Für Patienten mit hohem Blutdruck zu essen und zu vermeiden

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Lebensmittel, die bei hohem Blutdruck zu vermeiden sind
  • Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um hohen Blutdruck zu kontrollieren

Ihr Blutdruck ändert sich ständig, da Sie verschiedene körperliche Aktivitäten ausführen. Der normale Blutdruckbereich liegt zwischen 120/80 mmHg bis 139/89 mmHg, und alles, was diesen Bereich übersteigt, fällt unter die Kategorie des Bluthochdrucks. Wenn der Blutdruck meistens auf der höheren Seite bleibt, bedeutet dies, dass die Person an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leidet. Hoher Blutdruck ist eine Ursache für viele gesundheitliche Komplikationen wie Schlaganfall, Nierenerkrankungen und andere tödliche Zustände. Wenn Sie diesen Zustand entwickeln, ist es daher wichtig, dass Sie Maßnahmen ergreifen, um den Zustand unter Kontrolle zu halten. Es gibt einige Dos und Don'ts, die Sie bezüglich Ihrer Ernährung befolgen sollten. Im folgenden Beitrag werden die Nahrungsmittel beschrieben, die Sie vermeiden sollten und die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Lebensmittel, die bei hohem Blutdruck zu vermeiden sind

Wir brauchen Nahrung, um uns mit Nahrung zu versorgen. Manchmal können uns jedoch bestimmte Nahrungsmittel mehr schaden als nützen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Sie an einer Krankheit leiden, durch die bestimmte Lebensmittel für Sie unzugänglich werden. Hypertonie oder Bluthochdruck ist ein ähnlicher Zustand, in dem Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel überwachen müssen. Hier sind einige Lebensmittel zur Vermeidung von Bluthochdruck:

1. Verpacktes oder verarbeitetes Fleisch

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Verarbeitetes oder verpacktes Fleisch, das in Ihren lokalen Geschäften erhältlich ist, ist eine absolute No-No. Dieses verarbeitete Fleisch ist mit hohen Mengen an Natrium beladen, und weitere Mengen an Natrium sind schädlich für Ihren Blutdruck. Vermeiden Sie alle Arten von verpackten Fleischwaren.

2. Gefrorene Lebensmittel

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Wenn Sie Ihren Kühlschrank mit allen gefrorenen Fertiggerichten gestapelt haben, ist es höchste Zeit, dass Sie diese Gewohnheit überprüfen. Die gefrorenen Lebensmittel wie Pizzen, Hühnchengerichte, Teigwaren usw. werden nicht nur mit schädlichen Konservierungsmitteln beladen, sondern auch mit Natrium gefüllt, was den Blutdruck beeinträchtigt.

3. Konserven

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Gehören Sie zu denjenigen, die Erbsen, Bohnen oder andere derartige Konserven aus Zeitgründen oder aus anderen Gründen mögen. Nun, diese Produkte sind reich an Salz, und wenn Sie Ihren Blutdruck im gesünderen Bereich sehen möchten, müssen Sie dieser Gewohnheit ein Ende setzen.

4. Alkohol

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Moderate Mengen Alkohol können für Ihr Herz geeignet sein. Übermäßiger Alkoholkonsum ist jedoch für Ihre Gesundheit schrecklich. Dies liegt daran, dass erhöhte Mengen Alkohol in Ihrem Körper zu Gewichtszunahme und Dehydratisierung führen. Diese beiden Bedingungen können Ihren Blutdruck erhöhen.

5. Speck

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Wenn Sie im Frühstücksraum täglich Speck essen oder dieses Fleischvergnügen regelmäßig genießen möchten, müssen Sie sich der Hauptlast stellen. Dies liegt daran, dass Speck nicht nur reich an Fetten ist, sondern auch relativ hohe Mengen an Natrium enthält. Wenn Sie also das nächste Mal ein Stück Speck verschlingen, sollten Sie diese Tatsache im Hinterkopf behalten.

6. Verarbeiteter Käse

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Sie lieben es, Ihre Brötchen, Ihr Brot oder Ihre Pasta mit dieser Molkerei zu füllen! Nun, Käse enthält auch viel Salz und daher sollte man es am besten vermeiden. Wenn Sie jedoch Käse essen möchten, entscheiden Sie sich für diejenigen, die kein Salz enthalten, und überwachen Sie auch Ihre Aufnahme.

7. Chinesische Köstlichkeiten

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Es mag sehr wenige Menschen auf der Welt geben, die von chinesischem Essen nicht zu finden sind. Wenn Sie jedoch unter einem hohen Blutdruck leiden, sollten Sie die Einnahme von chinesischer Nahrung einschränken. Auch wenn Sie chinesische Gerichte bestellen, sollten Sie sich für gedämpfte oder gekochte entscheiden, anstatt frittiert zu sein oder in zu vielen Saucen gebraten zu werden.

8. Koffeinhaltige Getränke

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Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee sind schädlich, da sie zu einem schnellen Anstieg des Blutdrucks führen. Die übermäßigen Mengen dieser Getränke können die Nebennieren auslösen, die Adrenalinsubstanzen und übermäßige Mengen an Cortisol freisetzen, was wiederum Ihren Blutdruck erhöht.

9. Fertige Suppen

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Um diese seltsamen stündlichen Hungergefühle einzudämmen, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, fertige Suppen zu essen. Diese verzehrfertigen Suppen sind nicht nur lecker, sondern können in kürzester Zeit hergestellt werden. Diese Suppen enthalten jedoch hohe Mengen an Salz und Natrium, was bei Bluthochdruck gefährlich für Sie ist. Wenn Sie diese Suppen kaufen, achten Sie auf das Suppenetikett mit "weniger Salz" und "weniger Natrium".

