Ärzte teilen 11 Mythen und Wahrheiten über das Trinken von Milch, die jeder Elternteil wissen muss

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Milch ist die beste Freundin eines Elternteils während der Kindertage. Zumindest in den ersten Lebensjahren ist Milch das EINSTE Lebensmittel, an das wir eine Vielzahl von Vorteilen gewinnen - von stärkeren Knochen und Zähnen bis zur Entwicklung des Gehirns. Zwar gibt es keinen Zweifel daran, dass Milch viele Vorteile für Kinder bietet, es gibt jedoch einige Mythen über das Trinken von Milch, an die wir uns erinnern müssen.

Bevor Sie Ihrem Kind sein nächstes Glas Milch zuführen, empfehlen wir Ihnen, diese Mythen zu beachten. Finden Sie die Wahrheit über Milch für Kinder heraus, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder den größten Nutzen aus diesem beliebten Getränk ziehen.
Diese Mythen sind extrem verbreitet, weshalb es noch wichtiger ist, die Wahrheit zu verstehen und ihnen zu folgen.

Beliebte aber falsche Überzeugungen - Mythen über Trinkmilch

Mythos 1: Milch ist die reichste Kalziumquelle

Nun, das ist es nicht - dies ist nur ein Milchkalzium-Mythos! Viele Eltern neigen zu der Ansicht, dass Milch die ultimative Kalziumquelle für Kinder ist, und neigen dazu, andere wichtige Nahrungsmittel aufgrund dieses Glaubens zu ignorieren. Es gibt jedoch einige Nahrungsmittel, die weitaus bessere Kalziumquellen sind und in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden müssen. Wir müssen auch daran denken, dass unsere Kinder Vitamin D benötigen, um das Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.

Watch: Finden Sie heraus, welche kalziumreichen Lebensmittel Sie unbedingt in die Mahlzeiten Ihres Kindes aufnehmen sollten!

Wie können Sie also sicherstellen, dass Ihr Kind ausreichend Kalzium bekommt? Ärzte empfehlen den folgenden kalziumreichen Nahrungsmitteln außer Milch:

  • Sesam (bis)
  • Kidneybohnen (Rajma)
  • Ragi
  • Sojabohne

Mythos 2: Milch ist eine KOMPLETTE Nahrung für Kinder

Es ist definitiv wahr, dass Milch sehr nahrhaft ist und für wachsende Kinder unerlässlich ist. Es versorgt Kinder mit Kalzium, Eiweiß und Mineralien wie Zink. Es ist jedoch wichtig, Milch NICHT als Alleinfutter zu behandeln und davon auszugehen, dass sie alle Ernährungsbedürfnisse von Kindern erfüllt.

Milch hat NICHT zwei sehr wichtige Nährstoffe für Kinder: Vitamin C und Eisen. Ohne diese Nährstoffe erhalten Kinder keine vollständige Nahrung für ihre Entwicklung und könnten anfälliger für Anämie aufgrund von Eisenmangel sein. Ein Mangel an Vitamin C kann auch dazu führen, dass sie weniger Immunität entwickeln und häufig Erkältungen und Husten entwickeln.

Denken Sie daran - wenn Ihr Kind seine Mahlzeiten vermisst, gehen Sie nicht davon aus, dass ein Glas Milch das wieder wettmachen wird. Versuchen Sie, seine Ernährung besonders mit Vitamin C und eisenreichen Nahrungsmitteln wie frischem Obst, Eiern und Vollkornprodukten auszugleichen.

Mythos 3: Milch allein macht die Knochen unserer Kinder stärker

Es mag schwer zu glauben sein, aber Milch für Knochen könnte ein Mythos sein. Experten zufolge gibt es nicht viele Anhaltspunkte dafür, dass Milch die Knochengesundheit fördert. In der Tat gibt es einige Studien, in denen eine erhöhte Osteoperoserate in milchtrinkenden Ländern festgestellt wurde, im Vergleich zu denen, die nicht viel Milch verbrauchen!

