Trinkwasser während der Schwangerschaft: Vorteile, wie viel trinken und mehr

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Warum ist Wasser in der Schwangerschaft wichtig?
  • Vorteile von Trinkwasser in der Schwangerschaft
  • Wie viel Wasser sollte eine schwangere Frau trinken?
  • Ist Wasser die einzige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben?
  • Verschiedene Möglichkeiten, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen
  • So stellen Sie sicher, ob Sie sicheres und sauberes Wasser trinken
  • Auswirkungen von zu wenig Wasser während der Schwangerschaft

Ihre Ernährung ändert sich nicht alles, wenn Sie schwanger sind; Das Ändern der Wassermenge, die Sie trinken, ist ebenfalls wichtig, da dies für den Fortschritt der Schwangerschaft unerlässlich ist.

Warum ist Wasser in der Schwangerschaft wichtig?

Eine werdende Mutter sollte gut hydratisiert sein, da Wasser für ihren wachsenden Fötus sehr wichtig ist. Wasser transportiert nicht nur Sauerstoff und essentielle Nährstoffe in die Zellen, Gewebe und Organe einer schwangeren Frau, sondern es transportiert auch alle diese wichtigen Nährstoffe zum Fötus. Wasser spielt beim Transport aller vorgeburtlichen Vitamine zu Ihrem Baby eine entscheidende Rolle.

Wenn Sie schwanger werden, benötigt Ihr Körper mehr Wasser, um die sich ändernden Anforderungen zu erfüllen. Neben den Entwicklungsbedürfnissen des Fötus ist Wasser auch eine der Hauptkomponenten für die Muttermilchproduktion.

Vorteile von Trinkwasser in der Schwangerschaft

Haben Sie sich jemals gefragt, wie alle Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie treu konsumieren, Ihr Baby erreichen? Alles beginnt damit, dass Sie sich hydratisiert. Hier diskutieren wir die verschiedenen Vorteile von Trinkwasser in der Schwangerschaft:

  • Wasser hält Ihren Körper während der Schwangerschaft mit Feuchtigkeit versorgt. Wenn der Körper während der Schwangerschaft nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wird, kann dies zu Krämpfen, Kopfschmerzen, Übelkeit usw. führen.
  • Trinkwasser hilft dabei, das Problem der Wasserrückhaltung in Schach zu halten.
  • Eine ausreichende Wasserzufuhr während des dritten Trimesters hält Sie von vorzeitigen Wehen und Kontraktionen fern.
  • Es hält Sie von Harnwegsinfektionen (UTI) fern, was ein sehr häufiges Schwangerschaftsproblem ist.
  • Es hilft bei einer guten Verdauung und hilft beim Stuhlgang.
  • Es hält Sie auch von dem Problem der Hämorrhoiden fern, indem Sie Verstopfung lindern.
  • Wasser hilft auch bei der Beseitigung von überschüssigem Natrium und hilft, Schwellungen an Füßen und Knöcheln (Ödem) zu minimieren.
  • Es kontrolliert die Thermostat-Werte des Körpers und kühlt den Körper.
  • Es hilft auch bei der Linderung von morgendlicher Übelkeit, Sodbrennen und Säure.
  • Es hält auch die Ermüdung in Schach.

{title}

Wie viel Wasser sollte eine schwangere Frau trinken?

Während der Schwangerschaft sollten Sie pro Tag etwa 10 Tassen oder 2, 3 Liter Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken. Der Bedarf an Wasser ist jedoch bei allen Frauen unterschiedlich. Es ist absolut normal, wenn Sie mehr oder weniger Wasser als die empfohlenen Standards benötigen. Sie können leicht herausfinden, ob Sie genügend Flüssigkeit bekommen, indem Sie die Farbe Ihres Urins überprüfen. Farbloser oder hellgelber Urin zeigt an, dass Sie ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Wenn Sie weniger urinieren und die Farbe Ihres Urins dunkelgelb ist, müssen Sie die Wasseraufnahme erhöhen.

Es kann auch erforderlich sein, die Wasseraufnahme während der Schwangerschaft zu erhöhen, wenn Sie in einem warmen Klima oder in großer Höhe trainieren. Es wird empfohlen, immer eine Flasche Wasser in Ihrer Nähe zu haben, damit Sie daran erinnert werden, es zu trinken.

Ist Wasser die einzige Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben?

