Erstes Trimester der Schwangerschaft - Symptome, Körperveränderungen und Ernährung

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie lange hält das erste Trimester an?
  • Symptome einer Schwangerschaft im ersten Trimester
  • Fötale Entwicklung
  • Körper Änderungen
  • Gewichtszunahme
  • Übungen
  • Aufgabenliste für die ersten drei Monate
  • Schwangerschafts-Diät für das erste Trimester
  • Test und Screening
  • Vorsichtsmaßnahmen für das erste Trimester
  • Warnzeichen, auf die Sie achten sollten

Schwanger zu sein, ist für jede Frau ein wunderbares Gefühl. Sobald Sie von Ihrer Schwangerschaft erfahren, sind Sie mit dem Gefühl der Mutterschaft beladen. Ihr Verstand kann jedoch mit verschiedenen Anliegen und Fragen überflutet werden, z. B. was in Ihnen vorgeht, wie sich Ihr Baby entwickelt oder welche Diät Sie befolgen sollten, und viele solche Fragen. Dies liegt daran, dass Sie zu Beginn Ihrer Schwangerschaftsreise oder Ihres ersten Trimesters wissen möchten, wie Sie die richtige Wahl für Sie und Ihr Baby treffen können, um eine stressfreie Schwangerschaftsreise zu haben.

Wie lange hält das erste Trimester an?

In dem Moment, in dem Sie planen, ein Kind zu bekommen, oder schwanger werden, stoßen Sie möglicherweise auf verschiedene Schwangerschaftstermine, und Ihr erstes Trimester ist einer von ihnen. Wenn Sie sich fragen, was ist das erste Trimester und wie lange kann es dauern? Wir haben alle Antworten für Sie! Ihr erstes Trimenon sind die ersten drei Monate Ihrer Schwangerschaft, die mit Ihrer ersten Schwangerschaftswoche beginnen und bis in die dreizehnte Woche in das zweite Trimenon übergehen. Sie können leicht Ihre erste Schwangerschaftswoche festlegen, wenn Ihre Perioden regelmäßig sind. Bei Frauen mit unregelmäßigen Perioden kann dies jedoch etwas schwierig sein.

Symptome einer Schwangerschaft im ersten Trimester

Wenn Sie schwanger sind, warten Sie möglicherweise gespannt auf die Symptome der Schwangerschaft. Hier besprechen wir einige sehr häufige Schwangerschaften oder Symptome Ihrer Schwangerschaft im ersten Trimenon:

  1. Ihre Periode hört auf: Das erste Schwangerschaftssymptom, das Sie möglicherweise bemerken, ist keine Regelblutung; Dies liegt daran, dass Ihr Körper anfängt, Progesteron zu produzieren, wodurch Ihre Periode aufhört, bis Sie Ihr Baby zur Welt bringen.
  1. Sie können Flecken erleben: Es ist sehr üblich, Flecken im ersten Monat der Schwangerschaft zu erleben, da sich das Ei in die Gebärmutter implantiert. Der Implantationsprozess kann Flecken und Verkrampfungen verursachen, jedoch sind Blutungen im ersten Trimester nicht üblich und sollten dem Arzt gemeldet werden.
  1. Brustempfindlichkeit: Ihre Brüste können sich wund anfühlen und bei Berührung empfindlich sein. Der Warzenhof oder der dunkle Bereich um die Brustwarzen wird dunkler. Sie können sogar Venen an Ihren Brüsten bemerken.
  1. Stimmungsschwankungen: Sie kämpfen möglicherweise mit Stimmungsschwankungen, was ein sehr häufiges Symptom der Schwangerschaft ist. Dies geschieht aufgrund der sich ändernden Schwangerschaftshormone.
  1. Weitere Klettouren: Der Blutfluss nimmt um Ihre Beckenregion zu, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Die Nieren müssen härter arbeiten, um die erhöhte Flüssigkeit im Körper aufzunehmen. Dies führt zu einem Druck auf die Blase und damit zu mehr Besuchen.
  1. Sie können Müdigkeit und Müdigkeit verspüren: In Ihrem Körper finden zu viele Veränderungen statt, und Ihr Körper muss hart arbeiten, um all dies unterzubringen. Dies kann Sie müde und erschöpft machen.

