Gründe, warum es besser ist, gesundes Essen über sauberes Essen zu wählen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Vor allem, was ist sauberes Essen?
  • 4 Gründe, warum Sie gesund essen müssen, als sauber zu essen
  • Dinge, die bei der Annahme des Plans "Sauberes UND gesundes Essen" zu beachten sind

In letzter Zeit hat Wellness im neuen Zeitalter viele verschiedene Trends erlebt, die regelmäßig auftauchen. Es gibt Veganismus, Detox-Diäten, die wachsende Beliebtheit von Bio-Lebensmitteln - und jetzt gehört der Trend zu den populärsten Trends zum "Clean Eating"! Viele Wellness-Blogger und Fitness-Enthusiasten haben versucht, ihre Hände (oder ihren Mund!) Sauber zu essen, mit unterschiedlichen Ergebnissen. Aber ist sauberes Essen wirklich den ganzen Hype wert?

Vor allem, was ist sauberes Essen?

Sauberes Essen basiert auf dem Prinzip des Essens, das so nah wie möglich an seinem natürlichen Zustand ist. Dies bedeutet, dass verpackte und verarbeitete Lebensmittel völlig aus dem Bild fallen, und hausgemachte Mahlzeiten auf pflanzlicher Basis sind unerlässlich. Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt müssen durch Früchte oder deren gesündere Gegenstücke ersetzt werden, und mageres Protein sollte die bevorzugte Wahl für Fleisch sein.

Wenn die Anweisungen so einfach klingen, klingt es so, als würden wir von gesunden Essgewohnheiten sprechen, richtig? Nun, es stellt sich heraus, dass sauberes Essen seine Unterschiede hat, und diese Unterschiede sollten Sie wahrscheinlich dazu bringen, sich auf gesundes Essen anstatt auf sauberes Essen zu konzentrieren.

4 Gründe, warum Sie gesund essen müssen, als sauber zu essen

Während sauberes Essen auf den Grundsätzen des gesunden Essens basiert, könnte das erstere mehr Mühe sein, als es wert ist.

1. Gesunde Ernährung ist längerfristig besser geeignet

Ein extrem sauberer Ernährungsplan kann Sie daran hindern, immer in Richtung Zucker, Gluten, Milchprodukte, Alkohol und alles, was als anorganisch und ungesund gilt, zu suchen. Die Veränderung kann für jemanden, der eine Diät schwierig findet, etwas zu drastisch sein, ganz zu schweigen von jeglichem Futter, das Freude bereiten kann! Zwar gibt es bestimmte Dinge, die Sie langsam aus Ihrer Ernährung herausnehmen können und Ihnen auch Gutes tun werden. Das Nein zu etwas, das nicht organisch oder lokal produziert wird, wird nach einem bestimmten Punkt schwierig - vor allem, wenn es keine dringende Notwendigkeit gibt für eine solche Aktion.

Auf der anderen Seite erfordert gesunde Ernährung, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Lebensmittelgruppen finden und alles im richtigen Verhältnis in Ihre Ernährung integrieren. Dies stellt sicher, dass Sie nichts aus dem kalten Truthahn nehmen und ein bisschen von allem zu essen haben. Dies macht es zu einem freundlicheren Essstil, der langfristig angenommen werden kann.

2. Gesunde Ernährung fördert eine gesunde Haltung gegenüber Nahrungsmitteln

Stellen Sie sich vor, Sie würden allen grünen und frisch gezüchteten Dingen Tugend und Güte zuschreiben, ohne dass dabei ein Stückchen Chemikalie in Sicht wäre, und dann auf "böse, verarbeitete Nahrungsmittel" wie diese Tüte Chips, die Sie so sehr geliebt haben, herabschauen - bis Sie anfingen, sauber zu essen. Restriktive Essgewohnheiten setzen nicht nur bestimmte Nahrungsmittel auf ein Podest, sondern mindern auch den Wert von Nahrungsmitteln, die nicht den Ernährungsstandards entsprechen. Was dies tut, ist, dass Sie sich langsam gegen solche "schlechten" Nahrungsmittel wenden, sich ängstlich fühlen, weil Sie sich nach ihnen sehnen, aber von Schuldgefühlen geplagt sein, sobald Sie ein kleines Stückchen hatten.

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Manchmal ist es wichtig zu verstehen, dass, wenn Sie sich durch ein bestimmtes „ungesundes“ Essen gut fühlen und Ihr einmaliger Genuss für sich selbst sind, auch dies ein wichtiger Aspekt bei der Behandlung Ihres Körpers ist! Eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper erfordert eine ebenso wichtige Beziehung zu dem, was auf Ihrem Teller steht!

