Khuskhus Salat

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Auf einer Diät und zu bewerten, was man von einer begrenzten Anzahl von Optionen isst? Schauen Sie sich unser Rezept eines nahrhaften, aber fettarmen Salats an, der in kürzester Zeit zubereitet werden kann. Dieser Salat aus Khuskhus ist in Kombination mit einem anregenden vegetarischen Smoothie ausreichend, um Sie durch den Tag zu führen. Dieser leckere Salat ist reich an Eiweiß und reich an Ballaststoffen und wird mit Sicherheit zu einem Teil Ihrer Ernährung, nicht nur einer Diät, sondern auch eines Tagesmenüs.

VorbereitungszeitKochzeit

25 - 30 Minuten

0 Minuten

Dient

4 Leute

Zutaten

• 1 Tasse Khuskhus
• 1 und 1/2 Tassen kochendes Wasser
• 1 EL Olivenöl
• 2 - 3 Frühlingszwiebeln, gehackt
• 1 Paprika
• 1/2 Gurke, als Würfel geschnitten
• 2 Tomaten
• 2 Oliven, in Ringe geschnitten
• 1 EL Koriander, gehackt
• 2 - 3 grüne Chilischoten
• 1 EL Walnüsse, gehackt
• Zitronensaft nach Geschmack
• Salz abschmecken
• Pfeffer nach Geschmack

Methode

Schritt 1

Nehmen Sie in einer Schüssel Khuskhus und kochendes Wasser. Gut mischen und 15 - 20 Minuten aufbewahren.

Schritt 2

Mischen Sie mit einer Gabel, um sicherzustellen, dass keine Klumpen entstehen.

Schritt 3

Fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu und mischen Sie gut. Mit Pfeffer, Salz und Zitronensaft abschmecken.

Schritt 4

Im Kühlschrank ca. 30 Minuten aufbewahren und kalt servieren.

Nährwert-Information

179 K cal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorien

Proteine

Fett

Kohlenhydrate

Cholesterin

Natrium

Kalium