Spinat für Babys - Vorteile und Rezepte

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Wann können Sie Säuglingen Spinat geben?
  • Nährwert von Spinat
  • Gesundheitliche Vorteile von Spinat für Babys
  • Tipps zum Auswählen und Speichern von Spinat
  • Wie Spinat für Babys kochen?
  • Gesunde und leckere Spinat-Rezepte für Babys
  • Verschiedene Spinat-Babynahrung-Kombinationen
  • Vorsichtsmaßnahmen beim Abgeben von Spinat an Babys
  • Können Säuglinge gegen Spinat allergisch sein?

Spinat ist eine dieser Optionen, die buchstäblich die besten Nährstoffe enthält, und sie ist so gut, weil sie von allem etwas hat. Dies gleicht die Nährstoffe im Körper aus.

Wann können Sie Säuglingen Spinat geben?

Dies ist eine häufige Frage, die die meisten Mütter haben, wenn sie ihre Kleinen mit einer neuen Diät vertraut machen. Im Falle von Spinat können Sie es Ihrem Kleinen tatsächlich geben, nachdem es 12 Monate alt ist.

Nährwert von Spinat

Einige der wichtigsten Nährstoffe, die in Spinat gefunden werden können, sind unten zu sehen. Dies ist die Liste der Nährstoffe, die in 100 g Spinat enthalten sind.

Menge (pro 100 Gramm)2, 2 g2, 9 g3, 6 g.4 g0, 03 g2310%558 mg47%188%fünfzehn%
Nährstoffe
Ballaststoff
Proteine
Kohlenhydrate
Fette
Omega 6
Kalorien
Kalzium
Kalium
Vitamin C
Vitamin A
Eisen

Quelle: Healthline

Wenn Sie sich also gefragt haben, ob Spinat gut für Babys ist, wissen Sie jetzt die Antwort!

Gesundheitliche Vorteile von Spinat für Babys

Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören:

1. Hält den Körper mit Feuchtigkeit

Spinat hat eine hohe Wassermenge, die das Baby hydratisiert.

2. Schützt die Leber

Spinat ist eine intelligente Option, um die Leber bei verschiedenen Infektionen zu unterstützen.

3. Kann Würmer töten

Spinat ist ein echtes Supernahrungsmittel, da es dem Körper hilft, parasitäre Würmer zu bekämpfen, die das Baby tatsächlich angreifen, und es schwächer macht.

4. Hilft bei Magenproblemen

Babys kämpfen mit Magenproblemen, weil ihr Körper kein voll ausgereiftes System hat. Dies kann sogar zu Unbehagen beim Kind führen. Spinat zu essen ist eine großartige Möglichkeit, um bei Magenproblemen bei Ihrem Kleinen zu helfen.

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5. Gut für die Knochen

Das Kalzium und die Vitamine, die im Spinat vorhanden sind, sind eine große Kraftquelle für die Knochen.

6. Gut für Muskeln

Spinat enthält eine gute Menge an Proteinen, die beim Aufbau der Muskeln im Körper helfen.

7. Hält die Immunität hoch

Spinat enthält Vitamin K und alle anderen Nährstoffe, die den Körper mit einer hohen Toleranz gegenüber vielen Krankheiten und Parasiten aufbauen. Es ist eine großartige Quelle der Immunität und schützt Kinder vor vielen gesundheitlichen Problemen.

8. Natürliches Abführmittel

Spinat hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem des Babys in vielerlei Hinsicht unterstützen. Die verschiedenen Elemente, die im Spinat enthalten sind, helfen dem Baby sogar, einen reibungslosen Stuhlgang zu erreichen und bekämpfen Verstopfung. Spinat ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kind zu helfen, wenn es mit Unbehagen, die mit Verdauungsstörungen einhergehen, zu kämpfen hat.

Tipps zum Auswählen und Speichern von Spinat

Der einzige Nachteil von Spinat ist, dass der meiste Spinat, der auf dem Markt gekauft wird, mit Chemikalien wie Pestiziden infiziert ist.

