Nach Jet zurücksetzen: Helfen Sie Ihren Kindern, mit Jet Lag umzugehen
- Was ist Jetlag?
- Was verursacht den Jetlag?
- Ein paar Tipps, um den Jetlag schnell zu überwinden
- 1. Bereiten Sie sie vor
- 2. Fallen Sie nicht in die Nickerchenfalle!
- 3. Seien Sie auf späte Nächte oder frühen Start vorbereitet
- 4. Jetlag bei Babys? Halten Sie sie hydratisiert
In diesem Artikel
- Was ist Jetlag?
- Was verursacht den Jetlag?
- Ein paar Tipps, um den Jetlag schnell zu überwinden
Gib es zu - Reisen mit Kindern sind schwer. Und wenn es sich um eine internationale Reise handelt, müssen Sie besonders bereit sein, sich auf die neue Zeitzone einzustellen. Lernen Sie, Jetlag zu vermeiden, um sich vor dem Umgang mit launischen Kindern zu schützen.
Wenn Sie gemeinsam mit Ihren Kindern einen langen internationalen Flug absolviert haben, herzlichen Glückwunsch! Mit lästigem Jetlag und dessen Auswirkungen muss man sich jedoch noch beschäftigen. Bereiten Sie sich mit diesen Tipps vor und lassen Sie und die Kinder sich wieder fühlen.
Was ist Jetlag?
Die innere Uhr des Körpers reguliert die Weckschlafzyklen. Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, dauert es eine Weile, bis Ihre interne Uhr und Routine an die lokale Zeit angepasst sind. Bei einem Zeitunterschied von acht oder mehr Stunden bleiben Sie möglicherweise den ganzen Tag im Bett und sind die ganze Nacht wach. In ungünstigen Momenten fühlen Sie sich vielleicht hungrig und fühlen sich müde, irritiert und allgemein unwohl.
Was verursacht den Jetlag?
Wenn wir Tageslicht und Dunkelheit im Gegensatz zu unserer Heimatzeit erleben, geraten unsere internen Uhren aus dem Takt und wir fühlen uns Jet-verzögert. Aber keine Panik, denn Sie können Tageslicht und elektrisches Licht zu Ihrem Vorteil nutzen, um sich schnell an die neue Zeitzone anzupassen.
Ein paar Tipps, um den Jetlag schnell zu überwinden
1. Bereiten Sie sie vor
Stellen Sie Ihre Uhr auf die Ortszeit ein, sobald Sie dort ankommen. Lenken Sie Ihre Kinder ab, damit sie nicht darüber nachdenken, wie spät es zu Hause ist. Jetlag ist nicht völlig unvermeidlich, aber die Antwort auf die Vermeidung von Jetlag besteht darin, sie vorzubereiten, bevor sie auf die Reise gehen. Sie können beginnen, den Zeitplan einige Wochen vor Ihrer Abreise um die Zielzeit zu verschieben.
2. Fallen Sie nicht in die Nickerchenfalle!
So verlockend es auch sein mag, lassen Sie die Kinder nicht ein kurzes Nickerchen machen, wenn es tagsüber an Ihrem Zielort ist. Sagen Sie stattdessen Hallo zu Sonnenschein. Sie könnten Kinder in einen Park bringen und ihnen Snacks oder Milch geben, um sie zu beschäftigen. Je mehr sie sich in den Sonnenstrahlen sonnen, desto einfacher wird es für ihre internen Uhren sein, sich auf die Ortszeit einzustellen.
3. Seien Sie auf späte Nächte oder frühen Start vorbereitet
Halten Sie ein paar Snacks und DVDs bereit, falls sie mitten in der Nacht aufstehen. Bleiben Sie etwa eine Stunde bei ihnen, wenn sie überhaupt nicht schlafen können, erinnern Sie sie jedoch sanft daran, dass sie bald wieder einschlafen müssen.
4. Jetlag bei Babys? Halten Sie sie hydratisiert
Wenn Sie mit Babys reisen, stellen Sie sicher, dass sie genügend Schlaf bekommen und im Flugzeug hydratisiert bleiben. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, versuchen Sie, sie entsprechend der neuen Zeitzone einzuziehen. Halten Sie sie während des Tages mit ausreichend Milch und Futter aktiv. Sie können ihre internen Uhren zurückstellen, indem Sie den Raum nachts dunkel und ruhig halten. Ermutigen Sie Ihr Nickerchen, ob mit Geschichten oder einem warmen Bad.
Sie müssen auf sich selbst aufpassen, damit Ihre Familie mit Jetlag umgehen kann. Denken Sie daran, dass es darum geht, Ihre Tageslichteinstrahlung zu maximieren und gut zu essen und zu trinken. Diese Tipps zum Vermeiden von Jetlag helfen Ihnen, mit Ihren Kindern unkompliziert zu reisen.