Mango für Kinder - Nutzen für die Gesundheit und leckere Rezepte

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In diesem Artikel

  • Vorteile von Mangofrucht für Kinder
  • Einfache Mango-Rezepte für Kinder

Mangos werden von allen geliebt, sei es Kinder oder Erwachsene. Die saftige Mango ist der beste Rückzugsort für die heißen Sommer für Erwachsene und Kinder. Diese Frucht versorgt den Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern auch durch seinen reichhaltigen Geschmack kann er die Geschmacksknospen beruhigen. Auch die gesundheitlichen Vorteile von Mangos können nicht ignoriert werden. Egal, ob Sie es essen oder in Form von Mangoshake schlucken, es schmeckt lecker.

Vorteile von Mangofrucht für Kinder

Ist Mango gut für Kinder? Die Antwort darauf lautet ja. Es ist ein Kraftpaket für Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Darüber hinaus hat es antioxidative Eigenschaften, die es zur besten Wahl machen, um es im Sommer zu essen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile zu erfahren.

1. Verbesserte Sicht

Aufgrund der Tatsache, dass Kinder sich in einer Entwicklungsphase befinden, ist es notwendig, ihnen Nahrung zu geben, die ihre Sicht verbessert. Und was könnte besser sein als die saftige Mango? Kinder sind wählerisch und können sich weigern, Gemüse zu essen, aber sie werden niemals Mango ablehnen, das reich an Vitamin A ist. Diese Vitamin-A-Quelle kann so dazu beitragen, Nachtblindheit abzuwenden, die Hornhaut weicher zu machen und die Trockenheit der Augen zu reduzieren.

2. Geschärfter Speicher

Mangos sind reich an Glutaminsäure, die als Gedächtnisverstärker wirkt. Wenn Sie Mangos in die tägliche Ernährung Ihres Kindes einbeziehen, stellen Sie sicher, dass diese aktiv bleiben und sich schnell an die Lernfähigkeiten halten.

3. Verbessert die Gesundheit der Haut

Alle Eltern möchten, dass die Haut ihres Kindes weich und glatt ist. Aber das Geheimnis dahinter ist, dass Ihr Kind hydratisiert wird. Das Essen von Mangos hält die Haut eines Kindes gesund und strahlend. Durch das Auftragen von Mangopulpe werden auch verstopfte Poren frei.

4. Reduziert die Wahrscheinlichkeit einer Anämie

Mangos sind nämlich reich an Eisen. Eisen ist ein notwendiges Mineral, das die Produktion roter Blutkörperchen anregt. Wenn Sie Ihren Kindern Mangos servieren, kann dies dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Anämie zu verringern, bei der dem Blut eine angemessene Anzahl an roten Blutkörperchen fehlt.

5. Fördert gesundes Gewicht

Kinder benötigen die richtige Menge an Nährstoffen und Vitaminen, um gesundes Gewicht zu gewinnen. Wenn Ihr Kind nicht ausreichend an Gewicht zunimmt, können Sie Mango in seine Ernährung einbeziehen. Sie können ihm regelmäßig Mango-Shake geben, das schmeckt gut und hilft auch Kindern, stark und gesund zu bleiben.

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6. Steigert die Verdauung

Mangos sind als reichhaltige Quelle für Verdauungsenzyme bekannt, die wiederum beim Abbau von Proteinen helfen. Dieser verstärkte Prozess führt zu einer besseren Verdauung bei Kindern. Als Zusatznutzen vereiteln Mangos Säuregehalt oder andere Verdauungsstörungen, die häufig bei Kindern auftreten.

7. Verhindert das Krebsrisiko

Mangos sind reich an Pektin, dem Ballaststoff, der die Wahrscheinlichkeit verringert, Krebs zu entwickeln, der mit dem Gastrointestinaltrakt zusammenhängt. Die Einbeziehung von Mangos in den regulären Ernährungsplan Ihrer Kinder wird daher wichtig, da sie sie von schweren Krankheiten wie Krebs fernhalten.

8. Erhöht die Immunität

Mangos sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin A und Vitamin C. Mangos waren auch eine gute Quelle für verschiedene Arten von Carotinoiden, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. Die antioxidativen Eigenschaften helfen, die mikrobiellen Angriffe zu verhindern und verbessern so automatisch die Immunität.

Einfache Mango-Rezepte für Kinder

Sie fragen sich, wie Sie die Ernährung Ihres Kindes mit der nahrhaften Mango ergänzen können? Lesen Sie die folgenden Mango-Gerichte für Kinder, um eine klare Vorstellung zu bekommen.

1. Mango-Shake

Mango Shake versorgt den Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern schmeckt auch lecker.

