Smoothies für Kinder - Rezepte und Tipps zur Zubereitung

Inhalt:

Ähnliche Videos: Smoothies für Kinder selber machen: meine Lieblingsrezepte (November 2024).



{title}

In diesem Artikel

  • Hausgemachte vs verpackte Smoothies - was ist besser für Ihr Kind?
  • Tipps für die Zubereitung gesunder Smoothies zu Hause
  • 10 köstliche Smoothie-Rezepte für Kinder

Smoothies sind ein kaltes Getränk mit einer dicken Konsistenz, das aus einer Kombination von rohem Gemüse, Obst, Nüssen, Milch und Eis besteht. Es kann eine Kombination verschiedener Zutaten Ihrer Wahl sein.

Hausgemachte vs verpackte Smoothies - was ist besser für Ihr Kind?

Hausgemachtes ist immer eine gesündere und sicherere Option, da Sie genau wissen, was in den frisch zubereiteten Smoothie gegangen ist. Ready-to-go-Smoothies sind möglicherweise zu süß oder neigen zu versteckten Konservierungsmitteln. Es ist notwendig, den Nährstoffgehalt des gekauften Smoothies zu lesen, um zu wissen, welche Zutaten hinzugefügt wurden und welche Proportionen sie haben.

Das Beste an der Zubereitung eines hausgemachten Smoothies ist, dass er individuell und kreativ gestaltet werden kann. Sie können Ihr Kind auch in den Smoothie-Herstellungsprozess einbeziehen, wo es helfen könnte, sich für die Auswahl gesunder Zutaten zu entscheiden. Es ist auch ein fantastischer Weg, um die Hitze zu besiegen.

Tipps für die Zubereitung gesunder Smoothies zu Hause

Kinder neigen dazu, über das Essen wählerisch zu sein. Aber wer kann nein zu einem Smoothie sagen? Damit Ihr Kind alle wichtigen Nährstoffe erhält, ist dieses magische Getränk Ihre Lösung. Hier sind einige kreative Tipps, mit denen sich Ihr Kind darauf freuen kann.

  • Achten Sie bei der Einführung von Smoothies auf Ihre Kinder darauf, dass Sie alle ihre Lieblingszutaten wie Schokolade oder Eis hinzufügen. Sie können in ein paar Früchte schleichen.
  • Anstatt Süßungsmittel wie Zucker zuzusetzen, lassen Sie die Kombination von Früchten die natürlichen Süßstoffe wie eine reife Banane sein. Sie ist ziemlich süß.
  • Die Zubereitung eines Smoothies kann ein aufregender Prozess sein. Lassen Sie Ihre Kinder einen Smoothie kreieren, indem Sie sie über die Zutaten entscheiden. Sie würden sich freuen zu trinken, was sie zubereitet hatten.
  • Saisonale Früchte sind einbezogen, da sie nicht das ganze Jahr über wie Mangos, Wassermelonen und Erdbeeren angebaut werden, um nur einige zu nennen.
  • Obwohl der Smoothie lecker ist, aber ein blasses Getränk hat, wird Ihr Kind es vielleicht nicht ansprechend finden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, die Proportionen der Zutaten so zu addieren, dass Sie einen hellen und attraktiven farbigen Smoothie erhalten. Kinder finden das ansprechend.
  • Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Smoothie zubereiten, eine neue Zutat hinzuzufügen. Es verleiht dem Getränk einen neuen Geschmack.
  • Wenn Ihr Kind kein Gemüse essen mag, können Sie Folgendes tun. Gemüse wie Spinat und Broccoli haben einen milden Geschmack. Sie können außerdem süße und spritzige Früchte wie Erdbeeren, Bananen oder Orangen hinzufügen. Sie würden nicht einmal vermuten, dass dort Gemüse ist.

10 köstliche Smoothie-Rezepte für Kinder

Eine interessante Kombination von Smoothies für Kinder zu erstellen ist einfach! Kinder können dafür verantwortlich sein, die Knöpfe des Mixers zu drücken und ihre eigene Kombination von Zutaten zu wählen. Wenn Ihre Kinder viel älter sind, geben Sie ihnen die Möglichkeit, ihren eigenen Smoothie selbst zuzubereiten.

Wir haben 10 leckere Ideen zu verschiedenen nahrhaften Smoothies für Kinder zusammen mit den Rezepten zusammengestellt.

Grüne Smoothies

Dieses wunderschöne, hellgrüne Getränk ist vollgepackt mit einer Fülle von grünem Blattgemüse und frischen Früchten. Probieren Sie diese super einfachen Rezepte aus.

1. Spinat-Apfel-Smoothie

Laut Studien enthält roher Spinat mehr Vitamin C, schützt vor Herzkrankheiten, repariert und regeneriert das Gewebe, unterstützt ein gesundes Immunsystem.

