Wie man Appetit bei Kindern erhöht - Tipps und Lebensmittel zum Essen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ursachen für Appetitlosigkeit bei Kindern
  • Wie kann man Appetitlosigkeit bei Kindern verhindern?
  • Effektive Möglichkeiten zur Steigerung des Appetits bei Kindern
  • Lebensmittel zur Steigerung des Appetits bei Ihrem Kind

Kinder lieben es zu essen, und Sie werden überrascht sein, wenn Ihr Essen nicht so viel isst, wie Sie es normalerweise von ihnen erwarten würden. Wenn dies der Fall ist, lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was bei Kindern zu Appetitverlust und wirksamen Mitteln (und Nahrungsmitteln) führt.

Ursachen für Appetitlosigkeit bei Kindern

Ihr Kind kann aus folgenden Gründen seinen Appetit verlieren:

1. Krankheiten

Ihr Kind hat möglicherweise eine Magengrippe, Durchfall oder Fiebersymptome, die zu einem Rückgang des Appetits führen.

2. Stress

Kämpfe mit Geschwistern, Mobbing im Freien und Todesfälle jeglicher Art werden unter Stressereignissen kategorisiert.

3. Depression

Hat Ihr kleiner Munchkin plötzlich mit dem Zeichnen aufgehört und möchte keinen Bleistift mehr berühren oder sein Lieblingsspiel spielen? Sie können es für vorübergehende Trauer halten, aber wenn dies über einen längeren Zeitraum andauert, ist dies definitiv eine Depression.

4. Verjüngte Wachstumsrate

Das Wachstum und der Appetit Ihres Kindes variieren je nach Alter, Energie, Ernährung und Umgebung.

5. Anorexia nervosa

Anorexia nervosa ist eine psychische Erkrankung, bei der Ihr Kind vom Abnehmen besessen ist und längere Zeit ohne zu essen verbringt.

6. Verschreibungspflichtige Medikamente

Wenn Ihr Kind Antibiotika oder andere verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, kann der Appetit aufgrund der Nebenwirkungen allmählich abnehmen.

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7. Verstopfung

Verstopfung beruht auf unregelmäßigem Stuhlgang, und Appetitlosigkeit ist ein deutlicher Hinweis auf Verstopfung. Sie müssen möglicherweise ihre Ernährung ändern und die Lebensgewohnheiten ein wenig ändern, um sie zu reparieren, da sie für jedes Alter heilbar ist.

8. Ihr Kind ist sitzend

Wenn Ihr Munchkin eine Couch Potato ist und den ganzen Tag fernsieht und seine Videospiele spielt, wird er natürlich nicht so hungrig sein, wie Sie es erwarten würden. Weniger TV-Zeit und mehr Outdoor-Zeit ist Ihre Antwort, wenn dies der Fall ist.

9. Zwischenmahlzeiten einnehmen

Obwohl es ein entzückender Akt ist, kann das Naschen zwischen den Mahlzeiten die Diäten stören und die Kinder länger satt fühlen. Das Ergebnis - Appetitlosigkeit in Zeiten, in denen Sie Speisen servieren.

10. Flüssigkeiten und Säfte trinken

Gesüßte (und natürliche) Getränke stecken voller Kalorien, wodurch der Appetit nachlässt. Ermutigen Sie sie, stattdessen mehr Wasser zu trinken, und verstecken Sie sie woanders, wenn sie zu viel verbrauchen.

11. Ablenkungen

Sieht Ihr Kind fern, wenn es isst, oder ein Freund schraubt ein, wenn es sich zum Essen hinsetzt? Minimieren Sie Ablenkungen und essen Sie so viel wie möglich am Tisch.

12. Strafen

Obwohl es sich nicht um ein medizinisches Symptom handelt, wenn Sie Ihr Kind zwingen, zu viel zu essen, um nicht bestraft zu werden, wird es anfangen zu essen zu hassen und so weit wie möglich auf Lebensmittel zu verzichten. Dies führt im Laufe der Zeit zu vermindertem Appetit.

Wie kann man Appetitlosigkeit bei Kindern verhindern?

