Shilpa Shetty enthüllt ihren Lieblings-Ghar Ka Khaana, der ihr Gewicht in Schach hält!

Inhalt:

• 1. Hausgemachtes Gemüse-Khichdi mit Knoblauchgurke und gebratenem Papad
• 2. Dosa und Chutney
• 3. Chiasamen, Nüsse und Früchte
• 4. Fischcurry
• 5. Salat mit Gemüse
• 6. Avocado und Leinsamen
• 7. Brotpudding mit Stevia
• 8. Frischer Fruchtsaft
• 9. Brathähnchen / Truthahn
• 10. Karottenhalwa in Mandelmilch

Harte körperliche Bewegung, stundenlanges Training im Fitnessstudio, eine Diät, die unmöglich schreit - die perfekte Figur zu bewahren, vor allem, wenn man Mutter wird, ist nicht einfach, oder? Und so machen es wohl Bollywood-Mütter. Nun, obwohl es nicht zu leugnen ist, dass Bewegung eine wichtige Rolle beim Abnehmen dieser Nachschwangerkilometer spielt, gibt es noch etwas, was Sie tun können - essen! Shilpa Shetty, ein großer Befürworter von gesunder Ernährung und Yoga, hat einen einfachen Diätplan, der ihre neidische Figur aufrechterhält. Also, was isst sie täglich und können wir das nachahmen?

Wir zeigen Ihnen einige der Lieblingsspeisen von Shilpa, die köstlich aber gesund sind und einen Beitrag zum Erhalt ihres Gewichts und ihrer Figur leisten. Das Beste daran ist, dass es sich um normale Lebensmittel handelt, die aus Zutaten des täglichen Bedarfs hergestellt werden. Das bedeutet, dass Sie sie in Ihre Wochenmenüs aufnehmen können!

1. Hausgemachtes Gemüse-Khichdi mit Knoblauchgurke und gebratenem Papad

Stellen Sie sich das vor - es regnet draußen Katzen und Hunde. Du bist hungrig. Sie sehnen sich nach etwas heißem Essen mit einem köstlichen Geruch

Was gerade in den Sinn kommt? Khichdi! Diese gesunde Mahlzeit, die mit Reis, Linsen, Ghehe und Gemüse zubereitet wird, ist vollgepackt mit verschiedenen essentiellen Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Kalzium und Vitamin C. Shilpa nennt dies ihr einfaches Komfortfutter und wir können uns nicht mehr einigen! Das geröstete Papad - eine weitaus gesündere Option als das gebratene Papad - und die Knoblauchgurke erhöhen den Geschmacksquotienten des Rezepts.

2. Dosa und Chutney

Was? Ihr Lieblingsfrühstücksartikel steht auch in Shilpas Liste. Was ist mit der Schauspielerin, die für gesunde Ernährung bekannt ist? Nun, so überraschend es auch scheint, sind Dosas tatsächlich sehr gute Nahrungsquellen, insbesondere Kohlenhydrate, Ballaststoffe und moderate Mengen an Protein. Dies ist, was Sie brauchen, um Ihren Tag in Schwung zu bringen, was Dosas zu einer großartigen, kalorienarmen Frühstücksoption macht. Shilpa liebt es, Dosas mit Eiern und Chutney zu kombinieren, was sie als "brotfreies Frühstück" bezeichnet.

3. Chiasamen, Nüsse und Früchte

Sie haben vielleicht von der Güte dieser Lebensmittel gehört, aber jetzt ist es an der Zeit, sie in Ihre Ernährung zu integrieren. Hier ist Shilpa's preisgekrönte Kombination - Müsli (ungesüßt), geriebenen Apfel, getränkte Mandeln, Granatapfel, Joghurt, Kirschen, Mandelmilch und Chiasamen. Die Kombination bedeutet volle Faserkraft für Ihren Bauch und „keinen Hunger für drei Stunden - voller Baucharbeitsmodus“! Grundsätzlich bedeutet dieses Rezept für Frühstück / Imbiss, dass Sie nicht nur gesund essen, sondern auch Ihren Magen für lange Zeit satt halten und so ein ungesundes Bingen vermeiden.

4. Fischcurry

Wenn Sie kein Vegetarier sind, sind die Fischfreuden keine Neuigkeit für Sie. Was aber wirklich ermutigend ist, ist, dass Fischcurry, wenn er richtig zubereitet wird, ein hervorragendes Reformkost sein kann. Fisch ist Choc-a-Block mit Eiweiß, das Sie für gesunde Knochen, Muskeln und Haut benötigen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie kein Frittieren benötigen, und verwenden Sie zum Kochen niedrig saugendes Öl. Shilpas Mutter macht einen schönen, würzigen Makrelen-Curry, den die liebste Tochter "das BESTE der Welt" nennt. Tatsächlich sagt sie, dass es dieses Fischcurry ist, das sie in Essen verliebt hat!

