Spektakuläre Sommer-Gesundheitstipps
- Wie man während der heißen Sommermonate gesund lebt
- 1. Hydriert bleiben
- 2. Übung machen
- 3. Familienausflug
- 4. Früchte
- 6. Nahrungsergänzungsmittel
- 7. Sonnenschutz
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Der Sommer bringt unerträgliche Hitze, Feuchtigkeit, Unbehagen und Schweiß mit sich! Da Mütter ständig unterwegs sein müssen, sollten Sie die Gesundheitstipps für die Sommersaison befolgen, um Sie zu unterstützen. Eine gute Dosis angemessener Vorsichtsmaßnahme, und Sie können den Weg in den Sommer einschlagen.
Mit zunehmender Temperatur, Austrocknungschancen und dunkler werdender Haut (dank des Sonnenbrandes) bedeutet Sommer, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Wie machen Sie das, wenn Sie Lebensmittel aus dem Laden auswählen und die Kinder zur Schule und zu ihren Aktivitätskursen bringen müssen? Es gibt eine Reihe guter Tipps, die Sie befolgen können, um fit, gesund und glücklich zu bleiben. Hier sind ein paar Sicherheitstipps für den Sommer, die Sie vor den harten, aufregenden Monaten schützen, egal wie hektisch Ihr Zeitplan ist.
Wie man während der heißen Sommermonate gesund lebt
1. Hydriert bleiben
Wasser sollte in den Sommermonaten Ihr bester Freund sein. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Aufwachen mindestens eine halbe Flasche Wasser trinken. Weitere 2 Liter sollten für den Rest des Tages Ihren Gesundheitsanforderungen genügen. Wenn Sie die Art von Mutter sind, die im Fitnessstudio trainiert oder eine Mitfahrzentrale betreibt, die Ihre Kinder von der Schule abholt, stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser mitnehmen. Es hält Sie den ganzen Tag über fit, hydratisiert und gesund.
2. Übung machen
Die schwüle Jahreszeit erfordert, dass Sie aussteigen und sich bemühen, fit zu bleiben. Zwischen dem Aufpäkeln von Leckerbissen und der Pflege Ihres Hauses ist es wichtig, dass Sie sich entweder mit Zumba, Aerobic oder anderen körperlichen Aktivitäten beschäftigen, die Sie lieben. Nehmen Sie sich Zeit, um die Natur zu genießen und sich für Radfahren, Schwimmen oder eine Partie Tennis zu entscheiden, um mit der Natur in Verbindung zu bleiben. Begleiten Sie Ihre Kinder abends in den Park. Während sie auf Schaukeln spielen, machen Sie einen Spaziergang durch den Park. Das Training ist eine der besten Gesundheitstipps für den Sommer, die einen großen Beitrag dazu leisten wird, Körper und Geist frisch zu halten, während Sie der Hitze trotzen. Die Sommersaison fördert schnell das Abnehmen. Also steh auf und werde aktiv!
3. Familienausflug
Ein Familienausflug mag zwar körperlich nicht wirklich von Vorteil sein, er hilft Ihnen jedoch, sich zu entspannen - keine Mahlzeiten mehr zu planen und das Haus in Ordnung zu halten. Planen Sie in diesem Sommer einen Kurzurlaub mit der ganzen Familie. Sie können den Rest nutzen, während Sie Ihre Sinne verwöhnen und Spaß mit Ihren Kindern in einer Umgebung ohne Routinen haben. Ein gesunder Geisteszustand hilft Ihnen, auch körperlich gesund zu bleiben. Außerdem haben Sie genug Zeit, um sich mit Ihrem Kleinen und Ihrem Ehemann zu verbinden. ||
4. Früchte
Die besten und saftigsten Früchte sind im Sommer erhältlich. Bringen Sie diese Früchte auf und schlagen Sie die Hitze anstelle von Eis oder Schokolade. Früchte wie Wassermelone, Muskmelon, Orangen und Papaya kühlen den Körper und steigern die Immunität. Trinken Sie morgens ein Glas Zitronen- oder Orangensaft, bevor Sie die Kinder in der Schule abstellen und abends, bevor Sie zu Ihrem abendlichen Spaziergang aufbrechen. Dies wird Sie hydratisiert und mit Energie versorgen. Denken Sie daran, dass gesunde Ernährung im Sommer Ihre Haut glücklich und Ihren Körper schützt.
6. Nahrungsergänzungsmittel
Ein weiterer Gesundheitstipp im Sommer wäre die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, damit Sie etwaige Lücken in der Ernährung, die Sie zu diesem Zeitpunkt erleiden, schnell überbrücken können. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln trägt dazu bei, Ihr körperliches Wohlbefinden zu verbessern, während Sie gleichzeitig die Energie erhalten, mit der Sie Ihre Hausarbeiten und Mamas Aufgaben erledigen können. Bei regelmäßiger Einnahme von B-Komplex-Vitaminen bleibt Ihre zelluläre Energie im Fluss - dies bedeutet, sich von Depressionen, Stress und Müdigkeit zu verabschieden. Ein weiteres Vitamin, das Sie hinzufügen müssen, ist Vitamin C, das Ihren Körper vor Stress und chemischen Schadstoffen schützt. Sie können auch sibirischen Ginseng (für Stress), Weißdornbeere (für das Herz) und Süßholzwurzel (für Verdauung und Energie) probieren.
7. Sonnenschutz
Wenn Sie Ihrem Kind das Schwimmen beibringen, können Sie unter der Sonne viel Spaß haben. Es ist jedoch notwendig, sich vor Überbelichtung zu schützen. Die Investition in einen Hut, eine Sonnenbrille und eine gute Sonnenschutzlotion mit hohem Lichtschutzfaktor ist unerlässlich. Ein Aloe-Gel eignet sich auch hervorragend zum Schutz vor der Sonne, da sich Ihre Haut frisch anfühlt und Sonnenbrand beruhigt. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Sonnenbrille tragen, während Sie darauf warten, dass der Tanzkurs Ihres Kindes vorbei ist. Sonnenstrahlen können Ihre Augen auf mehrere Arten schädigen. In acht nehmen!
Als Frau ist es wichtig, alle Aspekte Ihres Lebens im Gleichgewicht zu halten. Diese Sicherheitstipps für den Sommer helfen Ihnen, während der heißen Sommersaison gesund zu bleiben. Schließlich liegt viel auf den Schultern, und ein leichter Rückschlag für Ihre Gesundheit kann die Routine des gesamten Hauses zum Umstürzen bringen.