Springen während der Schwangerschaft - ist es schädlich?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wie ist Bewegung während der Schwangerschaft vorteilhaft?
  • Was sind die Risiken beim Springen während der Schwangerschaft?
  • Andere Optionen, die Sie ausprobieren können
  • Tipps zum sicheren Trainieren, wenn Sie schwanger sind

Das Training während der Schwangerschaft hilft einer Frau, fit und gesund zu bleiben und ihre Gesundheit in Schach zu halten. Heutzutage nehmen immer mehr schwangere Frauen Yoga und Übungen auf, um sicherzustellen, dass sie eine sichere und gesunde Schwangerschaft haben. Das Trainieren in der Schwangerschaft ist nicht falsch, es ist jedoch sehr wichtig zu verstehen, dass Sie die richtigen Übungen machen, wenn Sie schwanger sind. Manchmal können rigorose Übungen zu einem Trauma im Unterleib führen. Sie möchten vielleicht mit dem Springen beginnen, aber bevor Sie mit dem Springen beginnen, werden Sie sich fragen, ob das Springen während der Schwangerschaft sicher ist oder nicht! Springen als Mittel zur Bewegung ist von Vorteil, aber es ist möglicherweise nicht die beste Option für schwangere Frauen. Die Wahrscheinlichkeit von gesundheitlichen Komplikationen kann bei zukünftigen Müttern zunehmen. Finden wir heraus, wie Bewegung während der Schwangerschaft hilft und ob Springen während der Schwangerschaft sicher ist oder nicht.

Wie ist Bewegung während der Schwangerschaft vorteilhaft?

Das Training während der Schwangerschaft erhöht Ihre Kraft, Ihr Ausdauerniveau und fördert einen besseren Schlaf. Vorgeburtliche Übungen halten Ihre Gesundheit in Schach. Einige leichte Übungen wie Schwimmen, Dehnen oder Gehen werden während der Schwangerschaft empfohlen und sind auch sicher. Frauen sollten jedoch Übungen vermeiden, die starke Bewegungen wie Springen, Springen oder Springen während der Schwangerschaft verursachen. Einige der Vorteile des Trainings während der Schwangerschaft sind nachfolgend aufgeführt:

  • Es hilft, Schwellungen, Blähungen, Rückenschmerzen und Verstopfung zu reduzieren.
  • Es verbessert die Blutzirkulation.
  • Es fördert Ausdauer, Kraft und Muskeltonus.
  • Es hilft, das Energieniveau zu erhöhen.
  • Es hält Ihre Gewichtszunahme in Schach.

Was sind die Risiken beim Springen während der Schwangerschaft?

Leichte Übungen während der Schwangerschaft gelten im Allgemeinen als sicher . Aber du solltest nicht springen, wenn du schwanger bist. Wenn Sie während der Schwangerschaft kräftig springen, kann dies zu vaginalen Blutungen, vorzeitigen Wehen oder Fehlgeburten führen. Nachfolgend sind einige andere Risiken beim Springen während der Schwangerschaft aufgeführt:

  1. Es besteht die Möglichkeit, dass die Gebärmutter auf den Gebärmutterhals schlägt.
  2. Es kann sogar Kontraktionen auslösen.
  3. Anstrengende Übungen können die Bänder und Gelenke verletzen oder brechen.
  4. Es kann auch zu schweren Schwangerschaftskomplikationen führen.

Andere Optionen, die Sie ausprobieren können

Schwangere Frauen sollten bei jeder Übung besonders vorsichtig sein . Sprünge während der Schwangerschaft sollten vermieden werden. Es gibt einige andere Möglichkeiten, um Komplikationen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Leichte Sprungübungen sind noch akzeptabel, aber Springen in der Schwangerschaft sollte vermieden werden. Leichte Aerobic-Übungen, Gehen oder Dehnen können von den werdenden Müttern geübt werden.

Tipps zum sicheren Trainieren, wenn Sie schwanger sind

Kräftige Übungen, bei denen starke Aerobic-Übungen oder Sprünge durchgeführt werden, können zu Verletzungen führen. Mäßige Übungen können Ihre Stimmung heben und Ihr Baby gesund und sicher halten. Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Training beginnen möchten, vermeiden Sie das Springen. Hier sind einige Tipps, die Sie während der Schwangerschaft beachten sollten:

  • Besprechen Sie Ihre Fitnessroutine mit einem Gesundheitsdienstleister. Erst nach einer Diskussion sollten Sie mit der Übung beginnen.
  • Stellen Sie sicher, dass jemand bei Ihrem Training auf Sie aufpasst, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.
  • Sie können eine abenteuerliche Person sein, aber es ist am besten, gefährliche Sportarten während der Schwangerschaft zu vermeiden.
  • Wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, sollten Sie lockere Kleidung tragen, damit Sie sich leicht bewegen können.
  • Es wird auch empfohlen, nach dem Sport viel Wasser zu trinken, wenn auch nicht sofort. Sie sollten jedoch ausreichend Wasser trinken, wenn Sie sich sportlich betätigen, um sich hydratisiert zu halten.
  • Vermeiden Sie das Training bei hoher Hitze, da dies gefährlich werden kann. Die beste Zeit zum Trainieren ist am frühen Morgen.

Werdende Mütter sollten Kontaktsportarten unbedingt vermeiden, da dies Ihrem Baby schaden kann. Moderate Sprungübungen können die Gesundheit verbessern und die Abgabe erleichtern. Aber übertreib es nicht. Ein gut ausgewähltes Trainingsprogramm kann sich als vorteilhaft erweisen. Üben Sie Übungen mit geringer Wirkung, um Ihr Baby sicher und gesund zu halten. Obwohl das Baby in der Gebärmutter geschützt bleibt, können Stress und Sprungbewegungen ein Risiko darstellen. Gehen Sie daher zu leichten Workouts und haben Sie eine sichere Schwangerschaft.

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