Wie man Progesteron erhöht, um schwanger zu werden

Inhalt:

• Möglichkeiten, die niedrigen Progesteronspiegel zu erhöhen, um schwanger zu werden
• 1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Östrogenspiegel beeinflussen
• 2. Stress abbauen
• 3. Fett
• 4. Vitex (Kastanienbeere)
• 5. Zink
• 6. Magnesium
• 7. Kräuter
• 8. Vitamin C
• 9. Vitamin E
• 10. Vermeiden Sie nicht-organische

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Ein Kind in der Familie willkommen zu heißen, ist einer der glücklichsten Momente im Leben. Und dieses Kind aufzuziehen scheint schwierig zu sein, aber es bereitet Ihnen immense Freude. Sie werden von dem Moment an, in dem Sie Ihr Baby aus dem Krankenhaus mit nach Hause nehmen, von Glück und Zufriedenheit erfüllt sein.

Schwanger zu werden ist jedoch nicht so einfach, wie es klingt. In den meisten Fällen müssen sich Paare mehr Mühe geben, um ihr Bündel Freude zu erhalten. Die Anstrengungen müssen zeitlich festgelegt werden, und es darf keine Probleme mit dem Mann oder der Frau geben, damit die Bemühungen erfolgreich sein können. Während es in den meisten Fällen Monate dauern wird, um ein Baby zu bekommen, können Paare manchmal trotzdem nicht schwanger werden.

Der Progesteronspiegel einer Frau spielt eine wichtige Rolle, um einem Paar zu helfen, schwanger zu werden. Das Niveau muss hoch genug sein, damit die Frau fruchtbar ist, um die besten Chancen zu haben. Es gibt offensichtliche Symptome für einen Einbruch des Progesteronspiegels. Dazu gehören Stimmungsschwankungen, Angstzustände, niedriger Sexualtrieb und falsche Schlafmuster. Daher müssen Sie sicherstellen, dass die Werte hoch sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

In diesem Artikel wollen wir uns die besten Möglichkeiten anschauen, um den Progesteronspiegel hoch zu halten.

Möglichkeiten, die niedrigen Progesteronspiegel zu erhöhen, um schwanger zu werden

Es gibt viele Möglichkeiten, den Progesteronspiegel auf natürliche Weise für die Fruchtbarkeit zu erhöhen. Die besten Möglichkeiten werden unten erwähnt:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Östrogenspiegel beeinflussen

Der weibliche Körper hat ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Progesteron- und Östrogenspiegeln, wodurch sichergestellt wird, dass er fruchtbar bleibt. Wenn einer der beiden hoch wird, geht der andere runter. Daher müssen Sie Nahrungsmittel vermeiden, die den Östrogenspiegel im Blut stark ansteigen lassen. Zu den Nahrungsmitteln zählen Sojaprodukte, Karotten, Oliven, Kichererbsen und Hülsenfrüchte.

2. Stress abbauen

Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie die Stressbelastung stets unter Kontrolle halten. Wenn Sie Stress haben, bedeutet dies, dass Hormone wie Adrenalin und Cortisol durch Ihren Blutkreislauf fließen. Der Körper produziert nicht genügend Progesteron und Sie könnten unfruchtbar werden. Sie können viele Methoden ausprobieren, um Stress abzubauen; Ein kurzer Spaziergang, das Spielen mit Haustieren oder eine romantische Nacht mit Ihrem Partner, alles funktioniert gut. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie nicht ständig gestresst bleiben.

3. Fett

Der Körper braucht Fett in Form von Cholesterin, um Progesteron zu produzieren. Cholesterin spielt auch eine große Rolle bei der Produktion der Schilddrüse, was für die Gesundheit einer Frau äußerst wichtig ist. Dies bedeutet, dass Sie regelmäßig genug Fett zu sich nehmen müssen, um den Hormonspiegel Ihres Körpers so hoch zu halten, dass eine Befruchtung stattfindet. Lebensmittel wie Fleisch, Schmalz, fetter Fisch und Kokosnussöl eignen sich hervorragend zum Verzehr, um Ihren Cholesterinspiegel ausreichend zu halten. Dies bedeutet, dass Sie während jeder Mahlzeit mindestens zwei Esslöffel Äquivalente Fett zu sich nehmen müssen, um gesund zu sein. Fett spielt auch eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Insulinspiegel im Körper, so dass Ihre Lutealphasendefekte behoben werden.

