Grapefruit während der Schwangerschaft essen - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Kannst du Grapefruit während der Schwangerschaft essen?
  • Nährwertangaben zur Pampelmuse
  • Ist Grapefruitsaft während der Schwangerschaft sicher?
  • Nutzen für die Gesundheit des Essens von Grapefruit während der Schwangerschaft
  • Empfohlene Aufnahme von Grapefruit für schwangere Frauen
  • Risiken des Konsums von zu viel Pampelmuse, wenn sie schwanger sind
  • Wie wählt man die richtige Grapefruit aus?
  • Ist Grapefruit-Samen-Extrakt für Frauen sicher?
  • Beste Möglichkeiten, Grapefruit in der Schwangerschaft Diät hinzuzufügen
  • Grapefruit-Rezepte, die Sie ausprobieren sollten

Eine der wichtigsten Praktiken für eine schwangere Frau besteht darin, sicherzustellen, dass sie während der Schwangerschaft die richtigen Nahrungsmittel zu sich nimmt. Die Ernährung der Mutter ist einer der wichtigsten Aspekte der Schwangerschaft, da sie eine große Rolle bei der Entwicklung des Fötus spielt.

Kannst du Grapefruit während der Schwangerschaft essen?

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Für eine schwangere Frau sind Bio-Grapefruits die beste Wahl, da sie frei von Pestiziden und anderen Chemikalien sind und das Baby nicht verletzt werden kann. Sie sollten auch darauf achten, die Früchte gründlich zu waschen, so dass die Wahrscheinlichkeit von durch Lebensmittel übertragenen Krankheiten verringert wird.

Nährwertangaben zur Pampelmuse

MENGE42 kcal10, 66 g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0, 269 mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg
NÄHRSTOFF
Kalorien
Kohlenhydrate
Eiweiß
Ballaststoff
Fett
Vitamine
Vitamin C
Cholin
Folsäure
Vitamin E
Niacin
Riboflavin
Thiamin
Mineralien
Kalium
Kalzium
Eisen
Magnesium
Zink
Phosphor

Quelle: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Ist Grapefruitsaft während der Schwangerschaft sicher?

Einige Frauen bevorzugen es, die Früchte zu essen, während andere es vorziehen, es als Saft zu verzehren. Im Falle von Grapefruitsaft ist es wichtig, dass die schwangere Frau ihn nur dann konsumiert, wenn der Saft zu 100 Prozent hausgemacht ist. Dies liegt daran, dass in abgepackten Saftflaschen die meisten Nährstoffe während des Herstellungsprozesses verloren gehen.

Nutzen für die Gesundheit des Essens von Grapefruit während der Schwangerschaft

Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören:

1. Blutdruck

Präeklampsie ist eine Erkrankung, die etwa eine von zwölf schwangeren Frauen betrifft und zu einer Frühgeburt des Kindes führt, wenn es nicht sorgfältig kontrolliert wird. Die Ernährung von Grapefruit während der Schwangerschaft enthält Kalium und Lycopin, wodurch der Druck erhöht wird und Bluthochdruck verhindert wird.

2. Cholesterin

Grapefruit enthält Ballaststoffe und Pektin, die beide als natürliche Vasodilatatoren zur Senkung des Cholesterins beitragen.

3. Schlaflosigkeit

Grapefruit hilft schwangeren Frauen dabei, vor allem im dritten Trimester einen gesunden Schlaf zu bekommen. Die meisten Frauen werden während dieser Zeit aufgrund einer Kombination aus zitternden Nerven und Schlafstörungen schlaflos.

4. Gewicht Wartung

Während der Schwangerschaft erwarten die meisten Menschen, dass Sie schnell an Gewicht zunehmen. Sie müssen jedoch bedenken, dass eine übermäßige Gewichtszunahme nicht gut ist, auch wenn Sie schwanger sind. Grapefruit hat einen niedrigen Kaloriengehalt und ist daher der ideale Snack für werdende Mütter.

5. Verdauungsstörungen

Verdauungsstörungen und Sodbrennen sind bei schwangeren Frauen üblich, da der expandierende Uterus den Platz reduziert, der für ein reibungsloses Funktionieren des Magens erforderlich ist.

