12 Möglichkeiten, wie Freunde, die keine Mutter sind, einer Mutter helfen können, die an einer postpartalen Depression leidet

Inhalt:

Als ich Mutter wurde, warnten mich einige Freunde und Familienmitglieder vor dem Verlust von Nicht-Mutter-Freunden. "Sie werden nicht verstehen können" und "Sie haben weniger Zeit für sie", waren nur einige der besorgten Gefühle, die mit mir geteilt wurden. Es stellte sich heraus, dass es keine Notwendigkeit gab. An dem Tag, an dem mein Sohn geboren wurde, hatte ich zwei Freunde, die keine Mutter waren, im Arbeits- und Entbindungsraum, und mein Freund, der keine Mutter war, half mir, als ich an einer postpartalen Depression litt. Sie musste nicht durch Schwangerschaft, Wehen und Entbindung gehen, und sie musste nicht in der Mutterschaft sein, um eine unterstützende, verständnisvolle und liebevolle Freundin zu sein.

Nur sehr wenige Menschen wussten, dass ich in den ersten Monaten, in denen ich neu geboren wurde, an einer Depression litt. Tatsächlich wussten nur drei Personen: meine Mutter, mein Partner und meine beste Freundin von über 10 Jahren. Ich hatte Angst, mit jemandem darüber zu sprechen, da mir das soziale Stigma der postpartalen Depression nicht abhanden kam. Ich wusste, dass manche Leute denken würden, dass ich eine "schlechte Mutter" bin oder dass ich bereits bei einer wichtigen Verantwortung versagte. Nicht mein bester Freund. Ich wusste, dass sie trotzdem unterstützen würde. Ich wusste, dass sie Verständnis haben würde, und sie würde mich nie verurteilen, und sie würde diejenige sein, die daran erinnert, dass auch mit Hilfe dies passieren wird. Sie musste es nicht selbst erleben, um die Anzeichen und Symptome zu kennen. Sie musste keine "Mutter" sein, um mir mit meinem neugeborenen Sohn helfen zu können. Alles, was sie wirklich tun musste, war eine Freundin zu sein, und das ist verdammt wunderbar.

Wenn Sie also an Depressionen leiden, denken Sie nicht, dass Ihr Unterstützungsnetzwerk auf andere Mütter beschränkt ist. Wenn Sie eine Nicht-Mutter-Freundin einer Mutter sind, die nach der Geburt Depressionen hat, denken Sie nicht, dass Sie nicht hilfreich sein können. Im Folgenden sind nur einige der Möglichkeiten aufgeführt, die Sie unterstützen können:

Forschung Nach der Depression selbst ...

Es ist nicht die Aufgabe Ihres Freundes, Sie über die postpartale Depression, die Anzeichen, Symptome oder die Möglichkeiten zu unterrichten, auf die Sie (oder andere Personen) helfen können. Vertrauen Sie mir, sie hat genug los; Sie muss nicht "Lehrer" zu ihrer Liste mit vielen Titeln hinzufügen. Nehmen Sie sich stattdessen die Zeit, um Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen, damit Sie so informiert und damit so hilfreich wie möglich sind.

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie großartig es war, sich nicht setzen zu müssen und meinem Freund, der keine Mutter ist, zu erklären, was nach einer Depression war. Alles was ich zu sagen hatte war, dass ich es hatte, und sie fand die Dinge alleine heraus. Ich fühlte mich verstanden, auch wenn ich nicht notwendigerweise verstand, was mit mir wirklich los war oder warum meine Erfahrung als neue Mutter nicht so war, wie ich ursprünglich gedacht hatte.

So wissen Sie, wie Sie helfen können

Weil meine Freundin postpartale Depressionen erforscht hatte und wie man jemanden unterstützen kann, der an postpartumaler Depression leidet, wartete sie selten darauf, dass ich um Hilfe bat. Stattdessen tat sie einfach Dinge, von denen sie wusste, dass sie von mir profitieren würden.

Das bedeutet natürlich, dass Ihr Freund wissen muss, wer Sie als Person sind (und auf sehr persönlicher Ebene), damit er keine Grenzen überschreitet und tatsächlich mehr Schaden anrichtet. Meine beste Freundin kannte mich jedoch, also wusste sie, dass ich nicht beleidigt sein würde, wenn sie das Baby nehmen würde, um schlafen zu können oder eine Mahlzeit mitzunehmen oder eines der vielen anderen Dinge zu tun, die sie tat, was mir das Gefühl gab, nicht zu sein geht nicht allein durch die postpartale Depression.