4. Vitex (Kastanienbeere)

Der Konsum von Vitex hilft dem Gehirn, mehr LH (Luteinizing Hormone) zu produzieren, das für die Produktion von Progesteron im weiblichen Körper verantwortlich ist. Es hilft auch, die Prolaktinspiegel in Schach zu halten und gleichzeitig den Progesteronspiegel zu erhöhen. Sie können Vitex-Kapseln ein paar Mal am Tag in der richtigen Dosierung einnehmen, um sicherzustellen, dass der Spiegel im Körper hoch bleibt.

5. Zink

Zink ist eine der wichtigsten Mineralien, die Ihnen hilft, Ihre Hormone auf dem richtigen Niveau zu halten. Zink spielt eine große Rolle bei der Sicherung der Fruchtbarkeit. Dieses Mineral veranlaßt die Hypophyse dazu, follikelstimulierende Hormone abzusondern, die den Eisprung im weiblichen Körper fördern. Sie können zinkreiche Nahrungsmittel wie Leber, mageres rotes Fleisch, Muscheln und dunkle Schokolade konsumieren, um Ihrem Körper Mineralien zuzuführen.

6. Magnesium

Neben Zink ist Magnesium auch äußerst wichtig, um das hormonelle Gleichgewicht in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten. Sie können sich dafür entscheiden, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder Nahrungsmittel wie schwarze Bohnen, Spinat, Heilbutt, Vollkorngetreide und Nüsse essen.

7. Kräuter

Einige Kräuter erhöhen den Östrogenspiegel im weiblichen Körper. Dies führt zu einer Reduktion von Progesteron, und Sie können nach einiger Zeit nicht mehr begreifen. Daher müssen Sie alle Arten von Kräutern vermeiden, die zu einem Anstieg des Östrogenspiegels führen können. Zu den Kräutern gehören Traubensilberkerze, Traubensilberkerze, Süßholz, Lavendel, Teebaumöl und Rhodiola-Rosenwurzel.

8. Vitamin C

Vitamin C spielt auch eine große Rolle bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit, da es beim Eisprung helfen kann. Die Eierstöcke des weiblichen Körpers nehmen Ascorbinsäure vor dem Eisprung auf, so dass der Eisprung stark ist. Vitamin C erleichtert diese Rückresorption von Ascorbinsäure, da es im Körper als Antioxidans wirkt. In einer Umfrage wurde sogar festgestellt, dass Frauen, die Vitamin C konsumierten, im Vergleich zu Frauen, die dies nicht taten, höhere Progesteronwerte und Schwangerschaftsraten hatten. Dies bedeutet, dass Sie genug Vitamin zu sich nehmen müssen, damit Ihr Körper richtig funktionieren kann. Nahrungsmittel wie Brokkoli, Zitrone, Orangen und dunkles Blattgemüse enthalten immer eine große Menge Vitamin C.

9. Vitamin E

Ein weiteres Vitamin, das in der Schwangerschaft eine große Rolle spielt, ist Vitamin E. Vitamin E hilft, den Blutfluss im Luteal zu erhöhen, wodurch die Lutealphase lange erhalten bleibt. Dies bedeutet, dass das freigesetzte Ei von höherer Qualität ist und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei einer Frau erhöht. Vitamin E verbessert in einer Umfrage den Progesteronspiegel von mindestens zwei Dritteln aller Frauen. Dies bedeutet, dass Sie Nahrungsmittel wie Nüsse, Sonnenblumenkerne und Olivenöl essen müssen, um fruchtbar zu sein.

10. Vermeiden Sie nicht-organische

Die meisten Lebensmittel, die Sie auf dem Markt erhalten können, weisen einen hohen Pestizidspiegel auf, der sich negativ auf Ihre Schwangerschaftschancen auswirken kann. Deshalb sollten Sie immer Fleisch und Hühnchen kaufen, die frei von Hormonen sind, wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Dies verhindert, dass zusätzliche Hormone oder Pestizide in den Körper gelangen, und Sie haben eine bessere Chance, schwanger zu sein.

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie den Progesteronspiegel erhöhen können, um schwanger zu werden, haben Sie viele Möglichkeiten zur Auswahl. Kurz gesagt, Sie müssen ruhig bleiben, gesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen und jegliche Lebensmittel meiden, die das hormonelle Gleichgewicht Ihres Körpers beeinträchtigen können. Dies erhöht Ihre Chancen, schwanger zu werden, und schon bald haben Sie Ihr kleines Bündel Freude.