Gewichtszunahme in der Schwangerschaft - Wie verwalte ich es?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Warum ist die Gewichtszunahme wichtig, wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind?
  • Gesunde Gewichtszunahme für Zwillingsschwangerschaft durch jedes Trimester
  • Gewichtszunahme-Diagramm für zwei Schwangerschaften

Wenn Sie entdeckt haben, dass Sie Zwillinge haben, muss es eine aufregende Zeit für Sie und Ihre Angehörigen sein. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie möglicherweise mehrere Fragen zur Zwillingsschwangerschaft. Eine der wichtigsten Fragen, die die meisten Frauen erwarten, die mit Zwillingen rechnen, ist, wie viel Gewicht sie im Laufe der Schwangerschaft gewinnen werden.

Schwangere Frauen könnten besorgt sein, dass die Gewichtszunahme einer Zwillingsschwangerschaft weitaus mehr ist als eine normale Schwangerschaft. Sie können auch besorgt sein, wie sie das Übergewicht nach der Lieferung abnehmen können.

Warum ist die Gewichtszunahme wichtig, wenn Sie mit Zwillingen schwanger sind?

Für jede Schwangerschaft ist es wichtig, die richtige Ernährung zu erhalten und die richtige Menge an Gewicht zu gewinnen. Zwillingsschwangerschaften haben jedoch ein höheres Risiko für eine vorzeitige Entbindung und ein geringes Geburtsgewicht bei Babys. Bei Babys, die mit niedrigem Geburtsgewicht geboren werden, besteht das Risiko, dass sie später im Leben gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten entwickeln. Umso wichtiger ist es, Ihre Gewichtszunahme zu überwachen, wenn Sie Zwillinge erwarten. Dadurch wird sichergestellt, dass die Babys im Mutterleib genügend Nahrung für gesundes Wachstum und Entwicklung erhalten.

Gesunde Gewichtszunahme für Zwillingsschwangerschaft durch jedes Trimester

Wenn Sie Zwillinge erwarten, müssen Sie mehr zunehmen als eine Frau, die mit einem einzigen Kind schwanger ist. Ärzte raten Müttern, die Zwillinge haben, zwischen 16 und 25 kg zuzunehmen. Dies ist die durchschnittliche Gewichtszunahme während einer Zwillingsschwangerschaft. Davon werden rund 4, 5 bis 5, 5 kg das Gewicht der Babys sein. Das Fruchtwasser und das zusätzliche Blut, das der Körper während der Schwangerschaft produziert, tragen ebenfalls zur Gewichtszunahme bei.

Nach der Geburt der Babys verlieren Mütter in den ersten 2 bis 5 Wochen nach der Entbindung zwischen 10 und 13 kg. Das bedeutet, dass die neuen Mütter ein zusätzliches Gewicht von 5, 5 bis 7 kg haben, was derselbe ist, was eine Mutter in einer einzigen Schwangerschaft gewinnen könnte.

1. Gewichtszunahme während des ersten Trimesters

Jede Schwangerschaft ist anders und nicht jede Mutter bekommt genau das angegebene Gewicht. Einige Frauen können auf einmal mehr zunehmen, während andere allmählich an Gewicht zunehmen.

Wie viel wirst du gewinnen?

Im ersten Trimester nehmen Mütter, die Zwillinge tragen, normalerweise 2 bis 3 kg zu .

Wie man verwaltet

  • Im ersten Trimester leiden Mütter an morgendlicher Übelkeit. Übelkeit und Erbrechen machen es schwer, das zu halten, was sie essen. Zwillingsschwangerschaften können mehr Übelkeit verursachen als üblich, da der Spiegel der Schwangerschaftshormone im Blut höher ist.
  • Einige Frauen können sogar aufgrund der morgendlichen Übelkeit abnehmen. Wenn die Übelkeit extrem ist, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt konsultieren und Medikamente zur Bekämpfung einnehmen.
  • Essen Sie in regelmäßigen Abständen kleinere Mahlzeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich richtig ernähren.
  • Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine unbedingt mit. Einige Vitamine können Ihre morgendliche Übelkeit verstärken. Konsultieren Sie in diesem Fall Ihren Arzt und fragen Sie nach einem alternativen Vitamin, das Ihre Übelkeit nicht verschlimmert.
  • Trinken Sie Wasser und andere Flüssigkeiten, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden.

