Einnahme von Vitamin B3 (Niacin) während der Schwangerschaft

Inhalt:

• Was ist Niacin?
• Bedeutung von Vitamin B3 in der Schwangerschaft
• 1. Verhindert Geburtsfehler
• 2. Wesentlich für die Entwicklung des Gehirns von Babys
• 3. Verhindert Fehlgeburten
• 4. Gibt uns Energie
• 5. Hält Haut und andere Organe gesund
• 6. Reduziert Übelkeit und verbessert die Verdauung
• 7. Reduziert Migräne
• Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen
• Niacin-Mangel
• Nahrungsquellen für Vitamin B3
• FAQs
• 1. Können Sie während der Schwangerschaft Vitamin B3-Präparate einnehmen?
• 2. Was passiert, wenn Sie in der Schwangerschaft zu viel Vitamin B3 einnehmen?

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In diesem Artikel

• Was ist Niacin?
• Bedeutung von Vitamin B3 in der Schwangerschaft
• Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen
• Niacin-Mangel
• Nahrungsquellen für Vitamin B3
• FAQs

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist für das gesunde Wachstum und die Entwicklung des ungeborenen Kindes von entscheidender Bedeutung. Vitamin B3, auch Niacin genannt, ist ein essentielles Vitamin, das für das richtige Wachstum und die Ernährung des sich entwickelnden Fötus notwendig ist. Dieser Artikel beschreibt die Vorteile der Einnahme von Vitamin B3 während der Schwangerschaft, die empfohlene Nahrungsaufnahme und die Nahrungsquellen für Vitamin B3.

Was ist Niacin?

Niacin oder Nikotinsäure ist Vitamin B3, eine wasserlösliche Chemikalie, die ein essentieller Nährstoff für den Menschen ist. Vitamin B3 wird auch in einer anderen Form namens Nicotinamid gefunden. Beide Formen von Vitamin B3 sind lebensnotwendig. Vitamin B3 wird in NAD (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) umgewandelt, das für die Umwandlung von Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß und Alkohol im Körper zur Energiegewinnung notwendig ist. Vitamin B3 ist auch für die DNA-Reparatur, das Zellsignalisieren und die Synthese von Fettsäuren notwendig.

Bedeutung von Vitamin B3 in der Schwangerschaft

Vitamin B3 ist ein wichtiger essentieller Nährstoff, der für schwangere Frauen benötigt wird, damit der Fötus gut genährt wird und sich richtig entwickelt. Hier einige Gründe, warum Vitamin B3 für schwangere Frauen wichtig ist:

1. Verhindert Geburtsfehler

Forschungen zufolge verursachen Fehler in den Genen, die NAD produzieren, Geburtsfehler bei Babys. Daher kann die Einnahme einer ausreichenden Menge an Vitamin B3 bestimmte Geburtsfehler und Komplikationen verhindern.

2. Wesentlich für die Entwicklung des Gehirns von Babys

Niacin ist für die gesunde Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Babys erforderlich.

3. Verhindert Fehlgeburten

Wenn der sich entwickelnde Fötus Abnormalitäten aufweist, kann es zu Fehlgeburten kommen. Daher kann die Einnahme von Vitamin B3 auch Fehlgeburten verhindern.

4. Gibt uns Energie

Vitamin B3 spielt eine entscheidende Rolle im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und Alkohol, um unserem Körper die Energie zu geben, die wir benötigen.

5. Hält Haut und andere Organe gesund

Die Einnahme von Vitamin B3 ist für gesunde Haut, Nervensystem und Schleimhäute notwendig.

6. Reduziert Übelkeit und verbessert die Verdauung

Die Einnahme von Vitamin B3 verringert die morgendliche Übelkeit und hilft bei der Verdauung.

7. Reduziert Migräne

Es wurde gefunden, dass Vitamin B3 Migräne reduziert.

Empfohlene tägliche Einnahme für schwangere Frauen

Die empfohlene Diätdosis (RDA) für Vitamin B3 für schwangere Frauen beträgt 18 mg pro Tag. Die Obergrenze beträgt 35 mg pro Tag. Jede Menge zwischen 18 und 35 mg ist für schwangere Frauen akzeptabel. Für schwangere Frauen werden jedoch mehr als 35 mg pro Tag nicht empfohlen.

Niacin-Mangel

Niacin oder Vitamin B3 ist heutzutage selten, da die meisten Nahrungsmittel und Getreide mit Vitamin B3 angereichert sind. Der Mangel an Vitamin B3 kann jedoch zu einer schweren Krankheit führen, die Pellagra genannt wird. Sie ist gekennzeichnet durch Symptome wie Läsionen am Körper, schmetterlingsförmige Läsionen im Gesicht, Läsionen um den Hals, Schmerzen und Schwellungen des Mundes, der Vagina und der Harnröhre, Durchfall. Erbrechen, Depressionen und Demenz. Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B3 sind:

• Rötung und Irritation der Haut
• Kopfschmerzen
• Verdauungsprobleme
• Depression und Stimmungsschwankungen
• Unfähigkeit sich zu konzentrieren
• Schwindel
• Müdigkeit und schlechte Durchblutung

Es gibt Menschen, die ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B3-Mangel haben:

• Menschen, die Mais oder Sorghum als Grundnahrungsmittel konsumieren
• Alkoholiker
• Menschen mit schlechter Ernährung oder an Unterernährung leiden
• Menschen mit langsam wachsenden Tumoren

Nahrungsquellen für Vitamin B3

Die verschiedenen Nahrungsquellen, die Vitamin B3 (Niacin) enthalten, sind:

• 113 g Hühnerbrust - 14, 4 mg Niacin
• 113 g Lachs - 11, 3 g Niacin
• 113 g Thunfisch - 5 g Niacin
• 133 g Truthahn - 5 mg Niacin
• 142 g Pilze - 5, 4 mg Niacin
• 113 g Lamm - 7, 8 g Niacin

Niacin kommt auch in Erbsen, Erdnüssen, Rindfleisch, Sonnenblumenkernen, Avocado, Spargel, Leber, Broccoli und Kalbfleisch vor.

FAQs

Hier finden Sie die Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen zu Vitamin B3:

1. Können Sie während der Schwangerschaft Vitamin B3-Präparate einnehmen?

Wenn Sie sich fragen, ob Niacin während der Schwangerschaft sicher ist, lautet die Antwort „Ja“. Niacin ist ungefährlich, wenn es innerhalb der RDA zwischen 18 und 35 mg pro Tag eingenommen wird.

2. Was passiert, wenn Sie in der Schwangerschaft zu viel Vitamin B3 einnehmen?

Niacin und Schwangerschaft sind miteinander verbunden, da Niacin für die Entwicklung des Gehirns des Babys unerlässlich ist. Die Einnahme von zu viel Vitamin B3 kann jedoch Nebenwirkungen wie Hautrötungen und Leberschäden verursachen.

Vitamin B3 ist ein wichtiger Nährstoff für schwangere Frauen, um die gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes sicherzustellen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie Vitamin B3 einnehmen. Der Arzt entscheidet, ob Sie es benötigen, und empfiehlt Ihnen eine für Sie geeignete Dosierung.