Ist Ihr Kind oft krank? 15 Nahrungsmittel, um die Immunität Ihres Kleinen zu stärken

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In diesem Artikel

  • Liste von 15 Nahrungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems bei Kleinkindern
  • Weitere wichtige Tipps zum Schutz der Immunität für Ihr Kind

Gutes Essen ist gleichbedeutend mit einer guten Gesundheit, und dies kann nicht wahrer sein als für Kinder. Eltern von Kleinkindern sollten ihre Kinder bereits in jungen Jahren mit einer gesunden Ernährung beginnen, wenn sie wirksam gegen Krankheiten vorgehen können. Fügen Sie diese Lebensmittel, die das Immunsystem eines Kleinkindes stärken, in die Ernährung Ihres Kindes ein.

Wir alle wissen, dass eine nahrhafte Ernährung für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, aber für Kinder wird die Bedeutung verdoppelt. Ihr Immunsystem - das körpereigene Abwehrsystem gegen Infektionen und Krankheiten - entwickelt sich weiter. Wenn sie nicht die Nahrung bekommen, die sie brauchen, kann es schwierig sein, Erkältungen und andere Krankheiten abzuwehren.

Watch: So funktioniert das Immunsystem Ihres Kindes!

Liste von 15 Nahrungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems bei Kleinkindern

Kinder brauchen in ihren heranwachsenden Jahren die richtigen Nahrungsmittel, um ein starkes Immunsystem aufzubauen, das sie lebenslang schützen wird. Welche Nahrungsmittel stärken also das Immunsystem? Hier sind die besten Produkte, die das Immunsystem stärken, die Sie auf jeden Fall in ihre Ernährung integrieren sollten.

Alle diese Lebensmittel sind unbedenklich für Kleinkinder, dh Kinder über 12 Monate.

1. Muttern

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Dies sind durchaus die BESTEN Nahrungsmittel, um das Immunsystem zu stärken, einfach weil sie so reich an essentiellen Nährstoffen sind - von Vitaminen und Mineralien bis hin zu Antioxidantien und Omega-Fettsäuren. Verschiedene Arten von Nüssen eignen sich für verschiedene Vorteile sowie einen abwechslungsreichen Geschmack. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Kindern Walnüsse, Pistazien, Mandeln usw. zuführen.

Wie zu füttern: Nüsse werden am besten in Pulverform für jüngere Kinder serviert. Für ältere Kinder (3+) können Sie sie wie gewohnt servieren oder diese einfachen hausgemachten Nussriegel herstellen. Seien Sie vorsichtig, da Nüsse eine Erstickungsgefahr darstellen können. Besprechen Sie sich auch mit einem Arzt, falls Ihr Kind Anzeichen einer allergischen Reaktion auf Nüsse zeigt.

2. Käse

Ja, der gute alte Käse, den viele Kinder lieben, ist auch eine der Immunförderer! Es ist reich an Zink und Zink ist nützlich bei der Herstellung von Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen.

Futter: Käse passt gut zu vielen Lebensmitteln, z. B. gebackenen Kartoffeln, Sandwiches usw. Auch Kinder lieben normalerweise Pastas. Probieren Sie dieses Fusilli-Fusilli-Nudelgericht in Red Sauce-Rezept aus.

3. Pilze

Diese Gemüse sind auch in Zink verpackt, was bekanntlich die Immunität erhöht. Das Beste ist, verschiedene Pilze haben auch antibakterielle und antivirale Eigenschaften.

Wie man füttert: Pilze passen in vielen Variationen gut, also experimentieren Sie mit Currys, Pasta usw. Eine Pilzrolle mit anderem Gemüse ist auch ein guter und gesunder Snack für den Abend.

4. Karotten

Diese leuchtend roten Gemüse enthalten sehr viel Beta-Carotin - einen Nährstoff, den der Körper in Vitamin A umwandelt. Dies stärkt auch die Schleimhaut des Körpers, wodurch Bakterien angreifbarer werden. Karotten sind daher eine großartige Möglichkeit, um das Immunsystem Ihres Kleinen zu stärken und ihn vor täglichen Infektionen zu schützen.

