Wie man Gewicht verliert, indem man jeden Tag geht

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Sie können nur beim Gehen abnehmen. Klingt fantastisch, aber unmöglich? Nun, es ist sehr viel möglich, wenn Sie sich nur an diese Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Gehen zur Gewichtsabnahme erinnern!

Vielbeschäftigte Mütter und Workouts gehen nicht oft zusammen. Wenn Sie die Trainingszeit in Ihren Terminkalender drücken können - Glückwunsch! Wenn nicht, schauen Sie sich diesen Wander-Trainingsplan an, der Ihnen hilft, das Jahr 2016 mit einem Knall zu beginnen! Alles, was Sie tun müssen, ist religiös zu bleiben und den Mut nicht zu verlieren.

Worauf wartest du? Lass uns lernen, wie man das Gewicht verliert!

Wichtige Tipps zum Abnehmen beim Gehen

Sie fragen sich, ob Sie beim Gehen abnehmen können? Natürlich kannst du! Es ist eine der einfachsten Cardio-Übungen. Wenn Sie jedoch gerade anfangen wollen, um abzunehmen, sollten Sie ein paar wichtige Dinge beachten, damit Sie wirklich für Sie arbeiten können!

1. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie loslaufen

Beginnen Sie Ihren täglichen Spaziergang mit einer Aufwärmphase von 5 bis 10 Minuten. Dadurch werden Ihre Muskeln wissen lassen, dass sie Fettreserven verbrauchen und Energie für den bevorstehenden Spaziergang bereitstellen müssen. Mehr Fett verbrannt, mehr Kraft für Sie!

2. Gehen Sie mit einem bestimmten Tempo

Das Gehen für Fitness und Gewichtsabnahme unterscheidet sich vom Gehen zum Supermarkt. Ein wichtiger Faktor ist das Tempo, mit dem Sie gehen. Wenn Sie schwer (und hörbar) atmen, aber nicht keuchen, ist dies ein Indikator dafür, dass Sie in einem guten Tempo gehen. Gehen Sie in einem Tempo, das Ihr Herz und Ihre Muskeln trainiert. Erinnern Sie sich: flink, mit Bewegung der Gliedmaßen und ohne zu schnaufen und zu puffen.

3. Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten lang

Wie viel muss man zum Abnehmen machen? Beachtlich Es gibt kein Entkommen. Wenn Sie nur durch tägliches Gehen abnehmen möchten, müssen Sie sich daran halten und sicherstellen, dass Sie jeden Tag 30 Minuten gehen. Sie können auch morgens und abends zwei kleine Wanderungen zu je 15 Minuten unternehmen.

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4. Hydratieren Sie vor und nach dem Gehen

Dies ist nicht nur wichtig, um Austrocknung und Müdigkeit abzuwehren, sondern auch etwas, das den Fluss von Antioxidantien in Ihrem Körper erhöht. Dies erhöht den Gewichtsverlust noch mehr!

5. Übertreiben Sie es nicht zu schnell

Warum ist dies wichtig für die Gewichtsabnahme? Je intensiver desto besser? Nein! Es sei denn, Sie möchten Ihr Lauftraining wegen Schmerzen und Verletzungen abbrechen. Sie müssen schrittweise Ihre Geschwindigkeit und Dauer von mäßig bis kräftig steigern.

6. Wie schnell kannst du beim Gehen abnehmen?

Ziemlich schnell! Zügiges Gehen ist wirksamer für die Gewichtsabnahme, als Sie denken! Experten gehen davon aus, dass ein regelmäßiges, zügiges Gehen von 30 Minuten dazu führen kann, dass Sie in einer Woche bis zu 200 Kalorien verlieren. Mit 7 Tagen multipliziert, entspricht dies 1, 6 Pfund oder einem Kilogramm in vier Wochen!

7. Was können Sie sonst noch vom Gehen bekommen?

Während der Gewichtsverlust wahrscheinlich der größte Vorteil ist, gibt es auch andere große Vorteile, wenn Sie 30 Minuten pro Tag laufen! Das tägliche Gehen hilft, Diabetes, psychische Gesundheit, Cholesterinspiegel und sogar Krebs zu kontrollieren. Ihre Muskeln und Ihr Gelenk bleiben in erstklassiger Form und Sie fühlen sich auch frischer.

So hilft zügiges Gehen beim Abnehmen. Komm Damen, lass uns den Weg zur Fitness gehen! Hast du schon angefangen zu laufen?

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