10. Essiggurken

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Ihre täglichen regulären Mahlzeiten werden mit Pickles interessanter. Patienten mit hohem Blutdruck sollten Pickles jedoch in Schach halten, da diese mit Salz beladen sind. Sie können die Essiggurke unter fließendem Wasser waschen, um das zusätzliche Salz loszuwerden, wenn Sie es gelegentlich genießen möchten.

Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um hohen Blutdruck zu kontrollieren

Wenn Sie bei Hypertonie Kompromisse in Bezug auf bestimmte Lebensmittel eingehen müssen, gibt es andere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung einbeziehen sollten, um Ihnen zu helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Im Folgenden sind einige Lebensmittel für Patienten mit hohem Blutdruck oder einige Lebensmittel für Bluthochdruck aufgeführt, die Sie in Ihre normale Ernährung aufnehmen können:

1. Bananen

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Banane ist ein Wundermittel, das den Blutdruck im Körper reguliert. Diese Frucht ist reich an Kalium und reguliert Bluthochdruck. Kalium ist auch wirksam bei der Minimierung der Wirkungen von Natrium. Wenn Sie jedoch an irgendeiner Art von Nierenerkrankungen leiden, sollten Sie beim Konsum von kaliumreichen Lebensmitteln Vorsicht walten lassen.

2. Beeren

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Beeren helfen auch bei der Senkung des Bluthochdrucks. Dies geschieht aufgrund der Anwesenheit von Flavonoiden, einer natürlichen Verbindung, die zur Vorbeugung von Bluthochdruck und zur Senkung des Blutzuckerspiegels von Vorteil ist.

3. Grünes Blattgemüse

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Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Römersalat, Mangold etc. enthalten viel Kalium. Kalium ist wirksam, um überschüssiges Natrium aus dem Körper durch Urin zu entfernen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sich für das frische Gemüse entscheiden, da die Konserven Salz und einen hohen Natriumgehalt enthalten.

4. Rote Beete

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Dieses leuchtend tiefrote Gemüse ist eine reichhaltige Stickstoffoxidquelle. Diese Verbindung hilft bei der Senkung des Blutdrucks durch Erweiterung der Blutgefäße. Rote Beete kann in roher, gekochter, gedünsteter oder gebratener Form gegessen werden. Behandeln Sie dieses Wurzelgemüse sorgfältig, da es Ihre Kleidung und Hände beflecken kann.

5. Haferflocken

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Haferflocken sind eine ideale Option, wenn Sie nach einem Lebensmittel suchen, das bei der Behandlung Ihrer Hypertonie helfen kann. Hafer enthält wenig Natrium, wenig Fett und ist jedoch eine hohe Ballaststoffquelle, was ihn zu einem idealen Rezept für die Bekämpfung des Blutdrucks macht. Haferflocken können Sie beim Frühstück einnehmen.

6. Knoblauch

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Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, wäre Knoblauch eine der ersten Maßnahmen zur Behebung von Lebensmitteln. Dieses stechend riechende Wurzelgemüse ist reich an Stickstoffmonoxid. Und Stickstoffmonoxid hilft bei der Vasodilatation, was bedeutet, dass es Ihre Arterien erweitert. Knoblauch ist ein vielseitiges Kraut und kann in vielen Formen verwendet werden.

7. Granatäpfel

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Diese rote Frucht besteht aus perligen Samenkörnern, die auch im Kampf gegen Bluthochdruck von Vorteil sind. Einer Studie zufolge wurde bewiesen, dass der tägliche Verbrauch eines Glases Granatapfelsaft bis zu einem Monat zur Senkung des Blutdrucks beitrug. Diese Frucht kann in Form von Obst, Saft oder auch in Ihren Salaten oder Smoothies hinzugefügt werden.

8. Dunkle Schokolade

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Wenn Sie ein Fan von dunkler Schokolade sind, kann diese Nachricht eine angenehme Überraschung sein, dass der Verzehr von dunkler Schokolade Ihnen helfen kann, mit Ihrem Blutdruckproblem umzugehen. Diese Tatsache wurde auch in einer kürzlich durchgeführten Studie bewiesen, dass der Verbrauch von dunkler Schokolade regelmäßig gegen Bluthochdruck wirkt.

9. Fisch

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Fisch essen wie Lachs, Makrele und andere Fische, die eine gute Quelle für mageres Eiweiß sind. Fische, die eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren darstellen, helfen nicht nur bei der Senkung der Triglyceride, sondern auch bei der Verringerung der Entzündung. Fische wie Forellen sind reich an Vitamin D, das auch bei der Senkung von Bluthochdruck hilfreich ist.

10. Kiwis

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Kiwis enthalten Vitamin C, ein Vitamin, das den Blutdruck erheblich verbessern kann. Laut einer Studie beobachteten Personen, die etwa drei Kiwis pro Tag konsumierten, nach acht Wochen eine merkliche Senkung ihres Blutdrucks. Sie können die Früchte essen oder Obstsalate, Shakes oder Smoothies hinzufügen.

Wenn bei Ihnen ein hoher Blutdruck diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen und einen gesunden Lebensstil einnehmen, der Ihnen bei der Verbesserung Ihres Zustands helfen kann. Das Ausschließen und Einschließen bestimmter Lebensmittel aus Ihrer Ernährung kann einen großen Beitrag zum Umgang mit Ihrer Situation leisten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie einen signifikanten Lebensstil oder Diätwechsel vornehmen möchten.

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