Wie man füttert: Wenn Ihr Kind kürzlich mit Festkörpern begonnen hat, können Sie dieses Karotten-Kürbis-Püree einführen. Ältere Kinder können diese köstliche Karotte Halwa serviert bekommen. Karotten können auch roh als Snack verzehrt werden, nachdem sie gut gewaschen und in Scheiben geschnitten wurden.

5. Beeren

Beeren sind eine gute Quelle für Vitamine, mit denen Kleinkinder ihr Immunsystem stärken können. Sie können Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren probieren. Obwohl nicht viele Kinder Allergien gegen Beeren haben, achten einige auf Symptome wie Hautausschlag, Erbrechen, Durchfall oder Schwellungen des Gesichts.

Wie zu füttern: Beeren können Bestandteil vieler leckerer Smoothies und Shakes werden. Sie können auch in Form von Haferbeeren serviert werden.

6. Ingwer

Dieses erstaunliche Essen hilft Ihrem Kleinen, sich von einer bösen Erkältung anzustecken. Es ist einer der besten Immunverstärker für Babys und Kleinkinder bei diesem wechselnden Wetter.

Wie man füttert: Ingwer kann verschiedenen Lebensmitteln zugesetzt werden, um Geschmack und Gesundheit zu erhöhen. Sie können Ihre Currys, Dals usw. mit Ingwer leicht würzen. Es kann auch Suppen in geriebener Form hinzugefügt werden.

7. Knoblauch

Dieses Essen hat die Kraft gegen bakterielle Infektionen, Viren und Pilze. Es stimuliert auch die Zellen des Immunsystems, um die Antikörperproduktion zu erhöhen. Dies bedeutet ein verbessertes Immunsystem für Ihr Kind.

Wie zu füttern: Fügen Sie 1-2 Knoblauchzehen zu den Speisen hinzu und bereiten Sie diese auf Geschmack und Gesundheit zu. Achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben, da der Knoblauch einen sehr starken Geschmack hat. Einige Mütter fügen auch gekochte Knoblauchzehen zur Milch hinzu und servieren dies Kindern vor dem Schlafengehen.

8. Papaya

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Dies ist ein gutes Superfood für die allgemeine Gesundheit und Immunität Ihres Babys. Papaya ist reich an Kalium, Folat und Vitaminen, was die allgemeine Immunität Ihres Kindes reguliert.

Wie man füttert: Papaya ist eine großartige Nahrung, die Sie Ihrem Baby zuerst in Püreeform und dann in Form von Scheiben vorstellen können.

9. Kurkuma

Wenn Sie nach natürlichen Immunpräparaten suchen, sind Sie mit Ihrer Gewürzkiste genau richtig! Ja, Haldi ist eigentlich sehr gut für das Immunsystem. Es enthält einen Inhaltsstoff namens Circumin, der Ihr Kind vor Erkältungen, Grippe usw. schützt.

Wie zu füttern: Fügen Sie während des Kochens einfach eine Prise Kurkuma hinzu. Sie können einem Glas Milch auch eine Prise Kurkuma hinzufügen und Ihrem Kind eine Erkältung heilen.

10. Hühnchen

Dieses eiweißreiche und leckere Essen ist auch eines der Nahrungsmittel, die das Immunsystem aufbauen. Hühnchen ist hilfreich, um Erkältungssymptome und Fieber zu lindern.

Wie zu füttern: Sie können Ihr Kind Hühnchen in Form von Currys, Suppen, Sandwiches oder sogar in gerösteter Form füttern. Schauen Sie sich dieses einfache Hühnerrezept an, das unser Mami-Koch geteilt hat.

11. Joghurt

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Joghurt ist voll mit Probiotika, die gute Bakterien sind, die den Darm fördern. Sie können Fälle von Durchfall reduzieren und sogar das Risiko von Erkältungen und Ohrinfektionen senken. Während Joghurt die probiotische Form der Wahl ist, können Sie ähnliche Nahrungsmittel probieren, die für das Immunsystem gut geeignet sind, wie Buttermilch. Führen Sie diese Lebensmittel schrittweise in die Ernährung Ihres Kindes ein, damit es Zeit hat, einen Geschmack für sie zu entwickeln.