6. Morgenkrankheit

Viele Mütter kichern morgens und erbrechen, nachdem sie schwanger wurden. Mit der Faser und dem süß-sauren Geschmack der Pampelmuse kann das Übelkeitsgefühl bekämpft werden.

7. Anämie

Anämie ist etwas, vor dem schwangere Frauen immer vorsichtig sein müssen, da sie die Entwicklung des Kindes auf sehr große Weise behindern kann. Es wurde festgestellt, dass Vitamin B in der Grapefruit die Anämiegefahr bei Frauen verringert, und es kann sowohl zur Vorbeugung als auch zur Verringerung der Anämie verwendet werden.

8. Asthma-Prävention

Es wurde festgestellt, dass Vitamin C die Wahrscheinlichkeit von Asthma bei einem Kind verringern kann, und Grapefruit enthält einen hohen Anteil dieses lebenswichtigen Vitamins.

9. Schwellung

Im letzten Trimenon der Schwangerschaft stellen Frauen fest, dass ihre Füße aufgrund einer ungünstigen Durchblutung anschwellen. Grapefruit enthält auch Bioflavonoide und Vitamin C, die beide die Schwellung bei Frauen reduzieren.

10. Verlust der Knochendichte

Calcium ist für schwangere Frauen einer der wichtigsten Nährstoffe. Dies ist wichtig, um sicherzustellen, dass die richtige Knochenbildung beim Kind auftritt, während die Knochendichte der Mutter ebenfalls erhalten bleibt.

11. Hydratation

Grapefruit hat einen hohen Wasseranteil und genügend Elektrolyte, um sicherzustellen, dass die Mutter niemals dehydriert wird.

12. Erkältung und Grippe

Vitamin C in der Pampelmuse kann zur Bekämpfung vieler Krankheiten beitragen, darunter Erkältung und Grippe.

13. Gesunde Haut

Viele Leute sagen, dass die Haut der Frau während der Schwangerschaft durchgehend glänzt - die Realität ist viel rauer. Das in der Grapefruit enthaltene Vitamin C kann jedoch dazu beitragen, einen hervorragenden Hautton zu erhalten und eine gesunde und ausgewogene Haut zu erhalten.

14. Krebsprävention

Grapefruit hat eine Reihe von Antioxidantien, die Krebszellen bekämpfen - von Brustkrebs bis hin zu Speiseröhren- und Bauchkrebs.

15. Diabetes

Grapefruit hat einen niedrigen Zuckergehalt und ist daher für schwangere Frauen geeignet. Es wurde festgestellt, dass Diabetes mellitus in zunehmendem Maße bei schwangeren Frauen auftritt, insbesondere im zweiten und dritten Trimester. Daher ist die Grapefruit ein idealer Snack für werdende Mütter.

Empfohlene Aufnahme von Grapefruit für schwangere Frauen

Eine schwangere Frau benötigt rund 85 mg Vitamin C pro Tag und kann aus einer mittelgroßen Grapefruit oder acht Unzen Grapefruitsaft gewonnen werden. Dies ist die empfohlene Menge an Grapefruit für schwangere Frauen. Egal wie nahrhaft Grapefruits sind, der Konsum von mehr als der empfohlenen Menge ist für die Mutter nicht gut.

Risiken des Konsums von zu viel Pampelmuse, wenn sie schwanger sind

  • Grapefruit kann den Fruchtzuckergehalt der Mutter erhöhen, was sich direkt auf das Wachstum des Fötus auswirken kann.
  • Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Leber- oder Nierenkrankheiten, Magengeschwüren, Blasenentzündungen oder Allergien in der Vorgeschichte werden geraten, keine Grapefruits zu sich zu nehmen.
  • Eine andere Sache ist, dass Grapefruit nicht auf leeren Magen konsumiert werden sollte.
  • Wenn Sie andere Arzneimittel einnehmen, müssen Sie sich vor dem Verzehr von Grapefruit mit Ihrem Arzt erkundigen.
  • Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie während der Schwangerschaft nur die erforderliche Grapefruitmenge verbrauchen.

Wie wählt man die richtige Grapefruit aus?

Die Wahl der richtigen Grapefruit ist einfach, da Sie sich nur auf die Textur der Haut konzentrieren müssen - die Farbe spielt dabei keine Rolle. Auf der Fruchtschale sollten sich keine weichen Stellen befinden. Wählen Sie auch eine schwerere Grapefruit aus. Da sie eine dicke Haut hat, kann die tatsächliche Fleischmenge im Innern geringer sein, als Sie denken. Grapefruits müssen nicht sofort gekühlt werden, da sie langsamer als herkömmliche Früchte reifen. Erst wenn sie schlecht werden, ist Kühlung erforderlich. Es wurde festgestellt, dass die Membran, die die Fruchtabschnitte trennt, große Mengen nützlicher Nährstoffe enthält, die jedoch aufgrund eines bitteren Geschmacks schwer zu konsumieren sind. Der Geschmack ist jedoch kaum spürbar, wenn Sie den Saft trinken.

Ist Grapefruit-Samen-Extrakt für Frauen sicher?

Grapefruits können für schwangere Frauen sicher konsumiert werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Fruchtextrakt oder das Saatgut für den Verzehr sicher sind. Es wurde festgestellt, dass der Samenextrakt für die Hautfibroblasten giftig ist, so dass sie nicht zum Verzehr empfohlen werden.

Beste Möglichkeiten, Grapefruit in der Schwangerschaft Diät hinzuzufügen

Es gibt einige Möglichkeiten, wie Grapefruit von einer schwangeren Frau sicher konsumiert werden kann.

  • Frische Säfte, Smoothies oder als Teil eines Salats.
  • Grapefruits und andere Früchte können zu einem gesunden Cocktail kombiniert werden.
  • Mit der Haut der Frucht kann Tee hergestellt werden, der gegen Übelkeit hilft.

Grapefruit-Rezepte, die Sie ausprobieren sollten

Grapefruit kann allein gegessen werden, aber auch in Kombination mit anderen Früchten und Gemüse. Im Folgenden sind einige von ihnen wie:

1. Grapefruit- und Pfirsichsalat

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Was Sie benötigen werden

  • Eine große Grapefruit
  • Zwei große, reife Pfirsiche
  • Ein Esslöffel Agavennektar
  • Ein halber Teelöffel Orangenblütenwasser
  • Zehn frische Minzblätter
  • 50g fein gehackte Pistazien

Wie vorzubereiten

Der erste Schritt ist die Kombination von Agavennektar und Orangenblütenwasser in einer kleinen Schüssel. Jetzt müssen Sie die Haut der Pampelmuse entfernen und dann in Scheiben schneiden. Ebenso die Pfirsiche in Scheiben schneiden und den Mark von den Stücken entfernen. Alle diese werden in der Schüssel gemischt und etwas Minze und Pista können als Beilage hinzugefügt werden.

Vorbereitungszeit - 5 Minuten

Portionen - 2

2. Grapefruit-Smoothie

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Was Sie benötigen werden

  • Eine geschälte Grapefruit mit den Samen entfernt
  • Ein geschälter und entkernter süßer Apfel
  • Eine große Banane (reif)
  • Ungesüßte Mandelmilch, Orangensaft und Wasser (eine oder zwei Tassen)
  • Eiswürfel
  • Ein halber Teelöffel frischer, gehackter Ingwer

Wie vorzubereiten

Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und schalten Sie ihn ein, bis die Konsistenz der Mischung glatt und cremig ist. Wenn Sie möchten, dass es weniger dick ist, fügen Sie Eis oder Wasser hinzu. Zum Süßen der Mischung Äpfel oder Bananen hinzufügen.

Vorbereitungszeit - 10 Minuten

Portionen - 2

Grapefruit ist eine der besten Früchte, die eine schwangere Frau zu sich nehmen kann, da sie über eine Reihe essentieller Nährstoffe verfügt, von denen sowohl die Mutter als auch das wachsende Kind profitieren. Sie müssen jedoch darauf achten, es nicht zu viel zu konsumieren.

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