Ist die Körperuhr Ihres Kleinkindes zum Schlafengehen eine Schlacht?
Bettzeit
"Nur noch eine Geschichte ... Ich bin durstig ... Ich muss auf die Toilette gehen ... Ich will einen Keks ... aber ich möchte nicht schlafen gehen!"
Wenn der vorhergehende Satz eine genaue Beschreibung der nächtlichen Schlafenszeitkämpfe in Ihrem Haus ist, während Sie versuchen, Ihr Kind davon zu überzeugen, dass es Zeit ist, sich in das Land des Schlafens zu begeben, dann sind Sie definitiv nicht alleine.
Eine neue Studie zeigt jedoch, dass Sie möglicherweise einen verlorenen Kampf führen und versuchen, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, wenn die Schlafenszeit, die Sie für sie gewählt haben, nicht mit der inneren Uhr des Körpers übereinstimmt.
Nicht nur das, aber Ihr Kind zu einem Zeitpunkt zu Bett zu bringen, der seiner Uhr widerspricht, könnte sogar zu weiteren Schlafstörungen führen, beispielsweise zu Schlaflosigkeit, Wutanfällen und Episoden, den sogenannten "Vorhängen", bei denen Kinder ihr Schlafzimmer rufen oder verlassen immer wieder nach einer anderen Geschichte, einem Glas Wasser oder einem Abstecher ins Badezimmer gefragt.
Forscher untersuchten das Schlafverhalten von 14 Kleinkindern sechs Tage lang, um die Zeit zu bestimmen, zu der das Hormon Melatonin bei jedem Kind anstieg. Steigende Melatoninspiegel deuten auf den Beginn der biologischen Nachtzeit einer Person hin, und Forscher fanden heraus, dass Kleinkinder mit späteren Melatoninanstiegszeiten länger brauchten, um einzuschlafen, nachdem sie zu Bett gegangen waren. Kleinkinder mit längeren Intervallen zwischen dem Anstieg ihres nächtlichen Melatoninspiegels und dem Schlafengehen schliefen schneller ein und hatten einen verringerten Widerstand gegen das Schlafengehen.
"Es gibt relativ wenig Forschung darüber, wie die Physiologie von Kleinkindern zur Entstehung von Schlafproblemen beitragen kann", sagte die Assistenzprofessorin Monique LeBourgeois von der University of Colorado. "Das Schlafen zur falschen 'biologischen Uhr' führt bei Erwachsenen zu Schlafstörungen wie Schlafstörungen. Diese Studie zeigt erstmals, dass eine schlechte Passung zwischen den von den Eltern der Kleinkinder gewählten Schlafzeiten und dem Anstieg der abendlichen Melatoninproduktion ihre Wirkung erhöht Wahrscheinlichkeit nächtlicher Schwierigkeiten bei der Regelung.
"Es ist nicht praktisch, den Melatoninspiegel bei jedem Kind zu bestimmen. Aber wenn Ihr Kind dem Schlafengehen widersteht oder Probleme hat, einzuschlafen, ist es wahrscheinlich, dass es zu diesem Zeitpunkt physiologisch nicht bereit für den Schlaf ist."
Untersuchungen bei Jugendlichen und Erwachsenen haben gezeigt, dass die Einwirkung von Licht am Abend den Beginn von Melatonin verzögern kann. Es muss noch gezeigt werden, ob die Einschränkung des Lichts während des frühen Abends dazu beitragen kann, dass der Melatoninspiegel eines Kleinkinds früher ansteigt und für alle eine friedlichere Schlafenszeit sorgt.
"Wir glauben, dass die Bewaffnung von Eltern mit Wissen über die biologische Uhr ihnen helfen kann, optimale Entscheidungen über die Aktivitäten ihres Kindes vor dem Schlafengehen, vor dem Schlafengehen und seiner Schlafumgebung zu treffen", sagte Le Bourgeois. "Für diese Kleinkinder kann das Wecken im Bett für eine so lange Zeit dazu führen, dass das Bett mit Erregung und nicht mit Schlaf verbunden ist. Diese Art der Reaktion kann das lebenslange Risiko für Kinder mit der Zeit erhöhen."
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Viertel aller Kleinkinder und Vorschulkinder Probleme hat, sich vor dem Zubettgehen niederzulassen. Kinder, die in der frühen Kindheit Schlafprobleme haben, leiden häufiger unter emotionalen und Verhaltensstörungen sowie an Lernschwierigkeiten, die bis in die Adoleszenz dauern können. Darüber hinaus berichten Eltern von kleinen Kindern mit Schlafstörungen über ein hohes Maß an chronischer Müdigkeit und Eheproblemen.