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  1. Sie können Verstopfung verspüren: Ihr Körper beginnt anders zu arbeiten, da sich die Hormone ändern, und dies kann sich auch auf die Muskulatur auswirken. Progesteron entspannt Ihre Muskeln und bereitet sie auf die bevorstehende Geburt vor. Dadurch werden auch andere Dinge in Ihrem Körper langsamer. Das Essen passiert langsam den Darm und führt zu Verstopfung.
  1. Sie haben Heißhunger und Abneigungen: Sie können sich nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnen, die Sie in der Vergangenheit verachtet haben. Im Gegenteil, Ihre Lieblingsspeise verführt Sie möglicherweise nicht mehr. Das Verlangen nach Nahrung und Abneigungen sind in der Schwangerschaft sehr häufig und unterscheiden sich von Frau zu Frau.
  1. Übelkeit und Erbrechen: Dies kann innerhalb von zwei bis drei Wochen in der Schwangerschaft geschehen. Dies wird auch als Morgenkrankheit bezeichnet. Sie können es jedoch zu jeder Tageszeit fühlen.
  1. Das Gefühl von Sodbrennen: Es kann auch zu saurem Reflux oder Sodbrennen kommen. Dies sind vorübergehende Symptome, die aufgrund hormoneller Störungen im Körper auftreten und auf Ihrer Schwangerschaftsreise nachlassen können.

Abgesehen von den oben genannten Symptomen ist es sehr üblich, Krämpfe im ersten Trimester, Schwindel, Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen zu spüren. Dies sind alles sehr häufige Schwangerschaftssymptome, die Ihnen sagen, dass sich Ihr Körper verändert.

Fötale Entwicklung

Sie können fasziniert sein, was in Ihrem Körper vorgeht oder wie sich Ihr Baby entwickelt. Ihr Baby wächst in den ersten drei Monaten enorm, von einer einzelnen befruchteten Zelle oder Zygote bis zu einem pflaumengroßen Bündel, das Arme, Beine und verschiedene andere Organe wachsen lässt. Hier ist ein Peek-a-boo über Ihr Baby im ersten Trimester oder die Entwicklung des Fötus im ersten Trimester:

  • Nach 6 Wochen entwickelt sich der Körper Ihres Babys mit winzigen Gliedmaßen und nach etwa 10 Wochen beginnen sich auch die Finger und Zehen zu entwickeln.
  • Die Haut Ihres Kleinen beginnt sich zwischen 5 und 8 Wochen zu bilden und die Nagelbetten und Haarfollikel bilden sich nach etwa 8 Wochen.
  • Die Sehkraft Ihres Babys, zu der Sehnerven und Linsen gehören, beginnt sich in der vierten Woche zu entwickeln, während sich die Netzhaut in der achten Woche bildet.
  • Das Herz Ihres Babys beginnt sich bereits in der fünften Woche zu bilden, aber es wird um die 9. oder 10. Woche herum strukturierter, wenn Sie zum ersten Mal den Herzschlag Ihres Babys hören können.
  • Die Gehirnentwicklung beginnt um Woche acht.
  • Das Verdauungssystem beginnt sich ab der achten Woche zu bilden.
  • Ihr Baby wird in der achten Woche den Tastsinn entwickeln, mit der Bildung von Rezeptoren an Lippen und Nase. Die Rezeptoren bilden sich in Woche 12 an den Genitalien, Fußsohlen und Handflächen.
  • Die Bildung von Geschmacksknospen findet um die 8. Woche statt, die mit dem Gehirn des Babys verbunden ist. Die Geschmacksporen sind jedoch noch nicht entwickelt.

Körper Änderungen

Ihr Körper durchläuft intern und extern verschiedene Veränderungen. Hier sind einige der Veränderungen, die Sie in Ihrem Körper feststellen können:

  • Sie können eine Vergrößerung Ihrer Brustgröße feststellen, was auf die erhöhten Sekretionen zurückzuführen ist.
  • Sie fühlen sich möglicherweise aufgebläht, und Ihre Jeans oder Hose erscheint um den Müll herum enger.
  • Ihre Areolas werden dunkler und größer.
  • Sie können mehr Vaginalsekret oder Ausfluss erfahren.
  • Sie können Flecken erleben.
  • Sie können sich schwindelig und schwindelig fühlen.

