Trainieren, wenn Sie erwarten
Nachdem ich jahrelang mit den Leuten über Gewicht und körperliche Probleme gesprochen hatte, dachte ich, ich hätte alles gehört. Aber ab und zu wird mir bei einem Gespräch klar, dass da draußen einige verrückte Gedanken laufen.
Ich unterhielt mich mit einer Freundin, die ich vor sechs Jahren beruflich kennengelernt habe. Seitdem sind wir Freunde geworden und haben einen gesunden Respekt vor einander, da beide moderne Frauen sind, die rausgehen und versuchen, einen Unterschied zu machen. Meine Freundin ist in ihrer Übung, ist ein Quiz in der Küche und ist mit ihrem ersten Kind im Alter von 30 Jahren schwanger. Als sie mich fragte, ob es in Ordnung sei, nach fünf Monaten einen Push-Up auf den Zehen zu machen, war ich etwas verblüfft.
Mein erster Gedanke war: "Ja, warum sollte es nicht so sein?" Aber ich habe nachgefragt, was der gegenwärtige Gedanke im vorgeburtlichen Land über das Trainieren während der Schwangerschaft ist. Nach einem Gespräch mit schwangeren Nicht-Trainierenden, Trainierenden und sogar Übelkeitstrainern und Trainern waren die Antworten, die zurückkamen, inkonsistent und gelegentlich fehlgeleitet.
Es gab diejenigen, die mit der Angst, einen Finger zu heben, von Angst gepackt wurden. Andere, die wussten, dass es bestimmte Dinge gab, die sie nicht tun sollten, aber sie waren sich nicht ganz sicher, was. Einige murmelten etwas über die Herzfrequenz. Das Endergebnis scheint zu sein, dass viele schwangere Frauen sich einfach abmelden und ihre Bewegungsabläufe in den Korb "fortfahren" verweisen. Es ist fast so, als ob das Risiko, dass etwas schief geht, die Möglichkeit überwiegt, dass etwas schief geht.
Natürlich gibt es Überlegungen, die beim Training in der Schwangerschaft berücksichtigt werden müssen, aber sie sind nicht so komplex, dass die Übung insgesamt wegfallen sollte. Außerdem sind die Vorteile nicht nur der Mutter vorbehalten; Dem Kind geht es auch besser, wenn sich Mum zur wahrscheinlich wichtigsten Zeit ihres Lebens auf dem Laufenden hält.
Es gibt viele Informationen, die den werdenden Müttern dabei helfen sollen, sichere, zielgerichtete Trainingsprogramme zusammenzustellen, die zu einer leichteren Geburt beitragen können - und das Leben auch wesentlich einfacher machen, wenn es darum geht, das Babygewicht loszuwerden und in die Vorschwangerschaft zurückzukehren Fitnesslevel.
Michelle's Tipp
Beginnen Sie bei der Planung Ihres Schwangerschaftsprogramms mit Ihrem Arzt oder Frauenarzt. Bitten Sie von dort aus die Hilfe eines Trainers, aber stellen Sie sicher, dass sie speziell in vorgeburtlichen Übungen unterrichtet wurden.
Dieser Artikel erschien erstmals in Sunday Life .