Diese 37-jährige Mutter hat es geschafft, 15 kg nach der Schwangerschaft zu verlieren! Sie teilt ihr Geheimnis

Inhalt:

• Was motivierte Sameeta?
• Was ist ihr Geheimnis für den Erfolg?
• 1. Gib Fette NICHT auf! Wählen Sie einfach die richtige Art von Fett
• 2. Daal ist NICHT genug für die Proteinbedürfnisse Ihres Körpers
• 3. Führen Sie eine dieser einfachen körperlichen Aktivitäten aus
• 4. Zielen Sie nicht nur auf den Gewichtsverlust; Ziel für ein gesundes Leben

In diesem Artikel

• Was motivierte Sameeta?
• Was ist ihr Geheimnis für den Erfolg?

Der Gewichtsverlust wird für die meisten von uns zu einem Kampf, besonders nach der Schwangerschaft. Unsere Körper durchlaufen enorme Veränderungen und brauchen Zeit, um sich zu erholen. Und doch sehen wir Medienberichte über Prominente, die 3 Monate nach der Geburt einen schlanken Körper wiegen. All dies hat die Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft zu einem Rennen gemacht, wobei viele Frauen ungesunde Gewohnheiten und Diäten anwandten. Was wir tendenziell vergessen, ist, dass der Gewichtsverlust ein gesunder sein MUSS! Dies ist die Geschichte von Mama Sameeta Deepak, einer 37-jährigen Mutter mit zwei Kindern. Eine schreckliche gesundheitliche Angst nach der Schwangerschaft ließ sie die Notwendigkeit einer gesunden Gewichtsabnahme erkennen - und verlor dabei 15 kg!

Sameeta Deepak, Mutter von zwei Kindern, stapelte sich besonders nach ihrer zweiten Schwangerschaft sehr schwer. Ihr höchstes registriertes Gewicht war 80 kg, das war nach ihrer zweiten Schwangerschaft. Aber nach einer Erfahrung, die sie wirklich von innen erschütterte, machte sie sich auf eine Reise zum Abnehmen nach der Schwangerschaft. Sameeta hat heute mit ihrem jüngeren Kind, das erst 14 Monate alt ist, bereits satte 15 kg abgenommen!

Was motivierte Sameeta?

Die erste Schwangerschaft brachte Sameeta dazu, an Gewicht zuzunehmen. Ihre zweite Schwangerschaft fügte hinzu. Sie hatte viele gesundheitliche Probleme aufgrund des Übergewichts. Die Auswirkungen ihrer Diäten und Bewegung hielt auch nicht lange an

Was schlimmer war, waren die schweren Eier-Honig-Allergien, mit denen sie ebenfalls zu kämpfen hatte. Die geringste Exposition würde eine Reise in die Notaufnahme bedeuten! Ihre Allergien hinderten sie nicht nur daran, sich auf Gewichtsabnahme zu konzentrieren, sondern sie hielt sie auch davon ab, Zeit mit ihren Kindern zu verbringen - vom Anheben ihrer Kinder bis zum Stillen ihrer Tochter - all das war einfach zu entmutigend! Sie sagt: „Ich habe fast fünf Stunden am Tag im Internet verbracht, um zu untersuchen, wie Allergien geheilt werden können. Ich wollte nicht aufgeben. Der letzte allergische Anfall ereignete sich, meine Tochter war 10 Monate alt und der Sohn war 5 1/2 Jahre alt

…

”

Als sie nach einer zweiten Geburt zum 6. Mal in einem Jahr im Krankenhaus landete - ihr Arzt stellte ihr ein Ultimatum:

"Mein Arzt sagte, wenn dies erneut geschieht, können wir Sie nicht retten."

Dieses Ultimatum brachte sie schließlich dazu, sich nicht nur auf das Abnehmen nach der Schwangerschaft zu konzentrieren, sondern auch auf ihre allgemeine Gesundheit. Sie entschied sich diesmal zu tun und NICHT aufzugeben. Und sie ist so erstaunlich gelungen!

Was ist ihr Geheimnis für den Erfolg?

Das einzige Schlüsselgeheimnis, das Sameeta bei ihrem Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft half, bestand darin, von ihren früheren Versuchen des Gewichtsverlusts zu lernen und nicht die Fehler zu wiederholen, die sie gemacht hatte. Sie verstand, dass es diese Fehler waren, die ihre Gewichtsabnahme behinderten, indem sie es entweder sehr schwierig machte oder indem sie die Kilos zurückkommen ließen, sobald die Diät / Übung aufhörte!

Informieren Sie sich über ihre gesunden Tipps zum Abnehmen von Schwangerschaftsgewicht, die auch Sie in Ihrem Alltag umsetzen können. Sie sind sehr leicht zu folgen.

