Vergessen Sie nicht, diese Dinge für sich selbst zu tun, während Sie stillen
- 1. Konsumieren Sie eine nahrhafte und gesunde Diät
- 2. Halten Sie Ihre Brusthaut sauber, gesund und frisch
- 3. Gehen Sie zurück zur Übung - langsam aber stetig
- 4. Widmen Sie Ihren Brustwarzen besondere Aufmerksamkeit
- 5. Nehmen Sie sich Zeit für eine sanfte Massage
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Stillende Mütter gehören zu den vorsichtigsten Menschen. Sie haben Freunde und Familie, um ihnen eine gute Betreuung des Babys zu empfehlen. Sie sind vorsichtig, wenn sie etwas topisch anwenden oder etwas essen, das eine allergische Reaktion auslöst. Hin und wieder prüfen sie auf ihrem Moppet, ob es ihm gut geht. Aber Mama, bist du sicher, dass deine Vorsicht auch für dich gilt? Kümmern Sie sich richtig um Ihren Stillkörper?
Damit Sie sich in der Hektik der zu erledigenden Dinge nicht vergessen, haben wir eine To-Do-Liste erstellt. Jeder Artikel hier benötigt Zeit und Aufmerksamkeit, während Sie stillen. Und ja, das ist genauso wichtig wie sicherzustellen, dass Ihr Baby normal wächst!
1. Konsumieren Sie eine nahrhafte und gesunde Diät
Während der gesamten Schwangerschaft wurden Sie aufgefordert, frische, nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen, da in Ihnen ein kleines Baby wuchs. Nach der Geburt hört Ihre Verantwortung für gesundes Essen nicht auf! Im Moment wird sich Ihr Baby zum Stillen an Sie wenden - etwas, das noch einige Monate andauern kann. Um Ihre Kraft zurückzugewinnen und sicherzustellen, dass Ihr Bündel Freude auch sprunghaft wächst, muss Ihre Ernährung ausgewogen sein. Es gibt zwar keine Möglichkeit, eine bestimmte Lebensmittelgruppe zu sich zu nehmen, stellen Sie jedoch sicher, dass Sie ausreichend Wasser, Proteine, Vitamine, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe erhalten.
2. Halten Sie Ihre Brusthaut sauber, gesund und frisch
Ihre Brüste werden schon seit geraumer Zeit die Lieblingssache Ihres Babys sein! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Brüste beim Duschen gut waschen, um sich zu ernähren und für Ihr Wohlbefinden und Ihre Hygiene. Wenn Ihre Brusthaut verschwitzt, salzig ist oder ungewöhnlich riecht, ist Ihr kleiner wählerischer Esser möglicherweise ausgeschaltet. Noch schlimmer ist, dass Ihr Brustbereich an Ihren Stilltagen warm und zuckerhaltig ist. Dadurch besteht ein Risiko für bakterielles Wachstum und Infektionen! Denken Sie daran, vorsichtig zu sein und keine aggressiven Produkte auf chemischer Basis zu verwenden. Rehydrieren Sie Ihren Körper nach dem Duschen mit einer Kräuter-Körperbutter von Himalaya FOR MOMS. Es hat die heilenden Kräfte der Aromatherapie, die Wunder für die Haut wirken.
3. Gehen Sie zurück zur Übung - langsam aber stetig
Übung während der Stillzeit? Bevor Sie sich beunruhigen, sollten Sie Folgendes überprüfen: Bei der Übung wird Serotonin, eine stimmungsaufhellende Chemikalie, in Ihren Körper freigesetzt, die Ihren Geist hebt und Sie belebt. Ist es nicht jetzt so, wie Sie sich während der schwierigen, nach der Geburt beginnenden Periode fühlen müssen? Ärzte empfehlen, einige Monate nach der Geburt langsam wieder zu trainieren. Dies hilft dem Körper, sich in den Zustand vor der Schwangerschaft zu tonen. Natürlich empfehlen wir kein Gewichtheben oder anstrengendes Laufen, da Sie dafür immer noch zu erschöpft sind. Aber Wandern, Gartenarbeit usw. sind gut für Körper und Seele. Ein wichtiger Tipp: Stillen Sie vor dem Training, um Ihre Brüste zu leeren und sich wohler zu fühlen.
4. Widmen Sie Ihren Brustwarzen besondere Aufmerksamkeit
Können Sie sich vorstellen, wie schwierig es wäre, Ihr Kind zu füttern, wenn Ihre Brustwarzen wund oder rissig wären? Manchmal kann ein falsches Einrasten, eine falsche Positionierung und Trockenheit der Haut zu Schmerzen der Brustwarzen führen. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch so schwer sein, dass das Füttern und Pumpen ziemlich schmerzhaft ist. Die Lösung ist einfach - zusätzliche Brustwarzenpflege. Himalaya FOR MOMS hat eine Nippel-Pflege-Butter mit starken Kräutern und den Prinzipien des Ayurveda kreiert. Dies bedeutet, dass Sie es topisch anwenden können, ohne sich oder Ihr Baby schädlichen Chemikalien auszusetzen.
5. Nehmen Sie sich Zeit für eine sanfte Massage
Die Aussicht auf eine Massage macht Sie sofort glücklicher, oder? Schwangeren wird oft empfohlen, ihren Bauchbereich zu massieren, um die Bildung von Dehnungsstreifen zu verhindern. Auch im postpartalen Stadium hat eine Massage mehrere Vorteile. Es verbessert nachweislich die Blutzirkulation, löst Laktationen aus, beschleunigt die Heilung und sorgt dafür, dass Sie sich emotional beruhigt fühlen. Außerdem hast du dir eine Massage verdient, Mom! Das einzige, worauf Sie achten sollten, ist das Massageöl, das Sie verwenden. Sie können kein Produkt riskieren, das auf der Haut hart ist. Probieren Sie das tonisierende Massageöl von Himalaya FOR MOMS aus und erwärmen Sie es vor der Anwendung etwas.