Tipps zur Straffung loser Bauchhaut nach der Schwangerschaft

Inhalt:

• Warum lockert sich die Haut nach der Geburt?
• Was ist ein Schwangerschaftsbeutel?
• Wie viel Zeit wird benötigt, um den Bauch nach der Schwangerschaft zu reduzieren?
• Tipps zur Straffung der Haut nach der Schwangerschaft
• Empfohlene Übungen
• Was ist bei der Reduzierung der Bauchhaut nach der Schwangerschaft zu vermeiden?
• Sollten Sie die Wahlchirurgie in Betracht ziehen?
• Dinge, an die man denken muss

In diesem Artikel

• Warum lockert sich die Haut nach der Geburt?
• Was ist ein Schwangerschaftsbeutel?
• Wie viel Zeit wird benötigt, um den Bauch nach der Schwangerschaft zu reduzieren?
• Tipps zur Straffung der Haut nach der Schwangerschaft
• Empfohlene Übungen
• Was ist bei der Reduzierung der Bauchhaut nach der Schwangerschaft zu vermeiden?
• Sollten Sie die Wahlchirurgie in Betracht ziehen?
• Dinge, an die man denken muss

Herzlichen Glückwunsch zum Erhalt eines schönen Babys! Nun, da das Baby hier ist, ist die erste Veränderung, die Sie in Ihrem Körper bemerken könnten, seine Form. Möglicherweise haben Sie auch nach der Lieferung noch einen prallen Bauch. Schauen wir uns an, warum diese Wölbung nicht verschwunden ist und was getan werden kann, um diese lose Haut zu straffen.

Warum lockert sich die Haut nach der Geburt?

Die Haut ist das größte Organ im Körper. Während der Schwangerschaft treten viele Veränderungen auf, und Sie werden wahrscheinlich die Arten von Krampfadern, Besenreiser, Dehnungsstreifen (am offensichtlichsten) beobachten, und die Liste wird fortgesetzt. Die Haut dehnt sich aus, um das wachsende Baby während dieser neun Monate aufzunehmen. Daher ist es ziemlich zeit- und arbeitsaufwändig, sich wieder in die ursprüngliche Form zu bringen und die lose Haut nach der Schwangerschaft zu straffen.

Was ist ein Schwangerschaftsbeutel?

Die lockeren Bauchmuskeln sowie das Fett, die zusätzliche Haut und der entspannte Beckenschutz geben dem Bauch nach der Schwangerschaft einen hängenden Look. Dies wird auch häufig als Schwangerschaftsbeutel bezeichnet.

Wie viel Zeit wird benötigt, um den Bauch nach der Schwangerschaft zu reduzieren?

Es dauert ein paar Monate, bis der Tragebeutel abläuft. Bei einigen Frauen geht es nie ganz weg.

Tipps zur Straffung der Haut nach der Schwangerschaft

• Wasseraufnahme erhöhen

Wasser spendet der Haut Feuchtigkeit und macht sie elastischer. Sie ist daher eine hervorragende Möglichkeit, die Haut straff und gesund zu halten. Es hilft auch bei der Verbrennung von Kalorien sehr effizient.

• Stillen

Stillen wird für ein Alter von bis zu 6 Monaten empfohlen. Wenn eine Mutter stillt, werden die Kalorien im Körper für die Milchproduktion verbraucht und sie helfen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Es hat sich gezeigt, dass stillende Mütter schneller an Gewicht verlieren als Mütter, die nicht stillen.

• Proteinverbrauch

Proteine ​​helfen beim Muskelwachstum. Sie sind nicht nur gut für das Muskelwachstum, sondern bilden auch Kollagen, das ein wesentlicher Bestandteil der Haut ist. Die Menge an Protein, die verbraucht werden muss, hängt vom Gewicht der Person, von der körperlichen Aktivität und von der Art der Übung ab, die die Person durchführt. Eine gesunde Frau benötigt mindestens 50 Gramm Proteine ​​pro Tag.

• Exfoliate

Eine gute Möglichkeit zur Straffung der Bauchhaut nach der Schwangerschaft besteht darin, während des Duschens ein Peeling auf dem Bauch zu verwenden. Dies erhöht die Blutzirkulation in der Umgebung, indem der Blutfluss erhöht wird. Es hilft auch, die neue Haut gesund und elastisch zu gestalten.

