Schlafstörungen so schlecht wie gar kein Schlaf

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Wenn Sie also morgens aufstehen und sich erschöpfter fühlen als beim Schlafengehen, haben Sie Nachforschungen an Ihrer Seite.

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  • Forscher der Universität Tel Aviv in Israel haben 58 junge Erwachsene in zwei Gruppen aufgespürt: diejenigen, die vier Stunden lang geschlafen hatten, und diejenigen, die acht bekamen, aber dieser Schlaf wurde wiederholt durch mindestens zehnminütige Aufgaben unterbrochen - ähnlich wie beim Aufwachen, um zu füttern oder zu beruhigen ein Kind oder sich während einer Bereitschaftsschicht mit der Arbeit befassen.

    "Große Teile der Bevölkerung erleben Nachtwachen regelmäßig aufgrund beruflicher Anforderungen, Umweltbedingungen oder der sehr häufigen elterlichen Notwendigkeit, sich in der Nacht um ein Kind zu kümmern", schrieb der Forscher kürzlich in der Fachzeitschrift Sleep Medicine. Sie zitierten eine Studie von fast 30.000 Eltern in elf Ländern, in denen etwa ein Viertel zweimal pro Nacht mit ihren Kindern bis zum Alter von drei Jahren aufgewacht war, und weitere 19, 5 Prozent gaben an, im Durchschnitt drei oder mehr Nachtwachen zu haben.

    Solche Unterbrechungen "stören den natürlichen Schlafrhythmus. Die Auswirkungen solcher Nachtwachen auf Wachheit, Stimmung und kognitive Fähigkeiten einer Person während des Tages waren nie untersucht worden", sagte Avi Sadeh, Professor an der School of Psychological Sciences der Universität, in einer Erklärung. Sadeh leitet eine Schlafklinik an der Universität. "Unsere Studie zeigt, dass induziertes Nachtwachen bei ansonsten normalen Personen eindeutig zu einer Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit und einer negativen Stimmung führt."

    Die Forschung ist wichtig, weil viele Menschen nicht wissen, wie sich ihr unterbrochener Schlaf auf sie auswirkt, sagte Vonda Dennis, Inhaber von Stork Stops Here, einem Unternehmen in Los Angeles, das häusliche Dienstleistungen für die vor- und nachgeburtliche Versorgung anbietet, vor allem Schlafprobleme.

    "Was auch immer sie gerade beschäftigen, wird sich verschärfen", sagte Dennis telefonisch; Sie ist nicht mit der Studie verbunden. Sie zitierte eine Mutter, "die sich nicht für eine Salatsoße entscheiden konnte, ohne in Tränen auszubrechen", und ein Elternteil eines Chirurgen, an den sie zu erinnern hatte, dass es gefährlich sein könnte, zur Arbeit zu schlafen.

    Dennis sagte, sie helfe den Eltern, das Kind so früh wie möglich nach einem bestimmten Zeitplan zu begleichen.

    Sadeh und Kollegen überwachten den Schlaf von Freiwilligen in ihren Häusern. Die Teilnehmer trugen Armbanduhr-ähnliche Geräte, die Schlaf und Wachheit erkennen konnten. Sie füllten Fragebogen auch vor dem Schlafengehen und am Morgen aus. Jeder schlief eine achtstündige Nacht.

    Dann gingen die Mitglieder einer Gruppe acht Stunden lang zu Bett, wurden jedoch viermal per Telefon geweckt und aufgefordert, vor der Rückkehr ins Bett eine 10 bis 15-minütige Computeraufgabe zu erledigen. In der anderen Gruppe gingen die Teilnehmer vier Stunden ins Bett. Die Auswirkungen wurden mit verschiedenen Leistungs- und Stimmtests bewertet.

    Die Unterbrechung des Schlafes "führt zu erheblichen negativen Auswirkungen auf die Stimmung und anhaltende Aufmerksamkeit, die sich von den Schlafstörungen von vier Stunden pro Nacht nicht unterscheiden lassen", schreiben die Forscher.

    Dieses Forschungsgebiet, so die Autoren, sei neu, und es seien zusätzliche Arbeiten erforderlich, um das spontane versus induzierte Erwachen und andere Probleme zu untersuchen.

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