Gewichtszunahme

Sie können im ersten Trimester etwa 3 bis 4 Pfund an Gewicht zunehmen. Wenn Sie jedoch starke Übelkeit haben oder Appetitlosigkeit haben, nehmen Sie möglicherweise nicht genug zu. Es gibt kein Problem, solange Sie es in den folgenden Trimestern nachholen können. Wenn Sie jedoch im ersten Trimester übermäßig abnehmen oder enorm zugenommen haben, sind beide Situationen ein Grund zur Besorgnis. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihre Gewichtsbedenken während des ersten Schwangerschaftstrimesters zu berücksichtigen.

Übungen

Bewegung ist für einen gesunden Körper und Geist von entscheidender Bedeutung und kann auch in der Schwangerschaft nicht untergraben werden. Es ist sehr wichtig, dass Sie trainieren, um eine gesunde und stressfreie Schwangerschaft zu haben. Hier einige Übungen, die Sie während der Schwangerschaft aktiv und gesund halten können:

  • Gehen: Gehen ist die beste und sicherste Übungsform für die Schwangerschaft. Wenn Sie bereits laufen möchten, können Sie täglich 30 Minuten problemlos laufen. Wenn Sie mit Ihrem Trainingsprogramm jedoch nicht regelmäßig trainieren, ist es eine gute Idee, zunächst ein moderates Niveau zu erreichen, indem Sie etwa drei bis vier Mal pro Woche etwa 10-15 Minuten spazieren gehen.
  • Wenn Sie schwimmen können und diese Form des Trainings lieben, können Sie sich drei- bis fünfmal in der Woche 30 Minuten lang daran beteiligen. Schwimmen ist eine belastungsarme Form und somit für Sie während der Schwangerschaft sehr sicher.
  • Yoga eignet sich hervorragend für die geistige und körperliche Gesundheit. Es gibt zahlreiche Schwangerschaftsanas, die Sie in der Schwangerschaft sicher ausführen können.
  • Krafttraining ist ein wirksames Mittel, um sich auch während der Schwangerschaft fit zu halten. Vermeiden Sie jedoch, schwere Gewichte zu heben.
  • Sie können mit dem Fahrrad fahren oder im Fitnessstudio trainieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihr Tempo und Ihre Intensität unter Kontrolle halten.
  • Sie können Pilates auch tun, um energisch und gesund zu bleiben. Pilates zu tun ist vorteilhaft, um Beschwerden von hinten fernzuhalten, und es hilft Ihnen auch, Ihr Gleichgewicht zu halten.

Alle oben genannten Übungen können dazu beitragen, dass Sie während der Schwangerschaft fit und gesund bleiben. Es wird jedoch dringend empfohlen, dass Sie, sobald Sie etwas über Ihre Schwangerschaft erfahren, mit Ihrem Arzt über Ihr Trainingsprogramm sprechen. Jede Schwangerschaft ist anders und kann daher bestimmte Probleme oder Komplikationen haben oder nicht. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, sollten Sie die Einwilligung Ihres Arztes einholen.

Aufgabenliste für die ersten drei Monate

Als schwangere Frau müssen Sie richtige Entscheidungen und Entscheidungen für Ihre Gesundheit sowie für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys treffen. Hier sind ein paar Tipps, die Sie darüber informieren können, was Sie in den ersten drei Monaten Ihrer Schwangerschaft tun sollten oder wie Sie sich im ersten Trimenon der Schwangerschaft versorgen können:

  • Sie können planen, wann Sie Ihre Schwangerschaft ankündigen möchten, und dies Ihren Freunden und Familienmitgliedern mitteilen. Vielleicht möchten Sie die Nachrichten in dem Moment rasseln, in dem Sie davon erfahren. Es ist jedoch eine gute Idee, zu warten, bis das erste Trimester vorüber ist, denn dann gehen die mit Fehlgeburten einhergehenden größeren Risiken einher.
  • Es ist wichtig, dass Sie sich für die Diät und Ernährung Ihrer Schwangerschaft einplanen, weil Sie die einzige Quelle sind, von der aus Ihr Baby Nahrung erhält, die wachsen und sich entwickeln kann. Vergewissern Sie sich, dass Sie frisches Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Fleisch, Geflügel und Milchprodukte in Ihre Schwangerschaftskost aufnehmen.
  • Sie sollten mit Ihren pränatalen Arzneimitteln beginnen, die für ein optimales Wachstum und die Entwicklung des Fötus wichtig sind, und Ihr Baby vor verschiedenen neuronalen Geburtsfehlern bewahrt.
  • Es ist ratsam, dass Sie Ihren Arzt kurz nach Ihrer Schwangerschaft auswählen.
  • Sie sollten verschiedene Tests und Screenings durchführen lassen, um mögliche Komplikationen und Geburtsfehler auszuschließen.
  • Sie sollten sich für eine gute Versicherung entscheiden.
  • Es ist eine gute Idee, dass Sie die anstehenden Ausgaben planen und budgetieren.
  • Sie sollten ein Fitnessprogramm einhalten, um während Ihrer gesamten Schwangerschaft gesund und fit zu bleiben.
  • Sie können für den Namen Ihres Babys denken und planen.

