Kann trinkende Milch beim Stillen helfen, mehr Milch zu produzieren?

Inhalt:

• Wie viel Milch sollte eine stillende Mutter konsumieren?
• Alternative Lebensmittel zur Erhöhung der Kalziummenge in die Ernährung aufnehmen

In diesem Artikel

• Wie viel Milch sollte eine stillende Mutter konsumieren?
• Alternative Lebensmittel zur Erhöhung der Kalziummenge in die Ernährung aufnehmen

Zum ersten Mal Mutter zu sein, kann eine überwältigende Erfahrung sein. Ihr Leben nimmt eine Wendung und Sie wissen nicht, was Sie tun sollen. Ihre unmittelbare Familie, enge Freunde, Ehepartner, Ärzte und sogar Fremde beraten Sie gerne. Ein häufiges Problem, das die meisten neuen Mütter betrifft, ist das Stillen und die Milchproduktion. Muttermilch spielt eine wichtige Rolle bei der persönlichen Ernährung eines Babys, wenn er älter wird. Die erste Einführung eines Babys in eine Reihe von Geschmacksrichtungen erfolgt durch die Muttermilch seiner Mutter, die wiederum von der Ernährung einer Mutter beeinflusst wird.

Muttermilch wird durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst, einige genetische und andere Umweltfaktoren. Einige seiner Bestandteile sind konstant vorhanden, während andere von der Ernährung der Mutter abhängen. Untersuchungen haben zum Beispiel gezeigt, dass die Fettmenge in der Muttermilch nicht durch den Konsum von Kuhmilch verändert wird, sondern dass die Fettart beeinflusst wird. In jedem Fall werden die Energie oder Kalorien in Ihrer Muttermilch nicht drastisch verändert. Tatsächlich hilft es, Ihr Kind nach einem Stichwort zu stillen, oder anders gesagt, wenn Ihr Kind die Fütterung verlangt. Auf diese Weise erhält er alle Nährstoffe, die er für sein Wachstum und seine Entwicklung benötigt. Daher trinken die meisten Mütter während der Stillzeit Milch. Wenn Sie sich jedoch fragen, ob Sie während der Stillzeit Milch trinken sollten oder nicht, dann lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie wichtig das Trinken von Milch während der Stillzeit ist und welche Auswirkungen dies auf den Milchproduktionsgrad hat.

Wie viel Milch sollte eine stillende Mutter konsumieren?

Stillende Mütter benötigen täglich zwischen 2, 25 und 3, 1 Liter Flüssigkeit, was sich auf 9 bis 13 Tassen summiert. Dies kann je nach Stoffwechsel, Aktivitätsgrad usw. variieren. Diese Flüssigkeit kann in jeder Form wie Wasser, Milch, Saft oder anderen gesunden Getränken konsumiert werden. Vermeiden Sie Getränke wie Limonaden, Kaffee, Tee und Alkohol, da dies zu Komplikationen führen kann.

Wenn es um die Milchmenge geht, ist es eine gute Faustregel, genug zu trinken, um Ihren Durst zu stillen. Neue Mütter fühlen sich während der Stillzeit viel durstiger, besonders wenn das Baby ein Neugeborenes ist. Wenn Ihr Urin hell ist, bedeutet das, dass Sie gerade genug Milch trinken. Viele Menschen glauben, dass Kräutertees, Aufgüsse und andere Naturprodukte die Milchsynthese anregen. Die einzige Möglichkeit, die Milchproduktion zu erhöhen, besteht jedoch darin, dass das Baby die Brust während der Stillzeit vollständig entleeren kann, wodurch die Milchgänge mehr Milch erzeugen. Außerdem können diese Kräutergebräuche sowohl für Sie als auch für Ihre Kleinen gefährlich sein. Daher sollte ihre Verwendung in Maßen und mit Bewusstsein erfolgen.

Alternative Lebensmittel zur Erhöhung der Kalziummenge in die Ernährung aufnehmen

Calcium ist ein entscheidender Nährstoff, der buchstäblich von jedem einzelnen Organismus auf der Erde benötigt wird. Im menschlichen Körper ist Kalzium wichtig für die Synthese und den Erhalt von Zähnen und Knochen. Außerdem wird es in seiner ionischen Form als Mittel zur Signalübertragung sowohl innerhalb von Zellen als auch zwischen verschiedenen Zellen verwendet. Kalzium ist auch als chemischer Botenstoff relevant, der die Muskelkontraktion und -entspannung fördert. Andere Funktionen umfassen den Transport von Nervensignalen, die Blutgerinnung, die Förderung der Befruchtung der Eizelle durch das Sperma und so weiter.

Aber Kuhmilch für stillende Mütter ist nicht die einzige Möglichkeit, das benötigte Kalzium zu erhalten. Hier einige kalziumreiche Nahrungsmittel, die Sie konsumieren können, um die Menge an Kalzium in Ihrer Muttermilch zu erhöhen:

• Belaubtes, grünes Gemüse wie Rüben, Grünkohl und Kohlmehl.
• Sesamsamen, die in Form von Sesambutter, Sesampaste oder ganz gegessen werden können. Diese Samen sollten richtig gekaut werden, damit das Verdauungssystem das in ihnen vorhandene Kalzium effizient aufnehmen kann.
• Tofu, der aus Sojabohnen mit Hilfe von Gerinnungsmitteln wie Calciumsulfat und Calciumchlorid hergestellt wird.
• Ziegen- oder Schafsmilch zu trinken ist eine gute Wahl.
• Fisch, vor allem Dosenmakrelen, Sardinen, Pilchards und Lachs. Diese haben Knochen, die während der Verarbeitung erweicht wurden, wodurch sie leichter zu essen sind. Eine Paste aus Sardellen ist auch reich an Kalzium und kann zusammen mit Ihren Mahlzeiten eingenommen werden.
• Vollkornprodukte wie Naturreis, Quinoa, Hafer usw.
• Hühnerbrühe, in der das Fleisch lange Zeit gekocht wird, wodurch die Knochen geschwächt werden.
• Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, getrocknete Feigen und so weiter. Vermeiden Sie es, diese zu viel zu essen, da viele Kalorien vorhanden sind.
• Bestimmte Arten von Meerespflanzen, wie zum Beispiel Algen, Wakame, sind reich an Kalzium.
• Fermentierte Produkte wie Miso und Sojasauce können in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
• Milchprodukte wie Käse, Paneer, Butter und ganzer Quark enthalten ebenfalls geringe Mengen an Kalzium.
• Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen ua
• Melasse, ein natürliches Süßungsmittel, das durch teilweise Raffinieren von Rohrzucker oder Rübenzucker gewonnen wird.
• Eier und weißes Fleisch, vorzugsweise gekocht oder gedünstet.
• Zitrusfrüchte wie Trauben, Orangen, Zitronen, süße Limetten, Grapefruits und so weiter.
• Amaranth ist ein sehr nahrhaftes Pseudocereal und liefert neben Calcium auch Mangan, Magnesium und Eisen.

Es gibt keine Belege dafür, dass der Konsum von Milch oder Milchprodukten die Muttermilchproduktion verbessert. Trinkmilch bietet jedoch eine ganze Reihe von Vorteilen für stillende Mütter und sollte in die Ernährung aufgenommen werden, vorausgesetzt, dass weder Sie noch Ihr Baby allergisch sind.