Ich habe 3 stillende Hacks ausprobiert, um meine Milchvorräte zu erhöhen und das, was passiert ist
Bevor ich überhaupt schwanger war, wusste ich, dass ich stillen wollte. Und als meine Brüste im sechsten Monat schwanger waren, wusste ich, dass die Versorgung wahrscheinlich kein Problem für mich sein würde. Im Moment bin ich 11 Monate auf meiner Stillreise und ich bereue keine Minute davon. Nicht die wunden Brustwarzen, das schmerzhafte Absinken, die angespannten Brüste oder die Milchflecken auf allem .
Aber jetzt, wo meine Tochter mehr Feststoffe isst, nur für ein Nachtfutter aufwacht und immer kürzer stillt als ihre Marathonpflegesitzungen im Säuglingsalter, habe ich einen Rückgang meiner Milchproduktion bemerkt. Und ehrlich gesagt macht es mich traurig, diese Veränderungen in meinem Körper zu spüren. Ich wollte also wissen, ob es Möglichkeiten gibt, meine Milchmenge zu erhöhen, indem ich einige gängige Methoden ausprobiere. Mit ein paar Hausmitteln und einigen im Handel gekauften Optionen wollte ich gerne wissen, ob es eine Methode gibt, die ich noch nicht versucht habe, um sicherzustellen, dass ich genug Milch für meine Tochter habe.
Das Experiment
Es gibt einige allgemeine Daumenregeln für die Erhöhung der Milchzufuhr. Dazu gehören: Hydratation (Hydratation! Hydratation!), Häufiges Füttern und vor allem Stress für Ihre Brüste (leichter gesagt als getan). Wenn Sie jedoch einen zusätzlichen Schub benötigen, sind Laktationskekse, Laktationstees und Kräuterergänzungen von der breiten Masse, die als Internet bekannt ist, sehr zu empfehlen. Ich habe diese drei Brustmilchvorräte ausprobiert, um zu sehen, welche Auswirkungen sie auf meine Brust haben würden.
Die Kekse: Selbst gemacht
Klicken Sie hier für das Rezept
Da ich ein bisschen Martha-Stewart-Möchtegern bin, musste ich definitiv meine eigenen Milchkekse machen. Aber ich war irgendwie nervös, weil ich vorher schon mal Milchkekse gemacht hatte und ich fand, dass sie ein bisschen wie altes Bier schmeckten. Dies lag zum Teil an der Bierhefe, die neben Haferflocken und gemahlenem Leinsamen ein aktiver Bestandteil ist. Möglicherweise hatte ich dem Rezept zu viel Hefe hinzugefügt. Oder es könnte sein, dass das Rezept nicht sehr gut war. Wer soll sagen
Für dieses Experiment habe ich dieses Rezept von How Sweet Eats ausprobiert, weil sie mir von zwei Mutterfreunden vorgeschlagen wurden und sie buchstäblich die besten Laktationskekse genannt werden. Wo könnte ich falsch liegen? Wenn Sie auf Ihrer Facebook-Seite einen Vorschlag für Laktations-Cookie-Vorschläge gemacht haben, stellen Sie sicher, dass Sie erklären, was Laktations-Cookies sind, denn zahlreiche Freunde dachten, sie seien Kekse mit Muttermilch, und ich glaube, es hat sie ein bisschen belohnt - das macht absolut keinen Sinn für mich, denn Muttermilch ist köstlich, buchstäblich: Wenn Sie es in Ihren Kaffee geben, müssten Sie niemals Zucker hinzufügen, es ist genau die richtige Menge an Süßem. Aber ich schweife ab.