Dies ist ziemlich enttäuschend, insbesondere wenn Sie erwägen, es für Ihr Baby zu kaufen. Hier sind einige Tipps zum Kaufen und Lagern von Spinat:

  • Kaufen Sie unbedingt Spinat, der zarte und knusprige Blätter hat. Dies sind die frischen.
  • Überprüfen Sie immer den Vorbau, wenn Sie Spinat kaufen. Wenn der Stiel dünn und flexibel ist, wissen Sie, dass er frisch ist.
  • Vermeiden Sie beim Sammeln von Spinat die gelben und braunen Blätter.
  • Beim Speichern von Spinat können Sie sich entscheiden, ob Sie ihn in Ihrem Gemüsefach halten möchten.
  • Versuchen Sie nicht, den Spinat während der Lagerung einzufrieren, sondern stellen Sie sicher, dass er im Kühlschrank aufbewahrt wird.
  • Vergewissern Sie sich, dass kein Wasser in den eingelagerten Spinat eindringen kann
  • Waschen Sie den Spinat nicht, bevor Sie ihn lagern oder kühlen. Waschen Sie es lieber, bevor Sie es kochen.
  • Es ist am sichersten, es in einem Reißverschluss- oder Kunststoffgehäuse zu lagern.
  • Kaufen Sie Bio-Spinat oder Spinat aus der Region. Dies könnte nur die sicherste Option sein

Wie Spinat für Babys kochen?

Spinat kann so gekocht werden, wie es Ihrem Baby gefällt. Stellen Sie nur sicher, dass sie es gut kauen kann, und die Blätter verursachen kein Würgen.

Gesunde und leckere Spinat-Rezepte für Babys

Hier sind einige leckere Rezepte, die Sie für Ihr Baby machen können:

1. Spinatpüree

Spinat-Püree-Baby ist ein großartiges Rezept und kann nach Ihren Wünschen angepasst werden.

Zutaten:

  • Spinat

Wie man kocht:

  • Spinat schneiden und unter fließendem Wasser abspülen.
  • Spinat waschen.
  • Dämpfen Sie Spinat etwa fünf Minuten lang.
  • Lass das Wasser ab.
  • Lassen Sie den Spinat 3 Minuten abkühlen, um den Garvorgang zu stoppen.
  • Nehmen Sie den Spinat und pürieren Sie ihn in einem Mixer.
  • Fügen Sie je nach gewünschter Konsistenz etwas Wasser hinzu.
  • Sie können das Püree sogar mit Karotten, Süßkartoffeln oder Hühnchen mischen.

2. Süßkartoffel, Spinat und Tomatencurry

Holen Sie sich einen leckeren Tang mit Spinat und essen Sie mit Reis.

Zutaten:

  • Zwiebel 1 klein
  • Eine Prise gemahlener Koriander
  • Eine Prise gemahlener Kreuzkümmel
  • Eine Prise Boden Kurkuma
  • Knoblauchzehe 1 zerdrückt
  • Ingwer, 1 TL frisch geschält und fein gerieben
  • Olivenöl 2 EL
  • Süßkartoffel, geschält und gewürfelt 1 Tasse
  • Reife Tomaten, geviertelt. 2
  • Spinatblätter, gehackt (ca. 1 1/2 Tassen)
  • Wasser (1/2 Tasse)

Wie man kocht:

  • Beginnen Sie damit, die Zwiebel in etwas Öl zu braten. Warten Sie bis es zart ist.
  • Als nächstes fügen Sie die Gewürze hinzu, Ingwer.
  • Lassen Sie es 5 Minuten kochen.
  • Rühre es weiter.
  • 5 Minuten kochen lassen.
  • Oft rühren.
  • Fügen Sie die süßen Kartoffeln und Tomaten hinzu.
  • Gieße das Wasser.
  • Die Mischung zum Kochen bringen und dann die Flamme köcheln lassen.
  • Warten Sie auf eine matschige Konsistenz.
  • Den gehackten Spinat dazugeben und umrühren.
  • Nehmen Sie es aus der Flamme und lassen Sie die Hitze herunterkommen.

3. Spinatapfelpüree

Diese Kombination schmeckt gut und ist gut für die Verdauung.

Zutaten:

  • Äpfel 6 geschält, entkernt und gehackt
  • Frischer Spinat 2 Tassen
  • Wasser 1/2 Tasse
  • Zimt 1/2 Teelöffel
  • Ingwerpulver 1/8 Teelöffel
  • Nelken 1/8 Teelöffel

Wie man kocht:

  • Fügen Sie die Äpfel, Wasser, Zimt, Ingwer und Nelken in einem Topf über dem Medium hinzu.
  • Lassen Sie es 15 Minuten kochen. Halten Sie es während dieser Zeit bedeckt.
  • Gelegentlich umrühren
  • Fügen Sie nun den Äpfeln Spinat hinzu.
  • 2 Minuten kochen lassen. Leicht abkühlen lassen.
  • Fügen Sie alle Zutaten für eine Minute in einen Mix und Püree.
  • Püree servieren.