Grüne Äpfel sind voll mit Antioxidantien; Dies kann verschiedene Formen von Krebs verhindern.

Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse gehackte Spinatblätter
  • 1 reife Banane
  • 1/2 Apfel, geschält und gehackt
  • 1 Tasse Trauben (kernlos)
  • 1 Tasse Joghurt

Wie man ... macht

  • Schneiden Sie die Bananen und Äpfel in kleinere Stücke. Eventuell Samen von den Trauben entfernen .
  • Übertragen Sie die gehackten Früchte und Spinatblätter und Joghurt in einen Mixer. Mischen Sie die Mischung, bis sie sich in eine glatte, dicke Flüssigkeit verwandelt. Frisch servieren.

2. Erdbeer-Bananen-Grüner Smoothie

Bananen dienen als Kraftwerk für Kalium, Kalzium, Magnesium usw. Wenn Ihr Kind anämisch ist, ist dies eine gute Eisenquelle. Da es sich um ballaststoffreiches Essen handelt, ist es wirklich gut für das Herz.

Erdbeeren helfen bei der richtigen Gehirnfunktion, reich an Antioxidantien, verbessern das Immunsystem und beugen verschiedenen Krebsarten vor.

Das grüne Element ist Spinat. Da es fad im Geschmack ist, würden Ihre Kinder niemals vermuten, dass dem Smoothie Spinat hinzugefügt wird. Dieses Gemüse verleiht dem Getränk die satte grüne Farbe. Kinder müssen manchmal ausgetrickst werden.

Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse Spinat
  • ½ Tasse Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Milch

Wie man ... macht

  • Spinat, Erdbeeren und Bananen in kleine Stücke schneiden.
  • Übertragen Sie die gehackten Früchte und Spinatblätter und die Milch in einen Mixer. Mischen Sie es, bis es sich in eine glatte, dicke Flüssigkeit verwandelt. Frisch servieren.

Frühstücks-Smoothies

Der Moment, in dem Kinder aufwachen; Sie wissen genau, was sie zum Frühstück wollen. Den Tag Ihres Kindes mit dem gewünschten Smoothie zu beginnen, könnte als Elternteil erfüllend sein.

1. Beerenkirsche

Kirschen enthalten Beta-Carotin, das eine ausgezeichnete Quelle für Sehkraft, Immunität und allgemeine Gesundheit darstellt. Bananen sind reich an Antioxidantien und Kalium.

Was wirst du brauchen

  • ¼ Tasse Horlicks
  • ½ Tasse Kirschen (entsaat)
  • 1 Tasse Milch
  • Eine halbe Banane
  • Frische Kirschen zum Garnieren

Wie man ... macht

  • Geben Sie alles in den Mixer und mischen Sie es, bis es eine glatte Konsistenz hat. Gekühlt mit frischen Kirschen servieren.

{title}

2. Apfel-Zimt-Shake

Zimt ist ein besonderes Gewürz, denn es hilft gegen Bakterien und Pilzinfektionen. Grüne Äpfel sind dafür bekannt, reich an Antioxidantien zu sein, verhindert Diabetes und Asthma, reich an Ballaststoffen usw.

Was wirst du brauchen

  • 2 Esslöffel Horlicks
  • 3/4 Tasse Milch
  • ½ ein grüner Apfel gehackt
  • 1 Teelöffel Zimtpulver
  • 1 Messlöffel Vanilleeis

Wie man ... macht

  • Kochen Sie das Zimtpulver in eine 3/4 Tasse Wasser, bis das Wasser in eine 1/4 Tasse fällt .
  • Mischen Sie die Horlicks und ¼ Tasse Milch. Nach und nach die Apfelstücke, Vanilleeis, Zimtmischung und die restliche Milch hinzugeben und gut mischen. Gekühlt servieren.

Obst- und Gemüsesmoothie

Diese Art von Smoothie ist perfekt für pingelige Kinder. Sie haben keine Ahnung, dass in ihrem Smoothie Gemüse versteckt ist.

1. Orange Karotten-Smoothie

Orangen sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C und Karotten Vitamin Eine reizvolle Kombination, die Ihre Haut und Ihre Augen pflegt.

Was wirst du brauchen

  • 4 frische Orangen
  • 2 Tassen Eis.
  • 1 gekochte Möhre
  • 1-2 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt

Wie man ... macht

  • Fruchtfleisch und Saft der Orangen auspressen.
  • Kochen und kühlen Sie die Karotte ab. Kochen und Erweichen lässt sich gut zu einer Smoothie-Mischung mischen.
  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und gekühlt servieren.