Eltern müssen beachten, dass das Trinken von Milch allein unsere Kinder nicht vor Frakturen schützt oder ihre Knochen stärker macht. Es wird empfohlen, Ihrem Kind auch Lebensmittel wie Spinat und Süßkartoffeln sowie andere Lebensmittel für stärkere Knochen zu geben.

Mythos 4: Milch reicht für das Frühstück eines Kindes

Viele von uns haben dies im Laufe der Zeit geglaubt. Der Morgen ist chaotisch für Mütter, was mit Kindern vorbereitet wird, damit die Schule und das Frühstück für alle vorbereitet werden können. Viele Kinder beschäftigen sich mit dem Essen, wenn sie Kleinkinder oder Vorschulkinder sind, was uns oft dazu bringt, sich an ein Glas Milch zu wenden (vielleicht mit diesem Schokoladenpulver). Milch ist jedoch kein Ersatz für ein ordentliches Frühstück.

Ärzte sagen, dass ein Kind zum Frühstück Kohlenhydrate, Eiweiße und Früchte braucht, was die erste Mahlzeit des Tages ist. Während Milch nahrhaft ist, liefert sie nicht die Glukose, die unsere Kinder am Morgen brauchen, um Energie zu bekommen. Es darf nicht als eigenständiges Frühstück verwendet werden, sondern muss mit Nahrungsmitteln wie Haferflocken mit Früchten oder traditionellen Hariyali-Parathas ergänzt werden.

Mythos 5: Babys brauchen auch Milch, auch wenn sie stillen

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Dies ist ein sehr verbreiteter, aber sehr schädlicher Mythos. Viele von uns glauben, dass Babys auch Milch brauchen - Kuhmilch oder Milch -, auch wenn sie ausreichend gestillt werden. Dies ist unnötig und wird überhaupt nicht empfohlen. Ärzte empfehlen strengstens, dass Mütter KEINE Kuhmilch vor dem Alter von 1 Jahr einnehmen dürfen. Dies könnte sogar zu Typ-1-Diabetes und Autoimmunerkrankungen führen.

Mythos 6: Kinder aller Altersgruppen MÜSSEN Milch trinken - es kann schädlich sein, wenn sie es nicht tun

Milch ist definitiv ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines wachsenden Kindes und liefert mehrere wichtige Nährstoffe für die Entwicklung. Sobald Ihr Kind (nach dem 12. Lebensjahr) seine Kinder betritt, ist die Milch kein obligatorischer Gegenstand mehr. Milch ist weder die reichste noch die reinste Kalziumquelle, und sie passt möglicherweise nicht zum Verdauungssystem jedes Kindes.

Ist also das Trinken von zu viel Milch schlecht? In einigen Fällen kann Milch zu einer Entzündung im Darm führen, insbesondere wenn das Kind gestresst ist, sich unwohl fühlt oder an Laktoseintoleranz leidet. In solchen Fällen ist es in Ordnung, wenn die Milchportionen in Absprache mit dem Kinderarzt begrenzt sind. Bitte machen Sie sich keine Sorgen, dass die Verringerung der Milchmenge in diesem Alter die Entwicklung Ihres Kindes in irgendeiner Weise behindern wird.

Mythos 7: Milch trinken vor dem Schlafengehen hilft besser zu schlafen

Der Grund für diesen verbreiteten Mythos ist, dass Milch eine gute Aminosäure namens Tryptophan enthält. Wenn dieses in das Gehirn freigesetzt wird, produziert es ein Wohlfühlhormon namens Serotonin. Dieses Hormon verwandelt sich schließlich in Melatonin oder das „Schlafhormon“. In einigen kürzlich durchgeführten Studien ist der Tryptophan-Gehalt in der Milch jedoch zu gering, um eine wesentliche Wirkung zu zeigen. Daher ist es am besten, sich nicht nur auf Milch zu verlassen, um einen besseren Schlaf für unsere Kinder zu gewährleisten.