3. Gesundes Essen stellt sicher, dass Sie keine Nährstoffe verpassen

Das Ausschalten von Lebensmittelgruppen oder das Vermeiden bestimmter Lebensmittel, da Sie keine organischen Alternativen finden, kann dazu führen, dass bestimmte Nährstoffe über einen bestimmten Zeitraum unzulänglich sind. Wenn es nicht absolut notwendig ist, glutenfrei (z. B. an einer Zöliakie) oder milchfrei (Laktoseintoleranz ist ein Schmerz!) Zu leiden, sollten Sie solche Produkte nicht für immer aus Ihrer täglichen Ernährung streichen. es wird dir nur mehr schaden als nützen!

Durch gesundes Essen erreichen Sie ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Lebensmittelgruppen. So stellen Sie sicher, dass Sie von allem etwas bekommen und dass Ihre Nährstoffquote zufriedenstellend ist!

4. Sauberes Essen kann Essstörungen verschlimmern

Wenn Sie bereits gegen eine Essstörung gekämpft haben, kann reines Essen Sie über den Rand drängen oder dazu führen, dass Sie anfällig für Orthorexie sind, die starre und falsche Besessenheit von reinem Essen. Das soll nicht heißen, dass jeder, der sich mit sauberem Essen versucht, über Nacht zu glutenfreien, milchfreien, zuckerfreien und alles möglichen Dingen wird! Wenn Ihre geistige Gesundheit jedoch eine ungesunde Wende nimmt, sobald Sie mit Ihrem reinen Essverhalten beginnen, dh Sie fühlen sich unglücklich, ungesund, unzufrieden und völlig unwohl mit Ihrer Beziehung zu Lebensmitteln usw., dann müssen Sie wahrscheinlich eine Neubewertung vornehmen, wenn der Plan richtig ist Sie.

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In Anbetracht der Tatsache, dass sich gesunde Ernährung nicht darauf konzentriert, Sie von Nahrungsmitteln zu berauben oder sich schuldig zu fühlen, etwas zu essen, das Sie sich gewünscht hatten, bleibt Ihre Beziehung zu Lebensmitteln gesund, wodurch Sie weniger anfällig für Essstörungen sind.

Dinge, die bei der Annahme des Plans "Sauberes UND gesundes Essen" zu beachten sind

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich an den Clean-Food-Plan halten möchten, gehen Sie auf gesunde Weise vor! Hier ist alles, was Sie tun können:

  1. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Lebensmittelgruppen. Beschränken Sie sich nicht auf bestimmte, es sei denn, es gibt einen triftigen Grund, dies zu tun.
  2. Schneiden Sie das ungesunde Zeug nicht vollständig aus Ihrem Leben heraus. Sicher, ein Schokoriegel ist nicht der gesündeste Snack auf dem Markt, aber wenn Sie sich ab und zu Ihren schuldigen Vergnügen hingeben, werden Sie sich nur besser fühlen! Stellen Sie nur sicher, dass sie in der Natur nicht zu häufig werden.
  3. Nehmen Sie die Änderungen langsam vor. Wenn Sie nicht wirklich Vegetarier sind, wird eine Salatschüssel zum Mittagessen Sie gerade deprimieren. Warum unterziehen Sie sich so schnell so etwas drastischem? Fügen Sie stattdessen gesunde Zutaten täglich zu Ihrem Geschirr hinzu, während Sie langsam Elemente auslassen, auf die Sie verzichten könnten. Dies hilft Ihnen auch, langfristig an Ihrem Plan zu bleiben, da Ihr Körper Zeit hat, sich an die Änderungen anzupassen, die Sie vornehmen.

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  1. Verstehen Sie, dass „organisch“ nicht immer gesund ist. Wenn Sie Ihren glutenfreien, milchfreien, zuckerfreien Keks verzehren, wenn Sie denken, dass Sie Ihrem Körper helfen, schlechte Nachrichten - ein Keks ist immer noch ein Keks. Es kann mit Kalorien oder Fetten verpackt werden, die Ihrem Körper keinen Gefallen tun!
  2. Hausgemachte Speisen - einfach, nahrhaft und lecker - können Ihnen dabei helfen, mehr auf dem richtigen Weg zu bleiben, als von Restaurantgerichten oder verpackten Lebensmitteln abhängig zu sein, die behaupten, zu 100% gesund zu sein. Zumindest sind Sie sicher, was in das Gericht geht, das Sie kochen!

Wie bei allem, was gut ist, können Vorteile nur dann erzielt werden, wenn sie nicht übermäßig ausgebeutet oder übertrieben werden. Gesund essen, sauber essen, aber ab und zu loslassen und dem Körper das geben, wonach es verlangt - so stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben!

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