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Schwangerschafts-Diät für das erste Trimester

Wie zuvor besprochen, ist es sehr wichtig, dass Sie auf Ihre Diät und Ernährung während der Schwangerschaft achten. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem wachsenden Baby auch Nahrung geben. Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um den Wachstums- und Entwicklungsbedürfnissen Ihres Babys Rechnung zu tragen. Hier ist, was Sie tun sollten und was Sie in Bezug auf Schwangerschaft und Ernährung nicht tun sollten.

Lebensmittel zu essen:

Im Folgenden finden Sie einige Diätentscheidungen, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft treffen sollten:

  • Erhöhen Sie Ihren Ernährungsquotienten, indem Sie frische Früchte in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können auch Fruchtsäfte hinzufügen, aber es ist besser, Obst zu essen. Frisches Obst liefert reichlich Ballaststoffe und Ballaststoffe, was auch für Schwangerschafts-Verstopfung gut ist. Verzichten Sie auf Dosenfrüchte und entscheiden Sie sich für frische Früchte. Sie können 3-4 Portionen pro Tag einnehmen.
  • Kürbis, Spinat, Grünkohl, Süßkartoffeln, Karotten, Tomaten und viele andere frische Gemüsesorten sollten Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzugefügt werden. Sie können 3-4 Portionen Gemüse an einem Tag einnehmen.
  • Fleisch, Geflügel und Eier sind eine gute Quelle, um die Proteinzufuhr in der Schwangerschaft aufzupeppen, und Protein ist für die Entwicklung des Fötus sehr wichtig. Wenn Sie jedoch Vegetarier sind, können Sie stattdessen Linsen, Bohnen und Nüsse hinzufügen, um sich um Ihre Proteinzufuhr zu kümmern.
  • Kalzium wird nicht nur für Sie benötigt, sondern ist für die Bildung von fötalen Knochen und Zähnen sehr wichtig. Sie sollten drei Portionen Molkereiprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen und Milch, Käse, Joghurt oder Butter nehmen, um Ihren Kalziumbedarf zu decken.
  • Sie sollten an einem Tag drei bis vier Portionen Vollkornprodukte haben. Sie können Müsli, Vollkornbrot oder andere derartige Lebensmittel essen.

Lebensmittel zu vermeiden:

Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die Sie während Ihrer Schwangerschaft vermeiden sollten:

  • Halten Sie sich von verarbeitetem und Junk-Food fern, da es nicht nur ungesund ist, sondern auch unnötige Gewichtszunahme verursachen kann.
  • Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum und vermeiden Sie Tee, Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke.
  • Verzehren Sie kein ungekochtes Fleisch oder Geflügel.
  • Vermeiden Sie Meeresfrüchte mit hohem Quecksilbergehalt.
  • Konsumieren Sie kein ungewaschenes Obst und Gemüse.
  • Alkoholkonsum und Rauchen sollten unbedingt vermieden werden.
  • Verzichten Sie auf nicht pasteurisierte Lebensmittel.