Es ist jedoch wahr, dass ein Glas Bettmilch langfristige psychologische Assoziationen mit unserer Kindheit eingehen kann, was uns hilft, uns zu entspannen und besser zu schlafen. Es wird empfohlen, Ihrem Baby die richtigen Speisen für einen besseren Schlaf zu geben, bei Bedarf mit Milch. Dies hilft ihnen tatsächlich, friedlicher zu schlafen.

Mythos 8: Milch hilft, die Haut eines Kindes weich und fair zu halten

Dies ist ein großer Mythos - Experten weisen darauf hin, dass Milch zwar viel Wasser enthält (was für die Haut gut ist), aber darüber hinaus nicht viel tut. Auf der anderen Seite besteht die Möglichkeit, dass zu viel Milch zu Hautausbrüchen und Akne führen kann! Der Hauptgrund dafür ist die Verfälschung, die in vielen indischen Städten mit Milch gefährdet ist. Wenn die Milch, die unsere Kinder trinken, mit Verfälschern wie Reispulver, Hormonen usw. gemischt wurde, kann dies zu Hautproblemen führen.

Mythos 9: Kinder sollten Rohmilch trinken; Es ist mehr nahrhaft als pasteurisierte Milch

Bitte glauben Sie nicht diesem Mythos. Einige Eltern sind der Meinung, dass Rohmilch besser schmeckt, leichter zu verdauen ist und mehr Nährstoffe enthält als pasteurisierte Milch. Dies trifft jedoch NICHT zu. Die Fakten über Milchprodukte sind, dass Rohmilch gefährliche Bakterien enthalten kann, die zu schweren Krankheiten führen. Durch den Pasteurisierungsprozess wird auch der Nährwert von Milch nicht beeinträchtigt.

Es wird dringend empfohlen, Ihren Kindern keine Rohmilch zu servieren und sicherzustellen, dass alle Milchprodukte wie Käse, Eiscreme, Joghurt und Paneer auch aus pasteurisierter Milch hergestellt werden.

Mythos 10: Sojamilch ist so nahrhaft wie Kuhmilch

Wenn Sie vegan sind oder wenn Ihr Kind laktoseintolerant ist, könnte Sojamilch das Getränk der Wahl sein. Beachten Sie jedoch, dass Sojamilch keinen ähnlichen Nährwert wie Kuhmilch aufweist. Während der Protein- und Fettgehalt ähnlich ist, ist der Calciumgehalt viel niedriger. Der Mineralstoffgehalt (zB Kalium und Phosphor) ist ebenfalls niedriger als in Kuhmilch.

Wenn Sie für Ihr Kind Sojamilch wählen, stellen Sie sicher, dass es Kalzium, Mineralien und Vitamin D aus anderen Nahrungsquellen bezieht. Sie können auch laktosefreie Milch probieren. Bitte besprechen Sie dies mit Ihrem Kinderarzt.

Mythos 11: Milch ist gut für das Verdauungssystem

Ein Glas Milch - warm oder gekühlt - wird häufig in indischen Haushalten zur Behandlung von Verdauungsproblemen verwendet. Insbesondere gekühlte Milch kann bei Säuregehalt oder Sodbrennen helfen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Milch bei manchen Kindern Verdauungsprobleme verursachen kann. Dies geschieht hauptsächlich, wenn das Kind eine Allergie oder Intoleranz gegenüber Milcheiweiß entwickelt. Dies kann Darmentzündungen verursachen und andere verwandte Probleme wie Hautprobleme oder Appetitlosigkeit verursachen.

Um dies zu verhindern, achten Sie bitte auf diese 11 Anzeichen von Laktoseintoleranz bei Kindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie bei Ihrem Kind eines davon entdecken und sich behandeln lassen.

11 Anzeichen einer Laktoseintoleranz bei Kindern

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