Salz und Zucker für Babys - Gründe, sie zu vermeiden

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Was ist der tägliche Bedarf an Salz und Zucker in der Babykost?
  • Warum sollten Sie Zucker und Salz in der Ernährung Ihres Kindes vermeiden?
  • FAQ's

Salz und Zucker werden in unseren Lebensmitteln als Geschmacksverstärker verwendet. Ein übermäßiger Konsum von Salz und Zucker kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen bei Erwachsenen und Kindern führen. Laut den meisten Gesundheitsorganisationen weltweit sollten Erwachsene den Salzkonsum auf zwischen ¾ und 1 Teelöffel pro Tag begrenzen. Der Zuckerkonsum sollte für Frauen auf 6 Teelöffel pro Tag und für Männer auf 9 pro Tag begrenzt werden. Salz und Zucker sollten für Babys vermieden werden, da übermäßiger Konsum schädlich ist und zu Problemen wie Nierenfunktionsstörungen, Karies, verminderter Immunität usw. führen kann.

Was ist der tägliche Bedarf an Salz und Zucker in der Babykost?

Laut verschiedenen Gesundheitsorganisationen sollten Säuglinge bis zum Alter von 6 Monaten kein Salz erhalten. Ihr Natriumbedarf wird durch das in der Muttermilch enthaltene Salz gedeckt. Babys im Alter von 6 Monaten bis 1 Jahr sollten nicht mehr als 1 Gramm Salz pro Tag erhalten, das 0, 4 Gramm Natrium enthält. Die Salzaufnahme von Kleinkindern zwischen 1 und 3 Jahren sollte auf 2 Gramm pro Tag begrenzt sein, und Kinder zwischen 4 und 6 Jahren sollten nicht mehr als 3 Gramm Salz pro Tag verbrauchen.

Babys brauchen keine zusätzlichen Zucker oder raffinierten Zucker in ihrer Ernährung. Der Zuckerbedarf des Babys kann durch kohlenhydratreiche Nahrungsmittel und andere natürlich süße Lebensmittel wie Obst gedeckt werden.

Warum sollten Sie Zucker und Salz in der Ernährung Ihres Kindes vermeiden?

Hier sind die verschiedenen Gründe, warum Sie es vermeiden sollten, Salz und zugesetzten Zucker in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen:

1. Beeinflusst die Nierenfunktion : Übermäßiger Salzkonsum kann die Nierenfunktion beeinträchtigen, da die Nieren des Kindes keine hohen Salzwerte aus dem Blut verarbeiten können. Dies belastet die Nieren und kann später zu Nierenerkrankungen führen.

2. Verursacht Nierensteine: Überschüssiges Natrium aus dem Salz bewirkt auch, dass der Körper mehr Kalzium im Urin ausscheidet. Dieses Kalzium kann Nierensteine ​​bilden. Die Nierensteine ​​verursachen Symptome wie starke Schmerzen im Körper, Fieber und Schüttelfrost, Übelkeit und Erbrechen, brennende Schmerzen beim Wasserlassen und Blut im Urin.

3. Hoher Blutdruck: Zu viel Salz kann zu hohem Blutdruck oder Bluthochdruck führen. Babys, die zu viel Salz konsumieren, entwickeln als Erwachsene Bluthochdruck.

4. Dehydrierungsgefahr: Babys, die zu viel Salz im Körper haben, laufen Gefahr, dehydriert zu werden, da Salz dazu führt, dass der Körper Wasser in Form von Urin und Schweiß verliert. Säuglinge können nicht angeben, dass sie durstig sind, und Erwachsene können nicht erkennen, dass sie dehydriert sind, bis schwerwiegende Symptome auftreten. Dehydrationssymptome, die durch zu viel Salz Ihres Babys hervorgerufen werden, umfassen Nierensteine, Gelenk- und Muskelschäden, Verstopfung und Leberschäden.

5. Brittle Bones: Zu viel Salzkonsum führt zu erhöhten Natriumwerten im Körper. Dies wiederum bewirkt die Ausscheidung von zu viel Kalzium. So verliert der Körper Kalzium, was für die Entwicklung starker Knochen unerlässlich ist. Der Kalziummangel kann zu einer Erkrankung führen, die als Osteoporose bezeichnet wird und die Knochen dünn und spröde macht.

6. Karies : Bei übermäßigem Zuckerzusatz können schmerzhafte Karies und Karies entstehen. Bakterien im Mund verwenden Zucker aus Lebensmitteln, um Säuren herzustellen, die die Zähne schädigen.

7. Fettleibigkeit: Zu viel Zucker in der Ernährung bedeutet mehr Kalorien. Selbst bei einem aktiven Baby kann dies zu einer Menge ungenutzter Kalorien führen, die in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert werden. Fettleibigkeit oder übermäßiges Körperfett ist für ein Baby sehr ungesund.

8. Diabetes: Zu viel Zucker zu essen kann im späteren Leben zu Typ-2-Diabetes führen. Diabetes ist eine Krankheit, die die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

9. Lethargie: Hohe Blutzuckerwerte können zu einer Überproduktion des Hormons Insulin führen, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Zu viel Insulin kann zu einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was zu Lethargie, Inaktivität und Müdigkeit des Babys führt.