Wie man füttert: Joghurt kann zusammen mit normalem Essen serviert werden oder für Kinder zu verschiedenen Joghurt-Rezepten wie Smoothies, Salaten und Shrikhand verarbeitet werden.

12. Eier

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Eier sind eine vollständige Nahrung und eine der wenigen, die Vitamin D auf natürliche Weise enthalten. Sie sind auch eine Stärkung des Immunsystems für Kinder. Einige Kinder sind jedoch allergisch gegen Eiweiß und einige gegen Eigelb. Warten Sie also, bis Sie mindestens ein Jahr alt sind.

Wie zu füttern: Sie können ein Ei hart kochen und das Eigelb in kleine Stücke schneiden. Füttern Sie es wie es ist oder mischen Sie es mit seiner normalen Nahrung. Sie können auch diese Fertig-Eier probieren.

13. Brokkoli

Die Vitamine C und K werden in Brokkoli verpackt und sind damit eines der wichtigsten Immunitätsförderer für Kleinkinder. Das richtige Alter, um dieses Lebensmittel einzuführen, ist, wenn Ihr Kind zwischen 8 und 10 Monaten alt ist, da es möglicherweise Gas verursacht.

Wie zu füttern: Wenn Ihr Kind Brokkoli nicht besonders gut verträgt, können Sie daraus eine cremige Suppe zubereiten, mit Käse kochen oder ein leckeres Broccoli-Sandwich zubereiten.

14. Linsen

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Eisenreiche Linsen können zur Liste der Lebensmittel hinzugefügt werden, die Ihr Immunsystem stärken. Sie sind auch sehr beruhigende Nahrungsmittel, um Symptome von Erkältung und Grippe zu lindern, falls Ihr Kind bereits an einer Infektion leidet.

Wie man füttert: Die meisten Kleinkinder essen Linsen ohne viel Aufwand. Wenn Sie jedoch überzeugen möchten, fügen Sie Karotten, Rote Beete und Mais hinzu. Soupy Linsen, die mit etwas Tomaten gemischt sind, ist eine andere Möglichkeit, sie zuzubereiten.

15. Kürbis

Kürbis ist ein einfaches Produkt, um Kleinkinder zu füttern und wird alleine oder zusammen mit Reis püriert, die meisten Kinder werden es gerne essen. Es ist reich an Vitaminen A, C, E sowie an Kalzium, Kalium und Folsäure.

Wie man füttert: Warum nicht eine Kürbissuppe mit Paprika zubereiten? Lecker

Weitere wichtige Tipps zum Schutz der Immunität für Ihr Kind

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie ein starkes Immunsystem bei Kleinkindern aufbauen, gibt es ein paar weitere Dinge, die Sie als Elternteil beachten sollten. Beachten Sie neben der Einbeziehung der oben genannten Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes auch diese immunstärkenden Tipps. Dies verhindert, dass Ihr Kind krank wird:

  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt. Überprüfen Sie dieses Schlafdiagramm für Kinder, um herauszufinden, ob Ihr Kind die erforderliche Menge Schlaf bekommt. Während des Schlafes verjüngt sich der Körper und baut eine stärkere Immunität auf
  • Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Kuchen und Kekse sowie abgepackte Fruchtsäfte. Zu viel Zucker kann das Immunsystem unterdrücken
  • Helfen Sie Ihrem Kind dabei, stressfrei zu bleiben, indem Sie zu Hause eine ruhige Umgebung aufrechterhalten und ihm viel Bewegung geben. Unkontrollierter Stress kann die Immunität schwächen
  • Wenn Ihr Kind trotz dieser Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil ständig krank wird, besprechen Sie dies mit dem Arzt. Bei Bedarf kann er die besten Immunpräparate für Kinder empfehlen

Wie stärken Sie das Immunsystem bei Kleinkindern? Natürlich mit gesundem Essen! Es gibt so viele verschiedene Dinge zum Ausprobieren, die meisten sind lecker.

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