Sagen Sie nicht "Ich weiß, was Sie durchmachen." Weil du nicht ...

Ehrlich gesagt gibt es nichts Schlimmeres als jemanden, der Ihre Gefühle, Erfahrungen oder Geschichten ungültig macht, indem er sagt: "Oh ja, ich weiß genau, was Sie durchmachen", insbesondere wenn es für sie physisch unmöglich ist, genau zu wissen , was Sie durchmachen.

Selbst wenn Ihre Freundin unter Depressionen oder einem anderen psychischen Problem leidet, wissen sie nicht, wie es ist, schwanger zu sein, gehen durch Wehen und Entbindung und erleben dann den überwältigenden Nebel, der nach der Geburt Depression ist. Wenn Sie jemanden sagen hören, dass er es „versteht“, auch wenn er die besten Absichten hatte, haben Sie das Gefühl, dass Sie kein Recht haben, die Gefühle zu fühlen, die Sie fühlen, oder dass Ihr Freund nichts von Ihnen hören möchte sagen, weil sie "dort gewesen sind, das getan haben."

... Lass deinen Freund wissen, dass du da bist, um dir zu helfen, wo immer du kannst

Anstatt zuzuhören, wie meine Freundin von diesem einen Freund von einem Freund hört, von dem sie weiß, dass er Depressionen hatte (wiederum nicht hilfreich), fragte sie mich einfach, wie sie helfen könnte. Sie versuchte nicht, sich mit mir in Verbindung zu setzen, weil sie wusste, dass sie es nicht konnte, und zu wissen, dass sie jemand war, der mich unterstützen würde, und nicht jemand, der die Erfahrung dadurch ergänzen wollte, dass er über ihre eigene (oder die einer anderen Person) sprach, war alles .

Bringen Sie vorgekochte Mahlzeiten

Als ich an einer postpartalen Depression litt, schien das einzige, für das ich Energie hatte, mein Baby zu füttern (und das war sogar eine Belastung). Ich wollte nicht duschen; Ich wollte das Haus nicht verlassen; Ich wollte nicht putzen oder kochen oder eines der vielen hundert Dinge tun, die Sie als Erwachsene und als neue Mutter tun müssen.

Zum Glück hatte ich einen wunderbar unterstützenden Freund, der entweder zum Kochen kam oder vorgekochte Mahlzeiten mitbrachte, sodass mein Partner und ich uns keine Sorgen um das Abendessen machen mussten. Als meine To-Do-Liste überwältigend schien (obwohl sie ziemlich einfach war), hatte ich einen verständnisvollen Freund, der mir half, Dinge von dieser Liste zu streichen.

Angebot für Babysit ...

Das Anbieten von Babysitten ist so hilfreich, aber bedenken Sie, dass es für eine neue Mutter schwierig sein könnte (oder verdammt unmöglich), sich wohl zu fühlen, wenn jemand anderes ihr Baby beobachtet.

Zumindest war das mein Problem. Meine postpartale Depression machte mich extrem ängstlich (ich konnte nicht schlafen, weil ich so große Angst hatte, dass ich nicht aufhören würde zu sehen, wie sich die Brust meines Sohnes hebt und senkt, dass er aufhört zu atmen und zu sterben), also konnte ich mich nicht dazu bringen, meinen Sohn zu verlassen mit jemandem für eine sehr lange Zeit. Trotzdem bot sich mein Freund an, herüberzukommen und zu babysitten, während ich noch im Haus war. Ich konnte mich hinlegen und schlafen und wusste, dass mein Sohn von jemandem beobachtet wurde, den ich liebte und dem ich vertraute. Ich fand ein glückliches Medium, und die Fähigkeit, mich auszuruhen und tatsächlich zu schlafen, half mir, meine postpartale Depression zu überwinden.

... oder tag entlang, wenn sie raus geht, um Besorgungen zu erledigen

Wieder war es einfach hilfreich dort zu sein. Ich hatte Angst, meinen Sohn alleine aus dem Haus zu bringen, aber als ich im Lebensmittelgeschäft, in der Bank oder sogar im Park war, hatte ich extra Hände, um mir zu helfen.