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Zutaten

  • Frische Mango fein schneiden
  • Zucker nach Belieben
  • Ein Glas voll Milch
  • Eiswürfel wenn nötig

Methode

  • Mango, Zucker und Milch in einer großen Schüssel fein schneiden.
  • Verwenden Sie einen Mixer, um es gut zu mischen.
  • Bewahren Sie die Mischung so lange auf, bis sie zu einer vollständigen Flüssigkeit wird.
  • Fügen Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu und servieren Sie es Ihren Kindern gekühlt.

2. Mango-Trauben-Smoothie

Dieser Mango-Smoothie für Kinder ist eine Mischung aus Trauben und Mangos und kann Wunder bewirken. Es schmeckt nicht nur gut, sondern bietet auch die besten gesundheitlichen Vorteile.

Zutaten

  • 1 gehackte Mango
  • 2 Tassen grüne Trauben
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • ½ Tasse Wasser
  • Zucker nach Belieben
  • 2 Pfefferminzblätter

Methode

  • Mangos und Trauben in einer Schüssel mischen und gut mischen, bis sich die Mischung in eine viskose flüssige Form verwandelt.
  • In einer anderen Schüssel Zitronensaft, Wasser, Zucker und Pfefferminz hinzugeben und gut mischen.
  • Gießen Sie die Mischung in ein Glas und brutzeln Sie es mit der Mischung aus Zucker und Pfefferminz.
  • Fügen Sie bei Bedarf Eiswürfel hinzu und servieren Sie Ihren Kindern.

3. Mango-Kuchen

Die Süße und der Geschmack von Mangos in einem Kuchen machen ihn zum besten Rezept, um zu experimentieren.

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Zutaten

  • 1 Tasse Mehl
  • Zucker nach Belieben
  • ½ Tasse frische Sahne
  • 1 Esslöffel Butter
  • 1 Esslöffel Backpulver
  • 2 pasteurisierte Eier
  • 2 Mangos

Methode

  • Extrahieren Sie das Mango-Fruchtfleisch und bewahren Sie es in einer tiefen Schüssel auf.
  • Fügen Sie dem Mango-Fruchtfleisch Zucker und Schlagsahne hinzu und schlagen Sie es gut mit dem Mixer.
  • Fügen Sie der Mischung Eier hinzu und schlagen Sie es erneut gut.
  • Fügen Sie nun das Backpulver und das Mehl hinzu und mischen Sie alles gut miteinander, bis alles miteinander vermischt ist.
  • Gießen Sie die Mischung in eine gut gefettete, mikrofenfeste Schüssel.
  • Mikrowelle die Mischung ungefähr 10 Minuten lang in der Mikrowelle.
  • Überprüfen Sie, ob der Ofen piept und wenn der Kuchen nicht fertig ist, lassen Sie ihn weitere 4-5 Minuten in der Mikrowelle trocknen.
  • Lassen Sie es abkühlen und servieren Sie es Ihren Kindern.

4. Mango-Joghurt-Eis am Stiel

Dies ist ein Muss-Mango-Gericht für Kinder, da sie es aufgrund seines reichhaltigen Geschmacks aus vollem Herzen genießen würden.

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Zutaten

  • 1 Tasse Quark
  • 1 Tasse fein gemischte Mango
  • Zucker nach Belieben
  • ½ Esslöffel Vanilleessenz

Methode

  • Alles in einer Schüssel mischen und gut mischen, bis eine glatte Paste entsteht.
  • Füllen Sie die Kunststoff-Popsicle-Formen mit dem Inhalt der gemischten Paste.
  • Die gefüllten Formen im Gefrierfach aufbewahren und über Nacht stehen lassen.
  • Fügen Sie Eiscreme-Sticks hinein, wenn Sie feststellen, dass das Eis am Stiel fest geworden ist.
  • Für ein paar Stunden einfrieren und servieren Sie es Ihren Kindern, wenn sie von der Schule zurückkommen.

5. Prächtiger Mango-Salat

Dies sind die einfachsten Mangosnacks für Kinder. Dieses Rezept erfordert den geringsten Aufwand, liefert jedoch die besten Ergebnisse.

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Zutaten

  • 2-3 frische und geschälte Mangos
  • Eine Zitrone
  • Salz abschmecken
  • Prise Cayennepfeffer
  • Chilipulver (optional)

Methode

  • Die Mangos schälen, hacken und in eine tiefe Schüssel geben.
  • Salz, Pfeffer, Chilipulver und Zitrone in einer anderen Schüssel mischen.
  • Mischen Sie nun die vorbereitete Mischung mit den Mangos und servieren Sie sie Ihrem Kind.

Wenn Sie sich der gesundheitlichen Vorteile von Mangos bewusst sind, probieren Sie diese Rezepte aus. Versuchen Sie sie noch heute, denken Sie daran, keinen künstlichen Zucker hinzuzufügen.

Lesen Sie auch: Gesundheitsvorteile von Äpfeln für Kinder

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