Wie Sie die Spermienzahl auf natürliche Weise durch Yoga steigern können

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie hilft Yoga, die Spermienzahl zu erhöhen?
  • Beste Yoga-Übungen zur Erhöhung der Spermienanzahl
  • Tipps zum Erinnern, bevor Sie Yoga-Asanas machen

Eine niedrige Spermienzahl gilt als die häufigste Ursache für Depressionen und Angstzustände bei Männern. Unfruchtbarkeit ist nämlich die häufigste Ursache für psychische Probleme bei Paaren auf der ganzen Welt. Die gute Nachricht ist, dass es zahlreiche medizinische und natürliche Behandlungen gibt, die dazu beitragen, die Anzahl der Spermien und die Mobilität der Spermien zu erhöhen, was wiederum Unfruchtbarkeit bekämpft. Yoga ist eines der am meisten unterschätzten, aber wirkungsvollsten natürlichen Heilmittel gegen Unfruchtbarkeit.

Wie hilft Yoga, die Spermienzahl zu erhöhen?

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Yoga kann, neben den körperlichen Aspekten, auf vielfältige Weise zur Bekämpfung der Unfruchtbarkeit beitragen und die psychische Gesundheit verbessern.

  • Yoga, das die Blutzirkulation und die Körperstraffung verbessert, Yoga belastet Sie auch, Stress gilt als primäre psychologische Ursache für Unfruchtbarkeit.
  • Die Kombination aus Herz-Kreislauf-Training und Meditation stellt sicher, dass diese Form der körperlichen und psychischen Gesundheit insgesamt verbessert wird. Dazu gehören die Mobilität und Produktion von Spermien. In gewissem Sinne ist Yoga eine der wenigen Übungen, die in einer Trainingseinheit auf psychische Gesundheit, körperliche Gesundheit und emotionale Gesundheit abzielen.
  • Einige Posen im Yoga können nicht nur dazu beitragen, die Blutzirkulation zu verbessern, sondern die Chemikalien im Körper auszugleichen, die wiederum mehr Sperma produzieren.
  • Es ist auch bekannt, dass diese Art von Übung Ihre Libido erhöht. Dies führt dazu, dass Sie mehr Sex haben möchten. Es ist bekannt, dass die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs auch Ihre Chancen auf ein Baby erhöht, und in diesem Aspekt sollten einige Yoga-Posen helfen.

Yoga ist nicht über Nacht eine Heilung für Unfruchtbarkeit, aber wenn es regelmäßig und effizient praktiziert wird, kann es nur die Chancen auf ein Kind erhöhen, es ist keine vollständige Heilung für Unfruchtbarkeit.

Beste Yoga-Übungen zur Erhöhung der Spermienanzahl

Hier sind einige der besten Yoga-Asanas zur Steigerung der Spermienzahl:

1. Sethubandhasana

Dies ist eine der besten Positionen, um die Durchblutung des Beckens zu verbessern und die Spermienbeweglichkeit zu erhöhen.

Wie macht man

Legen Sie sich dazu flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine so, dass sich Ihre Fersen so nah wie möglich an Ihrem Gesäß befinden. Heben Sie dann Ihr Becken vom Boden ab, halten Sie die Schultern und den oberen Rücken auf dem Boden. Denken Sie daran, ruhig zu atmen.

2. Agnisaar Kriya

Dies wird als eine der ältesten und vorteilhaftesten Posen im Yoga für die Spermiengesundheit angesehen.

Wie macht man

Stehen Sie gerade, halten Sie die Beine ein wenig auseinander, beugen Sie sich nach vorne und legen Sie die Handflächen auf die Knie, atmen Sie gleichmäßig aus, während Sie den Bauch nach innen ziehen, halten Sie den Atem für 5 Sekunden nach dem Ausatmen an, atmen Sie ein und lassen Sie den Bauch aufblasen. Wiederholen Sie 10 Mal pro Satz.

3. Halasana

Eine weitere großartige Pose für die Mobilität der Spermien. Diese Pose verbessert auch die Gesamtzahl der Spermien.

Wie macht man

Legen Sie sich flach auf den Rücken, legen Sie Ihre Handflächen neben sich auf den Boden. Erhöhen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad, heben Sie Ihre Hüfte nicht an. Atmen Sie dreimal gleichmäßig ein und aus, heben Sie dann Ihre Hüften an und versuchen Sie, Ihren Rücken so zu krümmen, dass Ihre Zehen den Boden hinter Ihrem Kopf berühren.

4. Surya Namaskara

Dies ist eine Reihe von Posen, die nicht nur die Spermienzahl verbessern, sondern auch die Durchblutung insgesamt verbessern.

Wie macht man

Beginnen Sie, indem Sie gerade stehen, strecken Sie den Rücken, indem Sie sich nach hinten beugen, beugen Sie sich nach vorne und berühren Sie Ihre Zehen. Bewegen Sie ein Bein so weit wie möglich nach hinten, während sich das andere Bein in einem 90-Grad-Winkel zwischen den Handflächen befindet, bewegen Sie sich dann zu einer Planke Lassen Sie Ihre Hüften und Ihre Brust auf den Boden fallen, rollen Sie Ihren Rücken in die Kobra-Haltung, wechseln Sie zum abwärts gerichteten Hund, bringen Sie Ihre Hüften nach hinten und berühren Sie Ihre Zehen, locken Sie Ihren Rücken, um gerade zu stehen, wiederholen Sie den Vorgang 12-mal.