Die Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft besteht nicht nur aus Wasser, sondern auch aus anderen Flüssigkeiten. Milch-, Kaffee-, Tee-, Obst- und Gemüsesäfte tragen ebenfalls zur Flüssigkeitsaufnahme bei. Es wird empfohlen, die Aufnahme von Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltigen Getränken zu begrenzen, da diese Getränke Diuretika sind. Diese diuretischen Getränke führen zu erhöhtem Wasserlassen und verlieren so mehr Wasser aus dem Körper.

Einige schwangere Frauen begrenzen ihre Flüssigkeitszufuhr und denken, dass dies zu Wassereinlagerungen führen kann. Im Gegenteil, die Einschränkung der Wasseraufnahme kann zu Wassereinlagerungen führen. Übelkeit kann auch dazu führen, dass Sie sich vom Wasser fernhalten. Es wird daher empfohlen, weiter Wasser zu trinken, anstatt auf einmal zu schlucken. Wenn Sie den Geschmack von normalem Wasser nicht mögen, können Sie während der Schwangerschaft aromatisiertes Wasser probieren, das durch Hinzufügen von etwas Zitrone zum Wasser hergestellt werden kann.

Verschiedene Möglichkeiten, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

So können Sie die Wasseraufnahme während der Schwangerschaft erhöhen:

  • Sie sollten nach jedem Badbesuch Wasser trinken.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie alle zwei Stunden trinken.
  • Halten Sie eine Trinkflasche immer griffbereit und trinken Sie von Zeit zu Zeit.
  • Sie können auch einen Alarm für Trinkwasser einstellen.

{title}

  • Sie können mehr wässerige Früchte und Gemüse wie Wassermelone und Gurke konsumieren.
  • Sie können dem Wasser auch Geschmack verleihen, wenn Sie den Geschmack von reinem Wasser nicht mögen. Das Hinzufügen einer Zitrone oder eines Orangenschnitzels ist eine gute Idee.
  • Sie können Wasser auch durch andere Flüssigkeiten wie Milch, Buttermilch, Kokoswasser usw. ersetzen.

{title}

So stellen Sie sicher, ob Sie sicheres und sauberes Wasser trinken

Wenn Trinkwasser während der Schwangerschaft eine zentrale Rolle spielt, ist dies auch die Sauberkeit. Es ist sehr wichtig für Sie sicherzustellen, dass das Wasser, das Sie trinken, sicher und sauber ist. Daher wird empfohlen, gefiltertes oder abgefülltes Wasser zu trinken, um durch Wasser übertragene Krankheiten während der Schwangerschaft fernzuhalten. Sie können das Trinkwasser auch kochen, um eventuell vorhandene Bakterien oder Viren abzutöten. Das Mitführen einer eigenen Flasche ist eine gute Idee, wenn Sie aus Ihrem Haus treten. Sie können auch Trinkwasser kaufen, stellen Sie jedoch sicher, dass das Siegel intakt ist. Vergewissern Sie sich, dass das Verfallsdatum oder das Verfallsdatum abgelaufen ist, bevor Sie abgefüllte Wasserflaschen annehmen.

Halten Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken und Limonaden fern. Wenn Sie etwas Kaltes trinken möchten, entscheiden Sie sich für gekühltes Wasser. Verwenden Sie keine Eiswürfel, da diese kontaminiert sein könnten.

Auswirkungen von zu wenig Wasser während der Schwangerschaft

Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht ausreichend hydratisiert sind, können gesundheitliche Komplikationen auftreten. Einige der gesundheitlichen Komplikationen, die sich daraus ergeben können, dass nicht genug Wasser getrunken wird, sind:

  • Es kann zu Überhitzung der Mutter kommen, was bedeutet, dass es Ihrem Körper möglicherweise schwer fällt, die Wärme zu regulieren. Überhitzung kann bei Babys zu Neuralrohrdefekten führen.
  • Ein Wassermangel im Körper kann zu einer Verringerung der Fruchtwassermenge führen, die Ihr Baby schützt und beim Wachstum hilft.
  • Unzureichende Wasserzufuhr zu einem späteren Zeitpunkt der Schwangerschaft kann zu vorzeitigen Wehen führen.
  • Sie können sich schwindelig fühlen, was eine häufige Ursache für Austrocknung ist.
  • Sie können aufgrund von Austrocknung starke oder schlechte Kopfschmerzen bekommen.
  • Es kann auch die Muttermilchversorgung nach der Schwangerschaft beeinträchtigen.

Wasser ist während der gesamten Schwangerschaft für die gesunde Entwicklung des Babys und auch für die allgemeine Gesundheit von großer Bedeutung. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben, um Probleme im Zusammenhang mit Austrocknung zu vermeiden. Sie sollten sich mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen, sobald Sie Anzeichen von Austrocknung in Ihrem Körper feststellen.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