Test und Screening

Wenn Sie zum ersten Mal schwanger sind, werden Sie möglicherweise verwirrt über Ihre Schwangerschaftssymptome. Allerdings können Schwangerschaftsausrüstungen für zu Hause helfen, festzustellen, ob Sie schwanger sind. Die meisten Ärzte führen jedoch andere Tests und Untersuchungsmethoden durch, um Ihre Schwangerschaft festzustellen und zu bestätigen. Hier sind einige der Tests und Screening-Methoden, die Ihr Arzt anwenden kann:

  • Körperliche Untersuchung und andere medizinische Informationen: Ihr Arzt fragt Sie möglicherweise nach Ihrer Verhütungsmethode und wird Sie auch nach Ihrer letzten Regelblutung fragen. Es wird auch eine gründliche körperliche Untersuchung durchgeführt, um festzustellen, ob Sie eine gesunde Schwangerschaft haben und keine Komplikationen oder Geburtsfehler vorliegen.
  • Urin- und Blutuntersuchungen: Urin- und Blutuntersuchungen werden durchgeführt, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu überprüfen und um mögliche Anzeichen von Komplikationen zu kennen.
  • Ultraschall: Eine Ultraschalluntersuchung kann durchgeführt werden. Es macht es sehr einfach, die Erkennung einer Schwangerschaft und auch das Erkennen von Problemen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft festzustellen.

Auf diese Weise kann Ihr Arzt Ihre Schwangerschaft nicht nur bestätigen, sondern Sie auch über Komplikationen informieren, die während Ihrer Schwangerschaft auftreten können.

Vorsichtsmaßnahmen für das erste Trimester

Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in Ihrem ersten Schwangerschaftsdrittel durchführen sollten:

  1. Achten Sie auf Ihre Ernährung in der Schwangerschaft. Unterernährung ist weder gut für Sie noch für Ihr Baby. Essen Sie deshalb gut und in regelmäßigen Abständen, um keine Verdauungsstörungen zu vermeiden. Nehmen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung auf, damit Ihre Verstopfung unter Kontrolle ist. Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten, um sich energisch zu fühlen.
  2. Trinken Sie ausreichend Wasser und erhöhen Sie gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr. Dehydratation kann in der Schwangerschaft zu Komplikationen führen, haben Sie also mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag.
  3. Das Training ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers und gilt auch für die Schwangerschaft. Trainieren Sie regelmäßig, um sich in der Schwangerschaft fit zu halten. Welche Art von Übung Sie auch planen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
  4. Es ist wichtig, dass Sie während der Schwangerschaft eine positive Einstellung haben. Der beste Weg, um Ihren Geist glücklich und positiv zu halten, ist Meditation zu üben.
  5. Ruhe ist in der Schwangerschaft sehr wichtig. Ihr Körper unterzieht sich während der Schwangerschaft einer Menge Veränderungen. Daher ist eine ordnungsgemäße Ruhe- und Schlafphase für den Körper zwingend erforderlich. Sie sollten nachts 7 bis 8 Stunden ununterbrochen schlafen und sollten zwei bis drei kleine Nickerchen am Tag einnehmen.
  6. Eine Schwangerschaft beeinträchtigt Ihre Immunität und macht Sie somit anfälliger für verschiedene Infektionen und andere Beschwerden. Halten Sie daher die Hygiene aufrecht und passen Sie gut auf sich auf.

Warnzeichen, auf die Sie achten sollten

Die meisten Frauen haben eine glatte Segelschwangerschaft. Manchmal treten jedoch gewisse Komplikationen auf. Es ist sehr wichtig, die Anzeichen und Symptome eines Problems zu verstehen, um schnell reagieren zu können. Wir werden einige Warnzeichen besprechen, die Sie sofort Ihrem Arzt melden sollten:

  • Wenn Sie übermäßige vaginale Blutungen oder Flecken feststellen.
  • Wenn Sie übermäßige Übelkeit und Erbrechen haben.
  • Wenn Sie hohes Fieber haben (mehr als 101 Grad).
  • Wenn Sie beim Wasserlassen Brennen oder Schmerzen haben.
  • Wenn Sie übermäßigen vaginalen Ausfluss und Juckreiz haben.
  • Wenn Ihre chronische Krankheit wie Diabetes, Asthma, Lupus usw. aufflammt
  • Wenn bei Ihnen Waden- oder Beinschwellungen (aufgrund von Blutgerinnung) oder starke Kopfschmerzen (aufgrund von Blutgerinnung) auftreten.

Dies sind alle Dinge, die Sie für Ihr erstes Trimester wissen müssen. Nun, da Sie sich aller Dinge bewusst sind, die mit dem ersten Schwangerschaftsdrittel zusammenhängen, passen Sie gut auf sich auf und bleiben Sie glücklich.

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