren, wenn Sie während der Schwangerschaft zu Säure neigen.
Urad Dal kann auf viele Arten gekocht werden. Es kann auch zum Temperieren von Speisen (Tadka) verwendet werden, wenn Sie andere Artikel zubereiten, vor allem vegetarische Beilagen. Es ist eine gute Quelle für Proteine, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamin B6. Es ist immer gut, etwas Urad Dal in der Schwangerschaftsdiät zu haben, solange Sie die Vorsichtsmaßnahmen beachten.