Sie können einen Appetitverlust bei Kindern auf folgende Weise verhindern:

  • Kleine, aber häufige Portionen geben - Ihr Kind hat keinen großen Bauch? Kleine, aber häufige Portionen tun dies meistens.
  • Ändern Sie das Menü - Servieren Sie B-Vitamin-angereicherte angereicherte Lebensmittel und Vollkornprodukte, die mit Eisen, Folsäure und anderen Nährstoffen angereichert sind. Servieren Sie Obstschalen zum Nachtisch und Gemüsesuppen zum Abschluss.
  • Vermeiden Sie Zwangsernährung - Sie geben die Nahrung, sie essen so viel, wie sie möchten. Erzwinge sie nicht und sie werden anfangen zu essen. Zeitraum.
  • Lassen Sie sie an der Küche teilhaben - Unterrichten Sie sie über Ernährung, zeigen Sie sie (und ermutigen Sie sie), um ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Sie werden natürlich gerne essen, wenn Sie das tun.

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  • Ablenkungen minimieren - Während der Essenszeiten kein Fernsehen oder Videospiel. Erklären Sie ihnen warum und lassen Sie sie achtsam am Esstisch essen.
  • Nach dem Hauptgang Getränke servieren - Säfte und Getränke werden mit Kalorien geladen. Wenn Ihr Kind sie möchte, kann sie es nach dem Essen verzehren.
  • Machen Sie Spaß - Machen Sie kühle Mahlzeiten für Ihre Kinder. Ordnen Sie die Tabletts an, um optisch ansprechend zu sein, und machen Sie die Mahlzeiten zum Vergnügen, indem Sie ihnen unterschiedliche Speisen anbieten, und geben Sie ein Beispiel, indem Sie sich am Kauen erfreuen.
  • Machen Sie sich bereit - Greift die Hand Ihres Kindes vor den Essenszeiten automatisch nach Snacks? Wenn dies der Fall ist, informieren Sie sie 15 Minuten vorher, und sie vermeiden dies.

Effektive Möglichkeiten zur Steigerung des Appetits bei Kindern

Hier sind einige effektive Möglichkeiten, den Appetit bei Kindern zu steigern.

    Lass sie umziehen

Bringen Sie sie in Bewegung und machen Sie Spaß dabei. Nehmen Sie sie zu Tanzkursen oder spielen Sie mit Ihren Kindern im Freien oder im Garten. Nehmen Sie sie mit in Parks und ermutigen Sie zu aktiver Sozialisation und Spielen mit Freunden.

    Frühstück obligatorisch machen

Ein frühmorgens reichhaltiges Frühstück steigert den Stoffwechsel und erhöht den Appetit. Jetzt kennst du das Geheimnis.

    Trinkwasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit

Ermutigen Sie sie, Wasser zu trinken, oder bieten Sie ihnen vor den Mahlzeiten ein Glas (oder zwei) an. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dass sie nach dem Aufwachen und vor den Essenszeiten Wasser trinken und sich in kürzester Zeit hungrig fühlen.

    Essen Sie alle 2 Stunden

Ermutigen Sie zum Essen alle 2 Stunden anstelle der üblichen 3-Tages-Essensroutine. Dies wird ihr Verdauungssystem steigern und den Stoffwechsel ansteigen lassen.

    Füttern Sie gesund

Junk Foods sind mit verarbeiteten Substanzen beladen und sehr reich an Zucker und Kalorien. Sie reduzieren den Appetit. Ersetzen Sie ungesunde Lebensmittel durch gesunde Alternativen zum Naschen.

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    Gib ihnen ihre Favoriten

Wenn sich Ihr Kind beim Anblick von Essen krank fühlt, helfen Sie ihm, seine Mentalität zu ändern, indem Sie ihm seine Favoriten anbieten. Sobald sie anfangen, sie zu mögen, fügen Sie etwas hinzu und wechseln Sie langsam in andere Sorten.

    Angebot mundgerechte Mahlzeiten

Mahlzeiten kleiner, aber häufiger machen. Wir haben bereits darüber gesprochen und es ist im Wesentlichen Eating 101 für Kinder.