Das nächste, was Sie tun sollten, wenn Sie sich selbst Haferflocken-Schokoladensplitterplätzchen machen, ist, die richtige Art von Schokolade zu kaufen. Kaufen Sie nicht die ungesüßte dunkle Schokolade, weil sie nicht lecker schmeckt. Wer diese Schokolade herstellt, könnte wahrscheinlich ein paar Portionen Muttermilch hinzufügen, um sie zu versüßen. Mir wurde klar, dass ich diesen Fehler ungefähr zur Hälfte des Rezeptes gemacht hatte, als ich (offensichtlich) die Schokolade probierte und es so bitter war . Als ich diesen Schoko-Greuel herunter verschluckte, sah ich, wie meine Martha-Stewart-Träume in Flammen aufgingen.
Ich hatte keine großen Hoffnungen für meine Stillkekse, aber als ich meinen ersten Bissen nahm, war ich angenehm überrascht. Diese Kekse waren sehr lecker. Sie waren so süß, dass sie meinen dunklen Schokoladenfehler ausgleichen konnten. Und sie schmeckten nicht nach altem Bier!
Diese Kekse waren so gut, dass sogar mein Partner - ein Nichtmilchproduzierender Mensch - sie gefressen und geliebt hat. Diese Kekse waren so gut, dass ich in zwei Tagen alle Kekse versehentlich gegessen habe. Ich möchte Ihnen sagen, dass ich alle diese Cookie-Kalorien in Form von Muttermilch gebrauchen kann, aber das ist nicht wirklich passiert. Ich habe all diese Kekse gegessen und das einzige, was sich am Ende satt fühlte, war mein Bauch. Leider schien meine Muttermilchproduktion gleich zu bleiben.
Die Kekse: Store gekauft
Ich machte mich nicht nur selbst, sondern fand auch vorgefertigte Kekse in einem Laden für Pflege- und Umstandsmode in meiner Stadt. Diese Kekse (Booby Boons) gibt es in zwei Geschmacksrichtungen: Cocoa Quinoa und Oatmeal Raisin. Und nachdem ich die besten Laktationsplätzchen gegessen hatte, bemerkte ich, dass diese fehlten. Sie waren ziemlich krümelig, etwas, was man von den meisten vorgefertigten Keksen erwarten konnte. Es ist mir egal, ob Sie in Ihrem Unternehmen nur 11 Monate alt sind. Es ist immer noch peinlich, Krümel aus Ihrem BH zu holen. Mein Partner versuchte es auch (im Namen der Wissenschaft), und er und ich waren uns einig, dass die Haferflocken-Rosine uns besser gefiel als die Kakao-Quinoa, aber keiner der beiden Kekse wurde in einem Rekord von zwei Tagen verschlungen. Tatsächlich sitzen noch einige auf meiner Küchentheke.
Booby Boons Cookies, $ 59 (ein Monat), Stork & Dove
In Bezug auf die Wirksamkeit erzeugten diese Kekse ungefähr die gleiche Menge Muttermilch wie meine selbst gemachten. Vielleicht ist es die Millennial in mir, aber ich hatte gehofft, dass sich durch die Kekse eine sofortige Zunahme ergibt, und als ich es nicht tat, war ich etwas enttäuscht. Aber als ich die Kekse mit dem Tee und dann mit den Kräuterergänzungen kombinierte, veränderte sich das wirklich.
Der Tee
Ich liebe Tee. Ich konnte den ganzen Tag Tee trinken. Ich habe den Geschmack von Kaffee nie genossen - er schmeckt wie verbrannt. Wenn ich also ein heißes Getränk brauche oder mich abholen oder etwas auf der Couch oder ein Frühstücksgetränk trinken möchte, verwende ich mich zum Tee. Aber ich kann eindeutig sagen, dass ich keinen Laktationstee mag. Das Problem beim Stillen von Tee ist, dass der Haupt- / Wirkstoff Fenchel ist. Das schmeckt nach schwarzem Lakritz. Was schmeckt wie meine Zunge stirbt.