2. Rote-Bete-Granatapfel-Bananen-Smoothie

Dieser Babyrosa-Smoothie enthält Antioxidantien. Rote Beete stärken die Immunität, reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Die Antioxidantien in Granatapfel schützen die Zellen vor Schäden, reduzieren Entzündungen usw.

Was wirst du brauchen

  • 1 Banane
  • 1/4 Tasse gehackte gekochte Rote Beete
  • 2 getrocknete Feigen (Kann die Feigen in heißem Wasser einweichen)
  • 1/2 Tasse Granatapfelkerne
  • Wasser wie pro Anforderung

Wie man ... macht

  • Mischen Sie alles in einem Mixer, bis eine glatte Mischung entsteht. Sofort servieren.

Protein Smoothies

Proteine ​​sind für jede Altersgruppe unerlässlich, da sie am Muskelaufbau, der Gewebereparatur und der Versorgung des Immunsystems beteiligt sind. Dieser Smoothie ist ein idealer Kraftstoff für ein Kind, das die meiste Zeit unterwegs ist.

1. Ananas-Kokosmilch-Smoothie

Sie sind nicht nur einzigartig für tropische Früchte. Ananas haben die Fähigkeit, Husten und Erkältungen zu heilen, Entzündungen zu reduzieren, das Immunsystem und die Atmungsorgane zu stärken, die Liste geht weiter. Kokosnüsse dagegen sind eine ausgezeichnete Quelle für die Hydratation. Es verbessert das Cholesterin im Blut, fördert gesunde Knochen und Zähne usw.

Was wirst du brauchen

  • 1/4 Tasse ungekochter Haferflocken
  • 1 Teelöffel Chiasamen
  • 1 Tasse ungesüßte Kokosmilch
  • 1/4 Tasse Joghurt
  • 1 Tasse gefrorene, frische oder Dosenananasstücke
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 bis 2 Teelöffel Honig oder ein anderes Süßungsmittel

Wie man ... macht

  • Mischen Sie die Chiasamen und Haferflocken, um eine pulverige Mischung zu erhalten.
  • Fügen Sie Kokosnussmilch-, Joghurt- und Ananasstücke hinzu und mischen Sie weiter.
  • Wenn Sie eine dicke Konsistenz haben, bewahren Sie sie mindestens vier bis fünf Stunden im Kühlschrank auf, um den Hafer weich zu machen. Vor dem Trinken gut schütteln.

{title}

2. Schokoladen-Erdnussbutter und Milch

Erdnussbutter und Milch sowie Chiasamen sind mit Proteinen verpackt. Dieser Smoothie schmeckt vollständig nach Erdnussbutter.

Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse Milch
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 1 bis 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 bis 2 Esslöffel Honig
  • 1 Esslöffel Chiasamen

Wie man ... macht

  • Mischen Sie die Chiasamen, Erdnussbutter, Kakaopulver, Honig und Milch, bis sich eine dicke Flüssigkeit bildet. Gekühlt servieren

Schokoladen Smoothies

Wussten Sie, dass Schokolade für gesündere Haut sorgen kann? Der in Schokolade enthaltene Kakao kann Durchfall bekämpfen. Der Konsum von Milchschokolade kann auch das verbale und visuelle Gedächtnis verbessern. Wer hätte das gedacht?

1. Schokoladenbananen-Smoothie

Dieser Smoothie kann problemlos als Dessert serviert werden. Ich meine, wer kann dazu nein sagen!

Was wirst du brauchen

  • 1 Tasse Milch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 2 Bananen
  • 1 Esslöffel Kakaopulver.

Wie man ... macht

  • Schneiden Sie die Bananen in kleinere Stücke.
  • Übertragen Sie die gehackten Bananen, Honig, Kakaopulver und Milch in einen Mixer. Mischen Sie etwa zwei Minuten, bis sich die Mischung in eine glatte, dicke Flüssigkeit verwandelt.

2. Schokoladen-Mandelmilch-Smoothie

Mandeln sind eine Quelle für Vitamin D, Eiweiß, Kupfer usw. Es hält den Blutzucker unter Kontrolle.

Was wirst du brauchen

  • ½ Tasse Milch
  • ¾ Tasse Schokoladenjoghurt
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • Eiswürfel

Wie man ... macht

  • Alles in einen Mixer geben und mischen, bis die Konsistenz glatt ist. Gekühlt servieren.

Smoothies für Kinder sind eigentlich großartig für jedes Alter. Ihr Partner mag den bunten Mango-Smoothie mögen, während Ihr Kind den grünen Spinat genießen kann. Sie wissen es nie, wenn Sie es nicht probiert haben. Diese Mahlzeit kann zum Frühstück, zur Mittagsmahlzeit, zum Nachtisch oder sogar als komplette Mahlzeit serviert werden, da sie so voll ist.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