Ist das Essen von Eiern gut für Kinder?

Inhalt:

• Nährwert von Eiern
• Verschiedene Arten von Eiern
• Vorteile von Eiern für Kinder
• Wie viele Eier kann ein Kind in einer Woche essen?
• Kann ein Kind rohes Ei essen?
• Kann Ei Salmonellenvergiftung bei Kindern verursachen?
• Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Eiern an Kinder

In diesem Artikel

• Nährwert von Eiern
• Verschiedene Arten von Eiern
• Vorteile von Eiern für Kinder
• Wie viele Eier kann ein Kind in einer Woche essen?
• Kann ein Kind rohes Ei essen?
• Kann Ei Salmonellenvergiftung bei Kindern verursachen?
• Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Eiern an Kinder

Viele Eltern würden offen über die Vorteile und Nachteile des Servierens von Eiern an ihre Kinder diskutieren. Die Angabe von bewährten und technischen Fakten zu Eiern für Kinder wird hier wichtig, so dass Sie beim nächsten Mal, wenn Sie Ihren Kindern Eier servieren, wissen, ob es für sie gut ist oder nicht!

Nährwert von Eiern

100 g Eier enthalten die folgenden Nährstoffe in den angegebenen Mengen.

Menge pro 100 g12, 56 g0, 72 g372 mg76, 15 g0, 37 g1, 75 mg142 mg0, 047 mg0, 075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0, 457 mg0, 16 mg0, 002 mg0, 003 mg1, 05 mg0, 170 mg0, 009 mg

Nährstoffe

Eiweiß

Kohlenhydrate

Cholesterin

Wasser

Zucker

Eisen

Natrium

Folat

Niacin

Zink

Kalzium

Magnesium

Riboflavin

Vitamin A

Vitamin-D

Vitamin K

Vitamin E

Vitamin B-6

Vitamin B-12

Verschiedene Arten von Eiern

Eier sind in verschiedenen Sorten erhältlich, darunter:

1. Käfigfreie Eier: Käfigfreie Eier sind Eier, die von Hühnern stammen, die in einem bestimmten Bereich freigelassen werden, in dem sie herumlaufen und in selbst gebauten Nestern Eier legen können.
2. Eier aus Freilandhaltung: Eier aus Freilandhaltung sind Eier, die von Hühnern stammen, die für eine bestimmte Zeit des Tages im Freien gelassen werden.
3. Bio-Eier: Bio-Eier stammen von Hühnern, die mit einer vegetarischen oder biologischen Ernährung gefüttert werden. Diese Hennen werden im Allgemeinen offen gelassen, anstatt in den Käfigen festzusitzen
4. Vegetarische Eier: Vegetarische Eier stammen von Hennen, die streng vegetarisch gefüttert werden und frei von jeglicher Art nicht-vegetarischer Nahrung sind. Diese unterscheiden sich von Bio-Legehennen, da in diesem Fall die Hühner nicht ins Freie gelassen werden, da sie möglicherweise Würmer oder Insekten verzehren.
5. Pasteurisierte Eier: Pasteurisierte Eier sind Eier, die behandelt werden, bevor sie auf dem Markt verkauft werden. Diese Eier werden einem Pasteurisierungsprozess unterzogen, bei dem die Eier vorgewärmt werden, so dass die Bakterien beseitigt werden, bevor sie von jemandem verzehrt werden.

Vorteile von Eiern für Kinder

Die Vorteile des Servierens von Eiern für Kinder sind zahlreich, von denen einige im Folgenden hervorgehoben werden:

1. Guter Eiweißwert: Eiweiß hilft bei der Zellbildung sowie bei der Erholung und liefert Kindern die nötige Energie für ihre täglichen Aktivitäten.
2. High in Iron: Eisen wird für die Aufrechterhaltung gesunder Blutzellen benötigt, um das Wachstum eines Kindes zu steigern und Sauerstoff für jeden Teil des Körpers bereitzustellen.
3. Gute Gehirnentwicklung: Eier enthalten Cholin, das wiederum Kindern bei ihrer Gehirnentwicklung hilft. Cholin hilft, den Lernprozess und das Gedächtnis zu steigern, was ein wesentlicher Bestandteil des Wachstums eines Kindes ist.
4. Bessere Immunität: Eier enthalten Selen und Zink, die das Immunsystem eines Kindes stärken. Selen erzeugt freie Radikale, die beim Abtöten schädlicher Bakterien und Zink helfen, und hilft dabei, die guten Zellen zu erhalten, die die Mikroorganismen bekämpfen.
5. Große Quelle für Vitamine: Eier enthalten alle Arten von Vitaminen wie Vitamin A, D, K, E sowie Vitamin B-6 und B-12. Eier enthalten auch Folsäure, Riboflavin und Niacin. Alle diese Vitamine helfen auf die eine oder andere Weise beim Wachstum eines Kindes. Vitamin D ist gut für die Knochenfestigkeit. Vitamin A ist bekanntermaßen gut für die Augen, Vitamin B-6 zur Förderung der Gehirnentwicklung und B12 zum Senken der Anämie.
6. Die richtige Balance der Fette: Eier enthalten die richtige Balance der gesättigten und der ungesättigten Fette, was sie zu einem perfekten Nahrungsmittel für Kinder macht. Kinder können Kindern ohne Fettleibigkeit zur Verfügung gestellt werden. Versuchen Sie jedoch, gekochte Eier für Kinder anstelle der gebratenen zu servieren.
7. Gute Zellhaltung: Eier enthalten Eisen, Folsäure und Eiweiß, die alle dazu beitragen, die Zellzahl aufrechtzuerhalten, die Fähigkeit des Körpers, Zellen zu bilden und wieder herzustellen, sowie die Gesundheit der Zellen zu unterstützen.
8. Leicht verdaulich: Da Eier das richtige Gleichgewicht der Fette enthalten, hilft es bei Kindern, die Verdauung zu verbessern. Eine bessere Verdauung ist bei Kindern wichtig, da sich ihr System noch in der Entwicklungsphase befindet.
9. Gute Augengesundheit: Eier enthalten Lutein und Zeaxanthin, was zur Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft beiträgt und die Augen vor schädlichen UV-Strahlen schützt.
10. Weniger Zuckergehalt: Eier sind bekanntermaßen zuckerfrei und daher eine leckere Option, die dazu beiträgt, den Zuckergehalt im Blutsystem zu reduzieren.

Wie viele Eier kann ein Kind in einer Woche essen?

Wenn man darüber spricht, wie viele Eier ein Kind pro Tag essen kann, wäre ein Ei mehr als genug, um auf einer gesünderen und sichereren Seite zu sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr von Eiern zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt.

Kann ein Kind rohes Ei essen?

Einem Kind sollten niemals rohe Eier oder auch nur teilweise gekochte Eier serviert werden, da es aufgrund des hohen Bakteriengehalts viele Krankheiten mit sich bringen kann.

Kann Ei Salmonellenvergiftung bei Kindern verursachen?

Eier sollten niemals ungekocht gegessen werden, da sie die Gefahr einer Salmonellenvergiftung bergen. Obwohl Menschen eine solche Vergiftung auf natürliche Weise überwinden, ist dies bei Kindern nicht der Fall, da Kinder ein schwaches Immunsystem haben.

Vorsichtsmaßnahmen beim Einnehmen von Eiern an Kinder

Vorsichtsmaßnahmen beim Servieren von Eiern für Kinder sind:

• Nur frische Eier servieren
• Kochen Sie das Ei vollständig, bevor Sie es einem Kind servieren
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Ihren Kindern Eier servieren, falls Sie unter Allergien leiden

Wie jedes andere Lebensmittel sollten Eier in Maßen konsumiert werden. Wie bereits erwähnt, kann ein übermäßiger Konsum von Eiern zu Herzproblemen führen. Die Vorteile eines starken Immunsystems und der Entwicklungseigenschaften des Gehirns machen es jedoch zu einer würdigen Option.