Muttermilch (6er-Pack), 21 USD, Amazon
Ich habe zwei verschiedene Arten von Laktationstee ausprobiert: Die Muttermilch von Traditional Medicinal und die Bio-Milchmädchen von Earth Mama Angel Baby, weil ich dachte, vielleicht schmeckt die eine besser als die andere. Sie haben es nicht getan. Aber als ich täglich drei Tees und ein paar Kekse verschluckte, bemerkte ich eine Veränderung in meiner Milch. Meine Brüste fühlten sich voller an, was für jemanden, der noch nie Milch in der Brust hatte, seltsam erscheinen mag, aber der beste Weg, den Unterschied zu beschreiben, wäre, einen leeren Ballon mit einem aufgeblasenen Ballon zu vergleichen. Und ja, ich habe meine Brüste einfach mit leeren Ballons verglichen.
Earth Mama Organic Milkmaid Tea (Packung mit 6), $ 28, Amazon
Die Pille
Die Dinge begannen wirklich zu klären, als ich Kräuterergänzungen in meine Muttermilchbehandlung einführte. Das Internet, Social-Media-Freunde und der Verkaufsmitarbeiter im Naturkostladen laden alle Bockshornklee und gesegnete Distel ein. Wenn Sie Ihre Muttermilchversorgung verbessern möchten, sind Kräuterergänzungen dort, wo sie sind. Mit oder ohne Tee hatten diese Ergänzungen meine Brüste zum Bersten voll. Vergiss einen aufgeblasenen Ballon. Meine Brüste waren eher Sandsäcke; so voll waren sie. Sie fühlten sich wie ihr altes Selbst. Sie waren die Henry Fords beim Zusammenstellen von Muttermilch. Sie waren sogar ein bisschen undicht.
Der einzige Nachteil ist, dass Sie eine Menge Pillen einnehmen müssen - ich nahm dreimal täglich zwei Bockshornkleekapseln und zweimal täglich zwei gesegnete Distelkapseln - und die gesegneten Distelkapseln waren ziemlich groß. Ich würde vorschlagen, die Pillen mit dem Laktationstee zu ersticken, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen und dann einen Laktations-Keksjäger zu haben.
Nature's Way Bockshornklee-Kapseln, $ 9, Amazon
Die Ergebnisse
Von diesen drei Muttermilch-Hacks waren die Kräuterergänzungen am effektivsten, auch wenn sie die Menge der Kapseln berücksichtigten, die ich täglich verbrauchen musste. Der Tee funktionierte gut, aber für mich persönlich war es nicht wert, ihn dreimal am Tag zu ersticken. Davon abgesehen werde ich es wahrscheinlich weiter trinken, wenn auch in kleineren Mengen, bis meine Tochter entwöhnt ist. Die hausgemachten Kekse schmeckten am besten, schienen aber keinen großen Einfluss auf meine Milchproduktion zu haben. Sie haben mir jedoch geholfen zu erkennen, dass ich mehr mit dem Keksmonster gemein habe, als ich zugeben möchte. Aber ich würde sie trotzdem jedem empfehlen - ob mit Frühstück oder auf andere Weise - weil sie so lecker waren.
Am Ende weiß ich, dass alle Änderungen, die sich beim Stillen meiner Tochter ergeben, natürlich sind, und eines Tages muss sie sich überhaupt nicht auf meinen Körper verlassen, um sich zu ernähren oder zu trösten. Ich weiß auch, dass, nur weil meine Brüste nicht überfüllt sind oder ich keine Muttermilch mehr auf die Kleidung lecke, mein Körper nicht bedeutet, dass mein Körper nicht genug Milch für meine Tochter produziert. Der einzig wahre Weg, dies zu wissen, ist, wenn es zu einem deutlichen Rückgang ihres Gewichts und ihrer Flüssigkeitszufuhr kam. Aber bis ich bereit bin, sie zu entwöhnen oder sie bereit ist, sich zu entwöhnen, habe ich zumindest diese Hacks, wenn meine Brüste einen Boost brauchen.