    Gewürze einarbeiten

Gewürze wie Oregano, italienische Kräuter, Koriander und Zimt verleihen den Mahlzeiten einen besonderen Duft. Es ist bekannt, dass Geruch den Appetit steigert und steigert. Hier hast du es.

    Abkühlen lassen

Appetit nimmt ab, wenn die Umgebung zu heiß, verschwitzt oder unangenehm ist. Schalten Sie die Klimaanlage ein oder öffnen Sie die Fenster. Die Stimmung zum Essen kehrt natürlich wieder zurück.

    De-Stress

Sprechen Sie nicht über Hausaufgaben oder über Dinge, die Ihr Kind während der Mahlzeiten in der Schule gemacht hat. Machen Sie spaßige Mahlzeiten, schalten Sie etwas Musik ein und lassen Sie es leichter werden. Werden Sie eine Säule der Freundlichkeit und Unterstützung für Ihr Kind und nicht für jemanden, den es vermeiden oder fürchten möchte.

Lebensmittel zur Steigerung des Appetits bei Ihrem Kind

Es ist an der Zeit, zu den Lebensmitteln zu gelangen, die ihren Appetit in die Höhe schießen lassen und sie nach mehr verlangen. Hier sind einige gesunde Optionen

1. Erdnüsse

Steigert den Stoffwechsel, steigert den Appetit und hält sie ständig fressen. Müssen wir noch mehr sagen?

2. Joghurt

Joghurt hält das Verdauungssystem am Laufen und steigert den Appetit als gesundes Probiotikum. Es enthält B-Vitamine, Kalzium und Darm-gesunde Bakterien in ihrem Magen.

3. Grüner Tee

Für Teetrinker erhöht grüner Tee den Stoffwechsel und den Appetit. Plus, es ist null Kalorien!

4. Avocados und Nussbutter

Früchte wie Avocados, Granatäpfel und Nussbutter wie Mandel- oder Erdnussbutter erhöhen den Appetit und sind kalorienreich. Perfekt für mundgerechte Mahlzeiten.

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5. Hühner- und Kürbiskerne

Sie können den Appetitverlust bei Kindern rückgängig machen, indem Sie ihnen zinkreiche Nahrungsmittel wie Kürbiskerne, Cashewnüsse, Weizenkleie und Hühnchen geben.

6. Ajwain

Ajwain ist hervorragend zur Steigerung des Appetits und zur Förderung der Verdauung geeignet. Sie können es zu Parathas hinzufügen, infundiertes Wasser herstellen lassen oder auch in Salate einarbeiten.

7. Basilikum

Basilikumblätter fördern die regelmäßige Verdauung und sind das perfekte Mittel, wenn Sie sich fragen, wie Sie den Appetit bei Kleinkindern steigern können.

8. Chyawanprash

Der Schulbesuch hilft, wenn Ayurveda betroffen ist, und Chyawanprash wird häufig zur Behandlung von Appetitverlust bei Kindern verwendet.

9. Ingwer

Fügen Sie zerdrückten Ingwer Sandwiches, Salaten oder Suppen hinzu, um den Appetit zu steigern.

10. Thymian

Thymian wird am besten in Salaten, Suppen und Sandwiches verwendet. Fügen Sie es hinzu, um den Appetitverlust bei Kindern auszurotten.

11. Karottensaft

Wechseln Sie andere Säfte mit Karottensaft und füttern Sie sie 30 Minuten vor den Mahlzeiten mit Ihrem Kind. Es klappt!

12. Bockshornklee-Wasser

Ein Glas Bockshornklee-infundiertes Wasser steigert den Appetit bei Kindern.

13. Minzquark

Fügen Sie Ihrem Quark einige Minzblätter hinzu, bevor Sie sie den Kindern servieren. Perfekt für 8 bis 9 Monate alte Kinder.

14. Pfirsiche

Wenn Ihr Kind Obst genießt, wird der Appetit mit etwas Pfirsich erhöht.

15. Pflaumen

Wussten Sie, dass Pflaumen den Appetit anregen? Das Kind sehnt sich nach ihnen, also sollte es unbedingt zu ihrer Diät hinzugefügt werden.

Und da hast du es. Probieren Sie diese Tipps aus, und Sie werden Ihren Appetitlosigkeit in kürzester Zeit aufheben!

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