Experten sagen - DAS ist der Grund, warum Ihr 8-Stunden-Schlaf mehr Schaden anrichtet als gut und wie man ihn korrigiert!

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Die Position, in der wir schlafen, hat viel mit unserer allgemeinen Gesundheit und unserem Wohlbefinden zu tun. Egal, ob Sie auf dem Rücken oder auf dem Bauch oder auf Ihrer Seite schlafen, jeder hat seine Vor- und Nachteile. Finden Sie heraus, wie Schlafpositionen und Gesundheit zusammenhängen.

Die Snooze-Zeit kann Ihre Lieblingszeit des Tages oder der Nacht sein, aber schlafen Sie richtig? Das kann mit dem Gefühl beantwortet werden, wie Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen. frisch, fröhlich und bereit, die Welt zu erobern - ODER - launisch, launisch und das Gefühl, als wären Sie über Nacht gealtert mit Schmerzen und Schmerzen an Orten, die Sie nicht erwartet hätten! Die Zeit, die sich verjüngen soll, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen, weil das scheinbar unbedeutend ist - eine falsche Schlafposition!

Wie wirkt sich Ihre Schlafposition auf Ihre Gesundheit aus?

Es gibt verschiedene Schlafpositionen, die in drei große Gruppen eingeteilt werden können. Und jede Position hat Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Erfahren Sie, wie verschiedene Schlafpositionen Ihre Gesundheit beeinflussen können, und treffen Sie die richtige Wahl, auch wenn Sie in den Schlaf fallen. Jeder hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was für Sie richtig ist!

1. flach auf dem rücken

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Pros

  • Auf dem Rücken zu schlafen ist die beste Position, um Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden, da der Rücken gerade bleibt. Dasselbe gilt auch für Schulterprobleme.
  • Es hält alle inneren Organe in Einklang und gleicht Ihr Körpergewicht aus.
  • Eine der besten Schlafpositionen für Ihr Verdauungssystem, auch das Schlafen auf dem Rücken, verringert die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux, insbesondere wenn Sie Ihren Kopf etwas erhöht halten.
  • Bei Erkältungen und verstopfter Nase ist das Schlafen auf dem Rücken der beste Weg, um sich selbst zu entlasten - insbesondere, wenn Sie Ihr Kissen in Längsrichtung so anordnen, dass der gesamte Rücken gestützt wird und Ihr Kopf ebenfalls nach oben gerichtet ist.
  • Für diejenigen, die ihren 'Schönheitsschlaf' als wichtig erachten, empfiehlt es sich, auf dem Rücken zu schlafen, um kosmetische Vorteile zu erzielen. Dies liegt daran, dass es weniger Falten verursacht, da Ihr Gesicht nicht gegen Kissen oder Hände gedrückt wird.

Cons

  • Für diejenigen, die an Schnarchen leiden (was auch dazu führt, dass ihre Co-Schläfer leiden) oder Schlafapnoe, führt das Schlafen auf dem Rücken zu jenen herrlichen Geräuschen, die Sie mit schwerem oder unterbrochenem Schlaf und Ihrem Partner zum Glänzen bringen können bei dir die ganze Nacht lang müde.

2. Auf deinem Bauch

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Pros

  • Auf dem Bauch zu schlafen kann Schnarcher unterstützen.

Ja, das ist so ziemlich alles. Auf dem Bauch zu schlafen ist überhaupt keine gesunde Option. In der Tat hat es mehr Nachteile als Profis, die sind

