Tipps für einen gesunden Beckenboden

Inhalt:

Tipps für einen gesunden Beckenboden

1. Vermeiden Sie schweres Heben.
2. Führen Sie täglich Beckenbodenübungen durch.
3. Verstopfung durch Diät und Trinkwasser vermeiden.
4. Versuchen Sie nicht, "nur für alle Fälle" zur Toilette zu gehen. Lernen Sie zu warten, bis sich 250-300ml in Ihrer Blase befinden.
5. Lernen Sie die korrekte Position der Toilette und vermeiden Sie Stürze und Überbeanspruchung.

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