Wichtige Vorsichtsmaßnahmen für die Schwangerschaft im ersten Trimester

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Vorsichtsmaßnahmen während der ersten drei Monate der Schwangerschaft
  • Weitere Tipps und Vorsichtsmaßnahmen während des ersten Schwangerschaftstrimesters

Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit in Ihrem Leben, in der Sie Schmetterlinge im Bauch bekommen, wenn Sie an das Leben in Ihrem Inneren denken. Die Schwangerschaft macht Sie jedoch auch zu einem Sorgenkind, wenn Sie darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Körper tun und ob es Ihrem Baby schadet oder nicht. Selbst ein bisschen Unwissen wie Alkoholkonsum oder ungesunde Lebensgewohnheiten kann massive Folgen haben.

Das erste Schwangerschaftsdrittel ist eine wichtige Phase. Zu diesem Zeitpunkt entwickelt sich der Fötus schnell und ist am anfälligsten, weshalb darauf geachtet werden muss, dass er richtig wächst und sich entwickelt. Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen während der frühen Schwangerschaft, um Fehlgeburten und Geburtsfehler im ersten Trimester zu vermeiden.

Vorsichtsmaßnahmen während der ersten drei Monate der Schwangerschaft

Hier sind einige Dinge, die Sie während der ersten drei Monate der Schwangerschaft meiden sollten.

1. Rauchen

Von niedrigem Geburtsgewicht bis zu erhöhter Kindersterblichkeit ruiniert das Rauchen Ihre Chancen auf eine gesunde Entbindung und behindert die Entwicklung des Fötus. Sagen Sie Nein zu diesen Zigarren und genießen Sie ein tabakfreies Leben, wenn Sie eine gesunde Schwangerschaft wünschen.

2. Alkohol- und Koffeinkonsum

Alkohol steht im Zusammenhang mit Lernstörungen und beeinträchtigt die Entwicklung kognitiver Funktionen im Fötus. Die Einnahme von zu viel Koffein kann auch zu Frühgeburten führen und Geburtsfehler verursachen. Vermeiden Sie Alkoholkonsum und übermäßiges Koffein, wenn Sie schwanger sind.

3. Sauna und heiße Bäder

Hohe Temperaturen sind für die Entwicklung des Fötus nicht gut. Vermeiden Sie Sauna und heiße Bäder um jeden Preis. Wenn Sie Rückenschmerzen und Gelenkschmerzen lindern möchten, sollten Sie Heizkissen in einem Handtuch unter 37 ° C verwenden.

4. Kräuterergänzungen und Schmerzmittel

Schmerzmittel und Kräuterergänzungen müssen mit äußerster Vorsicht eingenommen werden. Ihr Arzt wird Ihnen bestimmte Medikamente verschreiben, und wenn Sie Ergänzungen oder zusätzliche Medikamente einnehmen, müssen Sie ihn konsultieren, da diese möglicherweise mit Ihren vorhandenen Medikamenten interagieren. Darüber hinaus verursacht der übermäßige Gebrauch von Schmerzmitteln schädliche Nebenwirkungen für den Fötus, da bestimmte Chemikalien durch die Plazenta in den Blutkreislauf gelangen können.

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5. Meeresfrüchte

Obwohl Meeresfrüchte eine gesunde Quelle für Proteine ​​und Fette sind, ist bekannt, dass einige Fische wie Haie, Schwertfisch und Marlin giftige Substanzen und einen hohen Quecksilbergehalt enthalten. Diese sind schädlich für Ihr Baby. Es ist eine gute Idee, während des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft Meeresfrüchte zu meiden und Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen.

6. Ungesunde Lebensmittel

Wenn Sie sich bereits innerhalb des gesunden Gewichtsbereichs befinden, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr während des ersten Trimesters Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich um mindestens 300 erhöhen und es wird erwartet, dass Sie in jeder Woche Ihrer Schwangerschaft ein Gewicht von 0, 4 kg (1 Pfund) pro Woche einnehmen Schwangerschaft. Achten Sie jedoch auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel wie Junk / Frittiertes. Vergessen Sie nicht, Folsäure und Eisenpräparate einzunehmen. Ergänzen Sie Ihre Nahrungsmittelgruppen mit Nüssen und erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, da Babys dies für die richtige Entwicklung von Augen, Gehirn und Nerven benötigen. Die Aufnahme von Vitamin D ist ebenfalls wichtig. Sie können dies aus Eigelb, angereicherter Milch und jeden Morgen Sonnenlicht erhalten.

7. Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten Zusatzstoffe und Substanzen, die für die Entwicklung des Fötus schädlich sind. Lebensmittelzusatzstoffe enthalten Spuren von Natriumnitrat und krebserregende Substanzen, die sowohl für Sie als auch für Ihr Baby schädlich sind. Darüber hinaus können sich Pestizide bei solchen Lebensmitteln einschleichen, weshalb wir Ihnen empfehlen, sich an biologische Quellen zu halten und verarbeitete oder verpackte Lebensmittel zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Obst und Gemüse waschen und vor dem Essen schälen, um zu vermeiden, dass Pestizide mit ihnen gemischt werden.

Weitere Tipps und Vorsichtsmaßnahmen während des ersten Schwangerschaftstrimesters

Was Sie tun können, um einen gesunden Übergang in das zweite und dritte Trimester zu einer nahtlosen Babyzustellung sicherzustellen:

  • Laden Sie Gemüse auf - Gemüse ist Ihr bester Freund, und wenn Sie mehr Gemüse und köstliche Bio-Leckereien zu sich nehmen, sind Sie auf der Überholspur, um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu erreichen.
  • Übung - Vermeiden Sie anstrengende Übungen. Leichtes Training wird empfohlen, um aktiv zu bleiben und den Stoffwechsel zu trainieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie sich entscheiden, Yoga und Pranayama zu nehmen, um sicherzugehen, da bestimmte Übungen zu Frühgeburten führen, wenn Sie Mütter erwarten.

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  • Pränatale Vitamine und Schmerzmittel - Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt über die Einnahme von Schmerzmitteln und pränatalen Vitaminen. Sehen Sie, ob diese miteinander interagieren. Lesen Sie bei der Verwendung von Schmerzmitteln immer das Warnschild und überprüfen Sie die Dosierung und die Häufigkeit der Gebrauchsanweisungen. Einige Marken bieten auf ihrem Etikett zusätzliche Informationen für schwangere Mütter an, z. B. wann oder in welchem ​​Trimester genommen werden soll. Ein Schmerzmittel, das während des ersten Trimesters sicher ist, kann während des zweiten oder dritten Zeitraums unsicher sein und umgekehrt.
  • Fragen Sie Ihren Arzt - Wenn Sie bei der Einnahme bestimmter Medikamente, Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungen Schmerzen, Unwohlsein oder außergewöhnliche Schmerzen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt und nehmen Sie die Einnahme sofort auf, bis Sie herausfinden, was falsch ist und wie sich dies auf Ihr Wohlbefinden auswirkt . Möglicherweise haben Sie Allergien gegen bestimmte Lebensmittel oder Medikamente, oder sie interagieren mit Ihren bestehenden Erkrankungen.
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht - Versuchen Sie, einen aktiven Lebensstil zu führen und einen gesunden BMI (Body-Mass-Index) zu gewährleisten, bevor Sie schwanger werden. Fettleibigkeit stellt ein Risiko für eine gesunde Schwangerschaft dar. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie im ersten Trimester und in den kommenden Wochen plötzlich zu viel zunehmen. Beobachten Sie Ihre Kalorien, essen Sie kalorienreiche Lebensmittel in geringerem Verhältnis und konsultieren Sie bei Bedarf Ihren Ernährungsberater oder Ernährungsberater.
  • Natürliche Heilmittel - Versuchen Sie zu vermeiden, bei jedem Schmerz und Schmerz, den Sie haben, jedes Mal Ihre Schmerzmittel zu greifen. Versuchen Sie es mit Entspannungsübungen, Meditation, Achtsamkeit und Atemtechniken, um die Schmerzsymptome zu lindern. Bitten Sie Ihren Partner um eine Massage und schlafen Sie bei Bedarf in geneigter Position, um Rückenschmerzen zu lindern. Versuchen Sie sich auf jeden Fall an natürliche Wege oder Mittel zur Schmerzlinderung anzupassen, anstatt Drogen oder künstliche Substanzen zu sich zu nehmen.

Als Mutter ist ein gesunder Fötus und seine richtige Entwicklung Ihr wichtigstes Anliegen. Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen in der frühen Schwangerschaft berücksichtigen, sichern Sie Ihre Erfolgschancen auf eine gesunde Entbindung. Essen Sie gesund, vermeiden Sie Stress, seien Sie glücklich und passen Sie auf sich und Ihr Baby auf.

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