Cons

  • Lassen Sie sich nicht durch die Tatsache täuschen, dass das Schlafen auf dem Bauch Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, vorübergehend Linderung verschafft, da dies den Druck auf die Bandscheiben verringert. Das Schlüsselwort hier ist "temporär". Langfristig kann sich diese Position negativ auf die Wirbelsäule auswirken, da sie sich kaum in einer neutralen Position befindet.
  • Es übt auch einen starken Druck auf Ihre Muskeln und Gelenke aus und führt zu jenen kribbelnden Schmerzen und Schmerzen, bei denen Sie sich fragen, warum Sie sich nach den von Ihrem Lehrbuch empfohlenen 8 Stunden Schlaf nicht ausruhen.
  • Das Schlafen auf dem Bauch kann auch den Nacken verletzen, da der Kopf nach einer Seite gedreht werden muss, möglicherweise sogar stundenlang. Aufwachen zu einer scharfen und hartnäckigen Prise ist wirklich nichts, was Sie wollen! Versuchen Sie also, nicht auf Ihrem Bauch zu schlafen, es sei denn, Sie wollen nur für ein paar Minuten ein Nickerchen machen.
  • Wenn Sie unbedingt auf dem Bauch schlafen müssen, legen Sie sich am besten mit dem Gesicht nach unten, aber mit der Stirn auf ein Kissen, damit Sie atmen können! Dies stellt sicher, dass Ihr Nacken nicht stundenlang belastet wird.

3. seitwärts

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Auf der Seite zu schlafen ist aus Sicht vieler Menschen die beste Schlafposition, weshalb es die häufigste ist. Nun, ein Typ ist es zumindest, und das ist die Position des Fötus, in der man sich bequem zusammenrollt, die Knie gebeugt und den Oberkörper hochgezogen. Die andere ist, wenn Sie mit geradem Oberkörper und Beinen auf der Seite liegen.

Pros

  • Ärzte empfehlen oft, während der Schwangerschaft auf der linken Seite zu schlafen, da sie die Durchblutung des Herzens verbessern. Dadurch wird auch der untere Rücken weniger Druck ausgeübt.
  • Diese Schlafposition wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, indem sie auch Schnarchen, Sodbrennen und Sodbrennen reduziert.
  • Es hält die Wirbelsäule verlängert und übt weniger Druck auf den unteren Rücken aus.
  • Seitliches Schlafen hilft auch, das Schnarchen zu reduzieren, da die Atemwege offen sind.

Cons

  • Das Schlafen auf der Seite kann den Magen und die Lunge unter Druck setzen, da der Stress eine Zeit lang auf einer Seite liegt. Halten Sie sich dafür abwechselnd an den Seiten, damit eine Seite nicht die Hauptlast trägt - das häufigste Gefühl, dass mein Arm beim Weck-up-Syndrom nicht das Gefühl ist, dass es das erste Anzeichen von Schwierigkeiten ist.
  • Schulterschmerzen sind eine weitere häufige Sache, die Sie beim Schlafen auf der Seite bemerken.
  • Kosmetisch tut das Ihrem Gesicht nicht viel, denn die Hälfte wird gegen ein Kissen gedrückt, wodurch sich Falten bilden.

Um das Schlafen auf der Seite angenehmer zu gestalten, wechseln Sie häufig die Seiten. Es verhindert, dass die Blutzirkulation behindert wird, und verringert die Belastung der Extremitäten auf dieser Seite. Wenn Sie sich in der fötalen Position zusammenrollen, stecken Sie ein Kissen zwischen die Beine, um die Hüften zu entlasten.

Welcher Schlafstil ist also am gesündesten? Ist es auf deinem Rücken oder auf deiner Seite? Tatsache ist, es ist schwer zu wissen, wie Sie nachts schlafen, da Sie bewusstlos sind! Die beste Lösung ist, zu versuchen und in der Position zu schlafen, von der Sie denken, dass sie für Sie am besten geeignet und bequem ist. Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um die gesündeste Schlafposition für Sie zu finden. Wenn nicht medizinisch empfohlen, müssen Sie Ihre Schlafposition nicht viel ändern. Achten Sie einfach auf Schlüsselfaktoren wie Rücken und Nacken, besonders wenn Sie schwanger sind.
Wenn Sie jedoch eine deutliche Veränderung in der Art und Weise feststellen, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen, tun Sie möglicherweise etwas richtig!

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