Diese einfache 5-Schritt-Methode hilft Ihnen, Ihren Selbsthass für immer aus Ihrem Leben zu treten!
- 5 Schritte, um das negative Selbstgespräch zu stoppen
- 1. Füllen Sie es in eine Kiste
- 2. Verwenden Sie die Möhre und den Stockansatz
- 3. Bringe die Dinge in ein besseres Licht
- 4. Stoppen Sie, Ihre schmutzige Wäsche zu lüften
- 5. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist
Wie oft haben Sie sich dabei erwischt, wie Sie denken: "Ich kann nie etwas richtig machen" oder "Ich bin so ein Verlierer / Idiot"? Sei nicht beunruhigt! Sie sind nicht der einzige, der sich so negativem Selbstgespräch hingibt! Wenn Sie Ihr Leben wirklich ändern wollen, müssen Sie diesen Selbsthass loslassen.
Vielleicht denken Sie, dass ein negatives Gespräch über sich selbst eine Erinnerung sein kann, um fest zu bleiben und hart zu arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen. Wir neigen jedoch dazu, zu vergessen, dass diese Kritik zu einem geringen Selbstwertgefühl führt und das Vertrauen, das wir besitzen, langsam untergräbt. Versuchen Sie es mit unseren bewährten Hinweisen, wie Sie die Selbstkritik stoppen können.
5 Schritte, um das negative Selbstgespräch zu stoppen
1. Füllen Sie es in eine Kiste
Experten empfehlen die "Passform in der kleinen Box" als perfekte Methode, um Ihren inneren Kritiker mundtot zu machen. Wie machst du das? Wenn Sie das nächste Mal in einer wichtigen Besprechung versauen, treten Sie nicht überall herum. Überlegen Sie sich stattdessen, was Sie hätten tun können, um das Meeting zu verbessern. Dies ist eine brillante Art konstruktiver Kritik, die das Problem minimiert und Ihnen hilft, eine Lösung zu finden.
2. Verwenden Sie die Möhre und den Stockansatz
Dies ist ein motivierender Ansatz, bei dem Sie einen Ihrer Ablässe reduzieren, wenn Sie sich selbst kritisieren. Wenn Sie zum Beispiel Eis lieben, dann kaufen Sie sich kein Eis, bis der innere Kritiker Sie allein lässt. Eine weitere praktischere und schmerzhaftere Methode, um sich selbst davon abzuhalten, Pot-Shot-Aufnahmen zu machen, wäre ein Gummiband um das Handgelenk zu legen und es zu schnappen, wenn die Dinge in Richtung Süden gehen. Autsch!
3. Bringe die Dinge in ein besseres Licht
Manchmal müssen Sie nur die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten. Selbstkritik ist eine ungesunde Methode, um alle Dinge, die Sie nicht sind, selbst zu kennzeichnen. Was wäre, wenn Sie vor dem ganzen Büro etwas Dummes sagten? Es war nur ein einmaliges Ereignis für Sie, aber wenn Sie hören, wie Ihr innerer Kritiker spricht, würde man denken, Sie würden es die ganze Zeit machen! Ihr dummer Moment war nur ein Vorfall und es gibt keine Möglichkeit, Sie zu definieren. Sie haben sich vielleicht dumm gefühlt, aber "Sie" sind nicht dumm. Wenn Sie den Unterschied zwischen diesen beiden Aspekten verstehen, können Sie schneller mit der Realität zurechtkommen.
4. Stoppen Sie, Ihre schmutzige Wäsche zu lüften
Was ist Selbstkritik? Wenn Sie es betrachten, ist es das Gefühl, sich selbst zu schämen, wenn Sie es nicht brauchen. Ihr Fehler war vielleicht nur ein winziger Blooper. Rufen Sie Ihren Freund an, teilen Sie die Schande und bringen Sie ein paar Lacher heraus. Sie werden sich so viel leichter fühlen, als die ganze Nacht damit zu verbringen, sich alle möglichen Namen zu nennen!
5. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist
Niemand ist perfekt und jeder hat das Recht, Fehler zu machen. Vielmehr bedeuten diese kleinen Fehler, dass Sie zumindest versuchen, sich vorwärts zu bewegen. Nur diejenigen, die stagnieren, begehen niemals einen Fehler. Dinge passieren. Sie müssen lernen, weiterzumachen und aufhören, ernsthaft damit umzugehen.
Also, wenn Sie sich das nächste Mal einer unkonstruktiven Selbstkritik hingeben, entspannen Sie sich! Lass diese nörgelnde Stimme nicht mit deinem fehlerhaften Selbst anfangen! Atmen Sie tief ein (vielleicht schnappen Sie Ihr Gummiband einige Male) und machen Sie weiter!