Halten Lebensmittel Ihr Baby (und Sie) wach?
Mia war ein wunderschönes Baby. Acht Monate alt, krabbelnd, glücklich und gesund. Aber ihre Mutter Fiona war erschöpft und befragte alles, was sie mit ihrem Baby machte, denn Mia wachte zehnmal pro Nacht auf. Fiona beruhigte sie immer wieder mit einem Stillen, wenn sie aufwachte, und es ließ sie erschöpft zurück.
Obwohl es eine Reihe von Gründen für Babys in diesem Alter geben kann, häufiger aufzuwachen - Zahnen, Trennungsangst, neue Bewegungsfähigkeiten im Schlaf zu üben -, als ich erfuhr, dass Mias Lieblingsessen Brokkoli war, vermutete ich, dass Mias Grund zum Aufwachen sein könnte im Zusammenhang mit ihrer gesunden Ernährung.
Es schien, dass Mia es liebte, auf Brokkoli-Bäumen zu kauen, und da es sich um ein gesundes Essen handelt, hatte Fiona jeden Abend ihren Brokkoli mit ihrem Abendessen gegeben. Um zu sehen, ob es einen Unterschied machte, schlug ich vor, dass sie es sowohl von Mias Diät als auch von ihrer eigenen abschneidet - und am zweiten Tag rief Fiona an, um zu sagen, dass Mia erst um 22 Uhr aufgewacht war und bis 5 Uhr morgens geschlafen hatte!
Alle paar Tage erhielt ich eine weitere E-Mail, in der mir von Mias Fortschritt berichtet wurde. Fiona war eine neue Frau mit all dem Schlaf, den sie bekam, aber es war kein Spiel, um Brokkoli wieder einzuführen, um zu überprüfen, ob es der Täter für Mias Wachheit war. Schlaf war zu wertvoll!
Eine andere Mutter, Samantha, war in den Ferien in Übersee gewesen, und während ihres Abwesens hatte ihr 10 Monate alter Sohn Jake häufig geweckt. Jake fütterte die Nahrung, also beruhigte Samantha ihn mit einer Mischung aus Flaschen, schaukelte und steckte seinen Dummy hinein. Dieses Aufwachen hatte einige Wochen gedauert, und Samantha hatte bereits einen Schlaftrainer bei sich zu Hause gehabt - aber Jakes Schlaf nicht verbessert.
Bei der Suche nach einer Ursache diskutierten wir über Jakes Diät, und es stellte sich heraus, dass Samantha im Urlaub Beutel mit gebrauchter Babynahrung mitgenommen hatte. Jetzt waren sie zurück, Jake weigerte sich, Samantha's selbst zubereitetes Essen zu essen. Da Jakes Erwachen mit dem Familienurlaub zusammenfiel, bestand natürlich die Möglichkeit, dass es in einer ungewohnten Umgebung oder vielleicht in letzter Zeit bei einer Erkältung oder einem Zahnen lag. Aber es lohnt sich auf jeden Fall zu sehen, ob die Ernährung ein Problem ist - und es ist einfach, etwas zu ändern.
Ich saß mit Samantha zusammen und wir lasen Etiketten auf den Bio-Babynahrungstüten, die sie in ihrem Schrank hatte, und wir erfuhren, dass bei fast allen Beuteln Apfel oder Tomate mit dem Gemüse vermischt war. Obwohl es sich hierbei um nahrhafte Lebensmittel handelt, sind Äpfel und Tomaten reich an Salicylaten, natürlich vorkommenden Chemikalien, die in einer Reihe von ansonsten gesunden Lebensmitteln vorkommen, einschließlich Trauben, Beeren und Zitrusfrüchten. Salicylate finden sich auch in Broccoli, der Mia und ihrer Mutter Probleme bereitet hatte.
Samantha überprüfte sorgfältig die Etiketten auf den Babynahrungstüten und begann, ihr eigenes hausgemachtes Essen mit dem im Laden gekauften Essen zu mischen. Sie erhöhte ständig die Menge an selbst gekochtem Essen, bis Jake wieder alles hausgemachte Essen aß.
Auf der Website Fed Up las sie sich auch über Lebensmittelchemikalien und eliminierte Lebensmittel, die reich an Salicylaten waren. In einer Woche wachte Jake nur einmal pro Nacht auf.
Obwohl sowohl Fiona als auch Samantha sich sehr bewusst waren, wie sie ihre Babys mit gesunden, natürlichen Lebensmitteln füttern können, hatten sie gelernt, wie wichtig es ist, Etiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln zu prüfen und Zusätze zu vermeiden, die Unruhe bei Babys und Kleinkindern verursachen können.
Das Erkennen von beleidigenden Lebensmitteln in der Ernährung Ihres Kindes kann einige Versuche und Anstrengungen erfordern, insbesondere wenn Sie bereits erschöpft sind. Langfristig könnte es jedoch zu mehr Schlaf kommen.
Wenn Sie der Meinung sind, Wachheit könnte mit Lebensmitteln in der Ernährung Ihres Babys zusammenhängen - oder mit Ihren eigenen, da es durch die Muttermilch gehen kann - führen Sie ein Ernährungstagebuch, um zu sehen, ob es einen Zusammenhang gibt. Wenn es scheint, dass zwischen den Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung und dem Weinen oder dem häufigen Aufwachen Ihres Babys ein „Grund und ein Effekt“ besteht, besteht eine kostengünstige und einfache Lösung darin, das verdächtige Futter für mindestens eine Woche oder vorzugsweise zwei zu entfernen.
Wenn sich die Schlafmuster Ihres Babys verbessern, können Sie entweder dankbar sein und das verdächtige Essen vermeiden, oder Sie können versuchen, eine kleine Menge des Futters wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn das nächtliche Aufwachen erneut auftritt, können Sie ziemlich sicher sein, dass Sie den Täter auf den Punkt gebracht haben.
Die Ausscheidung von Lebensmitteln kann einige Tage bis zu mehreren Wochen dauern, um das Verhalten Ihres Babys zu beeinflussen, so dass die Empfindlichkeit der Nahrungsmittel nur schwer nachzuweisen oder zu widerlegen ist. Aber viele Mütter denken, es sei ein kleines Opfer, wenn sie ihr Baby (und sie!) Beruhigen.
Natürlich ist der Schlaf manchmal ohne größere Ernährungsumstellung schwer fassbar, aber in anderen Fällen ist es nur eine Frage des Gleichgewichts. Vielleicht achten Sie darauf, bestimmte Lebensmittel, die Ihr Kind zu beeinträchtigen scheinen, nicht zu überlasten.
Ein guter Leitfaden für ein vernünftiges Essen und hoffentlich einen erholsamen Schlaf besteht darin, eine Vielzahl von Lebensmitteln in einen möglichst natürlichen Zustand zu bringen. Dies bedeutet viel frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch und Eier aus Freilandhaltung sowie Milch oder Wasser, während gefrorene Hühnernuggets, Snackbars, farbige Joghurts und Saftboxen vermieden werden.
Wenn Sie den Eindruck haben, Ihre Ernährung überwältigend zu ändern, suchen Sie Hilfe bei einem geeigneten Fachmann wie einem Ernährungsberater. Es könnte sicherlich Ihre Zeit wert sein - und denken Sie an die Energie, die Sie haben, wenn Sie mehr Schlaf bekommen!
Pinky McKay ist ein international zertifizierter Laktations- und Bestsellerautor von Sleeping Like a Baby, Parenting By Heart und 100 Möglichkeiten, das Weinen zu beruhigen . Schauen Sie sich Pinkys Babyschlaf-Seminare auf pinkymckay.com an.