2. Gewichtszunahme während des zweiten Trimesters

Das zweite Trimester ist in der Regel die angenehmste Zeit während der Schwangerschaft. Es ist auch die Zeit, in der die Mütter am meisten an Gewicht zunehmen. Achten Sie darauf, gesund zu essen und sich während dieser Zeit ausreichend auszuruhen.

Wie viel wirst du gewinnen?

Im zweiten Trimester sollten Frauen, die Zwillinge tragen, idealerweise 0, 5 bis 0, 7 kg pro Woche gewinnen

Wie man verwaltet

  • Die Morgenkrankheit ebbt, sobald das zweite Trimester beginnt. Daher sollten Frauen gesunde Nahrung zu sich nehmen, um das Gewicht auszugleichen, das sie im ersten Trimester aufgrund von Übelkeit verloren haben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Fette, Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten, Calcium und ausreichend Eiweiß in Ihre Ernährung aufnehmen.
  • Einige Beispiele für gesundes Essen, das Ihnen beim Abnehmen helfen wird, sind mageres Fleisch wie Hähnchen und Truthahn, Eier und Milchprodukte wie Käse, Butter, Joghurt und Vollmilch.

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3. Gewichtszunahme während des dritten Trimesters

Das dritte Trimester kann für Frauen mit Doppelschwangerschaften unangenehm sein, da sie größer sind als Frauen, die einzelne Babys tragen. Dies macht es schwierig, sich regelmäßig zu bewegen.

Wie viel wirst du gewinnen?

Im dritten Trimester nehmen Frauen, die Zwillinge tragen, jede Woche 0, 5 bis 1 kg zu.

Wie man verwaltet

  • Nach 32 Wochen wiegen die Babys in einer Zwillingsschwangerschaft etwa 1, 8 bis 2 kg. Sich zu bewegen und die täglichen Aktivitäten auszuführen, wird für die werdenden Mütter sehr schwierig sein.
  • Die wachsenden Babys bewirken, dass sich der Uterus ausdehnt und andere Organe unter Druck setzt. Dies führt zu Problemen wie Rückenschmerzen und Übersäuerung.
  • Dies ist die letzte Wachstumsphase für die Babys, daher ist eine gute Ernährung sehr wichtig.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt bezüglich Ihrer Ernährung und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft konsultieren.

Gewichtszunahme-Diagramm für zwei Schwangerschaften

Es gibt Gewichtsdiagramme, um anzugeben, wie die normale Gewichtszunahme in einer Zwillingsschwangerschaft aussehen sollte. Die folgende Tabelle soll Ihnen helfen, die richtige Menge an Gewicht zu verstehen, die Sie während der Zwillingsschwangerschaft in jedem Trimester gewinnen können.

Gewicht, das im 1. Trimester gewonnen werden mussGewicht, das im 2. Trimester gewonnen werden mussGewicht, das im dritten Trimester zu gewinnen istGesamtgewicht gewonnen1, 5 bis 3 kg8, 5 bis 11 kg8 bis 10 kg18 bis 24 kg1, 5 bis 2 kg8, 5 bis 10 kg6 bis 9 kg15 bis 20 kg
Gewicht vor der Schwangerschaft
Untergewicht (Body-Mass-Index oder BMI unter 19)
Normal oder Übergewicht (BMI zwischen 19 und 29)

Aufgrund zukünftiger gesundheitlicher Bedenken müssen Sie Ihre Ernährung im Auge behalten. Fühlen Sie sich frei, während dieser Zeit einen Diätassistenten in Anspruch zu nehmen.

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