Höre auf sie

Manchmal wollte ich niemanden sehen oder sprechen. Andere Male hatte ich das Gefühl, ich musste mich jemandem anvertrauen, oder die schrecklichen Gedanken, die mein Gehirn bombardieren, würden mich klinisch verrückt machen. Zum Glück wusste ich, dass ich meine beste Freundin anrufen konnte, und obwohl sie keine Mutter war, die vollständig verstehen konnte, was ich durchmachte, würde sie zuhören. Manchmal brauchen Sie nur ein Paar sympathische Ohren, um sich wie alleine zu fühlen.

Weigern Sie, sie zu richten

Nur wenige Menschen in meinem Leben wussten, dass ich an Depressionen nach der Geburt leide. Tatsächlich gab es nur drei Personen, mit denen ich mich beim Reden wohl fühlte. Ich hatte so große Angst, wenn die Leute wüssten, was ich durchmache, würden sie annehmen, dass ich eine schlechte Mutter war oder dass ich einen schrecklichen Fehler begangen hatte, als ich beschloss, Mutter zu werden, oder dass mein Sohn irgendwie in Gefahr war.

Einen Freund zu haben, von dem ich wusste, dass ich mit ihm sprechen könnte, der mich weder beurteilen noch automatisch annehmen würde, dass ich ein unpassender Elternteil war, war eine Rettungsleine, von der ich nicht wusste, dass ich sie brauchte, bis er in meine Richtung geworfen wurde. Das soziale Stigma der postpartalen Depression ist der Grund, warum so viele Frauen sich weigern, darüber zu sprechen, aber ich wusste, dass ich mindestens eine Person in meinem Leben hatte, die mich für immer lieben würde.

Komplimente sie zu ihrer Elternschaft, auch wenn sie dir nicht notwendigerweise glaubt

Ich dachte, ich würde als neue Mutter versagen, weil ich nicht automatisch mit meinem Kind verbunden bin oder weil ich zu befürchtete, dass er sterben würde oder weil ich mich nicht so glücklich fühlte, wie es so viele andere junge Mütter fühlen. Mein Freund erinnerte mich daran, dass ich eine großartige Mutter war, und dass die Depression nach der Geburt nicht bedeutet, dass ich als Mutter versage oder dass ich dazu bestimmt bin, eine "schlechte Mutter" zu sein.

Manchmal glaubte ich ihr nicht. Ehrlich gesagt, half dieses Kompliment manchmal nicht wirklich. Andere Male tat es. Zu anderen Zeiten war es die Perspektive, die ich brauchte, um mich daran zu erinnern, dass ich die postpartale Depression durchstehen würde, und was meiner Meinung nach die Mutterschaft sein würde, wäre blass im Vergleich dazu, wie wunderbar es tatsächlich sein würde.

Sei geduldig

Wenn Ihr Freund nicht möchte, dass jemand für eine Weile zu Ihnen kommt, auch Sie, sollten Sie Geduld haben. Wenn Ihre Freundin nicht ausgehen möchte oder nicht bei einer Geburtstagsfeier erscheint, hatte sie Ihnen zuvor versprochen, dass sie sie besuchen würde, seien Sie geduldig. Sie versucht es, ich garantiere dir.

Bieten Sie an, zu einem Arzttermin mit ihr zu gehen (wenn sie sich wohl fühlt, natürlich)

Ehrlich gesagt hatte ich etwas Angst, zu diesem ersten Arzttermin zu gehen, der bestätigte, dass ich nach der Geburt Depression hatte. Jemanden zu haben, dem ich vertraue, war sehr hilfreich. Sie konnte nicht nur mit dem Baby helfen, wenn ich mich auf das konzentrieren musste, was zu mir gesagt wurde (oder wenn ich Fragen beantworten oder Papierkram ausfüllen musste), aber ich fühlte mich nicht alleine. Ich konnte meine Freundin ansehen und sehen, wie sie mich anlächelte und mich daran erinnerte, dass sie zuversichtlich war, dass ich mich entschied, Hilfe zu suchen. Ich konnte ihre Hand ergreifen, wenn sich alles so überwältigend anfühlte und sie drückte meine Hand und ließ mich wissen, dass ich nicht alleine war.

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