10. Hyperaktivität: Da Zucker sehr schnell in das Blut aufgenommen wird, führt ein hoher Zuckerverbrauch dazu, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt. Dies führt zu höheren Adrenalinspiegeln und verursacht Hyperaktivität bei Kindern.

11. Schlechte Ernährungsgewohnheiten: Der Konsum von überschüssigem Salz und Zucker als Baby führt zu einem Muster schlechter Ernährungsgewohnheiten im späteren Leben. Dies wiederum führt zu Lifestyle-Erkrankungen wie Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck.

12. Vermeidung von Muttermilch: Wenn Babys den Geschmack von Salz und Zucker zu schätzen beginnen, können sie Muttermilch vermeiden oder zurückweisen. Dies ist nachteilig für das wachsende Baby, da Muttermilch mehrere lebensnotwendige Nährstoffe enthält, die für das Wachstum und die Entwicklung des Babys wesentlich sind.

13. Kennen Sie den wahren Geschmack von Gemüse nicht: Wenn die Nahrung des Babys zu viel Salz oder Zucker enthält, wird der ursprüngliche Geschmack des Gemüses und der Nahrung überdeckt. Das Baby mag den Geschmack von Gemüse, wenn es nicht durch zu viel Salz oder zugesetzten Zucker maskiert wird.

{title}

FAQ's

Hier finden Sie die Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zur Salz- und Zuckeraufnahme bei Säuglingen:

1. Wie wird Ihr Baby Natrium bekommen, wenn Sie vollständig auf Salz verzichten?

Der Natriumbedarf des Babys wird in den ersten 6 Monaten durch Muttermilch gedeckt. Abgesehen davon enthalten die meisten Lebensmittel natürlicherweise Natrium. Daher sollte die Salzaufnahme des Babys im ersten Jahr unter 1 Gramm pro Tag liegen.

2. Wie kann man Säuglingsnahrung ohne Salz hinzufügen?

Lebensmittel können ohne Zusatz von Salz aromatisiert werden. Gewürze wie Kümmelpulver, Asafoetida, Zimt und Kräuter wie Korianderminze können das Essen würzen und den Geschmack verbessern. Sie können das Essen auch mit Zwiebeln und Knoblauch würzen. Gewürze müssen jedoch in winzigen Mengen hinzugefügt werden. Neue Lebensmittel sollten langsam eingeführt werden (1 Esslöffel am ersten Tag, 2 am nächsten Tag usw.), um sicherzustellen, dass keine allergischen Reaktionen auftreten. Kräuter müssen gründlich gewaschen und fein gehackt oder gehackt werden. Sie sollten erst ab einem Alter von 7 Monaten in die Ernährung des Babys aufgenommen werden.

3. Was sind die Zuckerersatzstoffe für Babynahrung?

Es gibt viele natürlich süße Substanzen, die als Zuckerersatz verwendet werden können. Dazu gehören Fruchtpüree, Dattelsirup und Honig. Dattelsirup und -honig sollten Säuglingen unter 8 Monaten nicht verabreicht werden.

4. Wird mein Baby ohne Salz fad essen und was ist, wenn es ihm nicht gefällt?

Erwachsene können keine köstlichen Speisen ohne Salz essen, da sie daran gewöhnt sind. Ein Baby hat noch nie nach Salz geschmeckt und hat daher nicht das Gefühl, dass das Essen fad ist. Wenn das Baby das Essen nicht zu mögen scheint, können Sie versuchen, den Geschmack mit geschmacksverstärkenden Gewürzen wie Kümmel, Zimt oder Asafoetida, Kräutern wie Minze oder Koriander und Knoblauch oder Zwiebeln zu verbessern.

5. Wann beginnen Sie mit Salz und Zucker in der Babynahrung?

Sie brauchen kein Babysalz bis zum Alter von 1 Jahr. Wenn Sie Salz einführen möchten, begrenzen Sie es für Babys, die älter als 6 Monate sind, auf weniger als 1 Gramm pro Tag. Es ist jedoch besser, Salz für Babys unter einem Jahr zu vermeiden. Es wird nicht empfohlen, Säuglingen unter 1 Jahr Zucker zu geben. Babynahrung erfordert keinen Zuckerzusatz. Sie können natürliche Zuckerersatzstoffe wie Fruchtpüree, Dattelsirup oder Honig verwenden. Sogar Fruchtsäfte, die Babys gegeben werden, müssen verdünnt werden, um den Zuckergehalt zu reduzieren.

Salz und Zucker können Babys mehr schaden als nützen. Daher ist es besser, sie zumindest zu vermeiden, bis das Baby ein Jahr alt ist. Babys sollten auch keine verarbeiteten Nahrungsmittel erhalten, da diese viel Salz enthalten. Viele im Handel erhältliche Babynahrung können auch Zucker enthalten. Überprüfen Sie die Zutaten sorgfältig, um den Salz- und Zuckergehalt zu bestimmen, wenn Sie in Situationen wie dem Reisen handelsübliche Babynahrung verwenden. Halten Sie Ihr Baby gesund, indem Sie hausgemachtes Essen ohne Zusatz von Salz oder Zucker geben.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