4. Babyauflauf mit Spinat

Dieses weiche italienische Gericht wird Ihr Baby nach mehr sehnen!

Zutaten

  • Frischer oder gefrorener Spinat 10-16 oz
  • Ricotta oder Quark 1/3 Tasse
  • 2 Eier oder 4 Eigelb
  • Eine Prise Knoblauch
  • Eine Prise Basilikum

Wie man kocht

  • Alle Zutaten mischen und in eine geölte Auflaufform geben.
  • Backen Sie die Mischung bei 375 ° C für 15 Minuten, bis Sie sie golden sehen.
  • Prüfen Sie vor dem Herausnehmen und Servieren, ob die Innenseiten fertig sind.

5. Hafer, Avocado, Spinat

Diese Kombination nutzt die butterartige Textur von Avocados, die mit gesunden Fetten beladen sind.

Zutaten

  • Getrocknete altmodische Hafer 1/4 Tasse
  • Avocado 1/4
  • Spinat 1/4 Tasse
  • Wasser, Muttermilch oder Brühe 1/2 Tasse

Wie man kocht

  • Nehmen Sie zuerst Hafer und Wasser in einen Topf und erhitzen Sie es 10 Minuten bei niedriger Flamme.
  • Rühre es weiter.
  • Fügen Sie der Mischung Spinat hinzu und kochen Sie ein paar Minuten weiter.
  • Alle Zutaten in einem Mixer pürieren.

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Verschiedene Spinat-Babynahrung-Kombinationen

Hier sind einige leckere Kombinationen, die Ihr Baby sicher lieben wird.

1. Lasagne + Spinat

Gehackter Spinat mit Gemüselasagne ist eine gesunde und schmackhafte Kombination.

2. Parmesan + Spinat

Sie können Spinat mit wenig Olivenöl und Knoblauch mischen und danach mit geriebenem Parmesan servieren.

3. Spinat + Suppe

Sie können etwas Spinat hinzufügen, das zu Gemüsesuppe geschnitten wird. Spinatsuppe für Baby ist extrem gesund.

4. Spinat + Frischkäse

Gehackter Spinat kann gekocht werden und mit Frischkäse als Dip serviert werden.

Vorsichtsmaßnahmen beim Abgeben von Spinat an Babys

1. Kann kauen

Als Erstes müssen Sie sicher sein, dass Ihr Kind das Gericht gut kauen muss.

2. Pflücke frische Blätter

Es ist wichtig, frische für Ihr Baby auszuwählen, da es alle Nährstoffe enthält.

3. Wasche es gut

Es ist gut, Spinat vor dem Kochen gut zu waschen, da Spinat für viele Chemikalien anfällig ist.

4. richtige menge

Es gibt keine feste und schnelle Nummer. Sie müssen experimentieren und sehen, wie viel sie essen können. Beginnen Sie mit einem Teelöffel, vermeiden Sie jedoch mehr als eine Tasse.

Können Säuglinge gegen Spinat allergisch sein?

Manche Babys reagieren allergisch auf Spinat. Es ist äußerst wichtig, auf diese Zeichen zu achten und zu vermeiden, dass Ihrem Kleinen um jeden Preis Spinat-Babynahrung gegeben wird.

Symptome von Spinat Allergien

  • Kleine Hautausschläge in Clusterform können auftreten. Sie jucken auch ziemlich.
  • Das Baby hat Schmerzen im Unterleib und Durchfall.
  • Schwellungen werden um Nase, Augenlider und Augen gesehen.
  • Baby kämpft mit dem Atmen und hat Atemnot.

Nun, Sie finden es vielleicht ein bisschen schwierig, Ihrem Kind Spinat zuzuführen, da viele Kinder den Geschmack von Spinat nicht mögen. Ein Trick dabei ist, sie dazu zu bringen, sich die Karikatur "Popeye The Sailor Man" anzusehen, und Sie wissen, dass sie ihm einfach in den Mund knallen könnten, um Popeye zu lieben.

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