• Lotionen und Massage

Versuchen Sie es mit Cremes, die Kollagen, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E und Vitamin A enthalten. Diese helfen der schlaffen Haut, fest zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie den Bereich gut massieren, nachdem Sie die Lotion aufgetragen haben. Verbesserte Durchblutung lässt die Haut straff aussehen. Sie sollten die Lotion mindestens zweimal täglich massieren.

• Krafttraining

Das Krafttraining kann erst begonnen werden, wenn der Körper zur regelmäßigen körperlichen Bewegung gewöhnt ist und erst, nachdem der Arzt dies genehmigt hat. Während des Krafttrainings ziehen sich die Muskeln zusammen, wodurch die Kraft aufgebaut wird. Gleichzeitig verbessert es die Körperzusammensetzung und hilft, Fett abzubauen.

• Gesunder Verstand

Wenn es so aussieht, als könnten Sie den zusätzlichen Fleck nicht verlieren, kann das nervig und frustrierend sein. Stellen Sie zu diesem Zeitpunkt sicher, dass Sie ruhig bleiben, und erinnern Sie sich daran, dass der Verlust dieses zusätzlichen Flecks Zeit braucht. Je nach Körpertyp kann es von Person zu Person variieren. Seien Sie geduldig mit sich selbst und beruhigen Sie sich, indem Sie Musik hören oder Outdoor-Aktivitäten nachgehen.

• Spa Wrap

Die Spa-Packung hilft der Haut, fest zu werden, sie ist jedoch nur vorübergehend. Die Packungen entgiften und glätten die Haut zusammen mit der Straffung der Haut.

Empfohlene Übungen

Sobald der Arzt die Zustimmung zu den Aktivitäten gibt, ist es gut, mit dem Training zu beginnen, da es die Muskeln stärkt und Kalorien verbrennt.

Es gibt keine Möglichkeit, Fett aus bestimmten Bereichen des Körpers zu reduzieren. Um Fett aus einem konzentrierten Körperbereich zu verlieren, muss das gesamte Körperfett verbrannt werden. Beginnen Sie mit der Einwilligung Ihres Arztes mit der Durchführung von Herz-Kreislauf-Übungen an 3-5 Tagen in der Woche für 20 Minuten.

Die anderen Übungen enthalten Planken. Beginnen Sie mit zwei oder drei Planken und versuchen Sie, diese 15 Sekunden lang zu halten. Erhöhen Sie die Dauer mit der Zeit langsam auf 30 Sekunden. Eine Planke für 30 Sekunden zu tun ist gut für die Rumpfmuskulatur des Körpers.

Was ist bei der Reduzierung der Bauchhaut nach der Schwangerschaft zu vermeiden?

Ausdauer ist von größter Bedeutung, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren. Sie werden keine Veränderung über Nacht feststellen, aber die Konsistenz zahlt sich sicherlich aus. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:

• Folgen Sie nicht Crash-Diäten; obwohl es aussehen könnte, werden Sie früher abnehmen. Die Wahrscheinlichkeit, dass das Gewicht nach Abschluss der Crash-Diät sehr hoch ist, ist sehr hoch und daher keine nachhaltige Option. Um die Elastizität der Haut zu erhöhen, ist es besser, das Gewicht allmählich zu verlieren. Verhungern Sie sich niemals an Nahrungsmitteln oder geben Sie Diäten nach.
• Vermeiden Sie Solarium, da dies Ihre Haut schädigen und austrocknen kann.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Seifen mit Sulfaten, da diese die Haut austrocknen und die Haut reizen können.

Sollten Sie die Wahlchirurgie in Betracht ziehen?

Bauchstraffung oder Bauchdeckenstraffung ist eine Möglichkeit, die überschüssige Haut zu entfernen und die Muskeln zu straffen. Denken Sie immer daran, dass dies keine Alternative ist, um abzunehmen oder Sport zu treiben. Konsultieren Sie einen Arzt und sprechen Sie über die verfügbaren Optionen, die für Sie am besten geeignet sind.

Dinge, an die man denken muss

• Wenn Ihre Haut mehr Zeit zum Festziehen braucht, sollten Sie sich nicht entmutigen lassen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper 9 Monate lang ein Leben in ihm hatte. Abnehmen unterscheidet sich auch von Person zu Person aufgrund der verschiedenen Körpertypen.
• Halten Sie eine gesunde Ernährung aufrecht.

Hautlockerung ist eine häufige Erkrankung, die nach der Schwangerschaft auftritt. Sie können sich gesund wieder in Form bringen, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen.