Pfirsiche in der Schwangerschaft essen - sicher oder unsicher?

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Kannst du Pfirsiche während der Schwangerschaft essen?
  • Nährwert von Pfirsichen
  • Gesundheitliche Vorteile von Pfirsichen für schwangere Frauen
  • Wie viel Pfirsichfrucht sollte eine schwangere Frau konsumieren?
  • Nebenwirkungen des Konsums von Pfirsichfrüchten während der Schwangerschaft
  • Tipps zur Auswahl der richtigen Pfirsiche
  • Möglichkeiten, Pfirsichfrucht in Ihre Schwangerschaftsdiät aufzunehmen?

Pfirsiche sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und gleichzeitig fett- und kalorienarm. Sie sind die besten Früchte für Schwangere und ihre Babys. Schwangere Frauen können und sollten Pfirsiche in ihre Ernährung aufnehmen. Wie bei allen guten Dingen sollten bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. In diesem Artikel diskutieren wir die einzigartigen Vorteile, die Pfirsiche für schwangere Frauen bieten. Wir weisen auch auf Bedenken hinsichtlich ihres Konsums während der Schwangerschaft und Möglichkeiten hin, sie in die Ernährung während der Schwangerschaft aufzunehmen.

Kannst du Pfirsiche während der Schwangerschaft essen?

{title}

Pfirsiche sind eine gute Quelle für Vitamin C, Eisen, Kalium und Ballaststoffe, alles gute und notwendige Nährstoffe für Schwangere. Ja, Pfirsiche können während der Schwangerschaft konsumiert werden und haben in der Tat viel für schwangere Frauen. Vitamin C ist besonders wichtig, da es für die Entwicklung des Fötus entscheidend ist. Vitamin C hilft bei der richtigen Bildung und dem Wachstum von Knochenzähnen und anderen lebenswichtigen Geweben. Ballaststoffe in Pfirsichen halten einen gesunden Verdauungstrakt bei schwangeren Frauen aufrecht, während Eisen und Kalium auch notwendige Nährstoffe für schwangere Frauen sind. Die Hauptsorge bei Pfirsichen ist die Pestizidbelastung. Angesichts dieser Bedenken sollten organische Pfirsiche zumindest während der Schwangerschaft bezogen werden.

Nährwert von Pfirsichen

Um den Nährwert und den möglichen Nutzen für schwangere Frauen bestmöglich zu verstehen, beziehen Sie sich auf die unten aufgeführte Nährstoffliste.

  • Kalorien - 59
  • Kohlenhydrate - 14 Gramm
  • Fett - 0, 4 Gramm
  • Faser - 2, 3 Gramm
  • Eisen - 0, 4 mg
  • Magnesium - 14 mg
  • Kalium - 185 mg
  • Protein - 1, 4 Gramm
  • Vitamin A - 489 IE
  • Vitamin C - 10 mg

Gesundheitliche Vorteile von Pfirsichen für schwangere Frauen

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile des Essens von Pfirsichen während der Schwangerschaft.

1. Reich an Vitamin C

Mit bis zu sieben Milligramm pro hundert Gramm; Pfirsichfrucht ist mit Vitamin C beladen. Die meisten schwangeren Frauen sind anfällig für Eisenmangel. Vitamin C ist für die Eisenaufnahme von entscheidender Bedeutung, um ausreichend Eisen zu gewährleisten und das Anämierisiko bei Schwangeren zu reduzieren. Vitamin C ist auch wichtig für die Gewebebildung des Fötus und für die Bildung von Knochen, Zähnen, Blutgefäßen, Knorpel und Muskeln.

2. Kalium

Der hohe Kaliumgehalt der Pfirsichfrucht ist besonders während der Schwangerschaft nützlich; Kalium ist hilfreich für die Aufrechterhaltung eines optimalen Flüssigkeitshaushaltes im Körper von Mutter und Kind. Kalium ist auch sehr hilfreich bei häufigen Schwangerschaftsproblemen wie Müdigkeit, Krämpfen und Schwellungen. Darüber hinaus reduziert Kalium in Pfirsichfrüchten auch Fälle von Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsschwankungen bei schwangeren Frauen.

3. Ballaststoffe

Schwangere Frauen sind während der Schwangerschaft besonders anfällig für gastrointestinale Probleme. Dazu gehören Verstopfung, Verdauungsstörungen und andere Verdauungsprobleme. Einhundert Gramm Pfirsichfrucht besteht aus einem Punkt fünf Gramm oder mehr aus Ballaststoffen. Ein regelmäßiger Konsum von Pfirsichen während der Schwangerschaft wird einen guten Stuhlgang aufrechterhalten und Fälle von Verdauungsstörungen und Verstopfung reduzieren.

4. Phosphor

Phosphor ist für die Aufrechterhaltung der Festigkeit und Unversehrtheit der Knochen von wesentlicher Bedeutung. Dies hilft dem Baby nicht nur bei der Entwicklung starker Knochen, sondern auch während der gesamten Schwangerschaft und darüber hinaus. Pfirsichfrucht enthält etwa zwanzig Milligramm Phosphor pro einhundert Gramm.