5. Salat mit Gemüse

Salate mögen auf den ersten Blick einschüchternd und unappetitlich wirken, aber wenn sie mit den richtigen Zutaten überlagert werden und langsam zur Gewohnheit werden, können sie ziemlich süchtig machen! Sie sind auch sehr gut geeignet, um Ihr Gewicht in Schach zu halten, da sie viel Ballaststoffe enthalten, die Ihren Stoffwechsel hoch halten. Vor kurzem kamen Shilpa und ihr Sohn zusammen, um Daddy zum Abendessen ihres Lebens zu gönnen. Für diese Familientagsnacht stellten sie eine ausgeklügelte, aber gesunde Mischung aus Quinoa und Rucolasalat zusammen - dieser hatte Cranberries, Walnüsse, Ziegenkäse, Rote Beete, gedünsteter Spargel und Sesamsauce. Klingt lecker, richtig? Die beiden machten auch glutenfreie Basilikapizza mit Zucchini, Kirschtomaten, Pilzen und Eiern. Wir wetten, Daddy war überglücklich!

6. Avocado und Leinsamen

Diese Kombination ist absolut hervorragend, wenn Sie abnehmen möchten (ohne auf das Essen zu verzichten!). Avocados enthalten sehr wenige Kalorien und können in Kombination mit Leinsamen tatsächlich sehr lecker sein. Die besten Nachrichten sind jedoch diese: Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Ölsäuren, die das Bauchfett verkleinern! Shilpa's Samstagsfrühstücksbuffet besteht oft aus einer halben Avocado mit Leinsamen und Hanfsamenöl, die mit Chiasamen und Pfeffer überzogen sind. Sie empfiehlt, diesen Rohkost am Morgen zu essen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

7. Brotpudding mit Stevia

Wenn Sie sich fragen, was das hier macht, lassen Sie uns Ihnen sagen, dass einige gebackene Leckereien tatsächlich von Experten für Gewichtsabnahme empfohlen werden. Das Geheimnis hier ist einfach - Sie sollten Ihren Körper von Zeit zu Zeit verwöhnen lassen, damit Sie der Versuchung nicht massiv und unwiderruflich nachgeben. Und vertrauen Sie, dass Shilpa überall Gesundheit findet - sie macht diese Kekse heiß aus dem Ofen, verwendet Stevia (Zuckerersatz) und 5 gesätes Brot.

8. Frischer Fruchtsaft

Früchte sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihrem Körper Mineralien und Vitamine zu geben und gleichzeitig Ihren Magen aufzufüllen. Frischer Saft ist immer eine bessere Wahl als abgepackte Getränke. Ein übermäßiger Konsum von Fruchtsäften kann jedoch dazu führen, dass zu viel Zucker in Ihrem Körper fließt. Deshalb reserviert Shilpa diese Getränke für einen heißen Nachmittag. Sie trägt auch zu ihrem Gesundheits-Quotienten bei, indem sie Ingwer, Zitrone und Minze dazu gibt. Die Farben sind auch schön!

9. Brathähnchen / Truthahn

Ein weiterer gesunder Genuss für Nicht-Vegetarier ist ein geröstetes Huhn / Putengericht, das Ihren Körper mit Proteinen versorgt und dabei sehr kalorienarm ist. Um Hühnchen zu einem starken Gewichtsverlust zu machen, versuchen Sie, Hühnerbrust ohne Haut zu essen, und fügen Sie Gemüse hinzu, um zusätzlichen Nutzen zu erzielen. Zu Weihnachten machte Shilpa diesen Bratentruthahn mit Bratensoße und fügte viel Gemüse hinzu. Da sie jetzt Vegetarierin ist, war dies notwendig! So gingen Rosenkohl, gewürzte Pastinaken, Rotkohl, Bratkartoffeln und Karotten hinein

alltägliches Gemüse, dessen Nährwert wir oft ignorieren.

10. Karottenhalwa in Mandelmilch

Schließlich ist es Zeit für ein wahr-blaues Ghar-Ka-Dessert. Kein Gewichtsabnahme-Plan kann funktionieren, wenn sich Ihr Körper von den guten Dingen der Welt beraubt fühlt. Shilpas Trick besteht darin, sich ein Sonntagsessen zu gönnen - von Panipuri über Rasgullas bis Halwa. Um ihr Dessert völlig schuldfrei zu machen, verwendet Shilpa Mandelmilch, Stevia-Zucker und Rosinen. Dies fügt nicht nur mehr Protein und Ballaststoffe zu dem Gericht hinzu, sondern funktioniert auch mit ihrem Ehemann, der laktoseintolerant ist. Nichts sollte Sie davon abhalten, den Nachtisch zu genießen, richtig?

Die gastronomische Reise von Shilpa Shetty ist in der Tat eine gute Mischung aus gesund, lecker und schuldfrei. Sie leugnet sich nicht einfache Freuden wie Panipuris bei einem Straßenverkäufer, sondern gleicht dies auch aus, indem sie über die Woche gesunde Lebensmittel konsumiert. Neben einer ausgewogenen Ernährung spielen ihr tägliches Yoga, ihr positives Denken und ihre gute Zeit mit ihrem Sohn und Ehemann natürlich eine wichtige Rolle, um sie als Geige fit zu halten!