1. Gib Fette NICHT auf! Wählen Sie einfach die richtige Art von Fett

Wir glauben im Allgemeinen, dass Fette schlecht für uns sind, besonders wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren. Unsere Diät zum Abnehmen bedeutet, dass wir fettgefüllten Produkten widerstehen, um Gewicht zu verlieren. Aber was passiert dann? Letztendlich geben wir unseren Heißhunger nach und bingen sie an - es ist ein Teufelskreis! Sameeta sagt: „Wir sind so besessen von fettarmem, kalorienarmem Essen, ohne Ghee, ohne Butter. Und ich war auch einer von ihnen. Wir haben in den letzten 20 Jahren gesättigtes Fett verflucht und abgebaut. “

Aber die Wahrheit ist folgende: Einige Fette sind gut für uns! Während gesättigte Fette oder Transfettsäuren (in verarbeiteten, gebratenen, gebackenen Lebensmitteln und Fleisch enthalten) die Arterien verstopfen und die Herzkrankheit verstärken, tut ungesättigtes Fett tatsächlich das Gegenteil! Wenn wir uns davon abhalten, Fette zu sich zu nehmen, bedeutet das nur, dass sich unser Körper benachteiligt fühlt, und Gewichtsverlust wird niemals passieren. Fangen Sie also an, einige dieser Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um gute Fette zu erhalten:

• Nüsse
• Avocados
• Lachs
• Leinsamen
• Tofu
• Eier

Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir mit unseren Ablässen über Bord gehen - Moderation ist der Schlüssel!

2. Daal ist NICHT genug für die Proteinbedürfnisse Ihres Körpers

Eiweiß ist der Schlüssel zum Kraftaufbau, da es beim Muskelaufbau hilft und die Muskelmasse erhöht. Dies ist, was Sie erreichen möchten, wenn Sie versuchen, überschüssiges Körperfett zu verlieren. Viele von uns glauben, dass der tägliche Daal-Chawal dafür ausreichend ist. Linsen reichen jedoch NICHT aus! Sameeta erkannte, dass sie einen Fehler machte: "Als Vegetarierin und allergisch gegen Eier dachte ich, dass Linsen für die Proteinzufuhr ausreichend sind, was nicht der Fall war."

Sameeta fügte viel Paneer, Tofu, Soja und Joghurt hinzu, um ihre Proteinaufnahme zu steuern. Sie bekam sogar Molkeprotein, um sicherzustellen, dass sie Protein erhält. Dies trug letztendlich dazu bei, den Gewichtsverlust in ihrem Körper zu fördern.

3. Führen Sie eine dieser einfachen körperlichen Aktivitäten aus

So schwierig es für uns Mütter erscheinen mag, es gibt keine körperliche Bewegung, wenn wir abnehmen wollen. Allerdings wird das Turnen und Heben von Gewichten von den meisten Menschen als "zu strenge Übung" bezeichnet. Es scheint unmöglich zu sein für die arbeitsreichen Zeitpläne, die die meisten von uns haben. Die richtige Art von körperlicher Aktivität kann jedoch zu einer Gewichtsabnahme führen, auch wenn Sie das Fitnessstudio nicht treffen!

Verwöhnen Sie sich einfach mit einigen Herz-Kreislauf-Übungen wie Zumba. Versuchen Sie auch Laufen, Yoga und Radfahren. Wenn Sie können, versuchen Sie dies mit grundlegendem Krafttraining durch Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte. Wir empfehlen, die 30 Day Fitness Challenge auszuprobieren, um sich selbst zu überraschen, was Sie in einem Monat erreichen können!

Zu ihren Einsichten über das richtige Training sagt Sameeta: „Manchmal habe ich mich mit hohen Herz-Kreislauf-Übungen beschäftigt, was beim Abnehmen geholfen hat, aber später habe ich gelernt, nur Muskelmasse zu verlieren ist kein gesunder Weg. Das Hinzufügen von Kräftigungsübungen war eine große Wendung auf dieser Reise. “Heute gönnt Sameeta sich für 5 Tage die Woche für ihr kombiniertes Training. Wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme und Ihre Fitnessreise wirklich beschleunigen möchten, können Sie ein Blatt aus ihrem Buch nehmen und einen Fitnesstrainer konsultieren. Ein Fachmann kann Sie auch bei Übungen zu Hause unterstützen.

4. Zielen Sie nicht nur auf den Gewichtsverlust; Ziel für ein gesundes Leben

Schließlich denken wir oft, dass Gewichtsabnahme oft gleichbedeutend mit Fit ist - was nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte! Ein gesunder Lebensstil, der eine saubere Ernährung mit Bewegung für unser körperliches und spirituelles Selbst ausbalanciert, führt automatisch zum Gewichtsverlust - diesmal ist es jedoch gesund!

Sameeta teilte mit, dass sie jeden Sonntag wegen ihres spirituellen Wohlbefindens in der Gemeinde Sant Nirankari ist. Dies hat ihr dabei geholfen zu verstehen, was sie auf dieser Reise als größte Erkenntnis erachtet:

In der Vergangenheit war ich tief in Bewegung und gesunde Ernährung eingetaucht und habe alle möglichen Diätpläne befolgt, aber ich konnte nicht verstehen, was richtig und was falsch ist. Nichts schien zu funktionieren. Aber diesmal hatte ich nicht das Gefühl, auf Diät zu sein. Jetzt ist es zu meinem Lebensstil geworden.

Die Waage kann Ihnen nur eine numerische Darstellung Ihrer Beziehung zur Schwerkraft geben. Das ist es. Sie kann Schönheit, Talent, Zweck, Lebenskraft, Möglichkeit, Stärke oder Liebe nicht messen. Egal wie du dich fühlst, steh auf, zieh dich an, zeig dich und gib niemals auf! “

Wir konnten uns nicht mehr einigen, Sameeta! Die Gewichtsabnahme-Reise dieser Mama ist wirklich eine Inspiration - nicht nur, um zusätzliche Kilos zu verlieren, sondern um ein gesundes Leben zu führen, an sich selbst zu glauben und die Ziele zu erreichen, die wir uns selbst setzen.