5. Magnesium

Magnesium ist ebenfalls ein wichtiges Mineral für schwangere Frauen. Es verhindert, dass der Uterus vorzeitige Kontraktionen erleidet, und es verhindert auch Krämpfe und Verstopfung.

6. Folsäure

Folsäure ist für die Entwicklung des Fötus im Gehirn und in der Wirbelsäule während der ersten Schwangerschaftsphasen unerlässlich. Mit vier Mikrogramm Folsäure in hundert Gramm der Früchte ist Pfirsichfrucht eine der besten Quellen für Folsäure.

7. Beta-Carotin

Beta-Carotin ist für die Entwicklung eines robusten Immunsystems sowohl bei der Mutter als auch bei ihrem Baby in Pfirsichfrüchten leicht verfügbar.

8. Gewichtskontrolle

Pfirsichfrüchte sind reich an Nährstoffen und kalorienarm und helfen dabei, übermäßige Fette zu reduzieren.

Wie viel Pfirsichfrucht sollte eine schwangere Frau konsumieren?

Abgesehen von den zahlreichen Vorteilen, die der Konsum von Pfirsichfrüchten während der Schwangerschaft hat, sollten schwangere Frauen die Aufnahme von Pfirsichfrüchten auf höchstens fünfhundert Gramm pro Tag begrenzen. Idealerweise sollten Frauen nicht mehr als zwei Pfirsiche pro Tag konsumieren und Pfirsiche durch andere Früchte ersetzen, um diese empfohlene Menge aufrechtzuerhalten.

Nebenwirkungen des Konsums von Pfirsichfrüchten während der Schwangerschaft

Pfirsichfrucht hat bestimmte Nebenwirkungen, die beachtet werden sollten.

  • Schwangere Frauen, bei denen ein hoher Blutzucker diagnostiziert wird, können Pfirsiche haben, jedoch nur in sehr begrenzten Mengen, in der Regel etwa die Hälfte derjenigen, die nicht an derselben Erkrankung leiden.
  • Übermäßig konsumierte Pfirsiche können die normale Körpertemperatur während der Schwangerschaft erhöhen und zu Blutungen führen.
  • Die Haut von Pfirsichen sollte vermieden werden, da die haarähnlichen Vorsprünge auf der Haut von Pfirsichfrüchten Allergien im Rachen verursachen oder den Hals anderweitig verschlimmern können.
  • Pfirsichfrüchte können durch Pestizide verunreinigt werden, stark verschmutzte Früchte können schädlich sein. Bio-Pfirsiche werden empfohlen.
  • Pfirsiche sind reich an Folsäure. Übermäßiger Konsum von Pfirsichen kann die Folsäure erhöhen und Krämpfe, Hautausschläge, Übelkeit usw. verursachen.

Tipps zur Auswahl der richtigen Pfirsiche

Beachten Sie bei der Auswahl von Pfirsichen Folgendes:

  • Wenn sie in der Hand gehalten und leicht zerdrückt wird, sollte sich die Frucht fest anfühlen und dennoch etwas nachgeben.
  • Eine sehr feste Frucht ohne Nachgeben und eine deutliche grünliche Farbe sollte verworfen werden, da die Frucht nicht reif ist.
  • Wenn die Früchte zu viel geben und leicht zerquetschen, ist sie überreif und wird schnell verderben.
  • Pfirsichfrüchte mit großen Prellungen und dunklen Flecken weisen auf Verfall hin und sollten vermieden werden.

Möglichkeiten, Pfirsichfrucht in Ihre Schwangerschaftsdiät aufzunehmen?

{title}

Für schwangere Frauen gibt es verschiedene Möglichkeiten, Pfirsiche in ihre Ernährung zu integrieren.

  • An heißen Tagen ein Glas frischer Pfirsichsaft während der Schwangerschaft würde Wunder wirken, um die Hitze zu besiegen.
  • Für ein sättigenderes Getränk sollte ein Bananen- und Pfirsichfruchtmilchshake den Hunger wenigstens ein paar Stunden fernhalten.
  • Pfirsiche aus der Dose während der Schwangerschaft sind auch eine gute Möglichkeit, diese Früchte zu genießen, ohne frische Früchte schneiden und schälen zu müssen.
  • Pfirsichfrüchte können für Getreide und Milch als Belag verwendet werden.

Pfirsiche sind wunderbare Früchte, die Sie während der Schwangerschaft haben können. Die Nährstoffvorteile, die sie für Mutter und Kind bieten, sind beträchtlich und zahlreich. Bei der Auswahl von Pfirsichen sollte wegen der gemeldeten Pestizidkontamination Vorsicht und Sorgfalt walten. Quelle organisch und in moderaten Mengen.

Früchte während der Schwangerschaft zu essen
Früchte, die während der Schwangerschaft zu vermeiden sind

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