5. Pranayama

Eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit ist Stress. Dies hilft, Ihren Stress zu reduzieren.

Wie macht man

Es gibt zahlreiche Methoden des Pranayama, dies ist eine massive Unterabteilung von Yoga. Die grundlegendste Methode kann durch Sitzen in einer gefalteten Beinhaltung erreicht werden, der Rücken wird aufgerichtet, das Nasenloch mit dem Daumen bedeckt, das andere Nasenloch wird durchatmen und das andere gehalten Atmen Sie mit Ihrem Zeige- und Mittelfinger das gegenüberliegende Nasenloch ab, während Sie das vom Daumen bedeckte Nasenloch freigeben, atmen Sie ein

6. Dhanurasana

Diese Haltung ist hervorragend geeignet, um die Gesamtzahl der Spermien zu verbessern.

Wie macht man

Legen Sie sich dazu auf den Bauch. Hebe und beuge deine Knie hinter deinem Rücken, strecke deine Knöchel und halte deine Knöchel. Hebe deine Brust und Hüfte vom Boden, lasse nur deinen Bauch auf dem Boden, neige deinen Nacken nach hinten und halte dich so lange wie möglich.

7. Ardha Matsyendrasana

Diese Haltung erhöht die Spermienzahl und die Beweglichkeit der Taille und des Rückens.

Wie macht man

Strecken Sie Ihre Beine beim Sitzen gerade aus. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und legen Sie es auf die linke Seite des linken Knies. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts, halten Sie den rechten Knöchel mit der linken Hand und beugen Sie die rechte Hand hinter dem Rücken. Strecken Sie den Arm so weit wie möglich um Ihren Körper.

8. Padmasana

Eine der beliebtesten Yoga-Posen. Diese Pose gilt aufgrund ihrer immensen Vorteile als praktisches Aushängeschild für Yoga.

Wie macht man

Setzen Sie sich mit gefalteten Beinen auf, strecken Sie den Rücken, heben Sie ein Bein an und platzieren Sie den Knöchel in der Nähe Ihrer Hüfte, tun Sie dasselbe für das andere Bein. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Pose so lange wie möglich.

Tipps zum Erinnern, bevor Sie Yoga-Asanas machen

Denken Sie daran, dass Yoga nur in einer kontrollierten Umgebung nützlich ist. Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie diese Posen einnehmen, um Sie sicher zu halten:

  • Überdehne oder drücke dich nicht in die endgültige Position einer Pose, tu so viel wie du kannst und verbessere langsam die Fähigkeit deines Körpers, die Pose zu vervollständigen.
  • Bitten Sie zu Beginn die Hilfe eines Yogalehrers, damit Sie sich nicht verletzen
  • Denken Sie daran, bequeme, lockere Kleidung zu tragen
  • Machen Sie aus hygienischen Gründen nur Yoga auf Ihrer Yogamatte
  • Yoga nur auf ebenen und ebenen Flächen

Yoga kann für die allgemeine Gesundheit aller Beteiligten von enormem Nutzen sein. Es wird auch angenommen, dass es die Spermienzahl, die Mobilität der Spermien und die Gesundheit der Ejakulation verbessert. Regelmäßiges Yoga kann Ihren Sexualtrieb erhöhen, indem Sie Ihre Libido erhöhen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, auf eine sichere Art und Weise Yoga zu machen. Daher empfehlen wir, dass Sie sich vor Beginn mit Ihrem Arzt besprechen und diese Posen mit einem anwesenden erfahrenen Ausbilder machen.

Versuchen Sie niemals, sich während dieser Posen zu überschreiten oder zu weit auszudehnen. Die meditativen Aspekte von Yoga sind ebenso wichtig wie die Posen selbst. Denken Sie daran, zu atmen, zu meditieren und sich zu entspannen. Regelmäßige Yoga-Übungen reduzieren Stress, wodurch die durch Stress verursachte psychische Unfruchtbarkeit bekämpft wird. Yoga hilft sowohl der körperlichen und geistigen Gesundheit als auch den körperlichen Aspekten der Unfruchtbarkeit. Es muss mit einer gesunden Ernährung mit der richtigen Ernährung kombiniert werden, um die Wirkung zu maximieren. Denken Sie daran, nicht zu viel Yoga am Tag zu machen. Halten Sie sich maximal eineinhalb Stunden oder zwei Stunden pro Tag auf. Wenn Sie starke Schmerzen in der Wirbelsäule, in der Hüfte oder in den Gelenken verspüren, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Yoga kann anfangs Muskelschmerzen verursachen. Dies ist normal, aber wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz unerträglich ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie sich von Verletzungen erholen, praktizieren Sie kein Yoga, es sei denn, Sie werden von Ihrem Physiotherapeuten und medizinischen Spezialisten dazu aufgefordert.

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